Hvordan bruke en tampong smertefritt

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Hvis du ikke er vant til det, kan det være ubehagelig eller til og med litt smertefullt å bruke en tampong. Med litt trening og opplæring – inkludert tips og triks for innsetting og fjerning – kan du lære å bruke tamponger raskt og smertefritt.

Trinn

Metode 1 av 3: Forbered for innsetting

1. Vær klar over risikoen. Tampongbrukere risikerer å utvikle Toxic Shock Syndrome (TSS), som kan være dødelig. Hvis du selv en Hvis du opplever noen av følgende symptomer mens du bruker en tampong, fjern tampongen og oppsøk lege umiddelbart:

Feber på 38,9 grader Celsius eller høyere
Kaster opp
Diaré
muskelbelastning
Et utslett som ligner en solbrenthet med avskallet hud, spesielt på håndflatene og fotsålene
Svimmelhet eller mental forvirring
Blek, klam hud (indikerer lavt blodtrykk)

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 2

2. Vurder å bruke menstruasjonskopp. Menskopper er små, fleksible kopper laget av silikon eller lateksgummi. Tamponger og bind absorberer menstruasjonsblodet ditt, mens menstruasjonskoppene fanger og holder det som vann holdes i et glass. Fordi menstruasjonskopper ikke absorberer blod, reduserer de risikoen for TSS.

Menskopper settes inn på samme måte som tamponger uten applikator (det vil si med fingrene).

Du kan bruke en menstruasjonskopp i 12 timer - mye lenger enn de vanlige 4 til 8 timene med tamponger.

Ulemper: Det kan ta litt tid å finne en kopp som passer deg godt, og fjerning kan være vanskelig, spesielt hvis du er offentlig, da du kanskje må vaske koppen i vasken på toalettet foran deg og sette den tilbake i.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 3

3. Velg tamponger med lettest sugeevne for mensen. Hvis du har en lett menstruasjon, ikke kjøp superabsorberende tamponger. Hvis mensen er mellom lett og normal, kjøp en boks med begge og bruk den riktige ved behov. Bruk bare superabsorberende tamponger når mensen er veldig tung.

Noen produsenter tilbyr multipakker med både lette og normale tamponger, eller normal og super, eller til og med lette, normal og super.

Bruk kun tamponger når du allerede blør. Ikke legg dem inn for å forberede deg på mensen eller for å absorbere noe annet.

TSS er mer vanlig ved bruk av superabsorberende tamponger.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 4

4. Vet hvor skjedeåpningen din er. Mange unge kvinner er redde for å bruke tamponger rett og slett fordi de ikke vet mye om sin egen anatomi. Det er ikke deres feil; det er bare noe som ikke blir undervist eller diskutert ofte. Skjedeåpningen din er mellom anus og urinrøret. Følg disse trinnene for enkelt å finne skjedeåpningen din.

Stå rett opp og legg ett ben på en stol eller toalett.

Hold et kompakt speil med den dominerende hånden og flytt det ned mellom bena slik at du kan se kjønnsorganene dine.

Med den ikke-dominerende hånden, spre kjønnsleppene (foldene rundt skjedeåpningen) forsiktig fra hverandre. Avhengig av størrelsen på kjønnsleppene dine, må du kanskje trekke dem litt bort for å se skjeden og urinrøret. Hvis du må trekke dem bort, vær forsiktig da de består av en delikat membran som kan rives hvis de trekkes fra hverandre for grovt.

Hold kjønnsleppene åpne og flytt speilet for å få god oversikt over området under.

Du skal nå se et spor med et lite hull over seg. Hullet er urinrøret ditt, og spalten er skjedeåpningen din.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 5

5. Øv med fingeren. Du kan finne det nyttig å øve med fingeren før du prøver å sette inn en tampong. Bruk fingeren som en tampong ved å holde den rett, men ikke stiv. Finn skjedeåpningen din og skyv fingeren forsiktig inn.

Ikke tving fingeren til å holde seg rett; la det gå med den naturlige kurven til skjeden din.

Du kan finne det nyttig å legge en liten mengde vannbasert glidemiddel på fingeren på forhånd.

