Hvordan ta vare på grove, tørre føtter

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Tørr, grov hud på føttene kan være mer enn bare et kosmetisk problem. Føttene dine er intrikate muskel- og skjelettenheter som består av bein, ledd, muskler, sener og nerver som støtter hele kroppen mens du går. Å ta godt vare på føttene dine kan bidra til å redusere smerter i knær, hofter og rygg, og holde føttene dine flotte når du bruker sandaler. Det finnes en rekke ulike midler du kan bruke for å lindre tørr og ru hud på føttene. Hvis du ikke ser resultater etter noen uker, kan det hende du må oppsøke en lege som kan undersøke og diagnostisere deg. Generelt blir grov og tørr hud som ikke er forårsaket av en annen helsetilstand ofte vellykket behandlet hjemme.

Trinn

Metode 1 av 3: Ta vare på føttene

1. Bløtlegg føttene. Det er ikke bra for huden din å være nedsenket i et klorbasseng eller badestamp over lengre perioder, men å bløtlegge føttene i vann 15 minutter før du fukter eller peeling er gunstig. Når føttene dine er helbredet og ikke lenger er tørre og grove, trenger du ikke lenger å bløtlegge dem for å behandle dem.

Bløtlegging av huden i et varmt bad i lang tid mister de naturlige oljene i huden og varmen reduserer fuktighetsmengden i det ytre laget av huden. Som et resultat kan du få tørr hud, så ikke bløtlegg huden for lenge.
Bløtlegg føttene ikke mer enn tre ganger i uken, ellers vil du bare gjøre huden din tørrere i stedet for å løse problemet.
Du kan lage flere blandinger å suge føttene i, inkludert:

En blanding av natron, vann og en dæsj eddik i en bøtte med varmt vann.
Mild såpe (du kan bruke duftsåpe om du vil) og en bøtte med varmt vann.
100 gram Epsom salt i en bolle med varmt vann.
60 ml hvit eddik i en bøtte med varmt vann.
60 ml sitronsaft for å løse opp død og tørr hud.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Trinn 2

2. Eksfoliere. Manuell peeling betyr å fjerne det øverste døde hudlaget for å behandle de underliggende lagene. Du kan bruke en pimpstein, stiv børste eller loofah etter å ha myknet de øverste hudlagene ved å bløtlegge føttene.

Du kan kjøpe en pimpstein på apoteket eller i apoteket i en stor butikk.

Du trenger ikke en viss type hard børste. Til og med en børste fra rengjøringsmiddelhyllen er egnet, så lenge du ikke bruker den til andre formål.

Det er en god idé å bløtlegge føttene i varmt vann før du peeling eller ta en varm dusj i 10 til 15 minutter på forhånd.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Trinn 3

3. Fukter huden din. Når du har fjernet det øverste laget av døde hudceller, er det på tide å fukte huden din. Fukt huden din umiddelbart etter dusjing eller bløtlegging med et produkt som ikke inneholder alkohol for å låse inn fuktigheten på huden og holde selve huden fuktig. Noen fuktighetskremer holder på fuktigheten på huden, mens andre trekker inn i dermis.

Tykke kremer som Eucerin og Cetaphil holder på fuktigheten i huden. Andre produkter med lanolin (ullfett) fungerer på samme måte. Olivenolje har samme effekt på huden og du har sannsynligvis allerede dette middelet i kjøkkenskapet ditt. Bruk bare litt og gni og masser inn i huden.

Andre fuktighetsgivende midler vil absorberes av huden og behandle dermis. Kokosolje er en olje med mange gode egenskaper og har en naturlig antibakteriell og soppdrepende effekt. Å bruke denne oljen på føttene vil fukte huden, helbrede sprekker og forhindre infeksjoner.

Alkoholbaserte produkter kan føles mindre fete, men alkoholen vil også tørke ut huden raskere.

Etter å ha fuktet føttene dine, ta på deg bomullssokker slik at det er mindre sannsynlig at du sklir eller faller på gulvet. Fuktighetsmidlet forblir også på huden din.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Trinn 4

4. Gå til legen din. Hvis du har brukt disse midlene flere ganger og de ikke virker, må du kanskje oppsøke legen din. Du kan forvente å bli testet for hypotyreose hvis du også har tørr hud på armer og ben.

