Hold deg varm

Innhold

Trinn
Nødvendigheter

Hvis du ønsker å holde deg varm hjemme, på vei til jobb, eller til og med når du leker i snøen, er forberedelser viktig. Løsningene nedenfor mot kulde er beregnet for innendørs eller utendørs bruk og kan holde deg varm uten å bruke mye penger. Enten du spiser varm suppe eller isolerer gulvet, er det mange ting du kan gjøre for å sikre at du ikke fryser i de kalde vintermånedene.

Trinn

Metode 1 av 3: Holde huset varmt

1. Gjør oppvarmingsarbeidet mer effektivt. Flytt møblene dine slik at de ikke er foran varmeapparatet. Velg gardiner som ikke er foran radiatorene. Ikke plasser noen gjenstander på selve varmeapparatet. Installer vinduskarmer i stedet hvis du har plass til dem, slik at den varme luften fra oppvarmingen ikke stiger oppover, og dermed gjør huset ditt varmere.

Det er enda bedre å legge et lag med varmereflekterende radiatorfolie bak oppvarmingen. Hvis oppvarmingen din er montert på en yttervegg, vil varmen reflekteres tilbake til rommet av folien, i stedet for å bli absorbert av selve veggen.

2. Dekk tre- eller flisgulv med teppe eller tepper. Tepper er en god måte å isolere gulvene dine på. Hvis du liker utseendet til et tregulv, kjøp et teppe for vinteren. Utekket tre blokkerer mindre varme enn et fint, varmt teppe. Faktisk er 10 % av varmetapet i boliger forårsaket av uisolerte gulv.

3. Åpne gardinene og persienner i løpet av dagen for å la solen skinne inn. Lukk dem umiddelbart når solen går ned, slik at varmen forblir i huset ditt.

4. Kjøp gardiner med termisk fôr. Hvis du vil beholde de nåværende gardinene dine, kjøp en termoforing fra din lokale stoff- eller hjemmeinnredningsbutikk. Fest et lag på baksiden av gardinene dine med selvklebende borrelås, og fjern deretter foringen igjen om våren. Hvis du ikke har penger til nye gardiner, kan du mate dem selv med billig fleece eller andre, billigere materialer.

Du kan henge gardiner foran dører eller mindre vinduer slik at du er enda bedre beskyttet mot kulde.

5. Se opp for utkast. Postkassen i inngangsdøren din slipper kanskje inn kulden; så legg ut noe foran det og se etter en alternativ måte å fortsette å motta e-posten din på. Du kan selvfølgelig også bruke en klaff på innsiden eller en postkassebørste. Hvis du har en ubrukt skorstein, skaff deg en skorsteinsballong som stenger ute kulden ute og forhindrer varmetap innenfra. I tillegg, hvis du ofte går utenfor for å røyke eller hvis folk ofte går inn og ut av huset ditt, sørg for at du lar døren stå åpen i så kort tid som mulig.

Hvis du ønsker å takle problemet på en mer original måte, kan du til og med kjøpe en trekkstopper eller lage din egen. Dette er et fylt stykke bomull som du legger mot bunnen av døren for å holde kulden ute. Noen ganger er de i form av en dachs eller har søte mønstre som stjerner eller hjerter. En trekkstopper er derfor også et vakkert dekorativt element i hjemmet ditt.

6. Lukk dørene til rom du ikke bruker. Hvis du har et større hus med ett eller flere rom som du ikke bruker regelmessig (for eksempel et gjesterom), vil lukking av romdørene bidra til å holde resten av huset varmt. Den varme luften som sirkulerer gjennom huset ditt vil da ikke komme inn i de ubrukte rommene.

7. Vurder å isolere hjemmet ditt selv. Å få boligen din isolert av et profesjonelt firma kan være dyrt, men du kan gjøre det selv hvis du forbereder deg godt. Dette kan ha en betydelig effekt på innetemperaturen. Du kan for eksempel bruke skumgummi, steinull, glassull og resirkulerte papirprodukter. Bare sørg for at du bruker vernebriller eller ansiktsmaske, i tillegg til verneklær når du drar i gang.

8. Kjøp en varmere dyne. Å få en dundyne, flanellsengetøy og noen ekstra tepper og puter kan hjelpe deg med å holde deg varm mens du sover. Selv om dette umiddelbart koster deg litt ekstra, vil du se at du ikke trenger å skru termostaten like høyt om natten som du vanligvis gjør.

9. Slå av viftene på badet. Vifter på badet og på kjøkkenet tiltrekker seg varm luft som stiger til taket og får denne luften til å forsvinne utenfor. Dette er selvfølgelig det siste du vil ha hvis du vil holde deg varm. Hvis du bruker dem, gjør det bare når det virkelig er nødvendig.

10. Prøv å ordne møblene dine annerledes. Du vet kanskje ikke dette ennå, men måten du har ordnet møblene på kan holde deg kald. Ikke plasser møbler rett foran et stort vindu eller mot en yttervegg. Du vil da være kaldere når du sitter på den enn når møblene står på et mer sentralt, varmere sted i huset ditt.

Metode 2 av 3: Hold deg varm når du er innendørs

1. Varm deg selv, i stedet for rommet. Hvis du vil holde varmen og samtidig spare penger på strømregningen, kjøp et elektrisk teppe eller varmepute som du kan sitte på eller vikle rundt når du sitter på sofaen eller jobber på datamaskinen. Dette vil ikke bare spare penger, men kan også forhindre strømbrudd i kalde områder der alle bruker termostaten sin.

