Å være rolig (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

De fleste av oss kan bli roligere enn vi er nå.Rolige mennesker er lykkeligere og kan hjelpe andre til å roe seg ned. Du har sikkert vært takknemlig når noen andre holdt seg rolige mens du selv var i krise. Noen ideer for å hjelpe med dette inkluderer diett, trening, meditasjon, å være alene eller til og med aromaterapi. Prøv en av disse ideene og bli en roligere, lykkeligere person.Du kan gjøre det, så hvorfor ikke prøve det!

Trinn

Del 1 av 3: Endre holdningen din

1. Være snill mot deg selv. Å være rolig starter med å elske deg selv (som ikke betyr at du er selvrettferdig). Det er altfor lett for oss å tenke negativt om oss selv og være vår egen tøffeste kritiker. Du kan ikke slå deg til ro hvis du ikke føler annet enn selvkritikk, selvforakt og mangel på selvtillit; hvis dette er dine viktigste indre følelser, så er du for opptatt med å rive deg selv ned til å finne ro! Minn deg selv ofte på at det er greit å ha kjærlighet og tillit til deg selv.

Snakk til deg selv i en vennlig tone. Når selvhån, den negative praten bobler opp, minn deg selv på at du betyr noe og at du fortjener respekt, og at slik negativitet ikke har noen plass i livet ditt.
Husk at alle gjør feil. Hvis alt er umiddelbart løst og du får alt du vil ha med en gang, hva nytter livet?
Vet hvor verdifull du er. Minn deg selv daglig på dydene, styrkene og skjønnheten du bringer til verden.

2. Vær tilgivende for deg selv og andre. Å ikke kunne tilgi tvinger deg til å leve i misnøye og indre uro. Å holde fast ved gammel harme, være bitter og stadig mate sinne skaper en indre uro som lenker deg til å gjenoppleve tidligere sår. Liker du virkelig å gå rundt med det kjedet? Enda verre, helsen din vil bli skadet av langvarige klager og blodtrykket, hjertefrekvensen, fysisk og mental helse vil lide.

Det er vanskelig å leve et rolig liv når du konstant hater, hevngjerrig og ser spøkelser overalt. Tilgivelse gir rom for vennlighet og selvfrigjøring. Tilgivelse gir en følelse av ro, fordi du ikke lenger bruker en stor del av livet ditt på å avsky andre mennesker.

Minn deg selv på at hvis du kan tilgi, vil du fjerne de giftige følelsene fra livet ditt; dette handler ikke om å tolerere det noen andre har gjort, men det handler om å ikke lenger la noens handlinger påvirke ditt syn på livet..

Når du finner deg selv å bli sint på noen som skader deg, prøv å stoppe opp og tenke. Pust sakte i noen sekunder. Å bli sint gjør livet ditt bedre? Gjør hatet du føler deg lykkelig?? Ville menneskene som virkelig elsker deg ville at du skulle lide slik? Svaret på alle disse spørsmålene er "ny"... så la de negative følelsene være som de er og se etter positive i stedet.

3. Vær tålmodig. Tålmodighet er en kilde til fred. Utålmodighet er kilden til uro og turbulens. sier utålmodighet "Jeg vil ha det nå" og når "de" er ikke gitt nå, er du utsatt for å miste det gode humøret og blodtrykket går opp. Utålmodighet er ofte knyttet til urimelige forventninger til verden og andre mennesker (du forventer for mye av både andre mennesker og deg selv) og er ofte knyttet til perfeksjonisme, som ikke gir rom for feil eller å ta det med ro. En rolig person, derimot, er fullstendig klar over at feil noen ganger skjer, og å få fart på ting kan føre til feil, snarere enn å redusere dem.

Hvis du skynder deg å få fart på noe, stopp for å vurdere situasjonen. Noen dør hvis du ikke får det du vil akkurat nå? Hvis ikke, vet at stress over denne situasjonen bare vil gjøre livet ditt verre og kan til og med påvirke dømmekraften din.

Hvis du fortsatt har problemer med å være tålmodig, trenger du kanskje litt mer trening. Start med å prøve å være tålmodig med små ting, som å stå i kø på supermarkedet. Distraher deg selv ved å lese overskriftene på magasinene i kassen. Gå deretter gradvis videre til mer utfordrende områder i livet ditt, for eksempel dårlig kjøring eller omgang med barna dine.

