Hvordan slutte å tenke på sex: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Å tenke på sex er på den ene siden helt naturlig. Vi er hormonelle, seksuelle vesener, og vi er drevet av behovet for å reprodusere genene våre. Men noen ganger kan våre seksuelle tanker ta overhånd. På grunn av dette kan vi finne det vanskelig å konsentrere oss og fullføre enkle oppgaver. Det er mulig å begrense disse trangene og ønskene slik at de ikke blir mer enn bakgrunnsstøy, og hverdagen din ikke lenger lider. Les videre for å lære hvordan du slutter å tenke på sex.

Trinn

Del 1 av 3: Unngå triggere

1. Kjenn triggerne dine. Hvis en bestemt person, tid eller følelser får tankene dine til å vandre til sex, lær deg å gjenkjenne disse triggerne. Lag en liste over utløsere. Kanskje du alltid tenker på sex:

Under en bestemt time, for eksempel gym.
I bussen.
Når du våkner om morgenen.
Når du skal studere eller sove.
Når du er rundt noen av det motsatte og/eller samme kjønn.
Når du er på jobb.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 2

2. Unngå disse triggerne ved å forutse dem. Du har ikke råd til å unngå mattetime fordi du alltid tenker på sex i disse timene. Hvis du finner deg selv å bli lei av Pythagoras teorem, og tankene dine ønsker å gå inn på pornografisk territorium, kan du kutte tankene dine der.

Ta notater når du begynner å tenke på sex når du kjeder deg. Å holde pennen i bevegelse bør hjelpe deg med å fokusere på samtalen, ikke hva som foregår i hodet ditt.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 3

3. Gjør det vanskeligere å se pornografi. Å konstant tenke på sex og/eller en usunn avhengighet av porno kan komme ut av kontroll, og føre til flere og flere seksuelle tanker. På denne måten blir det veldig vanskelig å holde seg utenfor grepet av de seksuelle tankene. Bli kvitt all pornoen din, og unngå å se erotisk orientert materiale.

Hvis du har en brannmur på datamaskinen, aktiver foreldrekontroll. Så du kan ikke ved et uhell snuble over pornografi.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 4

4. Bytt ut triggerne dine med andre ting. Hvis du ikke kan la være å tenke på sex når du møter en bestemt person, tenk på tre spesifikke ting du vil spørre dem når du ser dem igjen. Ta kontroll, og ikke tillat seksuelle tanker, ved å tenke på andre ting. Snart vil denne kontrollen bli selvinnlysende.

Hvis du alltid tenker på sex under bussturer, sett deg andre mål under disse turene. Fullfør noen lekser, begynn i en bok eller snakk med en venn.

Du kan prøve å kjøle deg ned ved å tenke på ikke-seksuelle ting før tankene dine vandrer til seksuelle saker. Bare ikke straff deg selv ved å assosiere sex med tofu eller skitne sokker. Det er greit å tenke på sex nå og da.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 5

5. Gi deg selv et løfte. Sett noen minimale mål for å begrense dine seksuelle tanker: på denne måten vil ikke dine seksuelle tanker forstyrre dine daglige aktiviteter.

Hvis du trenger å bli minnet på løftet ditt, bruk et smykke eller en enkel hyssing rundt håndleddet for å huske løftet til deg selv.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 6

6. ikke bli feit. Å tenke på sex er en stor del av puberteten og ungdomsårene. Så du trenger ikke skamme deg over det. Den eneste måten seksuelle tanker kan forårsake problemer er hvis de hindrer deg i å fokusere på ting du ønsker å tenke på.

Del 2 av 3: Holde seg opptatt

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 7

1. Vær kreativ. Konverter sexlysten din til kreativ energi. Bruk tiden du vanligvis bruker på seksuelle tanker på en kreativ hobby, som å skrive, male eller lage musikk. Hvis det er noe du virkelig liker, kan denne hobbyen gjøre deg mett av noe annet.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 8

2. Distraher deg selv ved trening/idrett. Hvis du ikke er typen for kreative hobbyer, prøv sport/trening. Hvis du trener nok, vil du sannsynligvis ikke være i stand til å fokusere mye på noe annet.