Du kan også kjøpe rimelig effektive varmeputer som egentlig er beregnet på kjæledyr som holdes ute. Plasser varmeputen på stolen og legg deretter et ullteppe over fanget for å skape et varmere miljø.
Bruk en varmeflaske om natten. Du kan finne dem på nettet for mindre enn €10.
Bruk også et ekstra lag med klær, som leggings under buksene eller en ullgenser. Dette kan allerede hjelpe deg mye på vei til å holde deg varm i ditt eget hjem.
I stedet for å skru opp termostaten, kan du slå den på tidligere for å gi hjemmet ditt tid til å varme seg opp. Du kan gjøre det varmere enn det trenger å være nå fordi du vil at hjemmet ditt skal bli varmt så snart som mulig.

2. Spis og drikk suppe og te regelmessig. Varmt vann og kraft varmer hendene når du holder bollen eller koppen. Så varmer de kroppen din fra innsiden i en halvtime. Drikk en kopp te om morgenen for å varme opp etter at du har stått opp og spist suppe til lunsj eller middag.

3. spise nøtter. Et høyt innhold av proteiner og sunt fett stimulerer blodsirkulasjonen. Personer med lave jernnivåer i blodet bør være forsiktige med å spise mat rik på protein for å forbedre sirkulasjonen.

Du kan også kaste litt ingefær i nøtteblandingen. Ingefær har vist seg å få i gang sirkulasjonen og øke kroppstemperaturen også.

4. trene. Trening forbedrer også blodsirkulasjonen. Enten du trener hjemme, på treningsstudioet eller i snøen, vil du holde kroppen varmere inne og ute ved å gjøre dette en halvtime om dagen. Selv etter at du er ferdig med å trene, vil kroppstemperaturen være høyere enn normalt.

5. Klem med din kjære. Hvis du er kald, er det bare å kose med din kjære på sofaen og holde deg tett sammen en stund. Å klemme eller ta på noen vil bare øke kroppstemperaturen. Du vil snart ikke lenger føle deg kald og du vil merke at kroppen – og hjertet – blir varmere.

6. Ta et varmt bad. Studier viser at kroppstemperaturen naturlig synker når du gjør deg klar for å legge deg. Du kan motvirke denne prosessen ved å ta et deilig varmt bad noen timer før du legger deg for å øke kroppstemperaturen. Tar du et varmt bad rett før du legger deg, kan dette gjøre kroppstemperaturen for høy, slik at du sover urolig. Et varmt bad noen timer før du legger deg bør være nok.

7. Tilbring tid med vennene dine. Forskning viser at når du er alene du bokstavelig kaldere og at det å tilbringe tid med vennene dine bidrar til å bli varmere. Neste gang du må velge mellom en date hjemme med ditt elektriske teppe og en dag ute med vennene dine, velg vennene dine hvis du vil holde deg varm.

Metode 3 av 3: Hold deg varm når du er ute

1. Hold kroppen hydrert. Jo bedre hydrert du er, jo bedre kan kroppen kontrollere kroppstemperaturen. Det er enda bedre å drikke en kopp varm grønn te eller urtete for å varme opp kroppen før du går ut.

2. Kjøp godt undertøy. Velg undertrøyer og leggings som absorberer fuktighet fra huden din. Syntetiske lag er mindre tykke og fungerer bedre enn ull eller tykk bomull.

Er det en stund siden du kjøpte nytt langt undertøy, er det flere merker som har veldig behagelige og formsittende plagg i kolleksjonen som du enkelt kan ha under jobb- eller sportstøyet.

3. Hold føttene tørre. Den beste måten å holde varmen på er å holde kroppen tørr. Bruk alltid vanntette, polstrede støvler når det regner eller snør. Tykke, beskyttende sokker kan også utgjøre en stor forskjell. Hvis du vet at du skal være borte lenge, ta med deg et ekstra par sokker i jakkelommen – hvis sokkene dine blir våte, vil du være kald resten av tiden du er ute.

4. bruke votter. Disse holder fingrene sammen slik at kroppsvarmen bevares. Hansker gjør det vanskeligere for deg å bevege fingrene og begrenser sirkulasjonen, noe som gir deg kaldere fingertuppene. Til tross for det er det fortsatt bedre å bruke hansker enn å ikke dekke hendene i det hele tatt.

5. Varm overkroppen. Kjøp en dunjakke og bruk en tykk genser. Jo varmere overkroppen din er, jo varmere blir lemmene dine. Derfor er det å gå opp noen kilo ekstra også en god måte å holde seg varm om vinteren.

Når temperaturen på overkroppen faller, vil sirkulasjonen i ekstremitetene avta. Kroppen din vil fryse noen fingre og tær om nødvendig for å redde livet ditt.

6. Sørg for å dekke huden din så mye som mulig. Skaff deg en balaclava som dekker det meste av ansiktet ditt og bruk lue, tykke sokker og votter. Udekkede hudstykker kan raskt fryse. Glem det ryktet om at 70 % av kroppsvarmen går tapt gjennom hodet ditt; husk i stedet å dekke så mye hud som mulig hvis du vil holde deg varm.

7. Kjøp en motorvarmer. Hvis du trenger bilen din for å gå på jobb i det kalde været, bruk noen få dollar for å koble den til motorsykkelen om natten. Det er større sjanse for at bilen din starter om morgenen eller når du kommer hjem fra jobb.