4. Tenk på ting før du begynner å bekymre deg. Vanligvis er det ingen grunn til bekymring. I de fleste tilfeller er nyhetene, ryktene, negativiteten, ustabiliteten, de vanvittige høydepunktene og nedturene i menneskelige systemer bare bakgrunnsstøy. Lytt til dette for ofte, og du vil synke ned i rotterace-sumpen, konstant på vei til et sted uten kart som viser deg veien. Dette skaper intens uro og uro i livet ditt. Noen som er kloke vet hva som er bra å lese, hvem man skal lytte til og hvem man ikke skal høre på, og når det er bedre å ignorere rykter (mest av tiden). En klok person er rolig fordi han eller hun får tilgang til kunnskap og vet hvordan han skal bruke denne kunnskapen for å forbedre livet. Å svare på sensasjon og frykt er "så ute av tid" for en klok person.

5. Kom i et lavere tempo i livet. Mange prøver å dytte, dytte, dytte og komme seg unna selv før døren er åpen (både bokstavelig og billedlig talt). Det er så mange ganger når et fly lander og alle har det travelt med å gå av, men alt de klarer til slutt er å stå i kø. Lær når det er veldig viktig å skynde seg, og når det er greit å ta det med ro. Du vil oppdage at det i de fleste situasjoner ikke er noe problem å ta det med ro.

Å ta det med ro gjør at du også nærmer deg ting mer grundig, slik at du får det riktig første gang. Dette sikrer at du har mindre stress på et senere tidspunkt.

Del 2 av 3: Endre atferden din

1. holde tilbake. Når du føler at du vil reagere på en situasjon, hold tilbake tårene eller skrik en stund. Tenk på hvordan du har det før du reagerer. Ellers skapes det lett en snøballeffekt, med en tyngre reaksjon enn situasjonen egentlig er verdt. Ikke flaske opp følelsene dine, tenk på en bedre måte å uttrykke dem på, eller lagre dem til en bedre tid eller et trygt sted.

Vent til neste dag med å snakke med noen som gjorde deg opprørt. Dette vil gi deg sjansen til å roe deg ned og du vil bli bedre i stand til å forsvare og uttrykke deg selv.

2. Sett alt i perspektiv. Tenk på situasjonen og hvordan den påvirker livet ditt. Er det virkelig så viktig som det virker, eller er det egentlig bare noe som får deg ut av det. Sammenlign det med andre problemer folk har, som å få en alvorlig sykdom eller få huset ditt oversvømmet. Er den virkelig så stor? ny? Så ikke bekymre deg for mye. Å lære å gi slipp på de små tingene kan gjøre en stor forskjell i hvordan du opplever livet.

3. Tenker på hvordan bestemoren din ville reagert. Når vi blir eldre, blir vi som regel mye roligere. Dette er vanligvis fordi vi har vært gjennom og tålt mye i livene våre, og vet at dette også vil gå bra. Prøv å bruke denne måten å tenke på i situasjonen du står i akkurat nå. Hvis bestemoren din kan le av det og bare fortsette, kan du gjøre det samme.

4. Slutt å utsette. Utsettelse er en av de største kildene til stress i livene våre. Hvis du kan lære å få ting gjort tidlig, eller i det minste i tide, vil du finne deg selv mye roligere. Selvfølgelig betyr dette å fokusere på hva som må gjøres, og lagre distraksjoner til senere!

En måte mange mennesker mister mye tid på, er å sjekke e-posten deres. Ha bestemte tider for å få e-posten din, bare to eller tre ganger om dagen, og ikke sjekk i mellom.

5. Hold dramaet ute av livet ditt. Dramaer med menneskene i livene våre er en annen kilde til alvorlig stress. Sørg for å holde drama-årsakene ute av livet ditt. Du må også jobbe hardt for ikke å forårsake dramaer selv. Arbeid med tydelig kommunikasjon med mennesker og vær tålmodig. Gi folk fordelen av tvilen. Og når folk forårsaker for mye drama, sørg for at du slipper dem inn i livet ditt så lite som mulig.

Del 3 av 3: Beroligende teknikker

1. Vet når du skal slappe av. Hvis du er i konflikt med noen eller du synes det er vanskelig å holde deg rolig når du trenger det, så må du jobbe for å bli litt mer stoisk, eller i det minste prøve å håndtere følelsene du har på en sunn måte. Ved å være mer kommunikativ og ha lett for å fortelle folk hvordan du har det, er du på rett vei. Hvis du ikke kan eller det ikke er passende på det tidspunktet, prøv å synge en sang i hodet ditt.

Dette er en god sang for de øyeblikkene du virkelig er veldig sint og du trenger å roe deg ned.

