Gratis trinnvis instruksjoner 
Bruk bevegelse sparsomt og klokt. Tanken her er at kroppen din skal reise den minste avstanden på kortest mulig tid for å nå en motstander. Dette hjelper deg også med å spare din egen energi. 
Hvis du har erfaring med annen kampsport (spesielt "harde stiler"), må du bli et "tomt fartøy", eller avlære dårlige vaner. Wing Chun er en myk stil med mange desarmerende teknikker som ber deg om å holde deg "myk" og avslappet. Å rekondisjonere muskelminnet og bygge avslappede vaner kan noen ganger være frustrerende og tar tid, men det vil være verdt det i det lange løp. 
Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Noen nettbaserte studiekurs tilbyr også instruktørsertifisering for viderekomne studenter, som ønsker å undervise sine egne studenter. Noen nettkurs tilbyr også en-til-en instruksjon av en stormester, via webkamera. Apper for å hjelpe med Wing Chun-studien din er tilgjengelig for Apple- eller Android-mobiltelefoner. Eksempler inkluderer "Wing Chun Online Course", utgitt og anerkjent av International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, og "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning"-kurset. 
Det er ideelt hvis dette rommet har et speil slik at du kan se hvordan du beveger deg. 
Øv på Gee Kim Yeung Ma-posituren eller den åpne stillingen. I denne posisjonen skal kroppen peke rett frem. Vri føttene litt ut. Hold knærne bøyd. Vekten din vil bli jevnt fordelt over føttene dine. Du bør fokusere på å plassere armer og albuer som forberedelse til å lære hånd- og armbevegelser. Denne fremadvendte holdningen vil gi deg mest mulig fordel i en kamp, og lar armer og ben forsvare midtlinjen. Begge deler av kroppen din kan brukes likt, i stedet for å bruke en del av kroppen før den andre. 
Et av de vanligste trekkene i Fajing er håndflaten (yan jeun), hvor venstre hånd åpnes og snur seg slik at håndflaten vender fremover og beveger seg ned for å slå motstanderen. 
Noen av disse grunnleggende ferdighetene er Pak Sau eller Huen Sau (slag), Tan Sau (oppovervendt palmeblokk), Gan Sau (slitt hånd) og Bong Sau (vingearm). Mange av Siu Nim Tao-øvelsene i denne delen involverer kombinasjoner av disse bevegelsene. Når du har lært disse ferdighetene, lærer du dem først til venstre og deretter til høyre. 
Siden dummyen ikke beveger seg, gjøres formjusteringer for å tilpasse seg treningsenheten. Noen anvendelser av dummy-teknikker er åpenbare. Husk at noen er tilnærminger og noen har forskjellige applikasjonsvarianter representert av et enkelt trekk i et sett. 
Lær wing chun
Innhold
Wing Chun er en form for kung fu som legger vekt på hånd-til-hånd kamp, raske slag og et tett forsvar for å beseire motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten ubalanserer motstandere gjennom samtidig bruk av raskt fotarbeid, forsvar og angrep. På denne måten blir energien til motstanderen rettet på en slik måte at den fungerer i din favør. Dette er en kompleks kung fu-metode som krever år med trening for å mestre. Men nybegynnere kan enkelt begynne å lære Wing Chun ved å forstå dens prinsipper, teorier og grunnleggende ferdigheter.
Trinn
Del 1 av 5: Lære prinsippene til Wing Chun
1. Lær senterlinjeteorien. Et kjernekonsept for Wing Chun er beskyttelsen av midtlinjen til kroppen din. Se for deg en linje som starter på toppen av hodet og slutter i skrittet, og deler kroppen i to perfekte halvdeler. Dette er kroppens midtlinje og den er mest sårbar. Den skal alltid beskyttes.
- I følge senterlinjeteorien skal du alltid angripe nedover (følge senterlinjen) og dine defensive trekk bør alltid sikte mot motstanderens midtlinje.
- Den grunnleggende åpne holdningen til Wing Chun er basert på senterlinjeteorien. I åpen stilling står du med ansiktet frem, knærne bøyd og føttene lett utslått. Å trosse motstanderen din direkte lar deg angripe med den mest balanserte kraften.
2. Vær oppmerksom og økonomisk med energien din. Et av hovedprinsippene til Wing Chun er at energi bør brukes sparsomt og sparsomt under kamp. Bruk motstanderens energi ved å avlede eller omdirigere slag.
