Gratis trinnvis instruksjoner 
Kroppen din består av mange deler, noe som betyr at det er mange muligheter til å finne noe positivt. Kanskje du har fine sterke ben, en skulpturert rygg, eller du er spesielt stolt av din "unge gentleman". Uansett hva du velger, er det en god start å huske at det er deler av deg det er verdt å være positiv til. Hvis du ikke vet noe, ikke tenk på en liste over elementer. Start med en del av deg som du synes ser bra ut, selv om du kan se den når du ikke er naken. Kanskje du har et vakkert smil eller sterke hender. 
Alt eller ingenting. Du vil sannsynligvis ikke se meislet magemuskler og perfekt tonede muskler når du er naken. Dette er alle ting du kan endre og forbedre. Å ikke ha dem betyr ikke at du ikke kan få dem. Filter. Å dvele ved de negative delene av kroppen din mens du ignorerer de du liker kan gjøre deg mer usikker på å gå rundt uten klær. Derfor er det viktig å finne noe du liker med kroppen din. Og det er alltid noe å rose. Selvkritikk. Ikke gjør kritikken din av dine negative sider til en refleksjon av selvtilliten din. Det er en vesentlig forskjell mellom å si til deg selv "Magen min er for feit, jeg burde prøve å gå ned litt i vekt" og "Jeg er feit fordi jeg ikke får meg til å trene nok". Hvis du kritiserer deg selv, se også etter ting du kan gjøre for å forbedre. 
Sett små, enkle mål som du enkelt kan spore, slik at du tydelig kan se fremgangen og suksessen din. Dette er spesielt viktig for fysiske mål, som å forbedre kroppsbygningen eller endre hårstilen, da disse er enkle å følge visuelt. Du bør også vurdere mentale mål, for eksempel å løse opp mer oppmerksomhet til de positive sidene ved kroppen din. Noe så enkelt som å gi en positiv kommentar om kroppen din hver morgen kan forbedre humøret og selvtilliten, selv om du ikke har på deg noen klær. 
Trim neglene og tåneglene regelmessig. Sporing en gang i uken bør være nok til at de ikke blir for lange. Fil etter kutt for en jevnere finish som ser penere ut og unngår skarpe kanter som kan feste seg i klær eller kutte andre mennesker. Oppretthold god munnhygiene. Puss tennene to ganger om dagen og bruk tanntråd en gang om dagen. Vurder også å skylle med munnvann for å forbedre pusten. Hvis du ønsker å forbedre utseendet på tennene dine ytterligere, diskuter bleking eller retting med en tannlege. 
Regelmessig bading vil bidra til å fjerne skitt og fett som forårsaker urenheter og andre urenheter på huden din. Pass på at du ikke hopper over de svette flekkene. Beskytt deg mot solen. Solen kan lett skade huden din hvis du ikke er forsiktig, og selv om du ikke får hudkreft, er solbrenthet smertefullt og ikke pent å se på. Gå ut så lite som mulig i rushtiden (kl. 10.00 til 14.00), bruk klær som dekker kroppen og bruk solkrem. For en mer strålende hud kan du se etter en rekke farger i frukt og grønnsaker. Tenk gulrøtter, aprikoser, spinat, tomater og blåbær. Fet fisk som laks og makrell er godt, og det er også en god idé å legge til nøtter og frø i kostholdet ditt. 
Hvis du allerede har akne, bruk milde rensemidler i stedet for de mer sterke ansiktssnerpende midler. Bytt sengetøy regelmessig. Når du ligger i sengen, etterlater du din egen skitt og døde hud. Å bytte sengetøy regelmessig vil bidra til å hindre deg i å sove i ditt eget skitt, som kan beskytte huden din. 
