Hvordan lagre en volleyball overhånd

Innhold

Trinn
Tips

Nesten alle har sett noen servere en volleyball tilsynelatende uanstrengt overhånd. Selv om overhåndsservering i volleyball er en mer allsidig måte å servere på, er det også vanskeligere.Det krever koordinasjon, timing og styrke. Siden dette er en vanskelig serve sammenlignet med underhåndsserven, bør du bare trene på den etter å ha lært underhåndsserven. Selv om overhandserven din kanskje ikke ser uanstrengt ut, kan den forbedre nøyaktigheten, hastigheten og kraften til serven.

Trinn

Metode 1 av 3: Server med en standard overhåndsservering

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 1

1. Sett føttene fra hverandre. Stå med føttene i omtrent skulderbreddes avstand. Plasser den ene foten på motsatt side av slaghånden din foran den andre foten. Dine skuldre og hofter skal være på linje med nettet. Pass på at knærne er litt bøyd. Det er ekstremt viktig at vekten hviler på bakfoten.

Spillerinnstilling under servering er en av de viktigste delene av servering. Kraften til serven kommer ikke fra overkroppen, men fra bena. En kraftig serve oppnås ved riktig overføring av vekt fra bakfoten til fremre fot. Å utvikle en sterk holdning er sentralt for å utvikle en kraftig serve.

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 2

2. Hold ballen foran deg. Hold den ikke-dominante hånden rett foran deg, med armen utstrakt og uten albuen låst. Håndflaten din er vendt opp, med ballen i hånden.

Et annet oppsett er å dekke ballen med slaghånden.

3. Gjør slaghånden klar. Sving serveringsarmen tilbake, ved siden av hodet. Sørg for at albuen din peker opp og at hånden er ved eller like over øret. Denne stillingen åpner kroppen din.

4. kaste ballen. Kast ballen i luften med håndflaten, ca 45-90 cm. Hold ballen på linje med serveringsskulderen og omtrent 12" foran deg slik at du kan gå inn i serven. Høyre hånd skal være omtrent 90 graders vinkel bak kroppen din. Husk at du vil at den dominerende hånden din skal få kontakt med ballen like etter at den endrer retning og begynner å falle igjen.

Ikke kast ballen for høyt, for lavt eller for langt til den ene siden. Ellers vil det få deg til å jage ballen, noe som resulterer i en dårlig serve.

I noen varianter er armen du serverer med klar mens du kaster ballen, ikke foran den.

5. Spar med hele kroppen. Mesteparten av kraften i serven din kommer fra bena, mens vekten overføres fra det bakre benet til det fremre benet. For å gjøre dette riktig, må startposisjonen din være riktig. For en kraftig serve, legg til mer fart ved å gå frem med din dominerende fot på serven, og flytte vekten fremover.

Ballen vil gå dit hånden og tærne peker, så sikt med håndflaten og tærne for nøyaktig sikting.

6. Slå ballen med bunnen av din dominerende hånd. Led med albuen for å bringe den dominerende hånden frem. Slå ballen med bunnen av håndflaten. Ikke slå ballen med fingrene eller knyttneven. Pass på at serveringshånden er vippet litt opp. Dette bidrar til å løfte ballen over nettet. Prøv å treffe midten av ballen for å gi ballen en så rett bane som mulig. Stopp bevegelsen av hånden din så snart du får kontakt med ballen.

Se ballens spinn. Dette viser deg om du treffer ballen på riktig måte. Hvis du ser ballen snurre til siden eller bakover, vet du at du ikke traff ballen i midten.

Gå raskt etter ballen fra skulderen.

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 7

7. Kom deg inn i riktig forsvarsposisjon. Etter å ha truffet ballen, bruk impulsen du fikk til å fortsette å løpe til din forsvarsposisjon.

Metode 2 av 3: Lagre med en toppspin jumpserve

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 8

1. Gjør deg klar for tjenesten. Start med føttene i skulderbreddes avstand og pek på nettet. Hold den dominerende armen rett foran deg, håndflaten opp, med ballen i håndhulen.

Du bør uansett starte 150-240 cm bak linjen, for å ha nok plass til en oppkjøring på 3-4 trinn.

2. Kast ballen i lufta. Gå frem med den dominerende foten og sørg for at kastet forblir i en rett linje med serveringsskulderen. Mens du går ombord, kast ballen høyt opp i luften og litt fremover med din dominerende hånd. Gi et nikk med håndleddet mens du kaster for å få ballen til å snurre litt rundt sin akse.

Et konsekvent kast resulterer i en jevn serve. Metoden for å kaste påvirker alle aspekter av serven; en dårlig serve kan rote til en ellers god serve. Kast med din sterke hånd, hold ballen foran deg og ikke kast den for høyt eller for lavt. Disse tingene resulterer i dårlige serveringer.

3. Ta 3 eller 4 raske skritt fremover. Dette øker hastigheten slik at de to siste trinnene dine er mye raskere og ser ut som om de brukes nesten samtidig. I løpet av det siste trinnet går du inn i et hopp. Bruk impulsen fra løpeturen til å hoppe høyere.

Hvis du har rett, vil trinnene dine gå som følger: venstre-høyre-venstre. Hvis du er venstrehendt, går de i rekkefølgen: høyre-venstre-høyre. Disse to trinnene kalles også en "gå nærme" og er den mest eksplosive delen av løpeturen.

