Slik bruker du en menstruasjonskopp: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Vi blir mer og mer bevisste på effekten av vår livsstil på miljøet. I våre dager er menskopper et godt alternativ til bind og tamponger. Mange er imidlertid ennå ikke klar over at det også er andre fordeler med å bruke en kopp; det er bedre for helsen din, mer hygienisk, enklere å bruke, mer komfortabelt og pålitelig.

En menstruasjonskopp samler opp menstruasjonsblodet i stedet for å absorbere det som en tampong. Du kan bruke koppen i cirka ti år. Forskning viser at kvinner som bruker kopp lekker mindre og det er veldig behagelig. I tillegg er det langt mindre helserisiko ved bruk av kopp enn ved bruk av tamponger. Det er ingen risiko for TSS eller andre vaginale infeksjoner og de inneholder ikke kjemikalier eller andre giftige stoffer som dioksin. Disse gjenbrukbare koppene har eksistert siden 1930-tallet og er laget av myk, medisinsk silikon, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE). Nedenfor kan du lese mer om bruk av menskopp.

Trinn

1. Vær den første til å lese instruksjonene som følger med i pakken. Les bruksanvisningen nøye til du føler at du kan gå videre. Sjekk også wikiHow for artikler om rengjøring av menstruasjonskoppen. Hvis du ennå ikke er sikker på at du vil bruke en kopp, er det artikler som kan hjelpe deg å ta et valg. Hvis du ikke har kjøpt en kopp ennå, kan du lese på wikiHow om hvordan du velger riktig kopp for deg.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 2

2. Prøv å sette inn koppen for første gang på ditt eget bad. De fleste må prøve det noen ganger for å få det riktig, så det er bedre å prøve det hjemme i stedet for på et offentlig toalett. Selv om du pleier å prøve det først hvis du ikke har mensen, anbefaler vi det ikke. I løpet av mensen er skjeden generelt mer fuktig og livmoren kan være i en annen posisjon. Så sørg for at du prøver menstruasjonskoppen for første gang når du har mensen.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 3

3. Øv på de forskjellige måtene å brette koppen på. Den vanligste måten er c-fold. Når du bruker denne måten å brette på er det meste av koppen på toppen. En annen måte å brette på er trekantfolden. Du får trekanten til å brette seg ved å plassere fingeren på kanten av koppen og skyve den ned. Se videoer på nett for flere eksempler på hvordan du bretter en menstruasjonskopp.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 4

4. Vask hendene med såpe og skyll koppen med vann for å vaske av støv og skitt. Du må koke koppen før du bruker den for første gang. Vask i alle fall aldri menskoppen med såpe, du kan få soppinfeksjoner av dette bl.a.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 5

5. Hold deg avslappet og prøv å ikke stramme bekkenbunnsmusklene for mye. Spenne bekkenbunnsmuskler gjør innsetting av koppen vanskelig eller smertefull. Bekkenbunnsmusklene dine er musklene som holder eller slipper urinen din. Øv på å trekke sammen og slappe av disse musklene ved å gjøre Kegel-øvelser. På denne måten kan du slappe godt av når du setter inn koppen. Vær tålmodig; den første tiden er vanskeligst, ikke gi opp hvis det ikke fungerer med en gang, men ta en liten pause hvis du blir for frustrert.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 6

6. Ta en lett holdning. Du kan for eksempel sitte på toalettet, sitte på huk på badet, eller stå med ett ben på kanten av toalettet eller badekaret, du kan også sitte på huk med ryggen mot veggen, eller ligge på gulvet med knærne opp og bena fra hverandre når du setter inn koppen.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 7

7. Finn livmorhalsen din. Kjenn med en finger i skjeden om du finner kanten av livmoren din, det føles litt som nesetippen. Det er en liten bøybar klump med en fordypning i midten. Det hjelper å peke koppen på denne måten når du setter inn. På denne måten presser du ikke koppen mot kanten eller fyller en del av koppen med livmorhalsen. Hvis du ikke kjenner noe, betyr det sannsynligvis at livmoren din er litt høyere, og da blir du ikke plaget av å bruke koppen.

