Pakke bagen til treningsstudioet: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Klargjøring av vesken
- Del 2 av 2: Pakke de viktigste tingene
Tips

Du planla å gå på treningsstudio, men hadde bare tid i lunsjpausen og hadde ikke med deg treningsbagen. Eller så fant du først ut på treningssenteret at du hadde glemt sportsshortsen. Disse feilene bør ikke stoppe deg fra å trene. Forhåpentligvis kan du unngå disse problemene ved å pakke treningsbagen riktig og få mest mulig ut av treningstiden.

Trinn

Del 1 av 2: Klargjøring av vesken

1. Kjøp en treningsbag som er stor nok. Når du skal velge sportsveske er det viktig å passe på at vesken du velger er romslig nok. Se etter vesker med flere romslige rom. På den måten kan du legge klærne, skoene og maten i forskjellige rom. Det er enda bedre om du kan finne en treningsbag med flere små lommer med glidelås. På denne måten kan du holde alle tingene i vesken adskilt og fortsatt holde vesken ryddig og organisert.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 2

2. Pakk plastposer. Ta noen plastposer å legge ting i. Dette er spesielt viktig hvis du ikke har en treningsbag med mange forskjellige rom. Det er viktig å holde de forskjellige elementene i treningsbagen atskilt slik at utstyret ditt ikke blir ødelagt når noe lekker.

Ta en større pose å legge skoene i. Selvfølgelig vil du ikke at de svette joggeskoene dine skal komme i kontakt med klærne dine. Tenk på å få en skoveske som er spesielt ment for sportssko. Ved å legge skoene i en veske forhindrer du at hele sportsbaggen lukter skitne føtter og at bakterier kommer inn i vesken.

Kjøp mindre gjenlukkbare plastposer for toalettsaker og undertøyet ditt. Du kan legge det rene undertøyet ditt i en plastpose for å holde det friskt og rent og legge det skitne undertøyet i posen etter bytte.

Du kan også bruke plastposene til å legge is i i tilfelle du blir skadet.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 3

3. Pakk posen fra bunn til topp. Start med å legge skoene nederst i vesken eller i skorommet. Legg så alt i de mindre boksene. Legg deretter toalettsakene i posen og legg håndklærne og klærne på toppen slik at de ikke blir våte hvis en av toalettsakene begynner å lekke. Legg elektronikk og bøker på toppen.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 4

4. Pakk sekken kvelden før. Om morgenen har du ofte det travelt og alt er blandet sammen. Du kan forsove deg, ta for lang tid i dusjen, brenne frokosten eller trykke på snooze-knappen på vekkerklokken tre ganger. På slike morgener er det siste du tenker på å pakke treningsbagen. Ikke bry deg om det om morgenen ved å pakke sekken kvelden før.

Sett vesken ved inngangsdøren eller i nærheten av arbeidsvesken, skoene, nøkler eller jakken. På den måten går du ikke mens vesken fortsatt er på soverommet.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 5

5. Sett en ekstra treningsbag i bilen din for nødstilfeller. For de dagene du legger igjen sportsbagen på soverommet, legger du en ekstra sportsbag i bagasjerommet. Pakk bare det essensielle i denne vesken – en t-skjorte eller tanktopp, gymshorts, sokker, et eldre par joggesko og billige hodetelefoner. På den måten vil du aldri kunne gå glipp av treningen.

Del 2 av 2: Pakke de viktigste tingene

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 6

1. Legg sportsklær av høy kvalitet i vesken. To viktige ting du virkelig bør legge i vesken er en sportsskjorte og en sportsbukse. Sørg for at stoffet puster og at klærne sitter godt på deg. Tenk på hva du vil gjøre den dagen. Selvfølgelig vil du ikke at de lave buksene dine skal synke mens du kne bøyer deg eller at skjorten faller over ansiktet når du bøyer deg under yogatimen. Velg funksjonelle sportsklær av høy kvalitet fremfor noe bare moteriktig.

Bestem om du heller vil ha på deg en tank-topp eller kortermet skjorte, i tillegg til gymshorts, leggings eller lange bukser. Det spiller ingen rolle hva du velger, så lenge du tar hensyn til kondisjonsøvelsene du skal gjøre.
I de kalde månedene, legg en jakke og treningsbukser i vesken. Dette er spesielt viktig hvis du går hjem i sportsklær.
Det er lurt å pakke ekstra undertøy i treningsbagen, spesielt hvis du skal rett på jobb etter trening. Selvfølgelig vil du ikke ha på deg svett undertøy under de pene, rene arbeidsklærne.
Som kvinne er det lurt å ta med en sports-BH hvis du planlegger å bruke en vanlig BH på vei til treningsstudioet.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 7

2. Ta med sportssko. Gode sko er uunnværlige når man trener. De fleste på treningssenteret bruker sports- eller joggesko. Hvis du er en erfaren vektløfter er det sannsynligvis en god idé å bruke spesielle vektløftersko. Uansett hvilke sko du bruker, ikke glem å legge dem i vesken. Å løpe på en tredemølle i høye hæler eller loafers vil sannsynligvis ikke fungere særlig bra.

