Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er viktig at du forstår hvem som slo opp med deg og hvorfor. Hvis det var deg, og eksen din ikke var enig, kan det være lettere å komme sammen igjen enn om eksen din dumpet deg. 
Prøv å svare på følgende spørsmål: Savner du eksen din, eller savner du å ha en kjæreste? Fikk han/henne deg til å føle deg bedre med deg selv, mer selvsikker og lykkeligere?? Kan du forestille deg deg selv med denne personen i en fjern fremtid, selv om den første forelskelsen er over, og hvis du sitter fast i hverdagen? Hvis alt du mangler er sikkerheten til et balansert forhold, eller spenningen i et dramatisk forhold, kan du kanskje finne det i noen andre, og deretter få et sunnere, mer stabilt forhold. Det er viktig å ta tiden etter skilsmissen før du prøver å få tilbake eksen din slik at du kan studere dine egne følelser og bestemme om du virkelig bør gå tilbake til denne personen. Et forhold som er gjenopprettet lider ofte av mangel på tillit og er mer sannsynlig at det går av og på igjen senere. Hvis du ikke er 100 % sikker på at du vil leve med denne personen på lengre sikt, så unngå ytterligere sorg og gjør ditt beste for å komme over ham/henne i stedet for å prøve å få ham/henne tilbake. 
Forskere har funnet ut at personer med et sunt selvbilde kommer seg lettere når et forhold tar slutt. 
Selv om det er viktig å ikke kontakte eksen din på omtrent en måned, kan du svare hvis han/hun henvender seg til deg. Med andre ord, hvis du blir oppringt, ikke legg på eller nekt å snakke med ham/henne.Du trenger ikke spille spill, for det kan drive eksen din enda lenger bort fra deg, og det er ikke det du vil. Hvis du hører gjennom media at eksen din har noen andre, ikke hopp for konklusjoner og ikke bli sjalu. Du bør aldri hindre et nytt forhold. Gi eksen din tid til å finne ut om du er den; du kan ikke tvinge noen andre til å være sammen med deg, hvis han/hun faktisk vil ha noen andre. 
Du trenger ikke finne ut av det med en gang, og du bør absolutt ikke sende venner ut for å gjøre detektivarbeidet for deg. La eksen din være i fred i minst en måned etter skilsmissen; foretrekker å ta hensyn til subtile hint når du møter ham/henne på skolen eller jobben, på sosiale medier eller gjennom ting felles venner sier til deg. Vit at en tredjedel av alle par som bor sammen og en fjerdedel av alle ektepar har gått fra hverandre på et tidspunkt, så det er en god sjanse for at du får ham/henne tilbake. 
Eksen din ble tiltrukket av deg fordi du følte deg bra med deg selv, og fordi du var i stand til å tilfredsstille hans/hennes følelsesmessige behov. Hva har endret seg (hvis i det hele tatt)? Prøv å fikse dårlige vaner og feil. Vær positiv når du er rundt ham/henne. Smil og smil. Vær positiv så du føler deg bra med deg selv og gjør deg selv attraktiv for andre. 
Selv om du ikke trenger å endre hvem du er for å få tilbake eksen din (fordi han/hun til slutt vil stikke av igjen når du blir deg selv igjen), er det alltid godt å være den beste versjonen av deg selv. Eksen din var en gang tiltrukket av deg, og du kan prøve å gjenvinne den tiltrekningen. 
Hvis du ikke har lyst til å gå ut med andre, kan du gå på kino med en vennegjeng, eller bare henge med en venn av det motsatte kjønn. Å henge med andre som også er singel kan gjøre eksen din litt sjalu. 
Ethvert forhold bør bygges på et solid grunnlag av vennskap, så det er viktig å sørge for at vennskapet fortsatt er intakt før du går videre til det romantiske flyet. Hvis det virker som om eksen din bare vil være venner (kanskje han/hun til og med sa det bokstavelig talt), kan du kanskje gjenskape opplevelsen av å bli forelsket igjen ved å bygge intimitet. I en studie ble to fremmede bedt om å se hverandre i øynene og svare på personlige spørsmål (som f "Hva er din største frykt? og "Hva er ditt beste barndomsminne??"). Dette skapte et intimt bånd mellom de fremmede, som gjorde at de følte seg tiltrukket av hverandre og til og med elsket hverandre. Prøv å se inn i øynene til eksen din og still dype spørsmål, og se om dette kan gjøre forholdet ditt litt mer intimt igjen. 