Vil du helst ikke gjøre dette; pek deretter koppen mot korsryggen.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 8

8. Sette inn koppen. Brett koppen i to og hold den med én hånd (stilken peker nedover). Spred forsiktig kjønnsleppene og se etter åpningen av skjeden din med hånden som holder koppen. Du skyver koppen i en 45-graders vinkel mot kjønnsbeinet ditt, ikke rett opp. Hvis alt går bra, vil koppen utfolde seg i skjeden din. Skyv koppen litt lenger inn til den føles behagelig. Det avhenger av bygningen din om koppen er høy eller litt lavere i skjeden, men bunnen av koppen [sannsynligvis ikke stilken] stikker ikke ut.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 9

9. Pass på at koppen er åpen. Du har kanskje følt eller hørt en pop. Den skal føles rund, eller i det minste oval. (Avhengig av din kroppsbygning kan det hende at koppen aldri er helt åpen i det hele tatt). Hvis koppen fortsatt er brettet i to, kan du åpne den manuelt. Du kan også gjøre noen Kegel-øvelser, sitte på huk og stå noen ganger, hoppe opp og ned noen ganger, eller rotere koppen 180 grader. Du kan også føre fingeren inn langs skjedeveggen og skyve den litt ut slik at luft kommer inn i koppen. Kanskje det er mye mer behagelig for deg å sette koppen mye nærmere livmorhalsen enn det som står på instruksjonsplaten. Når menstruasjonskoppen er på plass, kan du trekke forsiktig i den for å være sikker på at den er støvsuget ordentlig (det er det de små hullene rundt kanten er til for). På denne måten holder menstruasjonskoppen seg på plass.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 10

10. Vent opptil tolv timer. Hvis du mister mye blod, må du tømme koppen oftere; tolv timer er maksimum. Hvis du bruker en kopp for første gang, må du eksperimentere litt med hvor lenge du kan la koppen stå på plass. (Et godt tips er å bruke truseinnlegg; det er også gjenbrukbare truseinnlegg til salgs.)

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 11

11. Fjerning av koppen. Trykk ned med bekkenbunnsmusklene til du kan ta tak i bunnen av koppen med fingrene. Flytt koppen litt frem og tilbake og ned. Pass på at du får bedre tak i bunnen av koppen og trekk koppen ut. Å klemme bunnen sammen bidrar til å bryte vakuumet og gjør det lettere å fjerne koppen. Hold menstruasjonskoppen oppreist for å minimere søl. Du kan klype kanten på koppen litt hvis det ikke føles behagelig å fjerne koppen helt åpen. Sitter du på toalettet kan du tappe blodet i toalettet. Pass på at hånden din ikke kommer i veien.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 12

12. Tøm innholdet i toalettet eller vasken. Skyll med vann. For også å rense de små hullene i koppen, bøy kantene nøyaktig der hullene i kanten er. Du kan også fylle koppen helt med vann, lukke den med hånden mens du klemmer den og spray vannet ut gjennom hullene. Vær forsiktig så du ikke blir våt! Tørk koppen hvis den ble for våt (selv om vannet og glatthet kan hjelpe) og sett inn koppen igjen.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 13

1. 3. Lær hvordan du rengjør koppen. Det er flere måter å holde koppen ren på: kok den, bruk steriliseringstabletter, desinfiser den med alkohol eller se på internett og andre wikiHow-artikler for flere alternativer. Velg en som fungerer best for deg.

Bilde med tittelen Bruk en menstruasjonskopp Trinn 14

14. Husk at det kan ta litt tid å venne seg til å bruke menstruasjonskoppen. ta den tiden du trenger. De fleste trenger minst tre eller fire perioder for å vite om de liker å bruke en kopp. Til slutt, hvis du ikke velger det, kan du også prøve gjenbrukbare bind eller en sjøsvamp som gjenbrukbar tampong.

Tips

En fersk studie fant at menstruasjonskopper lekker mye sjeldnere enn vanlige tamponger, så ikke la frykten for å lekke stoppe deg fra å prøve det ut.