Et annet alternativ er å gå seg vill i en fascinerende bok eller en spennende film. Eller delta i en lagidrett. Mens utendørsaktiviteter sannsynligvis ikke vil eliminere dine seksuelle tanker helt, vil det hjelpe deg å tenke på andre ting enn sex.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 9

3. Fyll ut inaktiviteten din ved å planlegge ting på forhånd. Alle trenger tid til å slappe av, men hvis du har timer med ingenting å gjøre, gir du hodet en sjanse til å spille ut seksuelle scenarier. Planlegg dagen full av aktiviteter og arrangementer. Sett av litt tid på slutten av dagen til å slappe av og reflektere, men ikke så mye at du blir lei.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 10

4. Utvikle et sunt sexliv. Hvis du er seksuelt aktiv, kommuniser med partneren din for å opprettholde et sunt seksuelt forhold som gjør dere begge fornøyde. Hvis du tenker mer på sex enn du vil, selv om du "det gjør det allerede", da kan det skyldes mangel eller frustrasjon i ditt nåværende sexliv. Snakk åpent og ærlig med partneren din om sexlivet ditt.

Hvis du er i et forhold, bruk sexlysten din som et middel til å opptre på en kjærlig og omsorgsfull måte. I stedet for å være seksuell, vær mer romantisk og bygg opp din følelsesmessige intimitet.

Hvis du ikke er seksuelt aktiv (og selv om du er det), utvikle et sunt forhold til onani. Det er ingenting å føle skyld for, spesielt hvis det hjelper deg å kontrollere dine seksuelle tanker og trang. Total avholdenhet kan gjøre det enda verre. Hvis du hele tiden tenker på å finne en seksuell partner, gå på dater regelmessig og hold deg fornøyd. På denne måten tømmer du hodet, og tillater deg selv å fokusere på viktige ting. Bare pass på at dette ikke blir enda en avhengighet.

Del 3 av 3: Snakker om sex

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 11

1. Snakker med partneren din. Hvis du finner ut at du tenker mer på sex enn du ønsker i forholdet ditt, ta det opp. Den du har sex med har også noe å si, og har også interesse for problemet ditt.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 12

2. Snakker med foreldrene dine. Selv om det kan virke som dinosaurer i tenårene, måtte foreldrene dine også takle dette. Å snakke med en forelder kan gjøre deg rolig, og kan være løsningen. Seksuelle tanker kan oppleves som problematiske hos mange tenåringer. Å snakke om det kan hjelpe.

Vurder også å snakke med et eldre søsken hvis du synes det er for vanskelig å snakke med foreldrene dine.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 13

3. Diskuter problemet ditt med en god venn. Så skummelt som dette høres ut, er det en av de mest effektive måtene å løse problemet på. Hvis du er heldig nok til å kjenne noen som ikke umiddelbart vil dømme deg, og noen som forstår hensikten din (og kan tilgi deg, hvis situasjonen krever det), snakk med denne personen minst en gang hver dag om hvordan du føler. Start en ærlig samtale når du føler at du tenker på ting du helst ikke vil tenke på.

Bilde med tittelen Slutt å tenke på sex Trinn 14

4. Snakk med en religiøs rådgiver eller terapeut. Hvis du sliter med dine seksuelle drifter på grunn av en religion, snakk med en pastor/rabbiner/imam/etc. Det er et vanlig problem, og det er ingen skam å ta det opp.

Å snakke med en terapeut eller psykolog kan også være en god idé. De kan hjelpe deg å gjenkjenne og håndtere tvangstanker (seksuelle eller andre).

Hvis du tror at dine seksuelle tanker skyldes en sexavhengighet, søk hjelp fra en sertifisert sexterapeut eller sexterapeut for å få symptomene dine behandlet på riktig måte. La aldri en besettelse utvikle seg til farlig eller destruktiv atferd.

Tips

Ikke bekymre deg for mye om seksuelle tanker. Husk at alle andre tenker på sex også. Det viktigste er at du kan komme deg videre i hverdagen uten at noe dumt som sex kommer i veien.
Hvis du er kvinne, kan visse p-piller føre til økt sexlyst. Spør legen din om du kan bytte til en mindre androgen formel (androgener er relatert til testosteron (testosteron øker libido hos både menn og kvinner)).

Advarsler

I svært alvorlige tilfeller kan en sexbesettelse løses gjennom terapi og medisiner. Snakk med legen din hvis du tror dine seksuelle tanker er ukontrollerbare.