Hvis han/hun har kjøpt et bestemt smykke til deg, kan du ta det på mens du snakker med ham/henne. Det viser tydelig at du fortsatt har følelser for ham/henne. 
Det er mange måter å nærme seg denne samtalen på, men et trygt alternativ er å si noe sånt som: "Jeg vil gjerne snakke om forholdet vårt og vite hvordan du har det". Fortell dem at du beklager at ting gikk galt, og be om å få snakke om det for å se om det er noen utsikter til en fremtid sammen. La samtalen flyte naturlig. Hvis eksen din har det veldig bra og han/hun gir deg beskjed om at det er noen andre, kan du nå bestemme deg for å ikke kaste bort tiden din på å prøve å få ham/henne tilbake. Men hvis det virker som om eksen din fortsatt bryr seg om deg, kan du forsiktig foreslå at du prøver igjen. 
Unngå ordet "men". "Jeg beklager men…", betyr faktisk "Jeg er ikke lei meg i det hele tatt". Ikke si heller: "Jeg beklager at det fikk deg til å føle det slik", eller: "Jeg beklager at du ble fornærmet av det". Da virker det som du gir den andre skylden, og da er det ikke en reell unnskyldning. En oppriktig unnskyldning bør bygges slik: anger, ansvar og en løsning. Det første trinnet er å angre på det du gjorde. Det andre trinnet legger ansvaret på deg, uten å skylde på noen andre. På det siste trinnet tilbyr du å gjøre det godt igjen, eller lover å forbedre oppførselen din i fremtiden. For eksempel: "Jeg ville si at jeg beklager at jeg kansellerte avtaler med deg så mange ganger. Du må ha følt deg fryktelig ignorert. Jeg vil være mer oppmerksom på deg i fremtiden slik at dette ikke skjer igjen. Takk for at du viste meg det". 
Vær forsiktig med områdene du er uenig i. Problemene som førte til skilsmissen før kan fortsatt være følsomme for dere begge. Hvis du sliter med sjalusi, familieproblemer, å ikke kunne gi slipp eller andre spesifikke områder, må du innse at disse problemene fortsatt vil være der når det nye med gjenforeningen din tar slutt. 
Ta det med ro. Ikke tenk at du må fortsette der du slapp, for eksempel ved å sove sammen igjen med en gang, eller forvente at den andre skal "Jeg elsker deg" sier, fordi det vil bare komme igjen når selvtilliten din er gjenopprettet. Bli kjent med hverandre igjen. Spesielt hvis dere har vært fra hverandre en stund, kan dere ha endret seg som individer. Tror ikke du vet alt om ham/henne. Ta deg tid til å bli kjent med hverandre igjen. 
Vit at av og på relasjoner (som fortsetter å gå av og på) vanligvis har en høyere grad av misnøye og mangel på tillit, og er mer sannsynlig å gå galt, så vær forberedt på å jobbe ekstra hardt med det. 
Hvis du vet at et bestemt familiemedlem eller venn hater eksen din, snakk om det og finn ut hvorfor. Finn ut om det er basert på hvordan eksen din behandlet deg eller hvordan han/hun behandler andre, om vennen din vet noe du ikke vet, eller om det er andre bevis som kan være verdifulle. 
Ifølge forskere er det viktig å fokusere på de beste aspektene ved forholdet, spesielt hvordan det har utviklet deg som person, og glemme de negative opplevelsene. En strategi for å gjøre dette er å skrive om de positive sidene ved skilsmissen i 15 til 30 minutter tre dager på rad. Prøv å gi slipp på forholdet etter disse tre dagene. Gi deg selv tid til å være alene, tilbring tid med familie eller venner og gjør ting du elsker å gjøre. Når du har kommet deg, kan du begynne å lete etter en ny kjærlighet.
Vinn din eks tilbake
Innhold
Det kan skje at et verdifullt forhold tar slutt, men hva om du ikke kommer over eksen din og fortsetter å tro at forholdet kan reddes? Mange mennesker angrer når de bryter opp og bestemmer seg for å komme sammen igjen, så selv om det virker umulig akkurat nå, kan det likevel ordne seg. Hvis du kan tenke på hva som gikk galt og fikse det som er galt, kan du kanskje overbevise eksen din om å gi den en ny sjanse.
