Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan spørre noe som: "Jeg vil gjerne vite om jeg er den viktigste for deg. Kan du fortelle meg det?` Vær forsiktig med å lete etter for mye trygghet, da det kan få deg til å se klissete ut for partneren din. 
Tenk deg at du er i tvil fordi partneren din fortsetter å utsette viktige samtaler om fremtiden, snakke åpenhjertig om det og finne en mellomting. Hvis tvil oppstår etter en ekkel kamp, prøv parterapi og bedre lære ferdigheter i konfliktløsning. Snakk med hverandre om hvor mye du liker å dele og motta kjærlighet. Noen liker for eksempel å gjøre ting for personen de elsker for å vise hvordan de føler for den personen, mens andre liker å overøse partneren sin med komplimenter og kjærlighetserklæringer. Siden det er normalt at alle har et annet `kjærlighetsspråk`, er det viktig å vite hvordan dere begge viser kjærlighet slik at det ikke oppstår misforståelser. 
Sett agendaene side om side og angi noen dager eller kvelder i uken at dere tar av tid til hverandre. Få mest mulig ut av tiden sammen ved å slå av telefonene og la andre vite at du ikke vil bli forstyrret. 
Uttrykk takknemlighet når partneren din gjør noe for å få deg til å føle deg trygg uten at du spør. For eksempel: «Jeg setter pris på at du sender meg tekstmeldinger om at du kommer litt senere. Det forsikret meg om at du fortsatt ville klare det og at jeg er viktig for deg.` 
Les en bok, strikk en genser eller ta en løpetur. 
Kanskje tvilen din vokste etter å ha sett partneren din flørte med noen andre. Kan du huske noen andre tilfeller der du følte deg urolig over partnerens "forvillede øye"?? 
Sunne forhold innebærer ikke overdreven kontroll, juks, utroskap eller overgrep. Tvil kan også være nok til å forlate et forhold hvis de stammer fra partnerens manglende støtte til verdiene dine. Hvis den andre personen ikke kan eller vil respektere det som er viktigst for deg, så er det kanskje ikke det beste forholdet for deg. 
Du kan velge å gå til en terapeut alene før du går til en økt med partneren din. Spør legen din om en henvisning til en terapeut. 
Når disse følelsene dukker opp, legg merke til dem, men la dem være som de er. Få pust godt inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Ikke prøv å ombestemme deg eller handle på det. Bare la dem passere. Øv mindfulness daglig, og du vil føle deg mer i kontroll og mindre plaget av disse bekymringsfulle tvilene. 
Noen ganger gir familien velmenende, men partiske eller selvbetjente råd. Tenk på hvordan du føler for partneren din og hva du ser i oppførselen deres før du lar andres perspektiv brenne tvilen din. Vær forsiktig med å søke råd eller diskutere forholdet ditt med mennesker som er for dømmende eller kritiske. Velg personer med et åpent sinn og støttende fortrolige. 
Anta at du tenker "han må svare på telefonen når jeg ringer," kan du ufrivillig gjøre deg selv sint når partneren din er for opptatt til å ringe tilbake. Ikke tenk: «Det kan ikke være annet enn at hun skal tilbringe lørdagen med noen andre», bare fordi kjæresten din ikke har lagt planer for deg.
Overvinne tvil om et forhold
Innhold
Du og partneren din har kanskje vært veldig glade sammen, men nå har det oppstått tvil. Du begynner å bekymre deg for om du er en god match. Er partneren din interessert i noen andre? Hvis du ikke løser tvilen om forholdet, kan de ødelegge alt. Ta opp tvilen din ved først å konsultere kilden – partneren din – og søke tryggheten du ønsker.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli beroliget
1. Snakk om frykten din. Å tappe opp følelsene dine kan faktisk få tvil til å spre seg. la deg frigjøre tvil ved å snakke om det med partneren din. Vær ærlig med ham eller henne og fortell dem hva som plager deg.
- Du kan si: "Vi har aldri samtaler om fremtiden, og jeg bekymrer meg for følelsene dine for meg på grunn av det.".
