Fortell kjæresten din at du beklager

Å fortelle noen at du beklager - og faktisk mener det - kan være et av de vanskeligste øyeblikkene i et forhold. Det er også et av de mest kritiske øyeblikkene. For eksempel, hvis du har en kjæreste du ikke vil miste, vil du på et tidspunkt måtte be om unnskyldning på en oppriktig, spesifikk, betingelsesløs, ikke-egoistisk måte. Og hvis du har en kjæreste, vil teknikkene som er diskutert her fungere for omtrent alle.

Trinn

Del 1 av 3: Forbered deg selv

For eksempel, en tilsynelatende uskyldig og nonsjalant respons fra din side om hvor elendig det lokale basketballaget ditt er i år er sannsynligvis litt mer drastisk når du tenker på at kjæresten din er i bunnen av laget.

Mens det ofte sies at du "ikke lag en elefant av en mygg", er dette en situasjon der du bør gjøre det?. Ikke gi etter for vår naturlige tendens til å bagatellisere alvoret i våre egne handlinger; i stedet fokusere på den virkelige smerten du forårsaket.

3. tilgi deg selv. Hvis du har gjort noe galt og du vet dette, kan skyldfølelsen din komme i veien for å tilby en oppriktig unnskyldning til den skadelidte (for eksempel kjæresten din). Å akseptere og gi slipp på feilene dine vil tillate deg å fokusere energien på partnerens behov.

Du kan finne ut at det å gjøre noen selvbekreftelsesøvelser (gjenta et mantra, yoga, skrive ned tankene dine) før du beklager, hjelper til med å frigjøre noe av skyldfølelsen som ellers kan få deg til å føle deg defensiv. blir mens du prøver å be om unnskyldning.

Hvis du ikke kan gi slipp, aksepter feilene dine og gå videre, er sjansen stor for at vennen din ikke klarer det heller.

For å være sikker på at du bruker de tre delene – anger, ansvar og bot – som utgjør de fleste gode unnskyldninger, er det bedre å tenke på hva du vil si. Øv foran et speil eller be en venn hjelpe deg.

Personlige unnskyldninger er vanligvis best, men skriftlige unnskyldninger kan være et alternativ hvis kjæresten din ikke vil se deg (f.eks. fordi du glemte å hente den fra flyplassen), eller hvis du vet at unnskyldningen din vil virke mye bedre på den måten.

Mens det normalt er bedre å vente med unnskyldningen din for å få den helt riktig, noen ganger er det bedre å be om unnskyldning på forhånd før han uttrykker sine sårede følelser. Hvis du for eksempel vet at han blir sint fordi du har glemt bursdagen hans, kan du forberede deg på det med en god "unnskyldning", før han har en sjanse til å vise sin skuffelse.

Del 2 fra 3: si at du beklager

1.Ta ditt ansvar. Uansett hvilken form unnskyldningen din har, gjør det krystallklart at du er den ansvarlige parten og det er han som har blitt skadet. Ikke prøv å bagatellisere, rettferdiggjøre eller dele skylden.

• Selv om den andre personen også har feil, er dette fortsatt din unnskyldning, så du må fokusere på det du gjorde galt. Ikke fokuser på en unnskyldning fra den andre personen som du føler du har krav på (i hvert fall ikke nå), men på den du må gi.
• Bruk setninger som følger ordlyden "Jeg... du", hvor du fyller ut detaljene om hva du gjorde som skadet den andre personen, og hva du vil gjøre for å reparere skaden, eller forhindre at den skjer igjen.

2. Si det han trenger å høre. Hvis du noen gang blir skuffet over "unnskyldninger" som mange politikere og kjendiser ser ut til å gi med stor letthet, men virker uekte, kan det skyldes den irriterende mangelen på faktisk skyldfølelse og anger fra den unnskyldende parten.

Oftere enn ikke er det bedre å være spesifikk "Beklager" og "jeg tok feil" å si. Slike enkle setninger kan være utrolig vanskelige å produsere, men de er grunnlaget for en god unnskyldning.

Det er også en god ide å gi en grunn - tydelig oppgi hvorfor det er din feil.

Sammenlign følgende: "Min feil. Vennene mine og jeg hadde det så gøy at jeg glemte tiden og tenkte ikke på prestasjonen din" av "Jeg beklager at jeg gikk glipp av bandets opptreden. Det var feil å ikke gjøre det til min første prioritet for i kveld fordi jeg vet det var viktig for meg å være der og heie på deg."

