Gratis trinnvis instruksjoner 
Hva er jeg redd for hva som vil skje med meg hvis jeg ser et spøkelse? Vil den prøve å skremme meg ved å si "bo" som i en tegneserie, eller gjøre noe ekkelt som å åpne alle skapene? Hvor sannsynlig er det at det faktisk er et spøkelse? Kan et spøkelse drepe meg? Er et spøkelse i stand til å faktisk gjøre hva som helst, eller er det bare skummelt og irriterende? Finnes det noen fornuftig forklaring på hva som skjer som ikke har noe med spøkelser eller det paranormale å gjøre?? 
Prøv å forestille deg latterlige tegneserieaktige spøkelser og monstre. Jo mer absurd du forestiller deg disse skapningene, jo mindre sannsynlig er det at du frykter dem i fremtiden. Når du finner deg selv redd eller engstelig, tenk på de sprø bildene du har forestilt deg for skapningene du frykter. Det er vanskelig å være redd for et spøkelse når du ser for deg spøkelser som smilende humlende karikaturer. 
Den enkleste måten å overvinne frykten for spøkelser og det paranormale er å finne ut hvilke bevis du har om disse fenomenene. Spør deg selv ærlig: `Hvilke bevis har jeg for at spøkelser eksisterer?? Eller at det er noe paranormalt?` Husk at du har vært i live i årevis og aldri har vært hjemsøkt eller angrepet av et spøkelse. Hvis du har kommet deg så langt uten et faktisk psykisk angrep, er det trygt å anta at det aldri vil skje. Du vil snart innse at det meste av "bevisene" om spøkelser var basert på følelser og intuisjon snarere enn konkrete, observerbare fakta. Faktum er at mens spøkelsesjegere eksisterer, anerkjenner ikke forskere eksistensen av spøkelser. 
Terapi anbefales vanligvis når langvarig frykt og bekymringer vedvarer eller forverres. Frykt for det paranormale kan være relatert til en traumatisk hendelse i livet ditt. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til angsten din og jobbe med å løse de underliggende problemene. 
Hvis du ikke kan unngå skumle TV-serier og filmer, slutt å se dem minst en time før du legger deg. Å gi deg selv en pause fra skumle ting før du legger deg, vil gjøre det mindre sannsynlig at du holder deg våken om natten og tenker på paranormale ting. Se noe lett eller morsomt før du legger deg, slik at du legger deg avslappet og underholdt i stedet for redd. 
Du kan sette et avslappende ritual for når som helst på dagen, men prøv i det minste å slappe av før du legger deg. Ta deg tid til å slappe av og slippe stress, og vær konsekvent med hensyn til hvor ofte du følger denne rutinen (helst daglig). Din kjente rutine sikrer at du vet hva du kan forvente hver dag, noe som kan redusere din angst og usikkerhet. Du kan ta et varmt bad eller en dusj, ta en lang tur eller prøve avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, eller progressiv muskelavslapping. 
Gjenkjenne dine styrker og prestasjoner. Å identifisere hva du er god på og tingene du har oppnådd kan hjelpe deg å føle deg sterkere og bedre med deg selv. Våg å ha det bra med dine prestasjoner. Gjør dine prestasjoner til uavhengige bekreftelser. For eksempel, hvis du føler deg bra med basketballkampen din fra forrige kamp, aksepter at du er en god spiller og et verdifullt lagmedlem. Du kan også jobbe med selvtilliten din og berolige deg selv ved å fortelle deg selv at du kan takle alt, også det ukjente. 
Husk at spøkelser egentlig ikke eksisterer. Selv om du tror ånder er ekte, forblir de immaterielle vesener uten fysiske kropper. Derfor er det ingen måte at et spøkelse (hvis det i det hele tatt eksisterte) faktisk kan skade deg eller noen andre. Frykten din er sannsynligvis knyttet til dypere, underliggende frykt som ikke er fullstendig løst. Å håndtere frykten din vil hjelpe deg å føle deg tryggere og bryte frykten for spøkelser. 