Trinn
Del 1 av 6: Vurdere skilsmissen
1. Forstår hvorfor det gikk i stykker. Hva gjorde dere begge som forårsaket splittelsen?? De fleste forholdsproblemer oppstår ikke bare uventet, men bygger seg opp sakte. Sjansen er stor for at problemet ikke er ensidig, og det var tegn på at det skulle komme. Ta deg god tid og gjør litt selvransakelse før du prøver å gjøre opp med eksen din. Du vil være sikker på at du ikke kaster bort energi og tid på noe som ikke er verdt det.
- Forskning viser at den viktigste årsaken til samlivsbrudd er dårlig kommunikasjon.Hvis forholdet ditt ellers var bra, kan det problemet vanligvis løses ved å avklare forventninger, og åpent snakke om frustrasjoner før det eksploderer under en krangel. Andre problemer er ofte vanskeligere å løse, som utroskap eller sjalusi; men hvis du vil jobbe med det og gå i terapi, kan ting som dette også overvinnes.
2. Tenk hvem som slo opp med det. var det deg? I så fall, har du tenkt alvorlig på det, eller gjorde du det i øyeblikkets hete og angret på det nå?? Var det din eks, og hadde han/hun spesifikke grunner? Var det en gjensidig avgjørelse?
3. Tolk følelsene dine. På grunn av smerten og forvirringen av skilsmissen, kan det hende du ikke forstår følelsene dine ordentlig, noe som fører til at du tolker følelser av ensomhet og smerte som bevis på at du vil ha eksen tilbake. Faktisk sørger alle i utgangspunktet over et forhold som er over, og ofte er det ledsaget av følelser av sinne, skyld, depresjon og ensomhet.Generelt, jo mer alvorlig forholdet var, jo sterkere vil disse følelsene være; par som er gift eller bor sammen har de vanskeligste skilsmissene, mens par som kun har vært sammen har en tendens til å komme seg lettere gjennom etterdønningene av skilsmissen.Men hvis følelsene er veldig sterke, betyr det ikke automatisk at du må gå tilbake til eksen din.
Del 2 av 6: Å være alene en stund
1. Unngå all kontakt den første måneden etter bruddet. Den andre vil ringe deg hvis han/hun vil snakke. Hvis ikke, er det ingenting du kan si eller gjøre for å endre det. Noen ganger får en eks følelsen av at du kan klare deg veldig bra uten ham/henne hvis du ikke sier ifra, og det kan være det han/hun ikke vil.
- Å unngå kontakt er ikke bare en passiv-aggressiv måte å få eksen din til å savne deg. Det gir deg også tid til å gjøre de tingene som trengs for å gjøre deg klar for et nytt forhold (enten det er med eksen din eller noen andre)!). Ta deg tid til å bli kjent med deg selv og arbeid med områdene du lar gli under forholdet til eksen din. Hvis du også bidro til bruddet, er det nå på tide å gjenkjenne dine svakheter og jobbe med å vokse som person.
- Denne pausen kan også tillate deg å skille normal sorg fra et oppriktig ønske om å være sammen med eksen din igjen. Nesten alle er triste etter en skilsmisse, selv om eksen var en drittsekk og de ikke passet sammen i det hele tatt. Å være alene en stund kan bidra til å sortere ut slike følelser.
2. Fokuser på deg selv. Møt vennene dine. Omfavn arbeidet ditt eller andre aktiviteter. Det skal ikke virke som om du er patetisk, trengende eller venter på at eksen din skal komme tilbake til deg.
3. Ikke gå etter eksen din ennå. Det betyr at du ikke bør ringe, sende tekstmeldinger eller spørre andre hvordan de har det. Det viktigste er at du ikke spør eksen din hvorfor han/hun slo opp med ham eller om han/hun har noen andre. Da ser du virkelig desperat ut. .
4. Finn ut om han/hun fortsatt er interessert i deg. Før du prøver å gjenvinne eksens hjerte, må du vite om han/hun fortsatt liker deg. Hvis eksen din fortsatt har følelser for deg, betyr det kanskje at forholdet fortsatt kan repareres.
