Gratis trinnvis instruksjoner 
Blid, men konstant hodepine Smerter i kjeven Tanngnisningslyder når du sovner Følsomme tenner for varme eller kulde eller pusser tennene Betent tannkjøtt (gingivitt) Sår på innsiden av kinnene (fra biting) 
Hvis du sover alene og du fortsatt vil vite om tennene gnisser, kan du registrere deg selv mens du sover. Lytt tilbake til opptaket neste dag og vær oppmerksom på tanngnisningslyder. 
Problemer med tennene Ørebetennelse Problemer med temporomandibulære ledd Mulige bivirkninger av medisiner 
Vær tålmodig, det kan ta opptil 5 uker før kosttilskuddene trer i kraft. 
Masser musklene i nakke, skuldre og ansikt før du legger deg.Bruk fingrene og håndflatene til å massere siden av ansiktet, pannen og kjeven i sirkulære bevegelser. Fukt en vaskeklut og hold den mot kinnet rett foran øreflippen. Dette vil slappe av kjevemusklene. Ta en varm vaskeklut og legg den over ansiktet. Dette vil slappe av ansiktsmusklene og gjøre deg rolig. Sett på litt beroligende musikk eller bare litt støy for å roe ned tankene når du sovner. Les i sengen i minst en halvtime for å slappe av. Slå av datamaskinen, fjernsynet og nettbrettet minst en time før du legger deg. Demp lyset allerede. Sørg for at sansene dine får så lite informasjon som mulig å behandle før du legger deg. 
Du kan få laget biteplater etter mål av tannlegen eller du kan kjøpe dem på apoteket. En bittplate laget av tannlegen er selvfølgelig mye dyrere, men vil passe nøyaktig til tennene dine. Vanligvis er munnbeskyttelsen (delvis) dekket av forsikringen, avhengig av forsikringen din. Normalt passer en slipebit nøyaktig på de øvre tennene, den er vanligvis laget av en ganske hard plast. Du trenger bare å bruke munnbeskyttelsen om natten. 
Slutt å bite tenner i søvne
Innhold
Det offisielle navnet på tannsliping er bruksisme. Bruksisme er mest vanlig om natten og kan til slutt føre til tannskader eller andre plager. Men ikke bekymre deg, du kan ofte gjøre noe med det selv eller ved hjelp av tannlegen din. Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt tanngnissing, les dette stykket.
Trinn
Metode 1 av 3: Bestemme om bruksisme er tilstede
1. Forstå hva bruksisme er. Bruxisme er en tilstand der en person ubevisst glir eller klemmer de øvre og nedre tennene sammen. Det er i de fleste tilfeller en stressrelatert tilstand. Det forekommer også i løpet av dagen, men oppstår vanligvis under søvn. Derfor er det ofte vanskelig å avgjøre selv om du sliper tenner.
2. Vær oppmerksom på symptomene i det øyeblikket du våkner. Tanngnissing skjer vanligvis om natten, så det er best å se etter symptomer tidlig om morgenen. Legg merke til følgende:
3. Spør partneren din. Hvis du deler seng med en partner, kan du spørre vedkommende om de tror du gnisser tenner om natten. Be ham eller henne om å legge seg senere enn deg, eller våkne opp tidligere for å se etter tanngnissing. Selv om partneren din våkner om natten, kan han eller hun være oppmerksom på lyder og bevegelser.
4. Spør tannlegen din. Hvis du tror at du faktisk sliper tenner, spør tannlegen din om råd. Han eller hun vil da inspisere tennene og munnen dine og sannsynligvis kunne avgjøre om mistankene dine stemmer. Hvis ja, ikke få panikk! Det er flere ting du kan gjøre selv, og det finnes profesjonelle midler mot bruksisme. Tannlegen kan umiddelbart sjekke at det ikke er andre ting som skjer, for eksempel:
Metode 2 av 3: Selvbehandling
1. redusere stress. Stress er vanligvis hovedårsaken til tanngnissing, så sørg for at du har så lite stress som mulig. Det finnes alle slags øvelser du kan gjøre selv for å redusere stress, for eksempel å meditere. Noen andre ideer:
- Eliminer de største stressfaktorene i livet ditt. Hvis du blir stresset av en samboer eller et irriterende forhold, er det på høy tid å ta grep. Prøv å fjerne så mange kilder til negativ energi fra livet ditt som mulig.
