Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis personen er noen du virkelig liker eller stoler på, be vedkommende om å fungere som et testpublikum. Hvis det er eller har en tale- og debattklubb på campusen din, kan du be om å få observere et av møtene deres, og så kan du snakke med noen få medlemmer om hvordan de håndterer det. 
For eksempel, hvis du vet at du har en tendens til å snakke raskt, bruk din daglige utfordring som en mulighet til å øve på å snakke og artikulere saktere. Hvis du vet at du snakker ganske lavt, prøv å høres høyere ut. 
Dette kan føles litt rart i begynnelsen, men jo mer du visualiserer din egen suksess, jo lettere blir det å bli kvitt negative tanker. 
For eksempel, hvis du skal snakke om historiske hendelser, lag en disposisjon der overskriftene gir navn og dato for hver hendelse. Deretter, under hver av dem, skriv ett punkt med de viktigste personene, og ett punkt der du kort oppsummerer hva som skjedde. Ikke les direkte fra oversikten. Bare bruk det som en retningslinje for å hjelpe deg med å huske nøkkelpunkter og holde deg til strukturen. Det er der for å hjelpe deg hvis du går deg vill, men det skal ikke være et manus. 
Tren to eller tre ganger om dagen. Jo bedre du vet hva du vil si, jo mer komfortabel vil du føle deg på dagen. Når du øver foran et testpublikum, bruk tilbakemeldingene deres for å lære. Husk at de ikke prøver å få deg til å føle deg dårlig. De vil bare hjelpe deg med å forbedre fakta eller presentasjon. 
Dette er spesielt viktig hvis du snakker i et annet rom enn klasserommet ditt. Ukjente miljøer kan gjøre nervene verre. Du kan redusere dette ved å gjøre deg kjent med miljøet før du snakker der. Selv om du ikke tror det hjelper å se på rommet, gjør det likevel. Det er lettere å slappe av på et sted som i det minste er litt kjent. 
Dette hjelper noen mennesker fordi når de spiller en karakter er det lettere å vite at hvis du roter til det, så er det karakterens feil og ikke din. Å være skuespiller er en "late som du kan"-tilnærming.«Lat som om du er en som er selvbesatt og selvsikker. Hvis du gir det nok tid, vil selvtilliten din bli et faktum. 
Du kan til og med lage en liste. Skriv to positive ting om presentasjonen din for hvert negativt punkt. På denne måten kan du fokusere på forbedringsområder uten å føle at hele talen har feilet.
Våg å snakke foran en klasse
Innhold
Å snakke foran en klasse kan få tankene til å rase og håndflatene våte av svette. Det er noe mange studenter frykter, men det er også noe som nesten alle må gjennom på et tidspunkt. Selv om det utvilsomt er vanskelig å snakke foran en gruppe klassekamerater, er det ikke umulig. Gode forberedelser, øvelser og presentasjon vil hjelpe deg å holde deg rolig, kjølig og fattet under forelesningen eller presentasjonen.
Trinn
Del 1 av 3: Få nervene under kontroll
1. Finn ut hvorfor du er nervøs. Er du redd for å få dårlig karakter?? Tror du at du blir flau foran flammen din? Når du har disse tankene i orden, prøv å finne årsaker til at de ikke er gyldige.
- For eksempel, hvis du tenker «jeg blir flau foran vennene mine om et øyeblikk», prøv å tenke noe mer positivt, for eksempel «Jeg skal forberede meg så godt at jeg høres smart nok ut til å imponere alle vennene mine .".`
- Husk at frykt for offentlige taler er veldig vanlig. Du er ikke alene i frykten din, og det finnes en mengde ressurser for å hjelpe deg med å finne ut av ting.
2. Snakk med noen hvis taleferdigheter du beundrer. Snakk med en respektfull venn eller voksen som er en god offentlig foredragsholder og hvis ferdigheter du vil etterligne. Spør hvordan de håndterer viktige presentasjoner og hva de ville gjort i din situasjon. Snakk om hvordan de forbereder seg og hvordan de ikke går seg vill mens de snakker.
3. Øv i hverdagen. Du kan øve offentlig tale hver dag, selv når du ikke er instruert. Utfordre deg selv til å gjøre noe hver dag som får deg til å føle deg litt ukomfortabel, for eksempel å løfte fingeren i timen, snakke med en klassekamerat du ikke kjenner så godt, eller bestille mat over telefon i stedet for på nett. Bruk deretter disse utfordringene som en mulighet til å øve på å tale offentlig.
4. Visualiser suksessen din. Når du er nervøs for å holde en tale, kan det holde deg fokusert på det du tror vil gå galt. Hver gang du ser noe slikt skje, prøv så godt du kan å slå tilbake, tenk på et vellykket resultat. Tenk på den beste avslutningen på talen din, enten det er en A for oppgaven din eller en stående applaus.
Del 2 av 3: Forberedelse av presentasjonen
1. Start talen din i god tid. Det er fornuftig å være nervøs hvis du ikke begynner å tenke på temaet ditt før dagen før du skal holde talen. Begynn å forberede så snart du vet at du trenger å snakke foran klassen din. Begynn å tenke på punktene du vil ha med i avhandlingen din, og hvordan du vil fordele tiden du har til det.