Det er vanligvis en logisk forklaring på hva du opplever til enhver tid. Bare fordi du ikke kan se det eller forstå det riktig, betyr det ikke at det er et spøkelse. Hvis du er bekymret for at det er et spøkelse i huset ditt, er du sannsynligvis bare hjemme alene og (uvitende) på jakt etter en endring i husets berømmelse. Noen andre velkjente vitenskapelige forklaringer på paranormale opplevelser inkluderer atmosfærisk/geomagnetisk aktivitet, endrede bevissthetstilstander, stressinduserte endringer i hjernekjemi og endringer i hormonkonsentrasjon. 
Husk at det ikke er noe slikt som skjebne, flaks eller paranormal intervensjon. Ting som skjer i livet styres av tilfeldigheter og valgene du tar, ikke spøkelser. Motstå trangen til å kategorisere personer og situasjoner på forhånd. Vent til du opplever noe for å avgjøre om det er bra eller dårlig, så tenk på hvordan muligheten bød seg (vanligvis gjennom en rekke avgjørelser, ikke noe psykisk).
Bli kvitt frykten for spøkelser og det paranormale
Innhold
Mange frykter det paranormale, enten det er spøkelser, telepatiske krefter eller et annet overnaturlig fenomen. Det er imidlertid ingen grunn til å frykte disse tingene. Selv om frykten kan føles veldig ekte, er det viktig å konfrontere det du frykter for å bryte kraften den har over deg. Ved å avvæpne frykten din, lære å føle deg tryggere i miljøet ditt og stille spørsmål ved verden rundt deg, kan du slutte å være redd for spøkelser og andre paranormale fenomener, og begynne å nyte livet i det. her og nå.
Trinn
Del 1 av 3: Overvinne dine fobier
1. Konfronter frykten din. Hvis du er redd for spøkelser og tror det er et spøkelse i huset ditt, vil din naturlige reaksjon sannsynligvis være å løpe fra det. Imidlertid viser studier at å unngå frykten din bare forstørrer den og intensiverer responsen din på dem. I stedet for å gi etter for frykten, prøv å holde ryggen rett og kjempe mot det du er redd for.
- Finn ut hva du egentlig er redd for og hvorfor.
- Spør deg selv: `Hva ville vært det verst mulige resultatet hvis denne frykten gikk i oppfyllelse??`
- Du bør også spørre deg selv hvorfor du er redd i utgangspunktet - de fleste frykter er basert på noe mye dypere, som frykt for å være alene eller dø.
2. Still deg selv logiske spørsmål. Frykt er ofte ulogisk, så still deg selv noen logiske spørsmål om det paranormale for å få deg til å føle deg bedre. Hvis du ikke vet svaret på et spørsmål du stiller deg selv, gjør noen undersøkelser for å finne svaret. Noen spørsmål du kan stille deg selv er:
3. Bruk humor for å avvæpne frykten din. Humor er en fin måte å uskadeliggjøre anspente situasjoner og ta bort kraften en frykt har over deg. Du kan bruke denne teknikken i enhver situasjon, når du er redd for spøkelser eller noe paranormalt.
4. Still spørsmål om eksistensen av spøkelser. Når du har brutt frykten for spøkelser ved å forestille deg dem som harmløse skapninger, kan du ta neste skritt for å miste troen på spøkelser fullstendig. Still først deg selv spørsmål om hva du tror om spøkelser, og spør deg selv hvorfor du tror på disse tingene.
5. Gå til en terapeut. Noen ganger kan frykt være for mye å løse på egen hånd. Hvis frykten for spøkelser og det paranormale påvirker hverdagen din og du finner det vanskelig å stoppe frykten, kan det være lurt å vurdere å oppsøke en terapeut.
Del 2 av 3: Føler deg tryggere
1. Vurder omgivelsene dine. Mange mennesker begynner å frykte spøkelser og andre paranormale fenomener når de føler seg utrygge i sitt nærmiljø. For eksempel kan du være redd for spøkelser mens du går alene i parken om natten, hvis du ser skyggen av et tre som beveger seg i måneskinnet. Frykten gjør deg ekstra våken, selv om det faktisk ikke er noe. En måte å bekjempe den frykten på er å finne måter å forsikre deg selv om at du er i et åndsfritt miljø.