2. Prøv aromaterapi som en løsning. Aromaterapi har påviste fordeler som et beroligende middel, og bruk av visse essensielle oljer kan bidra til å roe ned etter en periode med stress og uro. Dette er et ganske komplekst område, og det er en god idé å lese seg opp på aromaterapi hvis du leter etter måter å roe ned gjennom aromaterapi.

Ta en massasje, eller en fotmassasje med disse oljene.

Du kan også duppe med en parfyme eller spraye en herlig duft i rommet.

En annen god idé er å prøve duftbad.

meditere. Meditasjon er en fin måte å slappe av på. Du søker et stille sted å sitte og vende tankene dine innover, til det roligste hjørnet av sinnet ditt. Prøv å fokusere på de naturlige lydene rundt deg og la alle bekymringene strømme ut av tankene dine.#* Du trenger ikke å "ommm" for å si, du trenger ikke å brenne røkelse heller... alt du trenger å gjøre er å tenke på en måte som bremser deg ned og beroliger deg!

1. Hører på musikk. Musikk har en veldig beroligende effekt på hvordan vi tenker. Hvis du ikke klarer å roe deg ned, prøv å lytte til beroligende musikk. Unngå høy eller rask musikk, selv om det er musikk du virkelig liker å høre på, for denne musikken er faktisk stressforsterkende! Bare hør på rolig musikk når du prøver å roe ned.
Klassisk musikk er bra for å roe ned. Debussy skrev mange beroligende stykker som er gode for å slappe av.
Du kan også lytte til moderne musikk som er beroligende. Enya er et populært alternativ.
Hvis du foretrekker beroligende lyder fremfor klassisk musikk, prøv http://mynoise.bare/, som genererer en konstant strøm av naturlige lyder eller musikk.

2. trening. Trening kan frigjøre energi og spenning, noe som gjør det lettere å slappe av. Det gjør oss også sunnere og får oss til å føle oss bedre. Du trenger ikke nødvendigvis å forholde deg til vekter! Bare noen få knebøy eller løping rundt i nabolaget fungerer allerede!

3. spille spill. Videospill, brettspill og kortspill er flotte for å gi hjernen en pause. Gjør det du kan for å roe deg ned. Det fungerer enda bedre hvis du leker med venner eller familie, fordi dere kan få hverandre til å le!

Hvis du er alene, er videospill og spill som kabal sannsynligvis best.
Hvis du vil spille et spill med andre, finn et spill som får deg til å le, ikke noe som lett blir irritert!

4. Gå og lek med barna eller kjæledyrene dine. Barn og kjæledyr er mestere i å finne måter å slappe av og ha det gøy på!

Tips

Vær åpensinnet. Lukkede, beregnende tegn er roten til uvitenhet. Ingenting endres hvis alle sinn er rettlinjede - husk at folk en gang trodde at verden er flat.
Hvis du er i en stressende situasjon og føler behov for å roe ned, er det bare å gå bort fra problemet, eller ta ti sekunder til å trekke pusten dypt og la alle tankene synke inn før du gjør noe du kommer til å angre på senere.
Ta en pause og spør deg selv hva den eldre og klokere versjonen av deg selv ville gjort.
Hold alt i perspektiv: det er alltid verre situasjoner, så tell velsignelsene dine.
La tankene slå seg til ro av seg selv, det er den beste måten - oppnå noe uten problemer.
Hvis du er på randen av å sutre eller slå noen, se deg selv på en solrik strand, svømme i en innsjø eller en annen favoritttanke. De mildere tankene bringer din verdighet tilbake.
Drikk litt kamillete. Dette er alltid bra for å slappe av musklene.
Hvis du føler deg sint eller opprørt, tell til ti og pust dypt. Lag deretter litt avkjølende urtete eller drikk kaldt vann, og ta deg selv til et annet sted for å sitte stille og la fantasien ta overhånd.
Snakk med en venn eller noen andre du er nær, det hjelper veldig.

Advarsler

Ikke glem å holde balansen. Akkurat som det er kvalmende å bli en slave av det materielle livet, kan du miste grunnlaget som er nødvendig for å overleve i hverdagens realiteter.Leie er prosaisk, men det gir deg ly. Ikke bli så borte i fantasien din at du glemmer å være i den virkelige verden også.
Ikke legg for mye press på deg selv. Å gjøre utmattende trening er ikke en god måte å roe nervene på. Gjør rolige og skånsomme aktiviteter, som yoga. Det hjelper å slappe av musklene, fjerne fortvilelse og rense tankene.
Akkurat som uvitenhet kan være en velsignelse, kan også opplysning bli en byrde.

Artikler om emnet "Være rolig"

Оцените, пожалуйста статью