Vær ekstra forsiktig hvis du har lange negler; disse kan skrape den sarte huden på kjønnsorganene dine.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 6

6. Les instruksjonene med tampongene dine. Tamponger du har kjøpt bør inkludere et detaljert instruksjonsark i esken. Dette notatet må vise illustrasjoner om hvordan du setter inn tamponger. Les gjennom disse instruksjonene og bli kjent med prosessen.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 7

7. Be om hjelp. Hvis du virkelig har problemer med å finne skjedeåpningen din og finne ut hvordan du skal sette inn en tampong, spør en venninne eller slektning om å vise deg hvordan du gjør det. Hvis du ikke er komfortabel med dette, bør legen din kunne hjelpe deg, eller sette deg i kontakt med noen som kan hjelpe deg.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 8

8. gå til en lege. Hvis du, etter å ha fulgt disse tipsene, fortsatt opplever smerte når du setter en tampong (eller noe annet) inn i skjeden, oppsøk lege. Du kan lide av en behandlingsbar tilstand; hvis dette er tilfelle, kan legen din ordne med hjelpen du trenger.

En av tilstandene som forårsaker smerte i og rundt skjeden kalles vulvodyni.

Metode 2 av 3: Sette inn tampongen

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 9

1. Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er nervøs, vil musklene sannsynligvis stramme seg, noe som gjør det vanskelig å sette inn en tampong. Prøv å slappe av. Det er usannsynlig at du vil skade deg selv hvis du tar det sakte og forsiktig.

Gå sakte og pass på kroppen din.
Hvis du bare ikke får inn tampongen, ikke tving den. Bruk deretter bind og prøv igjen neste dag. Ikke føl deg skyldig; de fleste kvinner trenger litt tid på å venne seg til tamponger.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 10

2. Vask hendene godt. Tørk dem godt etterpå.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 11

3. Ta tampongen ut av emballasjen. Etter at du har tatt tampongen ut av emballasjen, inspiser den nøye for å sikre at det ikke er noen defekter. Trekk lett i ledningen for å sikre at den sitter godt fast. Hvis du bruker en tampong med en applikator, sørg for at tråden henger utenfor røret.

Hvis du trenger å legge fra deg tampongen før du setter den inn, sørg for at du setter den på et rent sted.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 12

4. Trekk ned buksene og sett deg i en komfortabel stilling. Hvilken stilling du velger er opp til deg, avhengig av din anatomi og personlige preferanser. Mange kvinner sitter på toalettet med bena fra hverandre. Hvis det føles ubehagelig for deg, kan du også stå med ett ben på en stol eller toalettsetet. Et annet alternativ er å sitte på huk.

Hvis du er offentlig, kan det være lurt å sitte på toalettet med bena fra hverandre. For å sette en fot på toalettsetet må du kanskje fjerne et helt ben fra ett ben i et lite rom med potensielt skittent gulv.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 13

5. Spre kjønnsleppene med den ikke-dominante hånden. Kjønnsleppene dine er foldene rundt skjedeåpningen din. Spred den forsiktig fra hverandre med din ikke-dominante hånd, hold den der mens du plasserer tampongen ved skjedeåpningen din.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 14

6. Hold applikatoren riktig. Hold applikatoren i fingergrepene (den smale eller ribbede delen rundt midten) med tommelen og langfingeren. Plasser pekefingeren på enden av applikatoren - dette er det tynnere røret som tampongtråden skal henge fra.

Hvis du bruker en tampong uten applikator, er denne prosessen nesten den samme, bare med fingeren som applikatoren. Hold tampongen ved basen (enden med tråden) med tommelen og langfingeren. Du kan gjerne ha litt vannbasert glidemiddel på enden av tampongen; dette vil hjelpe tampongen lettere å gli inn i skjeden din.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 15

7. Skyv applikatoren inn i skjeden mot halebenet. Du ønsker å holde tampongen parallelt med skjedeåpningen; ikke prøv å skyve den rett opp. Stopp når fingrene dine – fortsatt holder applikatoren i fingergrepene – berører skjedeleppene dine.

Hvis du har problemer med å sette inn applikatoren, prøv å vri den forsiktig mens du skyver den inn i skjedeåpningen.