Del 3 av 6: Å vinne eksen tilbake
1. Jobb med selvtilliten din. Hvis du er for klin, lider du sannsynligvis av lite selvtillit. Du kan trenge eksen din for å få deg til å føle deg bedre med deg selv, men sannheten er at du bare kan gjøre det selv. Ikke baser din lykke på noen andre. Dette får den andre personen til å føle seg skyldig, forpliktet og til slutt kanskje til og med sint.
- Selvfølelse handler om å tro at du er verdifull som person, og at du er god akkurat som du er. Når det kommer til relasjoner, er det viktig at du allerede føler deg komplett som individ, og at du ikke trenger noen andre for å fullføre deg, eller gjøre livet ditt verdt å leve.
- For å øke selvtilliten din kan du fokusere på dine styrker på mange områder: følelsesmessig, sosialt, dine talenter og ferdigheter, ditt utseende og alt annet som betyr noe for deg. Kanskje du har en naturlig empati, folk føler seg forstått av deg, du har et talent for å lage mat og du har vakkert hår. Å fokusere på det positive og ignorere det negative vil få deg til å føle deg gjennomført og verdifull som individ, spesielt hvis du kan bruke dine styrker til å hjelpe andre.Hvis du føler deg ubrukelig, gjør deg selv nyttig! Kombiner din naturlige empati og ditt talent for matlaging og inviter din gamle nabo på middag.
2. Vær den personen din eks ble forelsket i. Prøv å gå tilbake til øyeblikket du møttes. Hva likte han/hun med deg? Var det dine lamme vitser, eller kanskje din gode stilsans? Uansett hva det var, prøv å tenne flammen på nytt slik brannen brant da.
3. Forbedre utseendet ditt. Kjøp noen nye klær, bytt hårklipp, gå på treningsstudio og ta vare på neglene. Få deg selv til å skille deg ut og se friskere ut enn eksen din husker.
4. Tilbring tid med andre. Du trenger ikke ligge med dem, men ved å henge med en annen mann eller kvinne vet eksen din at du er åpen for et nytt forhold. Hvis han/hun fortsatt er interessert, kan det hende at eksen din bestemmer seg for at det er på tide å gå inn slik at du ikke begynner å se på andre.
5. Snakk uforpliktende med eksen din. Gjør noe uforpliktende, for eksempel en drink med en vennegjeng, eller en kveld med bowling. Kom opp med noe morsomt for vennene dine så vel som for førstegangsdating-folk. Uansett hva det er, hold det morsomt og lagre de seriøse samtalene til senere.
Del 4 av 6: Snakker om forholdet
1. Inviter eksen din til å snakke med deg. Etter å ha møtt som venner igjen, er det på tide å snakke ærlig om fortiden deres sammen, og diskutere om en romantisk fremtid kanskje fortsatt er mulig.
- Mens teksting eller chatting er en veldig vanlig måte å snakke med hverandre på i et etablert forhold i disse dager, bør en intim samtale som dette gjøres personlig. Inviter eksen din på middag, eller gå på favorittkaféen din sammen.
2. Bruk fortiden til din fordel. Hvis eksen din elsket et bestemt antrekk av deg, bruk det. Del et letthjertet minne dere har sammen. Møt på et sted der dere pleide å komme sammen.
3. Velg ordene dine med omhu. Det første du skal si til eksen din er veldig viktig. Hvis du sier feil, kan sjansen for å få ham/henne være tapt. Du må forstå at selv om dere ikke lenger er sammen, kan han/hun fortsatt ha sterke følelser for deg.
4.Be om unnskyldning. Tenk nøye gjennom hva du gjorde som bidro til at forholdet mislyktes, og begynn med et rent ark med å be om unnskyldning til eksen din. Ta fullt ansvar for det du gjorde galt, uten å skylde på eksen din, komme med unnskyldninger eller forvente en unnskyldning (eller tilgivelse) i retur. Kanskje eksen din også hadde skylden, men du kan ikke forvente en unnskyldning fra noen andre; du kan bare unnskylde deg selv. La ham/henne stå utenfor, da er sjansen stor for at unnskyldningene blir besvart.
