Gratis trinnvis instruksjoner 
Å være konsekvent med kastet er det som vil gjøre deg til en god server, så sørg for å øve på dette regelmessig. I en overhåndsserv må banen til ballen være rett. Pass på å peke etter å ha truffet ballen slik at armen strekkes rett til nettet. 
Hold øye med ballen der du vil ha kontakt. Flytt vekten fra bakfoten til fremre fot når du slår ballen. Prøv å slippe hånden du holder ballen med rett før du treffer ballen. La slaghånden peke på ballen etter å ha truffet ballen, og pass på at du følger ballen rett frem. Du kan også slå ballen med bunnen av håndflaten. 
Hvis ballen kommer ned over midjen, kan du slå ballen mot en lagkamerat med underarmene og nevene. Hvis ballen kommer ned under midjen, må du gjøre en gravebevegelse. Du kan grave ved å bøye bena og noen ganger slå ballen med midjen og forhindre at ballen treffer bakken. 
Spre fingrene i form av en trekant, men separer dem for å få mer plass mellom fingrene når ballen beveger seg mot hendene dine. Strekk armene helt ut for å peke ballen. Med begge armer utstrakt, flytt slaghånden bakover ved å bøye armen ved albuen. Hånden din skal være åpen og avslappet. Dette skal skape en bueform med armene. Din slagarm svinger over toppen av ballen og får kontakt høyt på ballen. Når du får kontakt med ballen, vipp håndleddet ned for å få ballen til å bevege seg over nettet i en nedadgående bevegelse.
Slå en volleyball
Innhold
Volleyball er et flott spill for stranden eller i hallen. Det er mange måter å få ballen over nettet. Når du serverer og returnerer en serve eller volley, er det nødvendig med spesifikke trekk og teknikker. Enten det er første, andre eller tredje slag før du slår ballen over nettet, vil riktig teknikk gjøre deg til den beste lagspilleren.
Trinn
Metode 1 av 5: Lagre overhånd
1. Kom i riktig posisjon. For å slå overhånd, stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand, med foten på motsatt side av slaghånden litt fremover. Hoftene dine er vinkelrett på nettet.
- Mesteparten av vekten bør ligge på bakfoten.
2. Kast ballen foran armen din. I en overhåndsserv må du kaste ballen med din mindre dominerende arm slik at du kan slå ballen med din dominerende arm. Dette trekket krever mye trening for å få ballen i den beste posisjonen for å bli slått. Kast ballen foran armen din og omtrent to til fire meter over hodet.
3. Slå ballen med toppen av håndflaten. Spre fingrene veldig bredt og få kontakt med ballen med håndflaten. Slå ballen i midten og prøv å slå den når ballen er høy nok til å gå rett over nettet.
Metode 2 av 5: Lagre privat
1. Stå med føttene spredt. Riktig holdning ved servering er et viktig første skritt. Ved servering under hånd skal føttene spres fremover med motsatt fot av slagarmen. Dette vil gi deg et godt og solid grunnlag når du sparer.
- Mesteparten av kroppsvekten bør ligge på bakfoten.
- Hoftene dine skal være vinkelrett på nettet.
2. Plasser ballen foran armen din. Din treffarm er armen som faktisk tvinger ballen over nettet, og det er vanligvis din dominerende arm. Hold ballen foran kroppen med den andre armen, rett foran armen din.
3. Koble til ballen. For å treffe ballen kan du lage en knyttneve med hånden og prøve å få kontakt med den flate delen av knyttneven din der tommel og pekefinger møtes. Sving armen som en pendel, først tilbake og deretter fremover for å slå ballen. Du må få kontakt med ballen litt under midten for å få den til å bevege seg over nettet.
Metode 3 av 5: Å fange volleyballen
1. Plasser kroppen din for et underhåndspass. Lag en knyttneve med den ikke-dominante hånden din, og pakk den dominerende hånden rundt den. Du bør ende opp med begge tomlene sammen. Strekk armene ut og vekk fra kroppen og lag en slags plattform med underarmene. Du står med bena fra hverandre og bøyde knær.
2. slå ballen. "Bump" eller underhåndspasning er vanligvis den første typen slag etter at ballen går over nettet på lagets side. For å gjøre denne pasningen må du la ballen få kontakt med underarmene og hendene dine i stedet for å svinge dem tilbake for å treffe ballen. Dette gir deg mer kontroll når du slår.
3. Pek med armene. Du må fortsette å bevege armene mot personen du spiller ballen til etter å ha fått kontakt med ballen. Dette vil sikre at ballen følger ønsket bane etter å ha truffet ballen.
Metode 4 av 5: Kryss over volleyballen
1. Stå med kroppen mot ballen med hendene litt over pannen mens du venter på ballen. Et "sett" er vanligvis det andre skuddet etter at ballen er på din side av banen. Dette er en pasning slik at en lagkamerat kan slå ballen til motstanderens side.
- Fingrene dine bør spres ut og lage en trekantet form med pekefingrene og tomlene tett sammen, uten å berøre hverandre.
2. Koble til ballen. Når ballen kommer til deg, flytt hendene over hodet og roter håndleddene slik at håndflatene vender mot taket.
3. Gi ballen til en lagkamerat. Når ballen har fått kontakt med hendene dine, strekk ut armene umiddelbart og bruk håndleddene til å skyve ballen opp og mot en lagkamerat.
Metode 5 av 5: `Spike` volleyballen
1. Ta en oppkjøring til å kjøre piggen. Piggskuddet i volleyball er et skudd der spilleren slår ballen over nettet til motstanderen. Du må ta et løp opp for å få kroppen i riktig posisjon og for å få energi til å oppnå en god pigg. Du kan ta tre trinn eller fire trinn, men den konvensjonelle tilnærmingen er å ta fire trinn før toppen.
- Ta et lite skritt med høyre fot.
- Ta et større og raskere skritt med venstre fot til der du tror ballen har landet.
- Ta et stort steg med høyre fot for å komme i den beste startposisjonen for hopping.
- Ta et raskt lite skritt med venstre fot for å overføre momentumet til et kraftig hopp.
2. Hoppe opp. Punktet du hopper fra bakken er viktig for å kunne slå ballen høyt opp i luften og foran kroppen. Du må hoppe vertikalt, og kunne treffe ballen på toppen av hoppet ditt.
3. Slå ballen over nettet. Sving armene tilbake når du nærmer deg ballen for å få kontakt med ballen med utstrakte armer på toppen av hoppet. Sving armene tilbake mens du tar det store steget med høyre fot, og strekk dem deretter ut mens du hopper.
Tips
- Tren daglig for å forbedre volleyballferdighetene dine.
- Lag en effektball ved å slå den på den ene siden for å gjøre det vanskeligere for motstanderne å slå ballen tilbake.
- Øv, øv, øv. Som enhver sport som krever en innsats for å lære (f.eks. tennis), det krever mye trening, men det er gøy. Noen ganger når det ikke er noen å øve med, kan du øve på å fange og slå mot en høy vegg og bare kaste ballen for service. Fingrene dine får ballen til å skyte opp.
- Start med en underhåndsserv hvis du er nybegynner, og gå deretter videre til en overhåndsserv når du har mestret ferdigheten.
Artikler om emnet "Slå en volleyball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
