Hvordan ta en fotball: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Å fange en fotball med to hender
- Del 2 av 2: Å fange en fotball med én hånd
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Å fange en fotball er noe mange kan gjøre, men få mennesker er gode på. For å alltid fange en fotball må du ha god hånd-øye-koordinasjon. Det kan se lett ut, men det er faktisk ganske komplisert. Fra det øyeblikket quarterbacken kaster ballen, visualiser at du fanger den perfekt for å øke sjansene for suksess. Les videre for å finne ut hvordan du gjør dette!

Trinn

Del 1 av 2: Å fange en fotball med to hender

1. Ikke mist ballen av syne et sekund. En god måte å fokusere på ballen på er å fortsette å se på spissen; fra det øyeblikket ballen forlater quarterbackens hender til den havner i dine egne hender. Dette forbedrer hånd-øye-koordinasjonen. Hver gang du ikke ser på ballen, er det mer sannsynlig at du slipper den, ellers faller den i motstanderens hender. Hvis du ikke fokuserer på ballen, er det et spørsmål om flaks om du fanger den eller ikke.

2. Strekk armene mot ballen mens den flyr gjennom luften. Hvis ballen ikke kastes rett i hendene dine, sikrer du at du fortsatt kan fange den. Strekk ut armene rett før ballen når deg. Aldri hold opp hendene som en tigger.

3. Lag en bolle av hendene dine. Pass på at du holder dem noen tommer fra hverandre slik at du kan legge en hånd rundt høyre side av ballen og den andre hånden rundt venstre side.

Hvis ballen kastes lavt, kan du fortsatt lage en bolle av hendene dine. Men gjør dette omvendt og pek pinkies mot hverandre. Hvis du løper og ballen kastes høyt, kan du også bruke denne teknikken.

4. Fang ballen og la den gli omtrent halvveis mellom hendene før du presser fingrene sammen. Hold også øynene på ballen mens du fanger. Du bør føle litt press mot hendene dine og kanskje et "puh" slipper ut av leppene dine når du fanger det. Jo bedre quarterbacken kaster ballen, jo lettere kan du fange den. Å holde øynene på ballen forbedrer hånd-øye-koordinasjonen. Hvis du begynner å løpe før du fanger ballen, er sjansen stor for at du slipper den.

Hvis quarterbacken kaster en lav ball, er det best å la den gli litt gjennom hendene før du presser hendene sammen.

5. Press ballen mot kroppen din. Etter å ha fanget ballen, er det best å presse den mot kroppen så snart som mulig. Gjør dette på siden der det ikke er forsvarere. Hvis du vil kan du også presse ballen mot navlen. Du trenger begge hender for dette, noe som gjør det vanskeligere for deg å holde forsvarere på avstand.

6. Visualiser at du fanger ballen godt. Se for deg hvordan du får passet. aldri tenk "Jeg rekker aldri det passet" eller "Jeg håper bare den forsvareren ikke takler meg". Tenk positivt og visualiser at du klarer å fange ballen og holde den med deg.

7. Ferdig.

Del 2 av 2: Å fange en fotball med én hånd

Bilde med tittelen Catch a Football Step 8

1. Prøv å fange en fotball med én hånd bare når det er umulig å fange ballen med to hender. Under et spill hvor innsatsen er høy, er det best å alltid prøve å fange ballen med begge hender. Noen ganger vil dette imidlertid ikke fungere - kanskje fordi en av armene dine blir grepet av en forsvarer, eller kanskje fordi ballen er kastet for langt til siden. Uansett situasjon, prøv alltid å fange ballen med to hender og bruk kun én hånd hvis du virkelig ikke har noe annet valg.

Bilde med tittelen Catch a Football Step 9

2. Nå ut til ballen. Hvis mulig, bruk den dominerende hånden og spre fingrene så langt fra hverandre som mulig. Følg deretter ballens bevegelse med hånden. Med litt hånd-øye-koordinasjon kan du gjøre dette ved å bare se på ballen, ikke hånden din.

Bilde med tittelen Catch a Football Step 10

3. Prøv å estimere hvor ballen vil ende opp og flytt hånden til det stedet. Rett før ballen faller i hånden din, er det best å flytte hånden litt bakover. På denne måten reduserer du hastigheten på ballen fordi hånden din beveger seg bakover sammen med ballen.

