Gratis trinnvis instruksjoner 
Når du blir klar over noe om deg selv, kan det få deg til å tenke på det, og Hvilken er øyeblikket da endringen begynner. For du kommer selvsagt ingen vei hvis du ikke kjenner veien dit. 
Dine tro og tanker bestemmer følelsene dine, som igjen bestemmer handlingene dine, som igjen i stor grad bestemmer livsløpet ditt. Hendelsene i livsløpet ditt påvirker din tro og tanker, som påvirker følelsene dine...og hele syklusen starter på nytt. Hvis du tenker på det som en syklus, kan du se at å endre bare én av disse faktorene kan endre hele systemet ditt. Den andre delen av den troen ovenfor som ikke er sann, er at vi ville være maktesløse. Nei, nei igjen nei: du har rett den eneste hvem som har makten. Alle disse tankene, oppførselen, livsløpet ditt, de er alle dine, og du kan endre dem. Bytt en, så faller resten på plass også. 
Anta for eksempel at du ser på TV og du ser en reklamefilm med en vakker kvinne. Så tenker du selv, Jeg kunne aldri vært så vakker som denne kvinnen, eller Jeg kunne aldri ha henne. Så stopper du opp et øyeblikk, og avslutter den første tanken. Synes at, Men jeg har vakre egenskaper som x, y og z, eller Jeg kommer til å bruke dette som motivasjon til å gå på treningsstudio og føle meg bedre med meg selv fordi jeg har bestemt meg for å velge lykke, ikke negativitet. Innse at for alle dine tanker og følelser får du en slags belønning. Er du konstant bekymret? Du føler sannsynligvis at du tar vare på basen din eller at du ikke bør forvente for mye i livet. Eller tar du deg selv ned? Det føles nok trygt å sitte på bakken, for da kan man heller ikke bli skuffet. Tenk på fordelene dine tanker gir deg. Er resultatet virkelig verdt det?? 
Hvis du utstråler positivitet og kjærlighet, er det det du får tilbake. Alle tjener på og det skaper en god energi. Men hvis du tror noe er umulig, er sjansen stor for at det blir det. Men hvis du åpner deg opp og tror du får det du har tenkt å gjørevirkelig kan gjøre, da kan du kanskje virkelig. Noen ganger blir vi sittende fast i den samme melodien som spiller i hodene våre. Det rimet sier kanskje, Jeg er stygg, eller Jeg er ingenting verdt, eller jeg føler meg deprimert, eller mer av denne typen ubrukelige ting. Stopp den melodien umiddelbart og erstatt den med en annen. Hva sier den nye melodien? Er det ikke veldig forfriskende? Vær alltid oppmerksom på den lille stemmen i hodet ditt og legg merke til når den kommer igjen. Husk: du kan alltid stoppe og erstatte den. 
Spør deg selv hvorfor du reagerer på denne måten. Gir det deg en viss fordel? Hvordan kan du reagere annerledes?? Velg å utvikle dine egne tankemønstre og overbevisninger som stemmer overens med hvem du egentlig er, hvem du virkelig ønsker å være, og hva du aktivt jobber mot. 
Du kan oppleve at det hjelper deg å føre journal, meditere og snakke om denne tilnærmingen med dine kjære. Det gjør hele prosessen mer konkret, håndgripelig og mer del av livet ditt; da er det ikke bare et rart hetetokt som du bare har nå og da og som du tenker på nå og da. Du vil sannsynligvis oppdage at andre mennesker blir inspirert av din vilje til å løse noe, og at de er ivrige etter å etterligne din dedikasjon til selvutvikling. 
Det er lurt å prøve det i forskjellige intervaller også. Noen cravings oppstår raskere og kraftigere enn andre, og det er de største farene. Men hvis du varierer omprogrammeringsøktene dine, vil kroppen din alltid kunne motstå behovet, ikke bare rutinen. 
Når du går gjennom situasjoner som dette, gjør du det hele mye mer virkelig enn bare å tenke på suget eller tenke på det. Det er interaktivt på et helt annet nivå og det krever en enorm mengde viljestyrke, men det er absolutt mulig. 