Det kan være vanskelig å be om unnskyldning, og det er vanskelig for mange å akseptere det. Noen kan bruke unnskyldningen som en unnskyldning for å belaste deg med mange sårede følelser. Eller han kan holde kjeft og ikke si noe mer, prøve å ignorere deg, eller vil ikke høre på deg. Fokuser på det du har makt over, og lytt tålmodig når han vil si noe.

Ikke krev eller forvent tilgivelse (i hvert fall ikke med en gang). I stedet for å forvente dette fra ham ved å si «Tilgi meg, vær så snill», si «Jeg håper du kan tilgi meg på et tidspunkt.`

4.Snakk tydelig, direkte og ærlig. Som indikert av de forrige trinnene i denne artikkelen, er de beste unnskyldningene gjennomtenkte, til poenget, og eksplisitte om din skyld, anger og forpliktelse til å helbrede såret.

Tenk på følgende eksempler på unnskyldninger, som bruker de tre delene av en unnskyldning: anger, ansvar og bot.

"Beklager; Jeg innser at ved å komme for sent sørget jeg for at vi gikk glipp av den første delen av filmen. Neste gang er filmen for meg."

"Beklager. Jeg vet det er vanskelig for deg å stole på folk, og løgnen min gjorde ikke dette lettere for deg. Jeg burde ikke ha løyet uansett hvor redd jeg var for reaksjonen din. Jeg lover å være ærlig med deg fra nå av."

" Jeg beklager at jeg slo ut mot deg slik. Jeg burde ikke ha sluppet deg ut slik. Jeg skal jobbe med å fortelle deg når jeg ikke liker noe, i stedet for å flaske det opp og deretter eksplodere på et tidspunkt."

del 3 fra 3: Vis at du beklager

1. holde løftene dine. Hvis du har tilbudt et middel med unnskyldningen din, må du være villig til å følge det. Vennligst betrakt unnskyldningen din som ufullstendig før du er ferdig med denne siste delen.

• Hvis du har lovet å ikke komme for sent, endre rutinene merkbart slik at du kan komme i tide. En gjenkjennelig endring i atferd er et godt tegn på oppriktighet.
• Hver gang du må komme med den samme unnskyldningen igjen, blir den mindre troverdig og mindre akseptabel. Du endrer kanskje ikke helt din tilbøyelighet til å si sårende ting når du er stresset, men en påviselig innsats for å endre vil gjøre det mer sannsynlig at neste unnskyldning blir akseptert.

Stol på din egen dømmekraft selvfølgelig. Hvis du virkelig sårer noen, kan den personen krympe fra berøringen din. Ikke prøv å tvinge kontakt når dette ikke er ønsket. Men du kan bli overrasket over hvor ofte selv den mest stoiske venn setter pris på en klem når følelsene deres blir såret.

3.Match unnskyldningen din med en omsorgsfull handling. En god unnskyldning viser at du kjenner den andre personen godt, og å gjøre noe du vet vil bli verdsatt kan bare forsterke dette.

Skriv et dikt eller en sang om ham. Lag et maleri eller lag en fotokollasje av glade stunder du har delt. Lag favorittmåltidet hans. Meld deg frivillig til å hjelpe med hans favoritt veldedighet.

Det du gjør er ikke nødvendigvis relatert til feilen din, men det kan være svært effektivt i visse tilfeller. Hvis du har glemt bursdagen hans, hold ham en overraskelsesfest en uke eller to senere. Gjør alt du kan for å gjøre det til en fest.

Ikke for å slå alle venner sammen, men noen vil finne omsorgsfulle handlinger av mer fysisk karakter spesielt velkommen. Hvis du ikke liker dette, er det din avgjørelse. Aldri bli tvunget til å gjøre noe du ikke vil - enten det er fysisk eller på annen måte - som en del av en unnskyldning. Å beklage er ikke en invitasjon til å venne seg.

4. Spør ingenting tilbake. Husk å fokusere på rollen din og hva du skal gjøre som en del av unnskyldningen din. Du kan ikke kontrollere hvordan han vil reagere, eller hva han vil si eller gjøre.

Alt du kan gjøre er å vise at du er en god partner ved å vise at du kan innrømme når du har gjort noe galt og jobbe for å rette opp situasjonen. Det er opp til ham å vise sin sanne natur i hvordan han reagerer og om han kan innrømme sin del av problemet (hvis det er en).

Selverklærte unnskyldninger (og tilgivelse) er viktige for den langsiktige suksessen til et forhold. Tvunget unnskyldning og krav om tilgivelse er et vaklende grunnlag for å bygge et forhold.

Ikke forvent at han skal ta litt av skylden, eller din del i det som skjedde er ikke så viktig fordi du ba om unnskyldning. Sørg for å uttrykke anger uten betingelser.

">">