Hvis koppen din lekker, her er noen tips for å hjelpe deg:

Begeret renner over Dette er sannsynligvis det enkleste problemet å løse. Hvis koppen lekker og når du tømmer den ser du at den er full til randen, må du tømme koppen oftere. Eller kanskje du bør kjøpe en litt større kopp om du føler at du må bytte for ofte. For tips om å kjøpe riktig kopp, se wikiHow eller internett.
Koppen er ikke helt åpen. Hvis dette er tilfelle, lekker koppen mye blod. Du kan sjekke dette godt ved å føle deg rund eller oval med fingeren på innsiden. (Avhengig av kroppsbygningen din, kan det hende at koppen aldri er helt åpen i det hele tatt.) Du kan også gjøre noen Kegel-øvelser, sitte på huk og stå noen ganger eller rotere koppen 180 grader. Du kan også føre fingeren inn langs skjedeveggen og skyve den litt ut slik at luft kommer inn i koppen. Det er også viktig at du prøver ut de ulike måtene å brette og sette inn koppen på.
Livmorhalsen din er delvis i koppen. Hvis du merker at koppen lekker og du ser at den bare er halvfull når du skifter, henger livmorhalsen delvis i koppen og koppen fylles ikke helt. For å løse dette problemet, plasser koppen så lavt som mulig. Hvis dette ikke løser problemet, må du kanskje se etter en kortere kopp. Et kortere og bredere format vil fungere bedre for deg.
Lekkasje på grunn av blodrester. Hvis du lekker bare litt, kan du ha blod på veggen i skjeden etter bytte. Du kan prøve å tørke deg en gang til, men dette hjelper ikke så mye. Et truseinnlegg er nok den beste løsningen.
Du legger koppen forbi livmorhalsen. Hvis du kjenner et stikk når du setter inn og deretter lekker mye blod, setter du sannsynligvis inn koppen for langt. Livmoren din er veldig følsom og hvis koppen trykker mot livmorhalsen din, gjør det vondt. For å løse dette problemet, skyv koppen mindre langt inn. Før du gjør dette kan du også kjenne med fingeren hvor akkurat livmorhalsen din er. Kanten på livmoren din beveger seg på forskjellige stadier av syklusen din, så det er viktig å sjekke dette flere ganger.
Du peker koppen bort fra livmoren. For dette problemet må du også vite plasseringen av livmoren din. Du retter sannsynligvis koppen mot skjedeveggen i stedet for livmoren. Når du setter inn koppen, vær oppmerksom på at du beveger den i riktig retning og vinkel.

Menskopper holder blodet, men absorberer det ikke som en tampong. Du tømmer derfor en kopp sjeldnere enn du må bytte tampong. Du kan også sette inn en kopp før mensen starter og hvis du har mye utflod fra skjeden.

Hvis du fortsatt er jomfru, kan det hende at åpningen av skjeden og jomfruhinnen ikke er strukket nok til å holde en kopp. Du kan strekke den litt etter litt ved å gjøre plassen litt større med fingrene i en uke. Start med én finger og prøv deretter to eller tre hvis kroppen tillater det. Å se på skjematiske tegninger av en kvinnes vagina og kjenne på din egen vagina vil hjelpe deg med å bruke en menstruasjonskopp. Eksperimenter også med de forskjellige måtene å brette på; push-down metoden, trekantfolden eller origamifolden gjør toppen av koppen mindre bred og dermed lettere å sette inn. Gjør det forsiktig og litt etter litt. Hvis det er smertefullt, ikke glem å puste og slappe av. Du kan alltids prøve igjen senere. Du må også slappe av og være tålmodig når du tar den ut. Vær forsiktig så du ikke river jomfruhinnen når du tar av koppen.

Menskopper er behagelige og du kan trene, svømme og gjøre yoga godt. Forsikre deg om at koppen er skikkelig støvsuget og det er nyttig å bytte kopp før du begynner å trene. Svømmer du med koppen kan det komme litt vann inn i koppen, dette er ikke farlig.

Noen kvinner liker å bruke litt glidemiddel når de skal settes inn. Påfør smøremiddelet på deg selv og ikke på koppen, ellers blir det for glatt. Bruk kun vannbasert smøremiddel.