Ikke glem sokkene dine. Det er skittent og gjør vondt å trene uten sokker på. Pass på at du alltid har et par sokker i vesken, selv om du allerede bruker et par når du går på treningsstudio. Du vet aldri om sokkene dine synker ned i skoene dine, blir våte eller om noe annet vil skje med dem. Sokker er uunnværlige i sportsbagen.

Ikke glem å ta med tøfler. Tøfler er uunnværlige hvis du dusjer på treningssenteret etter trening. Sett aldri dine bare føtter på gulvet i en fellesdusj. Bruk heller flip flops for å beskytte føttene dine mot bakterier og fotsopp.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 8

3. Legg noen hårbånd eller svettebånd i vesken. Som kvinne med langt hår trenger du hårbånd for å holde håret tilbake og ute av ansiktet under trening. Som mann eller kvinne med kort hår, kan et pannebånd eller svettebånd bidra til å holde håret ute av ansiktet og absorbere svetten.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 9

4. Legg alle nødvendige toalettsaker i vesken. Hvis du går på treningsstudioet i lunsjpausen eller før jobb, er det viktig å sørge for at du pakker riktig utstyr i treningsbagen for å holde deg frisk og profesjonell resten av dagen. Vurder å ta med følgende:

Deodorant og eventuelt en kroppsspray eller eau de toilette. Bare pass på at du ikke bruker for mye eau de toilette eller parfyme, spesielt hvis du ikke dusjer.

Dusjsåpe. Som mann kan du kjøpe et produkt som du kan bruke både som dusjsåpe og som sjampo.

Ansiktsrens eller ansiktsservietter og en fuktighetskrem for å få bort all svetten fra ansiktet. Det er også lurt å ta med en toner eller et snerpende middel.

Barberkrem og en barberhøvel. Bare ta med deg dette hvis du planlegger å barbere deg på treningsstudioet.

tørr sjampo. Dette er spesielt nyttig hvis du ikke har tid til å vaske, tørke og style håret før du går tilbake på jobb.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 10

5. Ta med et håndkle. Det er god praksis å ta med et håndkle når du setter i gang. Ikke alle treningssentre har gratis håndklær, og selv om de blir vasket er de sannsynligvis ikke de reneste. Ta med eget håndkle for å tørke svetten fra kroppen og ta av treningsutstyret.

Bilde med tittelen Pack Your Bag for the Gym eller Health Club Trinn 11

6. Ta med en flaske vann. Under trening er det veldig viktig å hydrere kroppen din. Ta med en vannflaske som du kan fylle på så ofte du trenger. Selvfølgelig vil du ikke gå tom for drikke og må kjøpe en dyr sportsdrikk eller vann på treningssenteret.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 12

7. Ta med litt snacks. Ha sunne snacks i vesken som gir deg ekstra energi før eller etter trening. Prøv å inkludere nøtter, epler og proteinbarer. Du kan også velge sunn fruktjuice, bananer og sunne barer.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 13

8. Ikke glem elektronikken din. Ingen trening er komplett uten musikk, så ikke glem å pakke et par hodetelefoner eller ørepropper i vesken som du kan bruke til å lytte til musikk på smarttelefonen din. Hvis du har en iPod, en iPod Shuffle eller en annen MP3-spiller, legg den i vesken.

Du kan også ta med deg en hjertemonitor, treningsmåler eller annet treningsutstyr, hvis du har.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 14

9. Ikke glem å ta med desinfeksjonsmiddel. Treningssentre har ofte mye bakterier fordi man deler utstyret (og svetter) med andre mennesker. For å drepe bakterier, ta med et desinfeksjonsmiddel for hendene som du kan gni på hendene etterpå.

I stedet for et desinfeksjonsmiddel for hendene, kan du også ta med fuktige, desinfiserende kluter. Du kan tørke av hendene med den, samt utstyr og vekter før du tar på dem. I tillegg kan ikke fuktige, desinfiserende våtservietter lekke inn i sportsbagen din og havne på eiendelene dine.

Bilde med tittelen Pakk vesken til treningsstudioet eller helseklubben Trinn 15

10. Ikke glem førstehjelpsutstyret. Du kan lett få småskader på treningssenteret. Du kan lett få blemmer, mindre kutt og riper mens du bruker utstyret, holder manualer og gjør push-ups. Vær forberedt på dette ved å legge plaster og små bandasjer i treningsbagen.