Hvis du noen gang har havnet i en kamp, har du sannsynligvis bekymret deg for mange ting. «Bedriver angriperen en kampsport??` `Gjemmer angriperen et våpen??` Det er noe mange bekymrer seg for i situasjoner som dette. «Er angrepene mine kraftige nok til å avslutte kampen raskt og til min fordel?Tro det eller ei, noen har mareritt om kamper der motstanderne ikke en gang legger merke til det. Så det er lurt å gjøre slagene dine så kraftige som mulig. Dette er hva du kan gjøre.
Trinn
Metode 1 av 3: Lær å mestre stanseteknikken
1. Mestre teknikken for å slå hardere. Ser du noen gang golfere med en elendig teknikk gjøre en flott sving? Har du noen gang sett en profesjonell baseballspiller slå dundrende hjemløp med dårlig teknikk? Ser du noen gang svømmere som sklir gjennom vannet i lynets hastighet med dårlig teknikk? Nei, det gjør ikke vi heller. Riktig stanseteknikk vil ikke bare gjøre slagene dine hardere, men også mer effektive, noe som betyr at det trengs mindre energi for et tyngre slag.
2. Sørg for at føttene er i riktig posisjon. Dine føtter og ben er ankrene for vekten din. De holder deg balansert, men hjelper deg også med å overføre kraft fra underkroppen til overkroppen, og rett gjennom neven. Her er noen raske tips du bør huske på når du bruker føttene og bena.
Plasser føttene litt mer enn skulderbreddes avstand. Hvis du er i tvil, plasser dem litt lenger fra hverandre.
Løft hælen på bakfoten og hold den løftet. Pass på at føttene ikke er "flat" på bakken.
Pek tærne i retning av slaget. Hvis føttene peker bort fra motstanderen, vil sveipet ditt treffe mindre hardt.
Hold knærne bøyd. Når du slår, kan knærne strekke seg og slaget får mer kraft.
3. Beveg hoftene og overkroppen for å generere kraft. Prøv dette: Slå på en gjenstand uten å bevege hoftene eller overkroppen. Det resulterer ikke akkurat i et kraftig slag, gjør det? Beveg nå hoftene og overkroppen når du kaster deg ut. Er det sant at den er minst dobbelt så kraftig som den første streiken? Tenk på det: Profesjonelle golfere, tennisspillere og baseballspillere bruker alle hoftene og overkroppen for å generere ekstra kraft. Og det er ingen grunn til at du ikke skal gjøre det også.
Bruk hoftene til å svinge overkroppen tilbake. Tenk på det som å stramme en fjær. Last deretter av ved å reversere hoftenes bevegelser, svinge overkroppen mot målet.
4. Pust ut før du slår. Å puste ut vil bidra til å løsne musklene rett før du tar kontakt. Hvis du synes det er vanskelig å puste ut før du slår, lag en lyd mens du slår. Kampsportutøvere gjør ofte dette for å være sikker på at de har pustet ut.
5. Len hodet litt fremover, stikk haken inn og se motstanderen ta et utfall. På denne måten sikrer du at hodet ditt er mindre sårbart for et motangrep. Hvis hodet ditt skulle stå stille, ville det bare gjøre det til et lettere mål. Ha målet ditt i bakhodet for å lede hånden og slaget. Dette er en naturlig måte for hånden din å bli guidet på.
6. Strømlinjeform armen og knyttneven. Foruten kraften du genererer med hoftene, er høyre arm- og knyttneveteknikk den viktigste delen av et vellykket slag. Her er noen tips du kan bruke for å sikre at du får mest mulig ut av armen og knyttneven.
Hold både arm og knyttneve avslappet til rett før kontakt. Hvis du kjenner kontakten med motstanderen, stram knyttneven. En avslappet knyttneve vil oppleve mindre luftmotstand, men en stram knyttneve vil treffe hardere.
Slå i en rett linje og ikke med en bue. Du kan bli fristet til å lage en bred bue med armen når du slår, men ikke gjør dette: Husk at kraften din kommer fra hoftene og overkroppen, ikke armens vei.
Ikke trekk hånden eller armen tilbake kort før slaget. Dette har også blitt kalt `telegrafering`, eller å vise motstanderen hva du har tenkt å gjøre før du gjør det.