4. Ta med armen du tjener med i riktig posisjon. Begge armene skal svinge tilbake for å generere kraft til hoppet. Når du hopper, sving din dominante/serverende arm tilbake i en 90 graders vinkel. Som med vanlig overhåndsserving, bør albuen peke mot taket, holde håndleddet ubevegelig, rett over øret. Armen du ikke treffer bør peke mot ballen for å følge den.

Armen du ikke treffer med følger ballen på en måte som kalles pil og bue.

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 12

5. Lær hvordan du slår ballen med hånden. Prøv å slå ballen like over midten. I motsetning til standard overhåndsserv, stopper du ikke bevegelsen av armen etter å ha truffet ballen. Vink hele veien gjennom og nikk med håndleddet.

Hvis du ikke klarer å få nikkebevegelsen til, er det bare å fortsette å øve. Håndleddets nikking er det som gjør en topspin-serve kraftig og unik. Øv på å perfeksjonere knekken på håndleddet mens du slår ballen for å sende den over nettet.

6. slå ballen. Gi mye fremdrift ved å rotere hoftene og kroppen mens du serverer. Du skal hoppe langt inn i feltet under hoppserven og hoppe flyter. På det høyeste punktet av hoppet, ta hendene ned i en sveipende bevegelse rett under ballen. Dette lar deg sikte mer oppover, bøye håndleddet rundt toppen, og skape en opp og ned bue under serven. Du bør kunne lage et toppspin med dette.

Hvis du er høyrehendt, skal venstre hofte føre sammen med venstre skulder.Så kommer høyre hofte frem, etterfulgt av høyre arm.

Metode 3 av 3: Lagre med et hopp

Bilde med tittelen Serve a Volleyball Overhand Step 14

1. Sett opp ballen. Start med ballen i begge hender, rett ut foran deg.Hold ballen mellom hendene. Hold albuene rett, men ikke helt låst.

Noen mennesker kaster ballen annerledes på en hoppserv. Noen bruker sin dominerende hånd, noen bruker sin ikke-dominante hånd og noen bruker begge hendene. Det viktigste i en hoppserv er effektiviteten til kastet, ikke metoden.

2. kaste ballen. Gå frem med din dominerende fot, og ta deretter tre raske skritt. I det siste trinnet av oppkjøringen kaster du ballen opp og litt fremover. Med en flyter kaster du ikke ballen lenger enn 30-45 cm, akkurat som en standard overhåndsserv.

Kasten bestemmer resten av serven. Pass på at du ikke kaster for høyt eller for lavt. Du kaster ballen opp med din sterkeste hånd og ballen skal holde seg foran kroppen din.

Øv på å kaste til du har perfeksjonert det. Som med alle andre sportslige ferdigheter, vil kasting ta timer å lære den riktige teknikken.

3. hoppe. Umiddelbart etter å ha kastet ballen, hopp opp på neste trinn ved å bruke impulsen fra oppkjøringen. Før armen du serverer tilbake med albuen høy og ved øret.

4. slå ballen. Med albuen foran slår du ballen med bunnen av din dominerende hånd, på samme måte som ved vanlig overhåndsservice. Håndleddet skal forbli ubevegelig. Etter å ha truffet ballen, svinger ikke armen gjennom, men forblir fokusert på målet.

Som med enhver serve, men spesielt med jumpserven, sender du ballen inn i motstanderens dødsoner. De må bevege seg for å få ballen. Mens du øver på overhåndsserven, må du lære hvordan du plasserer ballen slik at du ikke treffer den presist mot en motstander, dvs. vekk fra områdene der motstanderne er.

Sørg for at føttene er fra gulvet før du krysser linjen. Land utenfor linjen.

Tips

Når du har kastet ballen, må du ikke strekke deg etter ballen. Vent på det rette øyeblikket for å treffe ballen.
Du skal høre et solid slag når du treffer ballen godt.
Øv, øv, øv. Dette er en mye vanskeligere redning, så ikke forvent at du kan gjøre det med en gang. Kast, heving og ombordstigning er de viktigste elementene å mestre mens du trener.
Å bruke impulsen din kan være veldig nyttig hvis kroppen din ikke er så stor. Du trenger mye kraft for å få serveren din over nettet.
Hvis du har problemer med serveringen din, prøv å øve bare kast først. Hvis du kaster og slipper ballen, skal den lande rett foran høyre fot, som fortsatt skal være i posisjon foran høyre fot, før du går ombord. Å kunne kaste godt er avgjørende for god oppbevaring.
Hvis du kaster feil, prøv å fange ballen. Ikke prøv å treffe en dårlig kastet ball, ellers vil du miste kontrollen over ballen og mislykkes i tjenesten.
Kastet ball ikke høyere enn hånden din kan nå, ellers kan du miste kontrollen over ballen, noe som resulterer i at tjenesten din mislykkes.
Hvis du kaster feil i en kamp og fanger ballen, teller dette som en serve og du kan ikke prøve igjen. Hvis kastet ikke går bra, er det bare å slippe ballen på gulvet og prøve igjen.
Hvis hånden din er for langt unna hodet når du treffer ballen, må du kaste ballen litt lenger for å unngå å skade deg selv.