3. hold deg avslappet. En anspent kropp vil bruke energi unødvendig. Hvis du holder kroppen avslappet, vil du være mer komfortabel.
4. Skjerp refleksene dine. I Wing Chun reagerer krigeren på en kamp med raske reflekser, avbryter et angrep og lar deg kontrollere kampen.
5. Tilpass kampstilen din til motstanderen og miljøet. Motstanderen din kan være høy eller lav, høy eller lav, mann eller kvinne, og så videre. Miljøet du kjemper i kan også være annerledes – ute, inne, regn, varmt, kaldt og så videre. Vær klar til å tilpasse angrepene dine til omstendighetene.
6. Lær formene til Wing Chun. Utøvelsen av Wing Chun er delt inn i en serie på seks forskjellige former. I enhver form vil du lære riktig holdning, kroppsposisjonering, hånd- og fotbevegelser og balanse. Disse formene er:
Del 2 av 5: Bestemme hvordan du skal lære Wing Chun
1. Finn en Wing Chun-skole. Kampsportskoler fokuserer ofte på én kampstil, spesielt blant elever som ønsker å bli seriøse. Wing Chun akademier eller klubber kan være tilknyttet et kampsportforbund. Søk på nettet eller i en telefonbok etter lokale Wing Chun-skoler.
- Sjekk om ditt lokale treningsstudio underviser i Wing Chun. De kan bare lære det grunnleggende. Hvis du er seriøs med å lære Advanced Wing Chun, må du finne en skole som tilbyr mer avanserte klasser
- Møt Sifuen (instruktøren) og still spørsmål om deres bakgrunn. Hvor mange års erfaring har de? Hvordan lærte de Wing Chun?
- Gjør en prøvetime på en Wing Chun-time. Få en ide om hvordan sifuen underviser og hvordan de andre elevene reagerer.
- Å bli undervist i Wing Chun av en lærer er den mest populære metoden.
2. Lær Wing Chun fra et nettsted eller fra YouTube. Mange nettsteder har Wing Chun-veiledninger for selvstudier. Disse har vanligvis også videoer og instruksjonsnivåer, gjennomgripende inngangspriser basert på nivået ditt (nybegynner, middels, avansert, etc.) og tilgang til undervisningsmateriell. Dette kan være nyttig hvis du ikke har kvalifiserte instruktører eller en Wing Chun-skole i ditt område. De kan også forbedre din private trening hvis du for øyeblikket er påmeldt en Wing Chun-skole. Velg en DVD eller et nettkurs undervist av en Wing Chun-stormester eller mester.
3. Finn et fast sted å øve. Finn et sted i hjemmet ditt hvor du kan trene Wing Chun. Prøv å sørge for at det er nok plass til å bevege kroppen i alle retninger. Sjekk dette ved å vifte rundt med armer og ben. Du ønsker ikke å bli begrenset i bevegelsene dine av møbler i rommet.
4. Finn en partner å øve med. Å lære trekkene på egen hånd vil begrense hvor langt du kan gå. Til slutt må du begynne å lære hvordan trekkene dine kommer i kontakt med en motstander. Å ha en partner gir deg god trening i hvordan du reagerer på andres bevegelser. Denne personen kan også motivere deg og gi deg tilbakemelding om formen din.
Del 3 av 5: Forstå Siu Nim Tao
1. Forstå Siu Nim Tao. Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Little Idea," er grunnlaget for mange trekk i Wing Chun. Siu Nim Tao er den første formen i Wing Chun, og det er her du vil lære riktig holdning, hvordan du holder kroppen din, avslapning og grunnleggende håndbevegelser.
- Hver del av Siu Nim Tao må mestres før du går videre til neste del og før du lærer andre teknikker.
- Hver bevegelse av den primære (første) formen har mening. Dette inkluderer tempo, bruk av spenning og avspenning, vinkler og avstander. Dette skjemaet inneholder ingen teknikker.
2. Forstå Gong Lick: Gong Lik er første del av Siu Nim Tao og fokuserer på god struktur og avslapping. Du vil lære den åpne holdningen, der du møter motstanderen din. Arbeid med å holde kroppen avslappet.
3. Forstå Fajing: Fajing er den andre delen av Siu Nim Tao. Fajing utvikler styrkeutøvelsen. Her lærer du hvordan du bruker strøm og hvordan du sparer strøm og energi. Fokuser på avslapning til hendene dine er klare til å slå.
