Gratis trinnvis instruksjoner 
Tren hjernen din
Innhold
Enten du ønsker å få hjernen tilbake i form eller holde den i god form, er det veldig enkelt å trene hjernen din. Dette blir også sett på som en metode for å eldes på en mer elegant måte og å være mindre glemsk. Så våkn opp din grå materie og kom i gang med wikiHow!
Trinn
Del 1 av 6: Forbedre språk- og tankeferdighetene dine
1. Les så mye du kan. Lesing er en god grunnleggende trening for hjernen din. Du kan lese aviser, blader eller bøker. Husk at jo vanskeligere teksten er, jo mer setter du hjernen i arbeid. Som med enhver sport må du starte med enkle øvelser og deretter bygge videre på det.
2. Øk ordforrådet ditt. Lær nye ord ved hjelp av en ordbok eller en avrivningskalender der du får velge et nytt ord hver dag. Slik trener du språkområdene i hjernen din.
3. gå skriv. Å skrive krever mye tenkning. Du kan skrive historier du selv har laget, skrive ned hendelsene du har vært gjennom, eller skrive wikiHow-artikler om emnene du kjenner og elsker!
4. Lær et nytt språk. Når du lærer et nytt språk, er det som et triks som skaper alle slags nye forbindelser i hjernen din. Slik trener du den delen av hjernen din der språklig informasjon er lagret. Du vil til og med bli bedre til å snakke morsmålet ditt.
5. Tenk på løsninger på problemer i etterkant. Tenk på hvordan noe du opplevde i løpet av dagen kunne ha blitt. Tenk på de ulike mulighetene og undersøk konsekvensene deres. Dette vil hjelpe deg å bli mer kreativ og forbedre dine problemløsningsevner.
6. Slå av fjernsynet. TV forteller deg hva du skal tenke og hvordan, så du bruker i utgangspunktet hjernen din på autopilot. Det er derfor det er så avslappende å se på TV. Hvis du ikke vil la hjernen fryse, er det første du må gjøre å slå av TV-en. Hvis du virkelig vil se noe, bruk hjernen når du ser på TV. Velg for eksempel utdanningsprogram. Når du ser populære programmer, velg programmer med kompliserte plott eller samtaler mellom karakterer. Tenk på dem mens du ser og prøv å analysere dem eller gjett hva som kommer til å skje.
Del 2 av 6: Spill spill for å forbedre hjernen din
1. Lag daglige kryssord og andre oppgaver. Enkle gåter som kryssord kan få hjernen din til å utføre enkle tankeprosesser. Du kan enkelt løse dem mellom de andre aktivitetene dine. Du kan til og med finne gratis oppgaver på internett.
2. Bytt til mer kompliserte gåter. Store, komplekse gåter får hjernen din til å jobbe hardere. Noen ganger kan det ta noen dager til en uke å løse dem, men de er vel verdt det. Vi mener ikke bare tradisjonelle gåter her. Hvis du leter etter en ekte hjernetrim, prøv en japansk lommeoppgave som du kan løse mens du fordriver tiden.
3. Vurder å spille sjakk. Dette er et veldig strategisk og også taktisk spill. Få gåter setter hjernen din til å jobbe hardere enn et parti sjakk. Sjakk er lett å lære og også lett å spille.
4. Spille dataspill. Visste du at dataspill faktisk gjør deg smartere? Å spille gåteløsende spill som Mario, Zelda, Scribblenauts og Myst er som en solid cardio-trening for hjernen din. Ikke bare gjør det deg bedre til å løse problemer, du kan også løse dem på en mer kreativ måte og også tenke raskere.
Del 3 av 6: Utfordre deg selv
1. Bytt dominerende hånd. Bruk venstre hånd hvis du er høyrehendt og omvendt for å stimulere delene av hjernen som kontrollerer musklene dine.
2. Spill et musikkinstrument eller prøv å løse en Rubiks kube. Den menneskelige hjernen er mer enn 100.Utviklet og finpusset i over 000 år gjennom både å lage og bruke verktøy. Ved å gjøre ting som er som å håndtere verktøy, kan du skjerpe hjernen din og holde den oppdatert. For eksempel, hvis du spiller fiolin eller prøver å løse en Rubiks kube, er du involvert på samme måte som å lage og bruke verktøy. Alle disse aktivitetene krever dine grov- og finmotoriske ferdigheter, samt ferdigheter til å utføre handlinger i riktig rekkefølge og gjenkjenne ting. Så å gjøre disse aktivitetene en eller to ganger om dagen bør bidra til å holde hjernen i god form.
