Gratis trinnvis instruksjoner 
Sprett ballen mellom føttene, bruk innleggssålene for å holde ballen mellom knærne og `pass` frem og tilbake så raskt som mulig. Bank på toppen av ballen med tærne så fort du kan, og jobb med å komme deg så fort du kan. Etter hvert som du blir bedre, øv deg på å rulle ballen lett med tåsålene, og konsentrer deg om denne lille, presise berøringen. Prøv "inn og ut". Bruk sålen på høyre fot til å rulle ballen til høyre. Rull foten hele veien over ballen til høyre, og bruk deretter vrist til å spille ballen til venstre fot. Mestr den med venstre fotsål og rull den ut. Gjenta øvelsen med begge føttene, frem og tilbake. 
Når du blir bedre, går du fortere. Når du først kan spurte, ta en ball og skyte eller passere, er du en forsvarers verste mareritt. Tilnærming fra en rekke vinkler, fra å skyte mens du løper over midten til å jobbe med skrå pasninger nedover kroppen fra sidelinjen. Arbeid med ferdighetene knyttet til stillingen din. For eksempel må en forsvarer være i stand til å snu ballen og sprenge inn på banen så raskt som mulig for å ta trykket av et angrep. 
Sett opp hinderløyper med flagg, bønder eller gamle T-skjorter. Sikksakk, slalåm og endre retning så fort du kan uten å miste ballen. hold følge kan virke "ubrukelig" i et ekte spill, men den enkleste måten å forbedre ballkontrollen på er å holde den tett med hele kroppen. Arbeid på begge føttene og lengden på kontakten, alternerende med stramme, små bevegelser og høyere, vanskeligere å mestre trykk. Jobb med noen vanskelige trekk og triks ettersom de krever presis ballkontroll og gir nye offensive våpen i kamper. 
Korte og nøyaktige pasninger skjer vanligvis med innsiden av foten. Selv presist, middels overspilling kan gjøres på denne måten. Å treffe ballen på den ytre tredjedelen vil avlede den hvis du bruker lissene. Arbeid med å komme litt under ballen, som å slå den fra en diagonal vinkel. Du kan spinne ballen ved å slå den med lissene rett under midtpunktet og unngå et påfølgende kast, som vil ta ut spinnet og få ballen til å synke uforutsigbart. Gå under ballen, bruk kanten mellom lissene og vrist, for en backspin-chip, som er bra for å passere nøyaktig der ballen ikke kan sprette av. 
Bruk treningsøkter til å jobbe for å holde hodet oppe. Der ballen nå, ikke i kamper, og du vil se forbedring snart. 
Mannlig deksel: la laget ditt få vite hvem du dekker når du vil angripe ballen og om det er noen ledige forsvarere å dekke. Råd til driblingen: ikke kjefte for mye informasjon til dem, men ikke få dem til å gjette heller. Fortell dem om de har tid og om det er en mann på dem. Løp fremover: Fortell lagkameraten din at du er "bestått"!` kommer eller `du kan sende tilbake` om nødvendig. Hvis du løper lenge, ikke anta at de alltid vil se deg, spesielt hvis hodet er nede. 
Nye spillere kan også se YouTube-instruksjoner, tips og høydepunkter som kan hjelpe hvis du ikke er sikker på hvilke teknikker proffene bruker når de skyter eller passerer. Finn et lag eller en divisjon du elsker og bli en fan – jo mer du ser på, jo bedre blir spillet ditt. 
Trekk deg sammen i forsvaret, spre deg på angrepet. Dette er grunnlaget for alle strategier - du vil ta plass i forsvar og gjøre plass i angrep. Så i forsvar samles du midt i feltet og danner en enhetlig base som beveger seg sammen for å forhindre angrep. På angrepet prøver du å få motstanderlaget til å bryte denne basen ved å spre seg for å forsvare deg og laget ditt. Gå etter alle skuddene og tving forsvaret til å reagere. Selv anstendige skudd kan bli mål hvis laget ditt sprenger målet med skudd og pasninger. Denne typen press kan snu forsvaret, ettersom forsvarere er fokusert på sitt eget mål på en retur og vil ha vanskelig for å få ballen trygt ut. Hold forsvaret på linje. Selv om du ikke gjør en offsidefelle, må forsvaret være på en horisontal linje og holde den. Hvis forsvaret mister den linjen, blir det hull. Når du spiller bak, se alltid til venstre og høyre og hold alle i en så rett linje som mulig. 