Dette gjelder også dine tanker. La oss si at sjefen din roper på deg, og at din vanlige reaksjon er å gråte og bli helt sint. Gå og gjør noe du liker i stedet. Gå en tur, ring en venn eller les favorittboken din. Til slutt vil ikke sinne være din reaksjon lenger. Hjernen din vil bare ikke gjenkjenne den fordi du har slukket den. Nå gjør du noe positivt: du vinner. 
Er ikke meditasjon noe for deg? Det er ikke noe problem. Hva gjør deg rolig og hva som får deg til å føle deg jordet? Les en god bok? Spille videospill? kokk? så gjør det. Så lenge det får deg til å føle deg rolig og avslappet, så er det bra. 
En annen god grunn til å tenke på hjernen din som en datamaskin er at den hjelper deg å se at utallige resultater alltid er mulige, når som helst. Du legger litt informasjon i hjernen din (som du ville gjort med en datamaskin), og det kommer ut som en løsning (som med en datamaskin). Men hvis du endrer måten informasjonen er organisert på, eller måten informasjonen kommer inn på, eller til og med.. Hvilken type informasjon kommer inn i det, du får et annet resultat; akkurat som en datamaskin. Hvis du tenker utenfor boksen, kan du ende opp med et helt annet operativsystem, et som er enda bedre enn det forrige! 
Denne troen på deg selv kan hjelpe deg å komme i gang med Tenk positivt. Hvis du tror at noe er mulig, vil du se flere muligheter foran deg. En slags lys vil komme på og lyse opp hele verden. Plutselig vil ting se lettere ut. Gode ting kommer til deg. Du begynner å tro at du kan gjøre det, og så gjør du det! 
Kulturen vi vokser opp i har en tendens til å påvirke oss på ulike måter å utdanne. Vi blir lært opp til å tenke, lære, handle og generelt oppføre oss på visse aksepterte måter. Det er opp til deg å tilegne deg den neocortexen (din høyt utviklede hjerne) og sette den i gang. Hva er faktisk Best for deg? Hva passer dine verdier og normer? 
Vi trenger alle korte smuglerruter for å komme til den beste delen av oss selv. Enten det er en app, en selvhjelpsbok, notater på kjøleskapet eller en dagbok, de kan alle hjelpe oss med å holde oss på rett vei. Hvis du virkelig ønsker å lykkes med å omprogrammere hjernen din, er det en god idé å se etter konkrete ting som vil hjelpe deg å holde deg på rett spor.
Omprogrammerer hjernen din
Innhold
Hvis du vil endre måten du tenker og oppfører deg på, vet at det er 100 % mulig. Hjernen oppretter stadig nye forbindelser og tilpasser seg kommandoene den du hun gir. Selvbevissthet og praktisering av mindfulness bidrar til å dempe negative tanker og destruktive vaner og begynner umiddelbart å bli en bedre, mer positiv person.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre tankemønstrene dine
1. Begynn å kartlegge tankene dine daglig. Det fine med menneskelig evolusjon ligger i det faktum at vi består av to deler: den instinktive delen av oss selv som vi gjør ting med, og den utviklede delen som overvåker alt. Du er i stand til å overvåke deg selv og tankene dine 2/7. Når du har en tanke som slår deg, stopp og tenk på den. Var det negativt? ødeleggende? Hva utløste tanken? Er det logisk at du har tenkt? Var det en tanke som kom fra en avhengighet? Trener du på å bli bevisst deg selv, vil du oppdage tankemønstre hos deg selv.
- Skriv ned tankene dine når de dukker opp. Dette gjør det lettere for deg å finne ut hva tankemønsteret ditt består av. De kan være negative tanker om deg selv, pessimistiske eller noe sånt; Det kan være hva som helst. Det er også en fin måte å innse den latterlige praten som foregår i hodet ditt og bli kvitt den.
2. Nevn tankemønsteret. Etter omtrent en uke ser du veldig nøye på det mønsteret. Kanskje de fleste av tankene dine er negative, du er kritisk til deg selv eller andre, eller du kan ha tanker som er unødvendige og ikke viktige eller fordelaktige for deg. Det er forskjellig for alle. Når du har etablert dette mønsteret, kan du begynne å stoppe det.
3. Innse at alt er en del av en større syklus. Mange av oss tror at følelsene våre ligger til grunn for handlingene våre, og det er slik det er. Vi er maktesløse og kan ikke la være å føle og gjøre disse tingene som et resultat. Men virkeligheten viser en helt annen sannhet.