Hvis den tørre huden din ikke forsvinner med produktene du har brukt hjemme, kan legen anbefale en reseptfri melkesyre eller en kombinasjon av melkesyre og urea. Disse ingrediensene hjelper huden til å beholde mer fuktighet.

En mer alvorlig tilstand må kanskje behandles med reseptbelagte salver eller kremer for å redusere sjansen for at huden sprekker på grunn av tørrheten.

Metode 2 av 3: Å gjøre livsstilsendringer

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Trinn 5

1. Hold deg hydrert. Huden din bruker fuktigheten i kroppen din for å holde seg hydrert og næret. Når du blir dehydrert, brukes vannet i kroppen din til de høyest prioriterte funksjonene, for eksempel sirkulasjonen din. Så er det huden sin tur. Ved å drikke minst 8 glass vann med en kapasitet på 250 ml daglig, vil huden over hele kroppen forbli hydrert og vil ikke tørke ut raskt.

Prøv å unngå alkohol og koffein hvis mulig, da disse stoffene kan gjøre de tørre føttene dine mer kløende.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Trinn 6

2. Vær oppmerksom på bivirkningene av medisinene du tar. Diuretika som brukes for å redusere mengden vann i kroppen og aktuelle eller orale retinoider som brukes til å behandle akne kan forårsake midlertidig tørr hud.

Hvis du har hatt tørr hud i mer enn to uker som en bivirkning av en medisin du tar, spør legen din om du kan bytte medisin.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 7

3. bruk bomullssokker. Bomullssokker lar føttene puste og tørker dem når du svetter. Hvis svette blir liggende på huden din, vil huden din miste fuktighet raskere og føttene tørker raskere.

Ta på deg rene sokker hver dag, så vel som etter at du har svettet (for eksempel ved å trene eller gå en lang tur). Vask alltid sokkene godt etter du har brukt dem.

Sov med sokker på hver natt etter å ha fuktet føttene.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 8

4. Bruk sko som lar føttene puste. Ikke bruk samme par sko hver dag. Føttene dine må puste for å beholde fuktigheten, så bruk støttende sandaler eller andre sko med lufthull om sommeren. Om vinteren, ikke bruk de tunge vinterstøvlene dine inne når du er på jobb eller på skolen, og ta heller med deg et annet, lettere par godt pustende sko.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 9

5. Ikke bruk aggressive såper som tørker ut huden din. Aggressive såper renser ikke huden bedre enn milde såper som er skånsomme mot huden. Imidlertid tørker de huden din vi vil og sørg for at du raskt får tørr hud. Aggressive såper fjerner fettet fra huden din, slik at huden føles stram og tørr.

Hudleger anbefaler ofte såper som inneholder mye glyserin, for eksempel rene glyserinstenger og naturlige barer. Du kan kjøpe disse såpene på de fleste apotek og helsekostbutikker.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 10

6. Bruk varmt vann når du dusjer eller bader. I stedet for å ta en varm dusj eller et bad, bruk varmt vann og ikke dusj eller bad i mer enn 10 minutter. Varmt vann og lav luftfuktighet trekker vann fra det ytre hudlaget, slik at huden føles stram og tørr.

En god tommelfingerregel er å bruke vann med en temperatur som føles behagelig for deg, men som ikke gjør huden rød når du dusjer eller bader.

Metode 3 av 3: Forstå viktigheten av fotpleie

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 11

1. Vet hvilke funksjoner huden din har. Huden din er det største organet i kroppen din og er tøff og strekker seg. Dens funksjon er å beskytte kroppen din mot bakterier, virus og sopp. Når huden din er sprukket eller revet, kan smittsomme sykdommer komme inn i blodet. Huden din spiller også en rolle i kroppens varmebehandling og sikrer at kroppen din har den optimale temperaturen for å fungere ordentlig.