Hvis du ikke beveger hånden med ballen, vil ballen treffe hånden din med et slikt momentum at den sannsynligvis vil sprette av. Beveg hånden med ballen for å sikre at du fanger den så mykt som mulig. Det er i hvert fall poenget!

Bilde med tittelen Catch a Football Step 11

4. Prøv å fange ballen med både fingrene og håndflaten. Å fange ballen rent med håndflaten gjør det mye vanskeligere å kontrollere ballen når du vil presse den mot kroppen din. Å fange ballen med både fingrene og håndflaten gjør det mye lettere å holde ballen og forhindre at den sklir ut av hånden din.

Bilde med tittelen Catch a Football Step 5

5. Trykk hånden - og ballen - mot kroppen så raskt du kan. Prøv å bruke kroppen din til å stabilisere ballen ved å presse den mot deg så raskt som mulig.

Øvelse gjør mester, spesielt når man fanger en fotball med én hånd. Pass på at du regelmessig trener å fange ballen med én hånd ved å kaste ballen med noen. Start sakte, men kast deretter ballen tilbake til hverandre raskere og raskere. Langsomme baller er mye lettere å fange enn raske. Når du har mestret det sakte kastet, kan du øke tempoet. Ha det gøy!

Tips

Ha tillit til at du kan ta ballen. Hvis du fra starten antar at du ikke klarer å fange visse baller likevel, er det en god sjanse for at du faktisk ikke fanger ballen. Det er veldig viktig at du tror på deg selv og at du er overbevist om at du kan ta hvilken som helst ball.
Ignorer resten av verden og fokuser på ballen. Det er ingen luft, ingen grunn, ingen andre eksisterer. Alt som betyr noe er ballen og hendene dine.
Hold alltid øynene på ballen. Noen tror de holder øynene på ballen, men det gjør de faktisk ikke. Jo mer du fokuserer på ballen, jo bedre vil du være i stand til å fange den.
Ikke hvert kast vil være perfekt. Du må også lære å fange dårlige kast.
Øv også på å fange baller som løper.
Øv, øv, øv. Du vil aldri mestre noe bare å lese om det i bøker (eller på nettet). Du må komme deg på banen for å øve.
Se ballen bevege seg gjennom luften. Når ballen snurrer lynraskt, er den vanskeligere å fange enn når den knapt snurrer. Jo raskere ballen beveger seg, jo vanskeligere må du gripe den. Hvis ballen svinger i alle retninger, må du bevege hendene for å fange den ordentlig.
IKKE fang ballen med kroppen. Det går aldri bra. Det kan også gjøre vondt og det er stor sjanse for at du fortsatt slipper ballen. Jeg bryr meg ikke om hva du så Joe Pro gjøre på TV, folk bryr seg mer om hvor fort han kan løpe enn hvordan han fanger baller. Treneren hans vil utvilsomt råde ham til å bare gripe ballen med hendene.
Ikke prøv å trekke ballen mot deg, la den komme til deg.
Prøv å trene med treningsball først og deretter med offisiell fotball.
For å fange baller godt, gjør følgende øvelse: Ligg på ryggen og kast ballen omtrent fem fot opp i luften. Se ballen lande i hendene dine, trykk den mot kroppen et øyeblikk og kast den deretter tilbake i luften. For å gjøre øvelsen litt vanskeligere kan du også kaste ballen med én hånd.
Hold hendene i luften i to til tre sekunder før du fanger ballen..
Se fotballkamper for å se profesjonelle fange ballen. Prøv å bruke teknikkene de bruker selv.
Prøv å få noen til å coache deg.
Ha hendene i en bolle.
Hvis du ikke er veldig flink til å fange en fotball, bør du vurdere å spille Nerf-fotball først. Hvis du savner en ball eller får den mot hodet, gjør det mye mindre vondt.

Advarsler

Jerry Rice samsvarer med ballene til Joe Montana (høyrehendt) og Steve Young (venstrehendt). Hvilken hånd en ball kommer fra påvirker hvilken vei den spinner, så du må justere fangststilen din deretter.
Det kan ha vært tillatt tidligere, men i dag har du ikke lenger lov til å bruke tape eller andre midler for bedre å fange ballen. Hansker er tillatt.