Del 5 av 6: Bygge et sunt forhold
1. snakke. Fordi kommunikasjonsproblemer er hovedårsaken til alle brudd, må dere jobbe ekstra hardt som par for å sikre at dere kommuniserer tydelig. Når dere kommer sammen igjen, ta dere tid til å gjøre forventningene klare, spesielt i de områdene der det har vært problemer tidligere.
- Lag en plan slik at du vet hvordan du skal håndtere forventninger som ikke blir innfridd. For eksempel, hvis du slo opp med eksen din fordi han/hun tilbrakte for mye tid med venner, snakk åpent om det og si hva du synes er rimelig tid, og hvordan du skal forhandle hvis den andre personen tror han/hun trenger mer tid med venner.
2. Husk hva som gikk galt før. EN "blinkende lys forhold" er ofte flyktig og følelsesmessig ustabil. Ved å huske hva som forårsaket skilsmissen i utgangspunktet og ta tak i disse problemene, kan du unngå å gjøre de samme feilene igjen.
3. Behandle forholdet ditt som et nytt. Husk at ditt første forhold ikke var vellykket; det endte med skilsmisse. Behandle det andre forholdet som et nytt forhold, med nye tilknytningsregler.
4. Vurder å gå i terapi. Spesielt hvis du var gift eller i et seriøst forhold og ønsker å fortsette i et seriøst forhold, kan det være greit å gå i parterapi for å komme til kilden til problemene slik at de kan løses.
Del 6 av 6: Bestem deg for å gå videre med livet ditt
1. Se etter tegn på at forholdet ikke vil fungere. Mens du kanskje fortsatt føler mye for den andre personen, passer noen mennesker bare ikke sammen. Hvis forholdet ditt er skadelig, er det bedre å gå videre enn å prøve å få den andre personen tilbake. Noen tegn på at forholdet ikke er riktig og at det ikke kan fikses er:
- Misbruke. Hvis eksen din noen gang såret deg eller tvang deg til å elske eller gjøre andre ting du ikke ville, så har du blitt misbrukt og du bør ikke prøve å få den andre personen tilbake.
- Mangel på respekt. Hvis du og eksen din kaller hverandre navn, bagatelliserer hverandre eller sier grove ting om hverandres venner eller familie, så er det ingen respekt i det forholdet. Dette er alle kjennetegn på følelsesmessig overgrep.Finn noen som vil gi deg den respekten du fortjener, og lov å behandle dem med like mye respekt.
- En historie med utroskap. Mens noen forhold kan overleve utroskap, er brutt tillit svært vanskelig å reparere, og selv når det er reparert, kan det lett brytes igjen.
2. Lytt til venner og familie. Mens du kanskje er på defensiven, har de som elsker deg ofte en god forståelse av forholdet ditt. Hvis noen du kjenner og stoler på har en dårlig følelse av forholdet ditt, bør du ta det som en indikasjon på at noe kanskje ikke stemmer.
3. Godta skilsmissen og gå videre. Hvis ingen av trinnene ovenfor fungerte, og/eller hvis du har vurdert situasjonen og bestemt at det er lurere å ikke gå videre med eksen din, sørg for at du gir deg selv tid til å komme deg følelsesmessig.
Tips
- Du trenger ikke lure på om det blir vanskelig å få tilbake eksen din. Husk at det kanskje ikke fungerer, og hvis det ikke gjør det, behold din verdighet.
- Vær deg selv. Ikke bli noen andre bare for å trekke ham/henne til deg; eksen din falt for deg i utgangspunktet fordi du var deg selv, ikke fordi du utga deg for å være en annen.
- Noen forhold er bare ikke bestemt til å lykkes. Ikke fortsett å prøve hvis den andre personen tydeligvis ikke er interessert.
- Merk at noen ganger kan det ta lang tid, så ikke mist selvtilliten.
- Det kan være risikabelt å komme sammen igjen. Du har kanskje utviklet deg og blitt mer selvstendig etter at du slo opp, men eksen din kanskje ikke.
Advarsler
- Pass på atferd som kan tolkes som trakassering, forfølgelse eller på annen måte ulovlig eller uetisk oppførsel. Du kan ofte be om besøksforbud for dette, og hvis noen bryter dette er fengsel til og med en mulighet.
Artikler om emnet "Vinn din eks tilbake"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