Huden er sensitiv, så du kan føle forskjellige ting som tolkes av hjernen. Det er ingen områder på kroppen din som normalt er nummen eller nummen, inkludert føttene dine.
Nye hudceller skapes hver dag. Hele kroppen din taper mellom 30. hver dag.000 og 40.000 hudceller per minutt. De døde hudcellene er plassert på de øverste 18 til 23 hudlagene.
Det ytterste hudlaget som består av døde hudceller kalles epidermis. Dette hudlaget er veldig tynt på enkelte deler av kroppen, for eksempel på øyelokkene, og tykkere noen steder, for eksempel på fotsålene. Når de gamle hudcellene i epidermis faller av, finner man nye hudceller under.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 12

2. Diagnostiser tørre og ru føtter. Tørr hud kalles også xerodermi. Tørr hud er lysere i fargen enn resten av huden på føttene, og føles ofte grov også. Du kan oppleve følgende:

Klø

Sprukket hud

rødhet

Sprekker (dype sprekker) i hælen på foten

flakkende hud

Både hælen og fotballen vil ru raskere ettersom disse områdene har mest kontakt med bakken. Dette gir deg større risiko for sprukket og flassende hud.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 13

3. Forstå årsakene til tørre føtter. Det er en rekke forskjellige grunner til at huden på fotsålene kan bli tørr og ru, inkludert:

Alder: på grunn av høy alder og forstyrrelser i hormonbalansen på grunn av aldring (forårsaket av overgangsalder) kan huden din bli mindre elastisk og miste lipider. Som et resultat har du større risiko for tørr hud.

Klima og værforhold: hvis du bor i et område med tørt klima eller hvis været er veldig tørt, kan dette redusere fuktighetsmengden i huden, noe som resulterer i tørr hud. Air condition fjerner fuktighet fra luften, og får huden til å miste noe av sin naturlige fuktighet. Vintervær er også skadelig for huden.

Hudforhold: atopisk eksem og psoriasis er to hudsykdommer som kan føre til at det oppstår tørre og grove flekker på områdene der disse tilstandene påvirker huden.

klor: svømming eller bløtlegging i et basseng med mye klor kan føre til at huden din mister noe av sin naturlige fuktighet.

Medisinsk tilstand: diabetikere lider ofte av tørr hud på føttene, noe som gir dem større risiko for infeksjoner. Dårlig sirkulasjon kan redusere fuktighet til hudceller og øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du har diabetes og tørre føtter, se en lege eller fotterapeut for å få føttene dine tatt vare på.

Bilde med tittelen Care for Rough, Dry Feet Step 14

4. Forhindre tørre og ru føtter. Forebygging er alltid bedre enn kur. Det er lettere å fortsette å ta godt vare på føttene enn å reversere effekten av tørr og ru hud. Her er noen tips for å holde føttene sunne og myke:

Når du blir eldre må du ta godt vare på føttene dine med midlene nevnt ovenfor.

Hvis du ofte svømmer i bassengvann som inneholder klor, ta ekstra forholdsregler for å ta vare på huden på føttene dine. Klor vil trekke fuktighet fra huden din og forårsake tørr hud.

Dusj og bad så lenge det tar å bli ren, men ikke lenger. Ta en dusj i stedet for et bad slik at sjansen for at den naturlige fuktigheten trekkes ut av huden din blir mindre. Fukter alltid huden din etter dusjing eller bad med en alkoholfri fuktighetskrem.

Hvis du har atopisk eksem eller psoriasis, ta ekstra vare på huden på føttene slik at det er mindre sannsynlig at huden din sprekker eller flaker seg.

Hvis du har diabetes, undersøk føttene hver natt for å se om huden din er sprukket. Du kan redusere risikoen for komplikasjoner fra diabetes hvis du tar godt vare på føttene og forebygger tørr hud.

Tips

Hvis du bruker kokosnøttolje, trenger du kanskje bare å fukte huden din to til tre ganger i uken for å holde huden på føttene og hælene myk og smidig.
Når føttene er helbredet, fortsett å fukte huden din etter å ha tatt en dusj eller et bad for å forhindre at føttene blir tørre igjen.
Vet at helsen til føttene dine er relatert til din generelle helse. Føttene dine er en god indikator på din generelle helse.

Advarsler

Hvis du har diabetes er det veldig viktig at du tar vare på føttene dine. Blodsirkulasjonen i føttene blir dårligere på grunn av diabetes. Dette betyr at bare en liten sprekk eller kutt i huden kan gi deg en infeksjon som ikke vil leges lett.