Vanligvis er det to størrelser kopper. Den minste for kvinner under 30 år og den største for kvinner over 30 år eller som har fått barn gjennom vaginal fødsel. De forskjellige merkene har også forskjellige størrelser på kopper. Å velge riktig kopp avhenger av din kroppsbygning og mengden blod du mister. Sjekk nettet eller les wikiHow-artikkelen om valg av kopp for mer informasjon.

Et toalettkabinett med vask i er selvsagt perfekt for å skifte kopp. Hvis du finner en uten vask, ta med en liten flaske vann og noen våtservietter for å rengjøre koppen etter tømming. Du kan også tømme koppen i toalettet og sette den inn igjen umiddelbart etterpå.

Hvis stilken føles ubehagelig, kan du kutte den helt eller et stykke. Fil stubben, kantene kan være skarpe. Du kan nå bare bruke bunnen av koppen når du fjerner koppen.

Synes du ideen om tamponger og kopper er vanskelig, men vil du bruke gjenbrukbare menstruasjonsprodukter? Velg deretter gjenbrukbare bind. Du kjøper dem på nett eller du lager dem selv.

Bruker du pessar som prevensjon, kan du sannsynligvis også bruke det som menskopp. Hun er veldig lik en myk kopp i formen. Gjør dette bare hvis membranen din er laget av silikon og ikke gummi. Ellers vil gummiversjonen gå i stykker raskere.

Oppbevar menstruasjonsblodet i en krukke og gi plantene dine litt ekstra næring. Kvinnelig menstruasjonsblod er rikt på mineraler og kan brukes til ulike formål. Inkludert fortynnet som plantemat til planter hjemme eller i hagen.

Når du bruker en kopp for første gang, må du kanskje trimme stilken slik at den ikke stikker ut. Dette er veldig normalt.

Ved kjøp av mange menskopper får du en oppbevaringspose. Hvis du må velge eller lage en selv, vær oppmerksom på luftgjennomtrengelighet og om stoffet er vaskbart. Et selerbrett er også et godt alternativ fordi det er designet for lignende bruk (et stykke plast som blir vått i munnen) slik at det kan puste og det er mindre sannsynlig at folk ser hva som er i det. De fleste vet hvordan et brakettbrett ser ut og vil ikke inspisere spyttet ditt så raskt.

Hvis ideen om en gjenbrukbar menskopp gjør deg syk, kan du også bruke en myk kopp. En myk kopp er en ring med en plastpose festet som du setter inn som et pessar. Sjekk nettet eller wikiHow for en artikkel om hvordan du bruker den.

Advarsler

Hold koppen oppreist når du tar den ut for å minimere søl.
De dagene du mister mer blod er det lurt å bruke bind eller truseinnlegg og tømme koppen oftere.
Ikke bli motløs hvis en venn synes ideen om en menstruasjonskopp er virkelig ekkel. Noen mennesker er mer åpne for det enn andre. En god måte å finne ut hvordan noen har det, er å spørre om de er kjent med en menstruasjonskopp. På denne måten kan du bedre anslå om det er fornuftig å diskutere dette.
Menskopper er ikke et prevensjonsmiddel og må fjernes før du har sex. Du kan la de myke engangskoppene være på plass. Myke kopper beskytter ikke mot seksuelt overførbare sykdommer og graviditet.
Prøv å ikke stole for mye på bildet, men hvis koppen din ikke lekker og du ikke kjenner den, er det greit. Det avhenger av din kroppsbygning hvor høyt i skjeden koppen kan settes inn. Når du har satt inn koppen, vil den vanligvis sitte på rett plass av seg selv. Begge alternativene er gode.
Ikke glem at du har på deg en menskopp. Rengjør koppen minst hver 12. time. Hvis du lar koppen være på plass lenger, vær oppmerksom på tenningssignalene. Det er ingen kjente tilfeller av toksisk sjokksyndrom (TSS) etter koppbruk, men hvis du kjenner igjen TSS-symptomer, ring en lege umiddelbart.