4. Forstå de grunnleggende ferdighetene: Den tredje delen av Siu Nim Tao er å lære de grunnleggende ferdighetene som gjelder for håndbevegelser og blokker. Dette vil være grunnlaget for å lære andre Wing Chun-teknikker.
Del 4 av 5: Forstå Chum Kiu
1. Lær Chum Kiu. Chum Kiu, eller "søkende bro", introduserer bevegelse av hele kroppen for å komplementere det som er lært med den grunnleggende formen til Siu Nim Tau. I Chim Kiu vil du fokusere på hvordan du kan rotere kroppen din riktig og effektivt, med oppmerksomhet til vektfordeling og balanse. Fotbevegelser som å snu og sparke er introdusert her.
- Hver del av Chum Kiu bør mestres før du går videre til neste del og før du lærer andre teknikker.
- Å vende seg fra stilling bør øves godt før man lærer sekundærformen. Dette i motsetning til primærformen, hvor holdningen er statisk.
2. Forstå den første delen av Chum Kiu. Den første delen, Juun, fokuserer på dreiing, balanse og struktur. I Juun begynner du også å ta hensyn til miljøene dine, selv bak deg, for å kjempe effektivt. Den introduserer også armbevegelser på mellomnivå som Jip Sau (armbrudd) og Fut Sau (øyesving).
3. Forstå den andre delen av Chum Kiu. Den andre delen, eller Ser, av Chum Kiu, legger vekt på å avvise motstanderens angrep og returnere energien deres. Du vil først lære å bevege hender og føtter som en helhet, deretter kan du lære å bevege disse delene uavhengig av hverandre.
4. Forstå den tredje delen av Chum Kiu. Den tredje delen av Chum Kiu fokuserer på bruk av kraft sammen med hånd- og fotbevegelser. Den bruker også en kombinasjon av anspente armbevegelser og avslappede kroppsbevegelser for å tillate et bredt utvalg av kampscenarier. Du vil også jobbe med å snu kroppen til venstre og høyre for å forbedre balansen og finne midtlinjen mens du kjemper.
Del 5 av 5: Lær mer avanserte former for Wing Chun
1. Forstå Biu Gee. Biu Gee, eller Striking or Stinging Fingers, fokuserer på bruk av makt på svært nært hold. Elevene lærer også nødteknikker, for eksempel hvordan du får tilbake midtlinjen hvis du faller eller blir sittende fast. I hver av de tre delene av Biu Gee vil du bruke kombinasjoner av hånd- og fotbevegelser av de to første formene, for å komme ut av en vanskelig posisjon. Dette vil da sette deg i en angrepsposisjon, hvor du kan bruke kraft på nært hold til å ta ut motstanderen.
2. Forstå Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, eller `Wooden Dummie`, er en avansert form hvor du øver med en stasjonær fiende (tredukken). Dette vil hjelpe deg å identifisere hvordan hånd- og fotbevegelsene samhandler med motstanderen.
3. Forstå Luk Dim Boon Kwun. Denne formen, også kjent som `6.5 Point Pole Form,` involverer stangen som et våpen du bruker når du angriper motstanderen din. Å slåss med en pinne kan øke balansen og forsvarsferdighetene dine.
4. Forstå Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, eller `Eight Cutting Swords` eller `Butterfly Knives`, er den mest avanserte formen som bruker korte sverd som våpen. Det er ikke lært opp til alle som kan nå dette nivået; bare noen få utvalgte vil lære Baat Jaam Dao. Formen fokuserer hovedsakelig på presisjon, teknikk og posisjon. Fot- og håndbevegelser er litt forskjellige fra andre former på grunn av bladene.
Tips
- Mange bøker gir instruksjoner om Wing Chuns prinsipper og teknikker. Det er imidlertid ikke sikkert at bøker hjelper så mye som privat opplæring eller nettbasert instruksjon eller DVD-instruksjon. Selv om den inneholder bilder av holdninger, teknikker og stiler, kan de ikke demonstrere de riktige bevegelsene, noe som kan begrense din evne til å lære dem.
Advarsler
- Du kan falle eller få blåmerker under Wing Chun-trening eller sparring. Du bør imidlertid ikke holde tilbake fra å trene fordi du er redd for å bli skadet. Med en god Wing Chun-trening bør du ikke få mer enn noen få blåmerker.
- Rådfør deg med en lege før du starter et treningsprogram.
Artikler om emnet "Lær wing chun"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