- Gå til sengs og våkn opp til fastsatte tider. En god struktur gir mer energi til å takle hverdagen.
- Tilbring tid med vennene dine. Le mye, gjør morsomme ting eller bare gjør ingenting med venner. Du vil se at du slapper av.
- Spis godt. Sørg for å spise regelmessig og sunt. Legger du om kostholdet ditt til det bedre, vil du raskt se resultater, du vil føle deg mer balansert og mindre stresset.
2. Slutt å konsumere koffein. Prøv å ikke drikke kaffe, cola, svart te og energidrikker. Koffein er et vanedannende og stimulerende middel som gjør det vanskeligere for deg å slappe av og som gjør det vanskeligere for kjeven å hvile om natten.
3. ikke drikk alkohol. Alkohol er et narkotisk middel og ikke bra for en sunn natts søvn. Tanngnissing blir verre etter inntak av alkohol. Du kan sovne lettere hvis du har drukket, men du sover mindre dypt, noe som gjør det verre med tanngnissing.
4. Slutt å tygge alt som ikke er mat. Prøv å ikke bli nervøs med ting i munnen lenger. Mange mennesker tygger på baksiden av blyanter eller penner fordi de er stresset. Prøv å stoppe dette.Hvis det er veldig vanskelig for deg å slutte, er det best å tygge tyggegummi og deretter sakte trappe ned tyggegummien.
5. Tren deg selv på å ikke klemme kjevene i løpet av dagen. Hvis du opplever at kjeven din er anspent eller kjevene ofte er knyttet sammen, prøv å holde tungespissen mellom tennene.
6. Legg til kalsium- og magnesiumtilskudd til kostholdet ditt. Kalsium og magnesium er viktige for musklenes funksjon og den generelle helsen til nervesystemet. Får du ikke nok av det inne, kan det oppstå alle slags muskelproblemer.
7. Slapp av før du legger deg. Det er ekstremt viktig å ikke være stresset rett før du legger deg, da blir du mer avslappet under søvnen og mindre tanngnissing. Her er noen måter å slappe av før du legger deg:
Metode 3 av 3: Profesjonell behandling
1. Gå til tannlegen for generell hjelp. Hvis tanngnissingen fortsetter, er det på tide å oppsøke tannlegen din, da kronisk bruksisme kan føre til skade, løsne eller tap av tennene dine. I verste fall anbefaler tannlegen en bro, en krone, en rotbehandling, et implantat eller proteser. Tannlegen kan best gi deg råd om hva som trengs i ditt tilfelle. Her er noen vanlige behandlinger:
- Muskelavslappende midler. Det er sjelden at bruksisme behandles med medisiner, men svært av og til foreskrives muskelavslappende midler for å forhindre tanngnissing.
- Krone- eller broarbeid. Hvis tennene dine er skadet av bruksisme, kan det hende bittet ikke lenger er rett. I et slikt tilfelle kan tannlegen gi råd om å plassere kroner slik at kjevene kobles godt sammen igjen.
2. Få tannlegen til å lage en biteplate, eller bit, for å løse tanngnissingen. Tannlegen din vil sannsynligvis anbefale et munnbeskyttelse for å beskytte tennene dine.
3. Gjør skadede tenner vakre igjen. Hvis tennene dine er sterkt skadet, kan du diskutere med tannlegen hva du kan gjøre med det. Skadede tenner kan repareres med kroner og andre kosmetiske løsninger slik at tennene dine ser ut som de gjorde før tennene ble slipt.
Tips
- Hvis du lukker munnen skal ikke kjevene berøres. Kjevene skal bare berøre når du tygger og svelger.
- Hvis du har ømme kjevemuskler, kan du legge litt is på kjevene for å lindre smertene.
- Du kan ta litt ibuprofen hvis smertene ikke forsvinner.
Advarsler
- Å slipe tenner kan skade tennene. Oppsøk en tannlege med en gang hvis du mistenker at du gnisser tenner.
- Bruksisme kan være en bivirkning av antidepressiva. Rådfør deg med legen din for å prøve en annen medisin.
Artikler om emnet "Slutt å bite tenner i søvne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