4. Skap rom mellom tankene og handlingene dine. Denne syklusen er definitivt en syklus, selvfølgelig, men den kan bremses. Så snart du merker at mønsteret dukker opp, stopp og pust. Prøv å ikke være reaktiv. hvordan ville du ønsker svar? Hvilken positiv tanke kan du sette i hodet i stedet for din nåværende tanke??
5. Vær oppmerksom på ditt valg av ord; i hodet ditt og hva du sier til andre. Ordene dine kan skade folk; deg selv også. Dette har en negativ innvirkning på deg selv og derfor på din oppførsel og tanker, som er en konsekvens av dette. Hvis de dukker opp, fortell deg selv å stoppe. Bare stopp det. Rett oppmerksomheten mot noe positivt og som vil holde deg på rett vei.
6. Velg hvordan du vil reagere på situasjoner. Som barn blir du lært opp til å tenke på en bestemt måte, oppføre deg på en bestemt måte og adoptere visse overbevisninger, som alle spiller en rolle i hva slags person du blir. Noen av den frykten og usikkerheten du utviklet da kan overføres til ditt voksne liv. Vi blir ofte sittende fast i handling-reaksjonsmønstre, uten å innse at vi kan tolke situasjonen annerledes og reagere på forskjellige måter. Reagerer du negativt på noe, er dette en mulighet til å se nærmere. Hvis noe gjør deg sint, hvorfor er det det?? Ville andre ha reagert på samme måte? Hvordan ville andre reagert? Hva kan være bedre med svaret deres?
7. Utvikle nye tanker for å skape disse nye positive vanene i livet ditt. Du har nå identifisert dine dårlige tanker, du har klart å stoppe dem, og du har erstattet dem med gode tanker. Nå gjelder det å holde på og gjenta disse nye tankene så ofte du kan. Den skal bli en vane, akkurat som dine gamle tanker har blitt en vane. Så lenge du er oppmerksom og tror det er mulig, vil det skje. Det er det hjerner gjør.
Metode 2 av 3: Endre vanene dine
1. Ha kontroll over dine behov. Noen ganger er det rett og slett ikke nok tanker som trenger endring; det er også dårlige vaner og avhengighet (som noen ganger er akkurat det samme). Hvis du har en vane du vil bryte, enten det er overspising eller å være narkoman, koble fra kondisjoneringen din ved å utsette deg selv for triggerne dine, og motstå. Det vil være vanskelig, men det blir lettere hver gang du tar et steg. På denne måten holder du kontrollen. Hvis du har kontroll over det, vil du føle deg mye bedre.
- La oss si at du prøver å ikke spise så mye. Anta for eksempel at du er hjemme, og tiden har kommet da du vanligvis spiser en matbit. Deretter utsett deg selv for en lukt eller et bilde av en velsmakende matbit og ikke ha lyst på det. Dette kan ta et halvt minutt eller fem minutter, se hvor lenge du tror du orker.
- Det viktigste ved denne handlingen er at du gjør det i en normal situasjon. For det er mange rusavhengige som går på rehabilitering og gjør det veldig bra der, men som likevel faller tilbake i sine gamle dårlige avhengigheter. Sørg for at forholdene er så normale som mulig slik at de er så effektive som mulig.
2. Utsett deg selv for dine triggere i en rekke omstendigheter. Hvis du er en alkoholiker som prøver å slutte, er det tilrådelig å gjøre det å prøve å stoppe på forskjellige steder og i forskjellige situasjoner. Gjør det steg for steg. Gå hjem etter jobb og ikke ha det glasset med vin. Etter en stund vil du ikke lenger ha behovet. Så går du på nabolagskafeen, og du motstår fristelsen der også. Neste steg: fester. Du må engasjere utløseren, uansett hvilken form den kan manifestere seg i, og lære å motstå utløseren.
3. Gå gjennom disse situasjonene, motstå behovet hele tiden. Når du først har kommet så langt, er du nesten der. Nå er det på tide at du mer eller mindre imiterer vanen din og så ennå gjør det ikke. Så en alkoholiker bør sitte i baren, skjenke en drink og ikke drikke den. Noen som spiser for mye kan lage et måltid til familien hennes og se dem nyte det. Når du har nådd dette stadiet, har du virkelig kontroll over ditt eget sinn og vaner. Gratulerer!
