Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du ser på porno hver gang du sitter foran en PC, eller føler behov for å slå på porno når du er ved en offentlig datamaskin, eller ved en venns PC, så forbinder du datamaskiner med porno. Dette betyr at du må lære å skille to ting for å helbrede. 
Husk at pornoavhengighet kan være en skrift på veggen. Pornoavhengighet kan noen ganger være et produkt av et større problem, for eksempel sexavhengighet eller depresjon. 
Fordi du vil ha et sunt, kjærlig bånd med venner, partner og familie igjen. Fordi du vil nyte livet og ikke vil tilbringe livet bak datamaskinen. For du vil ikke være en slave av avhengigheten din. Fordi du ikke sover nok, fordi du glemmer å spise og fordi problemet ditt får deg til å føle deg kvalm. Fordi du føler at du har mistet din selvtillit, din verdighet og kontroll over ditt eget liv. 
først av alt. Reduser tiden du bruker på å se porno ved å onanere raskt. Gjør pornoen klar, kom selv og slå den av. Deretter. Reduser antall ganger du ser porno per dag. Ser du på porno fem ganger om dagen? Prøv å gjøre det med bare en gang om dagen på slutten av uken. Bare vær forsiktig så du ikke erstatter avhengigheten din med en annen besettelse. Belønn deg selv for god oppførsel. Hvis du for eksempel har overlevd en dag uten porno, unn deg din favorittdessert. Overrask deg selv med en liten gave, for eksempel skoparet du allerede hadde i tankene. 
gå på trening. Utvikle en ny forståelse for turgåing, løping eller lagsport. Å engasjere deg i noe som krever fysisk anstrengelse holder deg unna datamaskinen. Men ikke bare det. Du vil umiddelbart føle deg mye bedre med deg selv. Plukk opp en hobby som holder deg unna datamaskinen. Mal ute, ta en fotokurs eller les i parken. Gjør noe, hva som helst, for å gi mening til livet ditt uten en datamaskin. 
Lag en tidsplan. Hold deg selv opptatt ved å fylle på så mange timer som mulig med aktiviteter. Match timeplanen når du våkner. Det er slik du vet at det ikke er tid til å se porno den dagen. 
Ikke skamm deg over onani. Hvis du er en ungdom som utforsker onaniens rike for første gang, vil du sannsynligvis være ekstra nysgjerrig – det er greit. Å onanere en eller to ganger om dagen er en sunn måte å lindre litt spenninger på. 
Finn hjelp på nettet. Undersøk emnet og se hva andre mennesker med lignende problemer anbefaler. Hvis internett er for mye av en fristelse for deg til å begynne å se porno uansett, begrense tiden din på nettet. Eller gå på jakt med en venn. Besøk en støttegruppe. Se etter støttegrupper i ditt område. Du vil få et vell av kunnskap og du vil også føle deg styrket av det faktum at andre mennesker lider av dine problemer. Skjønner du at mange støttegrupper har en religiøs karakter. Selv om dette sikkert kan hjelpe deg, anbefales det at du først får litt informasjon om byrået.
Slutt å se på porno
Innhold
Hvis du leter etter måter å slutte å se porno på datamaskinen, er sjansen stor for at du har en pornoavhengighet. En pornoavhengighet har negative effekter på din fysiske og mentale helse og er også svært tidkrevende. Hvis du vil lære å nyte livet ditt uten å bli besatt av porno, les denne artikkelen for noen tips som kan fremskynde restitusjonen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Innse at du har et problem
1. Innrøm at du bruker for mye tid på porno. Før du kan slutte å se på porno, må du innrømme at denne aktiviteten tar for mye av tiden din. Innrøm også at dette har en negativ effekt på ditt følelsesmessige og fysiske velvære.
- Brainbuddy er en gratis app som kan hjelpe deg med å finne ut om pornobruken din er overdreven.
- Bare du vet hvor mye som er for mye. Det er ikke noe absolutt antall timer eller ganger i uken som indikerer "avhengighet". Å gjenkjenne advarselsskiltene og bruke din egen dømmekraft er spesielt viktig.
2. Erkjenne at du ikke kan stoppe. Det er nesten umulig for den gjennomsnittlige personen å bestemme seg for å slutte å se porno midt i en het scene. Men hvis du bestemmer deg for når du nettopp våknet og du absolutt ikke kan holde ut en dag (eller til og med noen få timer), kan du ha en avhengighet. Å ville stoppe, men ikke kunne stoppe, indikerer et problem.
3. Se timeplanen din. Hvis du tenker på porno i timen, på jobben eller til og med blant venner og til og med planlegger når du skal se den, er situasjonen bekymringsfull. Selvfølgelig er det ikke et problem hvis du tenker på porno nå og da, men hvis du tenker på porno hver gang når det ikke er noen datamaskin rundt, har du et problem.
4. Vurder forholdet ditt. Lider dine personlige forhold av forholdet ditt til porno? Hvis du har problemer på soverommet fordi du bare er opphisset av porno, eller hvis du heller vil se på porno enn å henge med den nyfunne forelskelsen din, må du være forsiktig.
