Hvordan få perfekte tenner

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Din munnhygiene bør være en del av din daglige rutine. Å ta godt vare på tennene dine sørger ikke bare for at de ser bra ut, men du kan også unngå smertefulle problemer som oppstår som følge av dårlig pleie. Å lære hvordan du best tar vare på tennene dine og bruker disse teknikkene på daglig basis kan bidra til å holde tennene sunne og se best mulig ut lenger.

Trinn

Metode 1 av 3: Pusse tennene

1. Puss tennene to ganger om dagen. Å pusse tennene for mye eller for lite kan føre til tannproblemer. Det er best å pusse tennene to ganger om dagen for å unngå problemer med tennene. Å pusse tennene ofte nok kan bidra til å holde dem rene og sunne.

Puss tennene to ganger om dagen.
Puss tennene i to minutter.
Det kan være lurt å prøve å pusse tennene om morgenen og om kvelden.
Bruk akkurat nok tannkrem til å dekke busten.
Ikke svelg tannkrem.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner trinn 2

2. Når du børster, bruk teknikker anbefalt av eksperter. Tannlegeorganisasjoner anbefaler noen teknikker for å holde tennene rene og sunne. For å rense tennene så effektivt som mulig, bruk følgende trinn for å pusse tennene:

Børst alle tennene i små sirkulære bevegelser, og ta hele tannen fra tuppen til tannkjøttkanten.

Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel langs tannkjøttkanten. Tannbørsten bør pusse både kanten av tannkjøttet og tennene.

Børst utsiden av tennene. Fokuser alltid på en gruppe på to eller tre tenner før du går videre til neste gruppe.

Børst deretter innsiden av tennene, hold tannbørsten i en 45-graders vinkel. Bare børst to eller tre tenner om gangen før du går videre til en ny gruppe tenner.

Avslutt med å pusse innsiden av fortennene ved å holde tannbørsten vertikalt og bevege den opp og ned.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Trinn 3

3. Ikke børst for hardt. Puss tennene i et sakte og forsiktig tempo. Å pusse for raskt eller for hardt kan skade tennene og forårsake smerte. Ikke forhast deg mens du gjør en grundig jobb med å rense tennene skikkelig.

Å pusse for hardt kan føre til sensitive tenner og trekke tannkjøtt.

Vurder å bruke en mykere tannbørste hvis du merker at børsting gjør tannkjøttet eller tennene følsomme.

Hvis busten på tannbørsten din skyves ut mens du pusser, pusser du for hardt.

Metode 2 av 3: Bruk tanntråd

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Trinn 4

1. Gjør det til en vane å bruke tanntråd daglig. Det er viktig at du bruker tanntråd minst en gang om dagen og også pusser regelmessig. Tanntråd er en utmerket måte å fjerne tannstein og plakk som vanlig børsting noen ganger ikke kan fjerne.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Trinn 5

2. Få riktig mengde tanntråd. Du trenger et stykke tanntråd av riktig lengde for å bruke tanntråd på riktig måte. Et stykke tanntråd av riktig lengde er like lang som avstanden mellom hånden og skulderen. Når du har et stykke tanntråd av denne lengden, vikler du endene rundt langfingrene.

Tanntråden skal være mellom hendene dine nå som du har viklet den rundt langfingrene.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Trinn 6

3. Start tanntråd. Når du har surret tanntråden rundt langfingrene, kan du begynne å bruke tanntråd med den. For å bruke tanntråd mest effektivt, følg disse detaljerte trinnene:

Skyv tanntråden mellom tennene.

Bøy tanntråden til formen til bokstaven `c`.

Skyv tanntråden helt opp og nedover tannen for å fjerne all plakk og tannstein.

Bøy c-formen omvendt og skyv tanntråden helt opp og ned på tannen igjen.