4. Tenk på en positiv, ny reaksjon. Du kan ikke bare ta noe bort og erstatte det med ingenting. Tross alt trenger hjernen din en slags belønning. Og hei, du fortjente det absolutt etter alt det harde arbeidet. Så mens du sitter i baren uten alkohol, ta din favoritt alkoholfrie drink. Ikke spis? Prøv en forfriskende iste. Fil og du blir ikke skremt? Spill av favoritt-CDen din og nyt! Alt som får deg til å føle deg bra (men ikke er en negativ vane) er bra.
5.meditere. Dette virker kanskje ikke som noe for deg, men fordelene med meditasjon er virkelig utrolige; og de gjør det absolutt lettere å bli oppmerksom og bevisst. Faktisk hjelper de deg også med å holde deg rolig og fokusert, noe som gjør hele denne positive tenkningen mye, mye enklere. De gamle vanene faller av av seg selv hvis hjernen din er programmert på riktig måte.
Metode 3 av 3: Vellykket omprogrammering av hjernen din
1. Innse at negative tanker er verdiløse.ønsker å gå ned i vekt er én ting, men å tro at dine nåværende matvaner ikke er virkelig konstruktive er en annen ting. Det er ikke vanskelig å se at personen som ønsker å gå ned i vekt kommer ikke langt. På den annen side, noen som oppriktig tror at deres nåværende matvaner ikke er konstruktive, vil sannsynligvis høste suksess. For å kunne omprogrammere hjernen din må du oppriktig tro at negative tanker og vaner er verdiløse for deg. Hvis du tror det, vil gode gjerninger følge naturlig.
- Du vet sikkert at negative tanker fører til negative handlinger og negative mønstre. De kaster en skygge på livet, og ser bare ut til å føre til ulykkelighet. Det burde vel ikke være så vanskelig å se at de er verdiløse?? For hvor har de tatt deg så langt? Hvor har de tatt andre så langt?
2. Tenk på hjernen din som en datamaskin. Hjernen din er da laget av plast og kan formes slik du vil. Det er et faktum. Nevroplastisitet, eller nevral plastisitet, er betegnelsen på endringen hjernen din går gjennom når den får nye opplevelser og nye tanker. Kort sagt, hjernen din fungerer som en datamaskin. De behandler informasjon og bruker den deretter. Du tror på hvordan datamaskinen din fungerer, så logisk sett bør du også tro på hvordan hjernen din fungerer.
3. Vær trygg på deg selv, ikke tvil om at du kan forandre deg. Dette går sammen med ideen om at negative tanker er verdiløse. Ha den rette holdningen slik at hjernen din kan endres, eller omprogrammeres. fordi jeg vil slanke meg og Jeg tror jeg kan gå ned i vekt er to helt forskjellige tanker. Kort sagt: tro på deg selv. je er i stand til å endre seg. Og du får det gjort også.
4. Utfordre hver tanke som dukker opp i hodet ditt. Etter hvert som du blir bedre på hele denne omprogrammeringsgreien, kan du granske og utfordre tankene dine mer og mer. Er tanken din en tanke eller en tro? Er det din egen tanke eller tok du den fra noen?? Hvis du fortsetter å ha tanker som bare er tro og som ikke er dine egne, så utfordre dem. Hva er en bedre tanke? Hva er en mer effektiv tanke? Hva er en mer positiv tanke? Hvilken tanke om noen andre bringer deg nærmere den du virkelig ønsker å være?
5. Sørg for at du har appen for det. Det finnes en app for alt, og det inkluderer positiv tenkning og omprogrammering av hjernen din. Hvis du søker på Google med søkeordene «app brain reprogramming» finner du utallige anbefalinger for de riktige appene. De kan hjelpe deg med å holde hjernen skarp og kjøre på riktig motivasjon og positive tanker. Hvis det å skrive i en journal ikke appellerer til deg, kan en app være et godt alternativ for deg.
Tips
- Lag en liste over alle tingene du er takknemlig for. Hvis du føler deg dårlig, kan du tenke på den listen. Hva er de vakre tingene du har i livet ditt?
Advarsler
- En endring kan ta uker, måneder eller til og med år, men hvis du virkelig er forpliktet til det, vil det skje.
Artikler om emnet "Omprogrammerer hjernen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