Relatert til vekten din er tilstedeværelsen av fett (lober) på visse deler av kroppen din. Identifiser de spesifikke områdene som gjør deg ukomfortabel. Lag en treningsplan som er rettet mot disse områdene. For å kontrollere vekten må du holde øye med kaloriinntaket. Hvis du prøver å gå ned i vekt, ikke reduser antallet kalorier du bruker for mye. Du trenger energi for å trene og holde tritt med livet ditt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, velg plantebasert mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Disse inneholder færre kalorier og er sunnere alternativer som gir deg energi til å holde deg aktiv. 
Velg områdene du ønsker å forbedre. Du kan gjøre spesifikke øvelser for å styrke alle deler av kroppen din. For abs, gjør crunches eller andre kjernetreninger. For å trene armene kan du gjøre push-ups, pull-ups og øvelser med vekter. Som med en vekttapsplan, må du velge en treningsrutine som oppfyller målene dine. Ikke glem å strekke deg før hver øvelse. Du bør inkludere protein i kostholdet ditt fordi det bidrar til å bygge muskler. Kjøtt som kjøttdeig, kylling og egg er alle proteinrike. Hvis du ikke liker kjøtt, er det andre matvarer som mandler og cottage cheese som også er rike på protein. 
armhule hår. Dette er en kjent del av kroppen for å svette, og trimming av den kan redusere den. Bedre å ikke barbere det hele av, men å holde det kort og ikke la det vokse for vilt. brysthår. Hvis du er en idrettsutøver kan dette være en rimelig del av kroppen din for å holde deg hårløs. Barber sakte og bruk en elektrisk barberhøvel for å fjerne de gjenværende skjellstubbene. Du kan også vurdere å gi deg selv voksing. I tillegg kan en elektrisk trimmer bidra til å opprettholde et maskulint utseende (hvis det er det du går etter). Hår på ryggen anses generelt som mindre attraktivt. Hvis du ikke liker å ha det, er dette en god del av kroppen din å bli vokst, da det ofte gjør mindre vondt. I tillegg er det vanskelig å barbere en del av kroppen din som du ikke lett kan se. Kjønnshår. I likhet med brystet og armhulene, er det uvanlig at en mann er helt skallet i slike områder med mindre du er en idrettsutøver opptatt av aerodynamikk. Bruk en elektrisk barberhøvel for å trimme og holde håret kort. Dette vil redusere svette og lukt, og kan få deg til å se større ut. 
Oppgi riktig romtemperatur. Det er en rekke faktorer som bestemmer den mest behagelige temperaturen, som stort sett er et spørsmål om personlig preferanse. Når du er naken vil du kanskje at romtemperaturen skal være litt høyere enn normalt, for da har du ikke på deg noen klær. Kaldere temperaturer reduserer blodstrømmen, noe som får deler til å trekke seg inn i kroppen din for varme, noe som gjør dem mindre. Hold lyset dempet. Hvis du og partneren din fortsatt ikke er helt komfortable uten klær, kan lite lys bidra til å skjule ting. I tillegg kan det skape en mer romantisk atmosfære, hvis det er det du skal. Hvis du er forsiktig og ikke bekymret for at brannalarmen skal gå, bør du vurdere å tenne lys i stedet for lys. Få rommet til å lukte godt. Du har fokusert på kroppslukten din, men du vil selvfølgelig ikke at rommet ditt skal lukte vondt. Å holde rommet rent og unngå rot er alltid en god måte å redusere lukt. En rask spray med noen grunnleggende dufter bør være nok til å dekke alle de ekle luktene, spesielt som en rask løsning. 
Hvis du er i et forhold, la partneren din berøre deg. Det trenger ikke være erotisk. En vennlig berøring på skulderen eller en klem lar deg vite at partneren din synes du er attraktiv. Hvis du er singel, eller ikke har noen til å ta på deg, er en massasje en annen måte å la noen ta på deg. Etter det vil du sannsynligvis også føle deg mer avslappet.
Ser bra ut og selvsikker uten klær (menn)
Innhold
Til tross for hva stereotypier kan tilsi, kan menn føle seg like usikre, om ikke mer, enn kvinner på kroppen sin. Det er naturlig å være litt selvbevisst når du er naken, men det viktigste er at du er komfortabel med hvordan du ser ut. Med riktig holdning kan du trygt se deg i speilet, så vel som når noen andre ser på deg.