Keepere: Fokuser på din styrke, reaksjonshastighet og en slank, rask figur som kan bevege seg på et sekund. Forsvarere: Må være fysisk sterk, både over- og underkropp, for å vinne enhver takling eller utfordring. Trenger også en stor sprinthastighet og må være i form. Midtbanespillere: Må kunne løpe og løpe og løpe. Evnen til å ta raske avgjørelser og god kontakt med ballen og evnen til å passere for å støtte som er essensielt. spisser: Må være rask og kunne kjempe med sterke forsvarere. De er også ofte langdistanseløpere, som kan jogge rundt hele løpet for å få plass og likevel vinne en sprint til målstreken. 
Be om ballen, selv om du ikke får den. Så snart du kommer, be om ballen, men gå umiddelbart hvis du ikke får den. Du har en forsvarer som følger deg, og det frigjør plassen du nettopp var for laget ditt. Spre seg bredt ut når laget ditt får ballen når du spiller utenfor en ving – en rask kontring mot sidelinjen har ofte mest plass til å spille fremover. Når du ikke trenger å dekke en mann, tar du plassen som en angriper kan ta. Prøv å komme bak de farligste veiene til målet og gå dit, blokker dem fra det andre laget. 
Spill i flere posisjoner – forbedre deg som både skytter og forsvarer. Fokuser på begge føttene – ingen vil bry seg om du gir det bort nå, men i en kamp vil de ha noe imot det. Spill raskt, spesielt på trening. Ikke sett ned tempoet og fortsett å ta det seriøst, selv om forsvarerne legger mindre press på deg enn i en kamp. 
Pass ballen og fortsett å bevege deg. Noen få kjappe trykk er vanligvis nok, da ballen vil gå mye raskere enn du kan løpe. Jo lenger du er i samme område, desto lengre tid har forsvaret til å tette hull og stille opp. Hvis du planlegger å drible, gjør det i et godt, raskt tempo i stedet for sakte. Skyv forsvarerne tilbake. Se etter en krysspasning, spesielt en som tvinger forsvarerne til å se på sitt eget mål. Store pasninger tvinger et forsvar til raskt å innta nye posisjoner, noe som ofte forårsaker hull. 
Spør treneren din noen ganger i sesongen hva du kan gjøre for å bli bedre. Hvordan kan du jobbe med dine egne ferdigheter utenom treningsøktene? Vurder å ansette en personlig trener eller trener for å jobbe med ferdigheter du ikke har tid til på trening. Hvis du virkelig vil utmerke deg, spesielt i et område uten topplag, trenger du den individuelle oppmerksomheten.
Blir bedre i fotball
Innhold
Fotball er et globalt spill av en grunn – det er både enkelt nok å lære på en ettermiddag og komplekst nok til å fortsette å lære hele livet. Å bli en bedre fotballspiller betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men god ballkontroll og intelligens på banen er avgjørende for hver spiller. Når du først har hatt følelsen av å score, lage et viktig kryss eller treffe en vegg i forsvaret, vil du for alltid være knyttet til sporten.
Trinn
Metode 1 av 3: Forbedre fotferdighetene dine
1. Gjør din første kontakt perfekt, still opp for neste pasning, skyt eller drible uten å stoppe. Din første berøring på ballen er avgjørende, og denne ferdigheten skiller proffene fra amatørene. Du må kunne stoppe en ball ved føttene dine når den kommer ut av luften eller på bakken, og plassere den foran deg slik at din neste kontakt umiddelbart kan starte angrepet. Lær å "fange" ballen med hele kroppen ved å:
- Etttrykksspark på nært hold med en partner. Hvis ditt første trykk er en nøyaktig pasning, vil forsvarsspillere ha veldig vanskelig for å få ballen vekk fra deg. Du kan også øve på dette ved å sparke en vegg.
- Få en lagkamerat eller venn til å kaste eller sparke en ball gjennom luften. Du kan bare berøre den 2 ganger - en for å ta den, den andre for å spille den av.
- Løper rundt for å leke og skyte. Få noen til å sende deg en ball mens du løper og tid den første kontakten slik at du kan passere eller skyte på andre kontakt uten å avbryte pasningene dine.
