Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er best å legge de fysiske pornografiske bildene i en makuleringsmaskin, hvis du har en, og kaste de strimlede bitene av det pornografiske bildet i en søppelbøtte utenfor hjemmet ditt, for eksempel i søppelcontaineren. Hvis du har en peis, brenn de fysiske pornografiske bildene i den. Skrap DVD-ene så godt du kan, eller del dem i to. 
Qustudio har et omfattende arsenal av alternativer, og fungerer på nesten alle datamaskiner og mobile enheter (bare ikke på Linux). Du kan velge gratis- eller premiumversjonen. For Windows kan du velge gratis Microsoft Family Safety. Norton Family Online er et gratis alternativ for Windows, Android og iOS. Du kan prøve tilleggsfunksjonene til premiumversjonen gratis i 30 dager. Paktens øyne, et kristent selskap, tilbyr en tjeneste for datamaskiner og mobile enheter for rundt €10/måned. Tjenesten forhindrer til og med at administratoren omgår blokkeringen. 
Hvis ingen andre bruker nettverket, slå av rutere og modemer også. Jo mer innsats du må gjøre for å være online, jo mindre sannsynlig er det at du faller for fristelsen. 
Begynn å trene hver dag. Fordi trening får kroppen til å produsere endorfiner og andre såkalte "morsomme hormoner", er det mange som bruker trening for å overvinne avhengighet. Ta en ferie eller en helg borte for å starte innsatsen. Vaner er lettere å bryte hvis du gjør det i et annet miljø, eller under andre omstendigheter. Be en venn om å introdusere deg for hans/hennes hobby. Denne sosialiteten lar deg bli kjent med andre mennesker, som vil oppmuntre deg til å holde ut – selv om disse menneskene ikke en gang vet hvorfor du tok opp den nye hobbyen. 
Hvis du absolutt ikke kan unngå triggeren, lag en mental plan på forhånd for hva du vil gjøre i den situasjonen. Tenk deg å ignorere utløseren, tenke på hva du skal spise i kveld, eller la datamaskinen ligge en stund og gå en tur. Ta med forstyrrende gjenstander, for eksempel en spennende bok eller et puslespillhefte. 
Hvis forholdet til partneren din ikke er seksuelt tilfredsstillende, bør du vurdere å søke sexterapi. Forskning har vist at selv vanlig parterapi kan forbedre seksuelle forhold.
Slutt å se på porno
Det er ingen konsensus i medisinsk vitenskap om hvorvidt pornografi er vanedannende eller ikke. Det er imidlertid ubestridelig at porno faktisk kan ha en negativ innflytelse. For eksempel påvirker pornografi måten folk ser på menneskekroppen, og påvirker også deres oppfatning av seksuelle forhold negativt. Som med andre vaner som har sterk appell, kan overdreven bruk av pornografi alvorlig hindre relasjonene dine og andre aspekter av livet ditt. Se på livet ditt for å se om det er tilfellet med deg, og prøv å komme opp med gode løsninger for det.
Trinn
Del 1 av 2: Blokkering av tilgang
1. Hold deg selv ansvarlig for din avhengighet. Allerede før du begynner å tømme harddisken, bør du henvende deg til partneren, vennen eller familiemedlemmet. Fortell ham/henne om intensjonene dine om å utestenge pornografi fra livet ditt. Å finne noen som vil støtte deg i tykt og tynt vil gjøre detoxing mye enklere.
- En kompis kan også hjelpe deg med det praktiske ved anti-pornoprogramvare. Han/hun kan installere programmet, så du kan ikke finne ut av passordet.
2. Ødelegg pornosamlingen din. Så lenge materialet forblir rundt vil det være for lett å få tilbakefall. Slett de pornografiske filene fra datamaskinen og mobile enheter. Kast pornografiske blader, filmer og alt annet pornografisk materiale.
3. Installer anti-porno-programvare på datamaskinen og mobile enheter. Det finnes tonnevis av programmer på markedet, men i de fleste tilfeller trenger du en kompis til å angi et passord for deg – så du kan ikke oppheve blokkeringen av deg selv. Her er noen gode alternativer:
4. Slå av internettilgang så mye som mulig. Hvis anti-pornoprogramvaren sannsynligvis prøver å komme seg rundt, slå av Wi-Fi eller koble kablene fra datamaskinen. Gjør dette hver gang du ikke trenger internett til andre formål.
5. Fyll tiden din med andre aktiviteter. Hvis du kjeder deg og bruker fritiden din alene, vil fristelsen til å se porno være mye større. Prøv noe annet å beskjeftige deg med.
Del 2 av 2: Endre vanene dine
1. Vet når det er negativ oppførsel. Pornografi og sex er belastede emner, og medisinsk vitenskap er uenig om effekten av porno. Det er heller ingen konsensus om hvorvidt porno er en avhengighet eller ikke. Når det er sagt, hvis du legger merke til noen av følgende tegn, bør du innse at pornovanen din er noe du ikke bør ta lett på:
- Du synes det er vanskelig å se mindre porno.
- Du lyver om hvor mye porno du ser på.
- Dine forhold, jobb eller studier lider av pornovanene dine.
- Du foretrekker porno fremfor sex.
2. Kartlegg utløserne dine. Ha en bok der du noterer når du ser på eller ønsker å se pornografi. Beskriv omstendighetene før ønsket, inkludert humøret ditt, hva du gjorde og hvordan du følte deg den dagen. Stress, mangel på søvn, venner som snakker om porno og enkel tilgang til porno er alle mulige triggere.
3. Prøv å komme opp med en strategi for å hindre triggerne dine. Unngå utløsere helt hvis mulig. Hvis semi-erotisk reklame på TV er triggere for deg, så ikke se programmer med slikt innhold. Hvis du må gå forbi en yogatime for å komme deg på jobb, ta en annen rute. Hvis du ikke med rimelighet kan unngå triggerne dine, planlegg på forhånd hvordan du kan hindre effekten av den triggeren.
4. Se etter sunne alternativer. Hvis du er frustrert seksuelt eller romantisk, prøv å starte et forhold; eller se etter et mer tilfeldig seksuelt forhold. Hvis du prøver å slutte å se porno fordi det urealistisk skildrer hvordan sex og kropp skal se ut, bør du vurdere å se annen porno. Glem mainstream porno, og se videoer som for eksempel har blitt belønnet med en feministisk pornopris.
5. Få profesjonell hjelp. Hvis du har for mye problemer med å stoppe på egenhånd, eller hvis det forårsaker for mye stress, bør du vurdere å ta råd fra en profesjonell terapeut. Du kan også se etter en støttegruppe. Terapi er spesielt viktig hvis du har en historie med seksuelle eller fysiske overgrep, depresjon eller angstlidelser.
Tips
- Du trenger ikke slutte å onanere helt hvis du slutter å se på porno. Medisinske eksperter er enige om at onani er en normal, sunn aktivitet så lenge det ikke forårsaker stress i forholdet.
- Kristne er mer sannsynlig å klassifisere seg selv som pornomisbrukere enn ikke-religiøse mennesker – selv om de ser like mye porno. Råd fra en åndelig leder kan redusere angst, men vurder også å søke råd fra en sexterapeut eller sexterapeut.
- Installer en app som hjelper deg med å spore vanene dine, for eksempel Brainbuddy eller Habit Streak. På denne måten kan du følge med på fremgangen din, og forhindre tilbakefall.
Artikler om emnet "Slutt å se på porno"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