5. Skriv ned alle grunnene til at du vil slutte å se på porno. I stedet for å ville slutte fordi du synes det er pinlig eller tabu å se porno, er det bedre å grave litt dypere. Grav dypere for å finne ut om det å se på porno har skadet livet ditt, hvordan det å slutte med porno kan forbedre situasjonen din. Her er noen gode grunner til å slutte å se porno:
Metode 2 av 3: Ta skritt for å slutte
1. Gjør det vanskeligere å se porno. Selv om mange mennesker bruker mye tid foran datamaskinen, er det måter å gjøre det vanskeligere å få tilgang til porno. Hvis du bare ser på porno to eller tre ganger om dagen, installer et pornofilter på datamaskinen. Programvare som `K9 Web Protection` er et slikt program som kan blokkere porno. På denne måten vil det ta lengre tid å få tilgang til porno. Dette gjør deg mindre motivert til å se porno.
- Prøv å bruke så lite tid på internett som mulig og bruk datamaskinen i nærvær av andre. Unngå lukkede rom og prøv å ikke sitte alene foran en datamaskin.
- Sett opp et ganske omhyggelig ritual for å gjøre tilgang til internett vanskeligere for deg selv. Angi for eksempel et veldig langt, komplisert passord på det trådløse nettverket ditt. Eller tving deg selv til å ta oppvasken hver gang du vil på internett.
- Pornoavhengighet er delvis forårsaket av det faktum at porno er så lett å få tak - hvis du gjør det vanskeligere for deg selv å få porno, vil du kanskje ikke se det så ofte.
2. Nærmer deg det steg for steg. Hvis en stor del av dagen din består av å se på porno, er det nesten umulig å plutselig stoppe helt. I stedet for kald kalkun For å avbryte vanen er det bedre å lage en plan for å gradvis bli kvitt avhengigheten din. Se hvordan du gjør dette her:
3. Hold deg opptatt. Pornoavhengigheten din kan ha startet da du var ensom og lei deg og ikke kunne tenke deg noe bedre å gjøre. Nå er det på tide å ta saken i egne hender ved å få deg inn i en meningsfull rutine som vil redusere tiden din til å se porno. Les hvordan:
4. Oppretthold verdifulle relasjoner. Å tilbringe mer tid med nære venner eller partneren din vil få deg til å føle deg mer selvsikker og bruke mindre tid foran datamaskinen. Å bli godt kjent med noen og elske noen intimt kan gjøre porno mindre attraktivt.
Metode 3 av 3: Hold deg konsekvent
1. Sett grensene dine. Når du har begynt å redusere, vær forsiktig så du ikke faller inn i det gamle mønsteret ditt. Hvis du har redusert pornovisningen til én gang om dagen, ikke feire for mye. Bestem selv hva ditt endelige mål er. Vil du slutte å se porno helt?
- Bestem de ideelle grunnreglene for deg selv når du har begynt å redusere. Skriv dem ned. Vurder også å dele reglene med en god, forståelsesfull venn. Slik holder du deg selv ansvarlig.
2. Erkjenne at onani er normalt. Mest sannsynlig ser du på porno med det formål å onanere, og kanskje du skammer deg litt over dette. Men å onanere er den mest naturlige tingen i verden, og det å se porno er en avhengighet som kan kureres.
3. Snakk om det med en god venn. Å snakke med noen om problemet ditt gjør at du føler deg mindre alene. Selv om de ikke kan hjelpe deg med problemet ditt.
4. Vet når du skal søke hjelp. Hvis du forgjeves har prøvd å slutte å se på porno på egenhånd, kan det hende du trenger hjelp utenfra. Du kan føle deg flau over å snakke med noen andre om situasjonen. I det lange løp vil du imidlertid definitivt ikke angre. Her er noen steder du kan finne hjelp:
Tips
- Legg noen bilder av familien din ved siden av datamaskinen. De smilende ansiktene til dine kjære kan gjøre deg mindre sannsynlig å gjøre ting de ikke ville like.
- List opp fordeler og ulemper ved å se porno. Bestem selv hvilke som er viktigere.
- Hvis du har en venn som også ser på porno, prøv å overbevise ham eller henne om å slutte med deg.
- Folk, spesielt barn, bør ikke se porno fordi dette er det "avhengighetsskapende" stimulerer en del av hjernen, noe som gjør deg avhengig.
- Tilbring tid offentlig hvor du ikke ser på porno.
- Begynn å trene regelmessig, gå en tur, les bøker. Prøv å ikke tenke på sex.
- Tenk på alle familiemedlemmene dine og hvor skamfulle de vil være når de ser deg gjøre dette.
- Hvis du har en venninne, del det med henne, kan det være flaut, men det vil fungere, og hun vil være i tankene dine i stedet for porno.
- Gå til Innstillinger – Generelt – Begrensning – Nettsteder. Liste over alle porno-relaterte nettsteder. Be vennen din skrive inn et passord som bare han vet. På denne måten kan du ikke engang se hvis du ville.
Advarsler
- Kjenn forskjellen mellom en porno- og en sexavhengighet. Hvis du har en sexavhengighet, kan du finne deg selv i en vanskelig posisjon. Hvis du noen ganger synes det er vanskelig å kontrollere seksuelle drifter, søk hjelp umiddelbart.
Artikler om emnet "Slutt å se på porno"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