2. Øv med ballhåndtering like ved. Målet ditt med de følgende øvelsene er ikke bare å bli raskere, men å bli mer presis, mestre ballen med hele foten og bli en bedre dribler og pasningsspiller. Prøv disse øvelsene og sikte på 100 trykk med hver fot på hver øvelse:
3. Øv på skyting og pasninger når du løper. Hvis du har spilt en stund, vet du vanligvis hvordan du skyter effektivt og passerer diagonalt når ballen ikke beveger seg. Men dette er ikke veldig "virkelig" i et ekte spill, og du vil være milevis over motstanderen hvis du også kan være nøyaktig og kraftig mens du beveger deg. Heldigvis er dette en enkel ferdighet å trene på både alene og sammen med en partner. Bare ta en ball, gå opp til 75 % hastighet og skyt.
4. Pass på din "motsatte" eller ikke-dominante fot. Det spiller ingen rolle hvor god høyrefoten din er når du møter toppforsvarere som raskt vil lære å tvinge deg til venstre. Gode spillere er farlige med begge føtter, noe som tvinger forsvarsspillere til å forvente alt. Du bør ikke bruke halvparten av kroppen – sørg for at du trener begge føttene.
5. Lær å drible med presis og stram kontroll. Ballen skal føles som en forlengelse av foten din. Ta ballen inn i et lite område (som straffefeltet) og bare drible mellom linjene, varierende i hastighet med raske spurter og bråstopp. Prøv noen bevegelser og bruk begge føttene. Fortsett til du er sliten. Målet ditt er å holde ballen så nær føttene som mulig, uansett hastighet. Du gjør livet til en forsvarer mye vanskeligere, og du kan fortsette å trene ved å:
6. Lær å slå ballen i forskjellige områder for å få forskjellige spinn og skudd. Hvor og hvordan du slår en ball endrer mye hvordan det går, og de beste spillerne har den beste ballkontrollen. Enten du angriper eller forsvarer, utvider du mulighetene dine hvor som helst på banen å lære å bruke hele ballen.
Metode 2 av 3: Forbedre fotball-IQen din
1. Lær en-til-en forsvar for å være nyttig hvor som helst på banen. Fra spiss til midtstoppere skal alle kunne forsvare seg individuelt. Så finn en partner og begynn å spille en mot en, jobb med å takle mannen din og press ham effektivt. Når du forsvarer én mot én, husk å:
- Litt på huk og på fotballene. Knærne dine bør bøyes i en atletisk stilling, slik at du kan reagere raskt.
- Kroppen din bøyer seg med den ene foten foran den andre, og inviterer angriperen til å bevege seg til den ene siden. Tving ham til sidelinjen eller til de andre forsvarerne dine, i stedet for å reise seg og la ham velge retningen din.
- Ser på hoftene til en spiller for å unngå å bli lurt. Hoftene dine er tyngdepunktet ditt og indikerer vanligvis hvor en spiller skal med mindre han er Lionel Messi. Det er nesten umulig å raskt endre retningen på hoftene og du kan bruke dette til din fordel som forsvarer.
2. Hold øynene oppe under spillet, spesielt når du har ballen. Gode spillere ser alltid rundt på banen, spesielt når de har ballen. Dette krever øvelse, siden det er vanskeligere å kontrollere en ball du ikke kan se. Men å lære å bruke bunnen av synet til å overvåke feltet er en essensiell ferdighet for å bli en smartere og derfor bedre spiller.
3. Kommuniser på banen og snakk hele tiden for å hjelpe laget ditt. Store spillere snakker alltid "Åpen mann", "Jeg har ballen," "Jeg trenger hjelp," og mange, mange flere blir stadig ropt på banen og med god grunn. Fotball er en lagsport og intelligente spillere vet at nesene i laget må være i samme retning i hele 90 minutter for å få mest mulig ut av spillet. Vær en lagleder og begynn å chatte hver kamp og trening. Viktige ting å snakke om under kampen inkluderer:
4. Se profesjonelle kamper minst en gang i uken for å lære av de beste. Se hvor spillerne er, ikke bare når de har ballen, men også når de ikke har det. Når går folk i din posisjon? Når går de frem for å angripe og når trekker de seg tilbake? Ikke vær redd for å være kritisk – bruk disse konkurransene til å få nye ideer og analyser hvorfor ting ikke fungerte. Hvordan kunne du ellers spille og hvordan vil du imitere favorittspillerne dine?
