Gratis trinnvis instruksjoner 
Drikk mye vann; urinen din bør være krystallklar før du begynner å faste. Noen liker å skylle tykktarm eller saltvann på forhånd for å sikre at fordøyelsessystemet er i ro før du starter en faste. 
Tørr faste
Tørr faste er en form for faste hvor du ikke spiser eller drikker. Hvis du gjør en myk tørrfaste, dusjer du fortsatt og pusser tennene, mens hvis du gjør en absolutt tørrfaste (svartfaste) har du ingen kontakt med vann i det hele tatt.
Trinn
Del 1 av 2: Forberedelse
1. Velg datoen du begynner å faste! Noen mennesker går tørrfaste under høytider, fullmåner eller sesongmessige endringer. Velg hvor lenge du vil faste og skriv det på en kalender. Tørr faste i mer enn 3 dager dreper, selv om noen mennesker har lykkes.
- Bestem om du vil ha en myk eller absolutt tørr fort. Noen mennesker praktiserer til og med "rygg mot rygg" tørr faste, og tar en slurk vann og et stykke frukt bare én gang hver 24. time eller bare på bestemte tider av dagen.
- Bestem om du er klar for en tørrfaste. Ved å starte med frukt, juice og spesielt vannfaste kan du oppdage om du er mentalt og fysisk klar. Hvis det er for mange giftstoffer i kroppen, kan en enorm mengde giftstoffer frigjøres, med potensielt dødelige konsekvenser. Vannfaste er den beste måten å forberede seg på tørr faste.
2. Begynn overgangen til faste. For de enkleste formene for faste, forberede kropp og sinn først. Ved å følge et koffeinfritt kosthold en uke i forveien, reduserer du risikoen for bivirkninger. Kroppen din avgifter seg selv lettere ved å spise rå vegansk på forhånd, spise flytende salater og drikke rensende teer. Det anbefales også å spise litt mindre hver dag/redusere mengden kalorier du får i deg.
Del 2 av 2: Faste
1. Ta deg tid til å ta det med ro med deg selv fordi kroppen din helbreder. Dette er en god tid for meditasjon, avslapning og bønn. En dagbok der du skriver om følelsene dine og det å gå ut i naturen kan begge virke veldig beroligende. For mange mennesker er aktiviteter som Qi Gong og Tai Chi i tillegg til mat en måte å få mer energi på. Å ta lur med bena høyere enn resten av kroppen hjelper hvis du føler deg svimmel, noe som er en indikasjon på avgiftning.
2. Lytt til intuisjonen din og kroppen din for å få en ide om hva den trenger, inkludert å slutte å faste tidlig. Ekte sult vil forårsake magesmerter som føles veldig annerledes enn en knurrende mage. Å være oppmerksom på spytt og urin kan også hjelpe deg med å måle dehydreringsnivået ditt. Unngå eksponering for høye temperaturer og sollys.
3. Avslutt forten på samme måte som du startet den, men saktere. Nipp til vann og spis saftig frukt og rå grønnsaker til salater. Øk mengden kalorier og størrelsen og frekvensen av måltider sakte men sikkert over en periode slik at fordøyelsessystemet får tid til å "våkne". Fortsett å lytte til kroppen og intuisjonen din.
Tips
- Les artikler og blogger og se tørrfastevideoer for motivasjon og støtte.
- Finn et trygt, rolig sted å faste og tenk på å ta fri fra jobben.
Advarsler
- Overspising etter faste kan føre til en rekke problemer, som fordøyelsesproblemer, dyspepsi, rask vektøkning og depresjon.
- Hvis du ikke får i deg nok væske før du faster, vil du lide av svært alvorlige fysiske problemer og smerter.
- Hvis du tar medisiner, fast kun under tilsyn av en lege. Doser bør justeres eller begrenses under hvileperioden for fordøyelsessystemet, og kalori- og vekttap forbundet med faste.
- Ikke tørk faste når du bare er edru. Start frukt- og juicefaste de første 2 årene.
Artikler om emnet "Tørr faste"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