Hvis du bruker en tampong uten applikator, skyv spissen av tampongen inn i skjedeåpningen mens du holder basen med tommel og langfinger.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 16

8. Bruk pekefingeren til å skyve det mindre røret på applikatoren inn i det større. Dette vil tillate tampongen å komme inn i skjeden din. Du kan føle et lite trykk i nedre del av magen/bekkenveggen, som signaliserer at tampongen er på plass. Stopp når du føler at han ikke kan gå lenger.

For en tampong uten applikator, bruk pekefingeren til å skyve bunnen av tampongen inn. Før tampongen opp gjennom skjedeåpningen. Følg tampongen med fingeren i skjeden til tampongen ikke går lenger. Når tampongen er gjennom skjedeåpningen din, kan det være nyttig å bytte den og begynne å bruke langfingeren siden den er lengre og har en bedre vinkel mot hånden.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 17

9. Sjekk tampongen for å sikre at den er på plass. Når du har satt inn tampongen, reis deg opp for å forsikre deg om at den er på plass. Du bør ikke føle tampongen etter at du har fjernet applikatoren. Hvis du fortsatt kan føle det, bør du sannsynligvis sette deg ned igjen og skyve den litt lenger inn med fingeren.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 18

10. Fjern applikatoren. Pass på at tampongen er helt ute av applikatoren før du fjerner den fra skjeden. Du vil sannsynligvis føle det når tampongen kommer ut av applikatoren, men hvis du ikke kjenner det kan du også vite når du ikke kan dytte det lille applikatorrøret lenger inn i det store.

Hvis det føles som om applikatoren fortsatt holder tampongen, kan du forsiktig vrikke på applikatoren mens du trekker den ut av skjeden din. Dette vil bidra til å frigjøre tampongen fra applikatoren.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 19

11. Bytt deg selv og vask hendene godt.

Metode 3 av 3: Fjerne en tampong

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 20

1. Vet når du skal ta ut eller bytte tampong. Du bør bytte tampong minst hver 8. time. Avhengig av mensen, kan det hende du må bytte tampong oftere - for eksempel hver 3. til 5. time hvis du har en tung menstruasjon. Slik vet du når du skal bytte tampong:

Hvis du føler deg våt i underbuksene, lekker sannsynligvis tampongen. For å forhindre flekker eller siver inn i yttertøyet, er det en god idé å bruke en truseinnlegg (et lite, tynt bind) i kombinasjon med tampongen.
Trekk lett i tampongtråden mens du sitter på toalettet. Hvis tampongen beveger seg eller begynner å gli ut, er den klar til å skiftes. Du kan også legge merke til at tampongen allerede begynner å gli litt ut av seg selv; dette betyr også at den er klar til å byttes.
Hvis det er blod på tampongtråden, er dette et tegn på at tampongen er mettet og må skiftes.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 21

2. slappe av selv. Når du er stresset, vil musklene sannsynligvis stramme seg, noe som gjør det vanskelig å fjerne tampongen.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 22

3. Stå/sitt i riktig stilling. Sitt på toalettet, eller stå med ett ben på toalettsetet. Hvis mulig, innta samme posisjon som da du satte inn tampongen.

Å sitte på toalettet når du fjerner tampongen sikrer at alt blod som fjernes med tampongen faller ned på toalettet, i stedet for på klærne eller gulvet.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 23

4. Rekk hånden mellom bena og trekk i tampongtråden. Sørg for å trekke ut tampongen i samme vinkel som du setter den inn.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 24

5. Ikke trekk for hardt. Hvis du har problemer med å fjerne tampongen, motstå trangen til å trekke hardt i snoren. Dette kan føre til brudd på ledningen. Det kan også gi smerter hvis årsaken til vanskeligheten er at tampongen er for tørr.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 25

6. Ikke få panikk hvis tampongen ikke kommer ordentlig ut. Hvis du finner ut at tampongen er veldig vanskelig å fjerne, ikke få panikk. Du mistet den ikke i magen! Hvis du ikke kan fjerne tampongen, men du kan se tråden, er det et par ting du kan gjøre:

Trekk forsiktig i strengen mens du senker bekkenet og bøyer deg litt, som om du bæsj. Vri på ledningen mens du er i denne posisjonen skal hjelpe til med å flytte tampongen ned i det minste litt i skjedekanalen din. Når tampongen er nær nok til skjedeåpningen til at fingrene dine kan nå, ta tak i tampongen og vipp den sakte og forsiktig nedover.