- Du trenger ikke å lære talen utenat uker før deadline. Bare begynn å tenke på tidsplanen din først. Sett av litt tid hver dag til å jobbe med presentasjonen.
- Avhengig av typen tale trenger du kanskje ikke å lære teksten helt utenat, eller du kan ha lov til å ha notatkort med den slik at du ikke går deg vill.
- Prøv å ha et tema og en generell oversikt over punktene du ønsker å dekke en dag eller to etter at du har fått oppgaven. Bruk deretter 20-30 minutter hver dag til å gjøre litt research og skrive noe av talen din.
2. Lag notater relatert til dine primære poeng. Det virker kontraintuitivt, men du vil ikke lese fra et manus når du snakker. I stedet tar du notater som oppsummerer hovedpoengene dine, og gir en eller to blokker med informasjon per punkt. Hvis du kan, skriv ut disse notatene på en oversikt som passer på ett A4-ark. På den måten slipper du å bekymre deg for sider eller kort som er ute av drift.
3. Øv på talen din til du kan alle punktene utenat. Når du har undersøkt alle punktene og laget et manus eller disposisjon, kan du begynne å øve på forelesningen eller presentasjonen. Begynn å øve foran speilet mens du lærer all informasjonen. Når du har lært alle punktene utenat slik at du ikke trenger et manus, spør noen venner eller en lærer om du kan resitere teksten for dem.
4. Se rommet der du skal holde talen på forhånd. Enten du skal snakke i et klasserom eller skolens auditorium, prøv å se på rommet minst én gang før du holder talen. Tenk på hvor du vil stå i forhold til publikum. Sjekk om du har tilgang til ressurser, for eksempel et podium, og planlegg hvor du vil ha dem.
Del 3 av 3: Henvendelse til klassen
1. Start den store dagen sakte. Prøv å ikke la nervene komme på deg før du snakker. Hvis du opplever at du blir nervøs, tenk på punktene du vil snakke om, i stedet for å tenke på hva som kan gå galt. Så vender du tankene tilbake til materialet ditt.
- Godta at du vil gjøre feil. Å innse at alle gjør små, korrigerbare feil når de holder en tale, vil hjelpe deg å være mindre nervøs og unngå å gjøre større, mer kritiske feil. De fleste småfeil blir ofte ikke engang lagt merke til.
- Hvis du gjør en mindre feil som å uttale et ord feil eller hoppe over en liten del av teksten, ikke stopp presentasjonen eller les tilbake i teksten. Dette kan hindre flyten av forelesningen og til og med gjøre deg mer nervøs. Rett feilen hvis du oppdager den med en gang. Ikke bry deg om det ellers.
2. Gjør dype pusteøvelser. Lukk øynene, pust dypt inn fra magen, tell sakte til tre og pust helt ut. Gjenta denne prosessen til du føler deg roligere og kan fokusere på poengene dine i stedet for nervene. Dette er et veldig nyttig verktøy å bruke rett før du snakker.
3. Vær en skuespiller mens du snakker. Skuespillere sier og gjør ting på scenen som de aldri ville sagt eller gjort i det virkelige liv. Det er fordi skuespillerne spiller en karakter.Tenk på deg selv som en karakter som ligner mye på deg, men som er helt komfortabel med å snakke offentlig. Spill den karakteren når du skal snakke foran klassen din.
4. Gjør ditt beste og ha det gøy. Du har jobbet hardt for å sørge for at denne talen går bra, så vis den frem. Klassekameratene dine vil sette pris på å høre på at noen liker materialet. Jo mer entusiastisk du er, jo mindre sannsynlig er det at de legger merke til små feil og glipp.
5. Tenk på talen din, men ikke dvel for lenge ved feil. Gratulere deg selv for motet til å snakke foran kollegene dine. Du vil alltid være hardere mot deg selv enn mot noen andre. Spør deg selv hva du kan gjøre bedre neste gang.
Tips
- Ikke målrett mot publikum. Å se noen i øynene kan gjøre deg ekstra nervøs. Fokuser på teksten din i stedet. Når du ser opp, se på toppen av hodene, i stedet for ansiktene.
- Når du ser folk snakke, ikke tro umiddelbart at det handler om deg. Se andre steder og fortsett.
- Fortsett å øve på å tale offentlig selv når du ikke trenger å holde en tale eller kommentere noe. Jo mer du øver, jo lettere blir det etter hvert.
- Snakk med alle som om du snakker med vennene dine.
- Unngå koffein og andre sentralstimulerende midler rett før presentasjonen. De kan gjøre angsten verre. Prøv heller å få en god natts søvn natten før, for å holde hodet klart.
- Ikke glem at alle er nervøse.
- Ikke le av andres presentasjoner. Alle er like nervøse som deg. Hvis du støtter andre som publikum, er sjansen stor for at de også vil støtte deg.
Artikler om emnet "Våg å snakke foran en klasse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