Trinn
Del 1 av 3: Føler seg bra uten klær
1. Ta av deg klærne så du er naken. Det betyr at du må ta av alt. Den eneste måten du virkelig kan håndtere tvilen og bekymringene dine om ditt nakne jeg på, er å møte dem.
- Det bør ikke være andre mennesker rundt fordi det første trinnet er å sørge for at du er komfortabel med å være naken.
- Sørg for at du er et sted med et speil hvor du kan se hele kroppen din, spesielt de delene du ellers ikke kan se direkte.
- Etter hvert øker du også tiden du tilbringer naken. Du trenger ikke bli en nudist med en gang, bare sakte bruke mer tid uten klærne på. Du vil sannsynligvis finne at du vil finne det mer ordinært.
2. Fokuser på dine positive egenskaper. For å føle deg bra naken, må du legge vekt på de delene av kroppen din som får deg til å føle deg bra. Ved å fokusere på områdene du liker, kan du få mer selvtillit, og bli motivert til å forbedre resten.
3. Utfordre negative tanker om kroppen din. Visse former for negativ tenkning kan skade selvtilliten din. Dette hindrer deg i å akseptere kroppen din som den er, og kan til og med hindre deg i å gjøre ting for å forbedre den. Kjenn igjen om du tenker på denne måten og utfordre deg selv til å tenke annerledes. Det er flere vanlige former for negativ tenkning som kan påvirke måten du ser på deg selv.
4. Pek på ting som skal forbedres. Det er viktig å ha tro på din egen hud (og ingenting annet enn huden din), men det betyr ikke at ting er perfekte. Gi deg selv noen mål å jobbe med, for å hjelpe deg å fokusere ikke bare på å se og føle deg bra, men sørg for at du fortsetter å gjøre det.
Del 2 av 3: Ser bra ut naken
1. Ta vare på god hygiene. Regelmessig egenpleie er en av de enkleste måtene å forbedre ditt generelle utseende på. Det kan kreve litt innsats å komme inn i en fast plan med gode vaner, men det vil generelt lønne seg.
- Bade regelmessig. Ta vanlige bad eller dusjer for å sikre at håret og kroppen er fri for smuss, olje og svette. Bruk såpe og varmt vann, skyll av eventuelt skum før du tørker, tørk deg deretter for en ren finish.
- Bli kvitt kroppslukt. I tillegg til vanlig rengjøring, bruk deodorant eller duft, spesielt på områder som blir svette og skitne som under armene. Subtil, mild eller duftfri deodorant er bra for å maskere de mindre flatterende kroppsluktene.
- Fullfør dette med en duft som subtilt forsterker dine naturlige dufter. Du trenger bare å bruke små mengder, så du trenger ikke spray som omslutter deg i en duftsky.
2. Ta vare på andre deler av kroppen din. Noen deler av kroppen din vil trenge mer spesifikk pleie. Neglene og tennene dine trenger litt ekstra arbeid, men kan gi et fint ekstra bidrag til et godt utseende og en god følelse om deg selv.
3. Ta vare på huden din. Klar, sunn hud er en veldig attraktiv kvalitet. Sørg for at du vet hva slags hud du har for å finne de beste produktene for å løse eventuelle problemer.
4. Behandle enhver akne. Bekjemp tilstedeværelsen av smuss og kviser over hele kroppen, ikke bare i ansiktet. Å bade regelmessig for å rense kroppen er en god forebygging, og det samme er å sørge for at du gjør dette etter trening for å skylle ut svetten fra kroppen.
5. Hold deg på en sunn vekt. Hver persons kropp er litt forskjellig, og din idealvekt bestemmes av din høyde, helse og aktivitetsnivå. Snakk med legen din om en passende vekt for din situasjon.