5. Lær det grunnleggende om lagets taktikk og bli en lagleder på angrep og forsvar. En stor del av fotballintelligens er å lære hvordan man jobber sammen som et lag. Mens hvert lag har spesifikke strategier som det må utvikle sammen, er det noen få taktikker som alltid er gyldige uansett hvilket lag du er:
Metode 3 av 3: Utvikle talentet ditt til det fulle
1. Bli med og spill for de beste lagene du kan finne. Du kan ikke bli en bedre fotballspiller raskere enn ved å spille så mye som mulig. Når det er sagt, blir du mye bedre når du spiller mot den sterkeste konkurransen du kan ha. Tren på prøvebasis med et team som utfordrer deg, eller hvis det ikke er mulig, utfordre deg selv. Bli med på improviserte konkurranser i nærheten (bare ta med skoene og bli med), inviter lagkameratene til å spille med deg utenom sesongen, og fortsett å øve på egenhånd når ingen er i nærheten for å bli med.
- Hvis du ikke har spillere rundt å leke med, skyt en vegg, spill frem og tilbake med et gjerde, og hold opp eller gjør triks i bakgården din.
2. Kom i form for din stilling for å få mest mulig ut av treningen. Mens alle fotballspillere trenger å trene for å få mest mulig ut av spillet, må hver spiller trene annerledes. Å tenke på de spesifikke kravene til stillingen din kan hjelpe deg å få det beste ut av kroppen din og bli den største verdien for teamet ditt.
3. Hold bevegelsene dine på ballen, ikke bare når du kanskje får den. Gode fotballspillere står sjelden stille. Som forsvarere stenger de hele tiden plass og reagerer på angrepet. Som midtbanespillere skanner de hele tiden banen og beveger seg mot ballen, og frigjør plass på midten. Som angriper er de ute hele tiden og prøver å overliste en forsvarer, sklir forbi ham eller forsvinner når han ser på ballen. Du må alltid fortsette å bevege deg, holde feltet åpent og dynamisk, og holde det andre laget til å gjette – å stå stille gjør deg nesten verdiløs for laget ditt.
4. Ta hver trening på alvor og jobb med svakhetene dine. Trening er tiden for å forbedre svakhetene dine, ikke imponere lagkameratene dine. Tenk på hver treningsøkt som en oppvarming før en stor kamp, tren hardt på hver øvelse og prøv ut de nye bevegelsene dine slik at de blir andre natur i en kamp.
5. Spill og ta avgjørelser så raskt som mulig. Speidere og trenere legger stor vekt på spillehastigheten din - hvor fort du tar ballen, ser opp og passerer/skyter/dribler. Ikke hold ballen for lenge, øv deg på å ta raske, avgjørende avgjørelser om ballen, og tving deg selv til å spille raskt. Gode måter å gjøre det på inkluderer:
6. Be om råd, veiledning og coaching på dine svake områder. Uansett hvor mye bedre du blir i fotball, vil du aldri bli en perfekt spiller. Fotball trenger 11 spillere som utgjør en komplett enhet for å lykkes, så lytt nøye til dine trenere og mentorer. Hver spiller har spesifikke svakheter å jobbe med – ikke vær blind for dine.
Tips
- Jo mer du trener, jo bedre blir du. Du kan ikke hoppe over noe. Bare hardt arbeid og trening kan forbedre dine tekniske ferdigheter.
- Finn en vegg og begynn å skyte på den, øv på å skyte og kom deg tilbake med begge beina. Ikke dvel ved denne øvelsen; jo mer kroppen din må bevege seg, jo bedre blir du.
- Grip bønder og prøv å slalåm med ballen i mellom. Dette forbedrer ballkontroll og teknikk.
- Fotball er et spill med juks, prøv å jukse og vær så uforutsigbar som mulig.
- Øv hver dag. Ikke vær lat! Lær hvordan du sparker ballen godt, posisjonene og de grunnleggende triksene som regnbueflikkene og stepovers. Du blir bedre med tiden!
- Hold alltid øynene på ballen.
- Aldri gi opp. Det kan ta deg veldig lang tid å mestre spillet, men det er verdt det.
- Pass på at du strekker deg! Det er ingenting verre enn å trekke en muskel under en konkurranse.
Advarsler
- Hvis du tidligere har hatt et inaktivt liv, prøv sakte å øke treningsbelastningen. Hvis du har muskelsår dagen etter trening, vent til det forsvinner.
- Hvis du ikke strekker deg, kan du trekke en muskel.
Artikler om emnet "Blir bedre i fotball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