- Hvis du er hjemme, sørg for å låse dørene før du legger deg. På den måten vet du at hvis du tror du hører noe midt på natten, er det ingen i huset ditt.
- Fjern ting som kan skremme deg. Hvis du for eksempel har grener som skraper mot huset, beskjær grenene tilbake slik at du hver gang det blåser ikke lurer på hva den lyden er.
- Ikke la ting henge fra taket eller i døråpninger i hjemmet ditt. Du kan se omrisset om natten og skremme fordi du tror de er spøkelser.
- La nattlyset stå på når du slår av lyset. En lyskilde kan hjelpe deg med å kontrollere frykten din for det som kan være "lurende lys" i mørket.
2. Ikke se skumle filmer. Du elsker kanskje skrekkfilmer, men hvis du er redd for spøkelser, bør du unngå sjangeren helt. Å se filmer om spøkelser og paranormale hendelser vil bare gi næring til din aktive fantasi og skape flere ting å være redd for.
3. Utvikle et avslappingsritual. Frykt for spøkelser og det paranormale er ofte knyttet til frykt. Når du lider av angst, kan det være nyttig å praktisere et kjent ritual som beroliger sinnet og slapper av i kroppen.
4. Bygg opp selvtilliten din. En annen måte å hjelpe med angst er ved å øke selvbildet ditt. Selv om dette ikke ser ut til å være direkte relatert til frykten for spøkelser, har studier vist at å øke selvtilliten din kan redusere angstproblemer, inkludert frykt relatert til det paranormale.
5. Bekreft din sikkerhet. På slutten av dagen må du minne deg selv på at du er trygg. Frykten din for spøkelser er sannsynligvis knyttet til frykt for å være alene, i mørket, eller til og med frykt for den endelige døden. Ved å bekrefte at du er trygg, kan du bekjempe noen av disse fryktene når de oppstår i stressende øyeblikk.
Del 3 av 3: Bli en skeptiker
1. Forstå kraften i forslag. Studier viser at selv skeptikere begynner å vurdere eksistensen av det overnaturlige når de tror de deltar i en paranormal undersøkelse. Hvis du tenker på det paranormale og ser etter spøkelsesaktige forklaringer, selv som en som ikke tror på disse tingene, vil du før du vet ordet av det tro at du har vært vitne til noe overnaturlig.
- Motstå trangen til å delta i overtroiske handlinger som å lage et kors, krysse fingrene, banke på tre osv.
- Bruk en gummistrikk på håndleddet. Når du finner deg selv engasjert i ritualistiske handlinger eller overtro, la gummibåndet smekke mot huden din for å bringe fokuset tilbake til nåtiden.
2. Se etter en logisk forklaring. De fleste som tror de har sett eller hørt et spøkelse, gjør det i relativt uforanderlige omgivelser der det er veldig lite stimulering. Den menneskelige hjernen ser etter mønstre og er godt i stand til å se forstyrrelser i mønstrene. Når årsaken til en forstyrrelse ikke kan forklares, tror mange at det er et spøkelse eller noe fremmed.
3. Godta tilfeldigheter. Tilfeldigheter skjer overalt, hver dag. Det er mange tilfeldigheter i verden, og noen av dem er vanskelige å forklare. Men bare fordi du ikke kan forklare noe logisk, betyr det ikke at forklaringen er overnaturlig eller paranormal.
Tips
- Gjør noe for å ta tankene bort fra frykten, for eksempel å høre på musikk eller se noe morsomt på TV.
- Hvis du er religiøs kan du prøve å be. Dette kan få deg til å føle deg mer trygg og kjent, og det vil distrahere deg fra frykten din.
- Prøv å kontrollere fantasien din og tren meditasjon!
- Husk at spøkelser, demoner og andre skapninger er redde for salt.
Artikler om emnet "Bli kvitt frykten for spøkelser og det paranormale"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