2. Spør partneren din om trygghet. Etter å ha delt bekymringene dine, spør partneren din om støtte og forsikring. Du vil kanskje bli minnet på hvor mye den andre personen elsker deg, eller du vil kanskje motta et tegn på hengivenhet, for eksempel en klem og et kyss.
3. Samarbeid for å finne løsninger. Bestem hva som skjer med partnerens oppførsel som får deg til å tvile. Så samarbeid og finn måter å jobbe med det på.
4. Prioriter tid sammen. Tvilen kan snike seg inn når par går gjennom de uunngåelige periodene med mindre tid og hengivenhet for hverandre. Å ta mer tid til bånd og intimitet kan bidra til å fjerne denne tvilen.
5. Gi tilbakemelding på partnerens innsats. Når partneren din prøver å justere oppførselen sin for å få deg til å føle deg tryggere i forholdet, vis takknemlighet for den fremgangen. Indiker at du legger merke til når du ser den andre personen gjør sitt beste, med noe som: "Jeg la merke til at du gjorde en innsats for å ringe meg tilbake så snart som mulig. Takk kjære`.
Metode 2 av 3: Ta tak i tvil
1. Sett situasjoner som fører til tvil i en annen ramme. Legg merke til hvilke situasjoner som har en tendens til å forsterke tvilen din. Utfordre deretter tankene dine om situasjonen ved å se på dem på en annen måte.
- Anta at tvilen din vokser når partneren din ikke svarer på et anrop, sett inn dette på en annen måte: partneren din kan være i et møte eller i dusjen. Et tapt anrop betyr ikke nødvendigvis at den andre personen gjør noe galt.
2. Øv på å stoppe en tanke når bekymringer oppstår. Tvil kan hindre livet ditt og undergrave fokuset og produktiviteten. Fortell deg selv å "stoppe" tankegangen og distrahere deg selv med en engasjerende aktivitet.
3. Spør deg selv om det er bevis som støtter sterk tvil. Hvis en viss tvil stadig plager deg, kan det være instinktet ditt som signaliserer "problemer". Før du tar grep, må du imidlertid først finne bevis.
4. Bestem om tvilen din legger press på forholdet. Noen tvil i et forhold er helt normalt, men hvis tvilen din stammer fra hyppig løgn, juks, manipulasjon eller upålitelighet når det gjelder partneren din, kan det være et tegn på at du må forlate forholdet.
5. Snakk om tvilen din med en terapeut. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal håndtere tvilen i forholdet, snakk med en forholdsrådgiver. Denne profesjonelle kan hjelpe deg med å komme til roten av tvilen din og finne ut om de er sunne eller indikerer et problem.
Metode 3 av 3: Tenk mer positivt
1. Identifiser hva som gjør deg verdifull utenfor forholdet ditt. List opp alle grunnene til at du er en flott person som ikke har noe å gjøre med å være en del av et par. Kanskje du er veldig smart, atletisk, vennlig mot dyr eller en talentfull kokk.
- Hvis selvtilliten din er sterkt knyttet til helsen til forholdet ditt, kan du oppleve tvil selv under generelle utfordringer. Du kan bekjempe dette ved å bygge opp selvtilliten din.
2. Bruk mindfulness for å håndtere usikkerhet. Å føle seg redd eller usikker er ikke gøy, men en viss tvil er normalt og til og med sunt. Starte med tankefullhet for å hjelpe deg å lære å omfavne eller i det minste akseptere usikkerheten i forholdet og livet ditt.
3. Hold deg unna negative eller kritiske mennesker. Meningene til kolleger, venner og familie kan føre til tvil om forholdet ditt. Hvis noen bare har negative ting å si om partneren din eller forholdet ditt, ta avstand fra den personen.
4. Bruk `vil` og `bør` sjeldnere. Hvis språket ditt angående forholdet ditt er stivt, er det mer sannsynlig at du prøver å motvirke usikkerheten. Hvis du fjerner disse begrepene fra talen din, kan du føle deg mer fleksibel og åpen om forholdet ditt.
Artikler om emnet "Overvinne tvil om et forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