7. Sikt mot et sted med størst effekt. Hvis du sikter et sted, sikt etter de riktige stedene - stedene hvor slagene dine er mest effektive er:
Hake
Å sove
Solar plexus
ribbeina
8. Lær kampteknikker fra andre disipliner. Boksing og kampsport er veldig bra for å lære å bevege seg raskere, og for å bli smidigere og sterkere.
Metode 2 av 3: Styrk musklene
1. En måte å øke slagkraften på er å bruke en tung boksesekk. Ikke så tung at du går tom for knoker etter treningen, men ikke så lett at du blåser bort posen ved første slag. Det er en av de situasjonene der følgende gjelder: ikke for mye, ikke for lite, akkurat nok.
EKSPERTIPS
Asher Smiley
Krav Maga-lærer Asher Smiley eier og underviser Krav Maga Revolution i Petaluma, California. Asher trente internasjonalt med de beste krav maga-lærerne. I 2017 trente han med det internasjonale kapap-forbundet Combat Krav Maga International, hvor han gjennomførte et syv-dagers taktisk seminar og et åtte-dagers CKMI-lærerkurs.
Asher Smiley lærer krav maga
Jo mer du slår, jo hardere kan du slå. Til slutt kan du kanskje treffe veldig harde ting som en vegg eller et gulv, men ikke støt veggen hardt hvis du aldri har truffet den før.
2. Har du en boksesekk kan du trene med den. Bruk tipsene ovenfor for å forbedre teknikken din og øv den på boksesekken. Ikke glem å gjøre slagene kraftigere med hoftene.
3. Begynn å trene med lette manualer. Ikke bruk manualer som er utfordrende for deg å løfte. Start med 2,5 eller 5 kilo, eller kanskje 7,5 hvis du ofte trener med vekter.
4. Tren ved å bokse med manualene i luften. Å utføre slag med manualer vil gjøre deg raskere og forbedre skulderutholdenheten mens du bokser.
Start med 12-15 reps per hånd, og bytt deretter til den andre hånden. Sikt på 10 sett for hver hånd og gjør dette daglig.
Prøv å ikke trene den dominerende hånden tyngre enn den andre hånden. Hvis du har en tydelig svakhet i den ene hånden, fokuser treningen på den hånden. I kamp vil en smart motstander prøve å utnytte svakhetene dine. Å sørge for at du ikke har noen svakheter vil gjøre deg til en bedre fighter.
Gjør vektene gradvis tyngre etter hvert som du blir vant til vekten. Å øke vekten vil gjøre armene sterkere og gjøre deg raskere.
Støt aldri i en boksesekk med en manual i hånden. Sett kun slag i luften når du har en vekt i hånden.
Metode 3 av 3: Skyggeboksing
Skyggeboksing vil øke hastigheten på slagene dine. Jo raskere du er, jo mer kraft vil du kunne utvikle.
1. Prøv å slå så fort du kan, flere ganger på rad. Gjør dette i 5 minutter med 2 minutters hvile. Gjenta dette 5 ganger på rad.
2. Bruk alle slags bokseteknikker for å trene. For eksempel: høyre direkte, uppercuts, jabs og kroker.
Tips
Med manualene kan du øke vekten dersom treningen ikke er tung nok. Hvis du kan skyggeboks med vekter på 5 eller 7,5 pund i hver hånd, og det ikke er mye trening for deg, kan du sannsynligvis slå ut noens tenner med ett slag. Så å øke vekten er egentlig ikke nødvendig, med mindre du vil slå hull i et pansret kjøretøy.
Hvis du svømmer, prøv å øve noen støt under vann. Du vil merke at slagene dine gradvis blir raskere og hardere.
For å unngå å anstrenge eller forstue en muskel, sørg for å strekke og varme opp relevante muskler på forhånd.
Ikke stram knyttneven før i siste øyeblikk.
Advarsler
Kjenn dine egne krefter. Du vil kunne slå hardere, så ikke sparre med vennene dine med samme styrke som du gjorde før, ellers blir du skadet og du vil ha en eller flere venner mindre.
Husk: Sla ingen steder mot den med manualer i hånden.
Ikke glem armen din ikke strekk deg hele veien, da dette kan skade albuene dine alvorlig.
Hold manualene godt nok slik at de ikke flyr ut av hånden din og inn i den dyre kinesiske vasen når du kaster utfall. Bruk hansker hvis hendene er for svette slik at manualen ikke sklir ut av hånden på grunn av svetten.
Gratis trinnvis instruksjoner