Fortsett med dette til du har dekket hullene mellom alle tennene.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Trinn 7

4. Pusser deretter tennene og skyll med munnvann. Etter tanntråd er det viktig at du pusser tennene og til slutt skyller munnen med munnvann. Dette kan bidra til å fjerne plakk eller tannstein som har løsnet under bruk av tanntråd.

Skyll munnvannet rundt i munnen i omtrent tretti sekunder og spytt det deretter ut.

Du kan fortynne munnvannet med vann hvis det er for sterkt.

Puss tennene godt, besøk alle tennene og fortsett å pusse i minst to minutter.

Metode 3 av 3: Ta ytterligere skritt for å holde tennene sunne

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Step 8

1. Gå til tannlegen din. Bestill time med tannlegen din, selv om du ikke har noen åpenbare tannproblemer. Dette kan være en utmerket måte å holde tennene sunne og forhindre nye problemer. Tannlegen din hjelper deg med å holde tennene sunne og kan gi deg tips som du kan bruke hjemme.

Regelmessige tannlegebesøk kan oppdage problemer før de blir alvorlige.
Tannlegen din vil kunne fortelle deg den beste måten å holde tennene sunne på.
Gå til tannlegen minst en gang annethvert år hvis du ikke har tannproblemer. Oppsøk tannlegen umiddelbart hvis du oppdager nye tannproblemer.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Step 9

2. Vurder å få tannregulering. Hvis du ikke er fornøyd med hvordan tennene dine ser ut, kan du vurdere å få tannregulering. Bukseseler belaster tennene i en periode for å rette dem ut. I tillegg til kosmetiske årsaker kan tannregulering også hjelpe mot tannproblemer som å redusere smerter og spenninger i kjeven.

Det finnes i dag to typer seler, nemlig faste og løse seler.

En løs tannregulering kan fjernes fra munnen, men du bør holde god oversikt over når du bruker seler og fortsette å bruke den for å få mest mulig utbytte av den.

Du kan ikke fjerne faste seler fra munnen selv og krever ikke så mye oppmerksomhet som tilfellet er med løse seler.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Step 10

3. Pass på hva du spiser og drikker. Noen matvarer og drikker kan være skadelige for tennene dine. De kan slites ut, flekker eller på annen måte skade tennene dine. Å unngå disse matvarene, drikkene og spisevanene kan bidra til at tennene dine ser gode og sunne ut.

Matvarer som sukker, brus, kjeks og godteri kan skade tennene dine hvis de er i kontakt med dem i lang tid.

Hyppig snacking gjør munnen til et mer attraktivt miljø for bakterier å leve i. Disse bakteriene kan forårsake tannråte og andre tannproblemer.

Svært sure matvarer og drikker som appelsinjuice og tomater kan slite på emaljen på tennene.

Tobakk, brus, te og rødvin kan alle flekke tennene over tid.

Bilde med tittelen Få perfekte tenner Step 11

4. Prøv å bruke strips for å bleke tennene dine. Disse stripene løser kjemisk opp flekker ved å fjerne flekker fra tannoverflaten eller ved å målrette mot flekker inne i selve tannen. Det er strips tilgjengelig for begge metodene som du kan bruke hjemme. Du kan også få tannlegen til å gjøre dette.

Whitening produkter inneholder ofte hydrogenperoksid og fjerner flekker fra innsiden og utsiden av tennene.

Disse stripene fjerner kun flekker på tannoverflaten.

Noen mennesker utvikler sensitive tenner og tannkjøtt etter å ha brukt blekeprodukter. Dette er vanligvis en forbigående bivirkning.

Tips

Puss tennene to ganger om dagen i omtrent to minutter.
Sørg for å bruke tanntråd daglig.
Pass på hva du spiser. Unngå sukkerholdig mat for å forhindre hull.
Besøk tannlegen din for å finne ut de beste teknikkene for å ta vare på tennene dine.
Ikke røyk eller bruk narkotika, da dette kan ha en langvarig effekt på tennene. Du kan få flekker på tennene og du kan lide av tannråte og andre tannproblemer.