Hvis du virkelig har vanskelig for å fjerne tampongen, kan du vurdere å bruke en vaginal dusj. En vaginal dusj vil injisere vann inn i skjeden din, noe som gjør tampongen våt og myk, noe som gjør den lettere å fjerne. Hvis du velger denne metoden, sørg for at du følger instruksjonene på esken hvis du kjøpte et sett fra apoteket. Hvis du bruker en hjemmelaget dusj, sørg for at du bruker sterilisert vann.

Hvis du ikke finner tampongen, stikk en finger inn i skjeden og flytt den i sirkler rundt veggene i skjeden. Når du kjenner tråden kan du sette en finger til i den og ta tak i tråden med begge fingrene for å forsiktig fjerne tampongen.

Ikke vær sjenert for å oppsøke lege hvis du ikke finner tampongen din og/eller ikke kan fjerne den.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 26

7. Kast den brukte tampongen på riktig måte. Når du har fjernet den, pakk tampongen inn i toalettpapir og kast den i søpla. Ikke skyll tampongen. Noen applikatorer kan skylles (dette vil være angitt på emballasjen), men tamponger kan ikke skylles. De kan tette toaletter, så det er viktig å kaste dem i søpla.

Hvis du er på et offentlig toalett, vil det sannsynligvis være en spesialbeholder for tamponger og bind. Å legge tamponger og bind i dette er den sikreste måten å kaste dem på.

Bilde med tittelen Bruk en tampong smertefritt Trinn 27

8. Vask hendene.

Tips

Vanlige tamponger skal ikke skade å sette inn, men hvis du er bekymret for bredden og vil ha noe tynnere enn den vanlige størrelsen, finnes det produsenter som tilbyr tynnere tamponger. Disse tamponger har navn som "ultraslim", "ultratyn", "tenåring" eller "slim fit". Det vil være tydelig merket på emballasjen.
For å gjøre innføringen enklere, påfør en liten mengde vannbasert glidemiddel på spissen av tampongen før du setter den inn i skjeden.

Advarsler

Hvis du opplever influensalignende symptomer som feber, svimmelhet, muskelverk, oppkast eller diaré mens du bruker en tampong, kan dette være et tegn på TSS. Hvis du selv en Hvis du opplever noen av disse symptomene, fjern tampongen og oppsøk lege umiddelbart.
Hvis emballasjen til tampongen din er skadet eller ødelagt, ikke bruk den.
Sørg alltid for at tampongens absorpsjonsevne stemmer overens med intensiteten til menstruasjonen – lysabsorpsjon for lette perioder (i begynnelsen og slutten av menstruasjonen) og normal til superabsorberende for tyngre dager. Hvis du bruker en høyere absorpsjonshastighet enn nødvendig, har du en høyere risiko for TSS.
Sørg for å vaske hendene før og etter bruk av tampong eller øvelser som involverer berøring av kjønnsorganene dine. Unnlatelse av å gjøre det kan utgjøre en helsefare for både deg og andre.
La aldri en tampong ligge i den i mer enn 8 timer. Hvis du lar en tampong ligge i lenger enn den foreskrevne tiden, har du en høyere risiko for å pådra deg TSS.
Vær alltid forsiktig og tving aldri en tampong inn eller ut av skjeden.
Hvis du sover med en tampong, sørg for å stille inn en alarm for å fjerne den etter 8 timer, eller hvor lenge det maksimale antallet timer er oppgitt på tampongpakningen.
Bakterielle toksiner, inkludert de som kan forårsake TSS, kan komme inn i blodet gjennom mikroskopiske rifter i veggene i skjeden din; av denne grunn er det ekstra viktig å være forsiktig når du setter inn tampongen.
Hvis du er seksuelt aktiv, ikke ha sex mens du bruker en tampong; dette kan føre til at tampongen setter seg fast i skjeden og blir vanskelig å fjerne.