Del 4 av 6: Utvid ditt sosiale liv
1. snakk med folk. Snakk med folk om ting du eller de vet om. Å snakke med noen om politikk, religion eller andre utfordrende temaer kan være god grunntrening for hjernen din. Ha virkelige diskusjoner og ikke bare krangle.
2. Meld deg inn i en klubb eller forening. Meld deg inn i en klubb eller forening for folk som har samme interesser som deg. Dette kan være en hobbyklubb, en politisk gruppe, en bibelklubb eller noe lignende. Å snakke med folk som har lignende interesser vil hjelpe deg med å bruke hjernen og bruke ferdighetene dine.
Del 5 av 6: Livslang læring
1. gå tilbake til skolen. Dette er en god måte å få hjernen til å fungere igjen, og det er klare fordeler med å følge tilleggstrening. Du trenger virkelig ikke å gjøre en fullstendig trening. Arbeidsgiveren din kan være villig til å betale for kurs for deg for å forbedre ferdighetene du trenger for jobben din. Du kan også bare følge et eget kurs om et tema som interesserer deg.
2. Få gratis utdanning. Hvis du ikke har penger eller tid, kan du også følge en mengde gratis kurs og kurs via internett. Noen blir til og med undervist av toppuniversiteter, som Harvard. Prøv Coursera, Khan Academy, eller bare TEDtalks for å føle at du studerer ved et universitet uten å koste deg noen penger.
3. Bruk ferdighetene du allerede har utviklet regelmessig. Mye det samme gjelder for hjernen din som for musklene dine: hvis du ikke trener dem, vil du miste dem. Jo lenger du ikke bruker kunnskapen og ferdighetene dine, jo mer vil de synke inn. Bruk grunnleggende ferdigheter som hoderegning regelmessig for å holde disse ferdighetene friske og klare til bruk.
4. Velg en ny hobby. Å lære en ny ferdighet er også en god måte å trene hjernen på. Spesielt kreative ferdigheter som musikk, dans og visuell kunst vil trene ulike deler av hjernen din. I tillegg har de alle fantastiske fordeler for hjernen din.
5. bygge noe. Enten du bygger roboter eller en ny benk for inngangspartiet, er det flott hjernetrening å bruke hjernen til å finne ut hvordan du bygger, spesielt hvis du starter fra bunnen av og ikke bruker en bruksanvisning. Lær deg selv noen grunnleggende ferdigheter på dette området og glatt deretter ut hjernen din med praktiske og kreative sysler.
Del 6 av 6: Hold deg frisk
1. Spis godt og tren. Kostholdet og treningen din spiller en rolle for helsen til hjernen din. Hvis du ønsker å holde hjernen i toppform, må du lære deg et sunt kosthold rikt på protein og omega-3 fettsyrer. Disse næringsstoffene gir næring til hjernen din. Sport og trening kan også holde kroppen din sunn. Det reduserer risikoen for hjerneslag og øker oksygenmetningen i blodet ditt.
2. trene. Lær øvelser og nye spill for å forbedre hånd-øye- og kroppskoordinasjonen. To eksempler på dette er tai chi og et flipperspill.
3. Sørg for å sove godt. Forskere oppdager nå at søvn spiller en ekstremt viktig rolle for å holde hjernen din sunn. Mens du sover, fjerner kroppen giftstoffer fra hjernen din (og reparerer også hjernen din). Hvis du vil beskytte hjernen din, få en hel natts søvn så ofte som mulig.
4. Endre rutinen din. Ta en annen vei til jobb hver gang for å forhindre at hjernen din føles for neglisjert etter en kjedelig dag. Du kan også endre arbeidsrutinen, for eksempel ved å bruke en treningsball eller noe annet under arbeidet.
Tips
- Ikke glem å trene – et sunt sinn er tross alt resultatet av en sunn kropp. Så sørg for at du får nok trening.
- Det er mange spill til salgs som kan trene opp hukommelsen. "Hjernetrening" eller "Big Brain Academy" for Nintendo DS er morsomme og anbefales på det sterkeste. Disse spillene er spesielt laget for å forbedre hukommelsen din.
- Prøv å gjøre noen ting regelmessig, for eksempel å huske noe hver dag eller å bruke 15 minutter på å jobbe med Rubiks kube hver dag.
- Prøv å gå baklengs under trening (gå nøyaktig omvendt som du vanligvis gjør) for å lure hjernehalvdelene dine.
Artikler om emnet "Tren hjernen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