6. Arbeid med muskelmassen din. Å ha muskeltonus og definisjon er ikke de eneste måtene å se bra ut på, men de kan absolutt forbedre utseendet til kroppen din. Hvis du ønsker å bygge muskler, kan du gjøre det med litt trening og sunn mat.
7. Drikk nok vann. Du trenger ca 10 glass (2-2,5 liter) væske per dag. Vann hjelper til med å holde huden glødende, det forhindrer deg i å overspise med måltidene dine og holder deg hydrert til treningsøktene dine.
Del 3 av 3: Å ha det bra med en partner
1. Bruk selvsikkert kroppsspråk. Uten klær som kan distrahere eller formidle et budskap, er holdningen din avgjørende for å føle deg komfortabel og trygg i din egen hud. Selv når du er usikker, kan det å late som hjelpe deg med å fremstå og føle deg mer selvsikker.
- Ha en god holdning. Stå eller sett deg opp for å få deg til å se høyere ut. Hold haken oppe og skuldrene avslappet for en trygg holdning. Dette er også gode tips når du er kledd, men enda viktigere når du ikke har på deg noen klær å vikle deg inn i.
- Smil. Et vennlig ansikt kan projisere selvtillit, som alltid er mer attraktivt for andre.
- Se frem og hold øyekontakt. Dette kan skape en sterk forbindelse med partneren din. I tillegg vil det ubevisst tvinge den andre personen til å se på øynene dine i stedet for andre deler av kroppen din. Hvis du fortsatt er litt nervøs for å være naken foran en annen person, kan dette bidra til at personens øyne ikke vandrer for mye.
2. Hold styr på kroppshårene dine. Du vil kanskje bare la kroppshårene vokse, men partneren din er kanskje ikke enig. Langt, ustelt kroppshår kan være ubehagelig å se på, og noen andre vil sannsynligvis like å ta på det enda mindre. Dessuten, hvis du vil at partneren din skal ta på deg, vil du at det skal være hud og ikke hår som skal berøres.
3. Gjør rommet mer komfortabelt. Å føle seg komfortabel uten klær er ikke bare et spørsmål om selvtillit. Litt innsats i miljøet vil være mer behagelig for dere begge uten klær, og kan virkelig hjelpe deg i humør.
4. Smil. Det vil alltid være en viss usikkerhet når du tar av deg klærne, noe som sikkert også gjelder alle andre rundt. Skru opp stemningen med en spøk, eller prøv å finne noe morsomt i situasjonen din. Latter vil gjøre dere begge mer rolige og bidra til å skape en bedre forbindelse mellom dere to.
5. La partneren din berøre deg. Det trenger du ikke hvis du er naken. Berøring av andres hender kan minne deg selv på at du ikke bare er bildet du ser i speilet. Noen andre du berører hjelper deg til å føle deg attraktiv, som noen det er verdt å berøre.
Tips
- Et enkelt pleietips som mange menn overser eller unngår, er å bruke ansikts- og kroppslotion. Å fukte huden din er en av de enkleste måtene å få huden til å se bedre ut. Prøv forskjellige lotioner for å finne en duft og tekstur du liker.
- Hvis du vokser for første gang, bør du vurdere å la en profesjonell gjøre det for best resultat.
- Hvis du er på diett, kan det være lurt å konsultere en ernæringsfysiolog for å finne en sunn og effektiv plan som kan tilpasses dine behov.
- Prøv å lage en treningsplan med en personlig trener som kan hjelpe deg med å nå spesifikke mål.
Advarsler
- Hvis de negative følelsene dine om kroppen din fører til depresjon eller til og med tanker om å skade deg selv, snakk med noen umiddelbart. Søk hjelp fra en pålitelig venn, et familiemedlem eller en profesjonell rådgiver.
- Ikke legg for mye innsats på deg selv når det gjelder kosthold eller trening - dette kan føre til skader eller helseproblemer. Rådfør deg med legen din før du begynner på noen form for trening eller diett.
Artikler om emnet "Ser bra ut og selvsikker uten klær (menn)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
