Gratis trinnvis instruksjoner 
Uansett hvilken grunn du har til å være redd for å si nei, kommer det fra bekymringen din for hva som vil skje hvis du gjør det. Vil de fortsatt like deg? Går du glipp av en viktig mulighet? Det er derfor du fremstår som lat, likegyldig eller inkompetent? Erkjenne at du ikke vil si nei fordi du er bekymret, og godta det faktum at det ikke hjelper å bekymre deg uansett utfall. 
Å bekymre seg for hva som vil skje hvis du sier nei er et symptom på et større problem: å bekymre deg for innflytelsen du utøver på de rundt deg. Erkjenne at du utøver den innflytelsen uansett hva du gjør eller sier. 
Du har all rett til å sette grenser for deg selv. Tross alt gjør vennene dine det også, og alle liker dem fortsatt. Ingen vil hate eller forakte deg hvis du er selvsikker eller til og med aggressiv om hva du ønsker. Det eneste som kan gjøre det er å åpent behandle menneskene rundt deg som om de var mindreverdige. Å si `nei` er ikke et uttrykk for overlegenhet, men et uttrykk for gjensidig respekt. 
Med andre ord, når du først forstår at det egentlig er greit å si nei, er alt du trenger å gjøre å lære å gjøre det høflig. 
De to mottilbudene er forpliktelser i mindre grad og også svært forskjellige. Bruk dem hvis du virkelig ikke vil si nei, men likevel må av grunner du ikke kan gjøre noe med. De er også nyttige hvis du vi vil ønsker å si nei, men vil ikke nødvendigvis si nei til hele greia. 
For eksempel, hvis du vennligst avslår en selger, fortell dem at tilbudet "ikke vil tjene deg" eller "bare ikke trenger det" for deg akkurat nå, men at du vil huske merket deres hvis du noen gang trenger det. ha. Dette er ikke en hensiktsmessig måte å si nei på når du er i en maktposisjon (for eksempel at en arbeidsgiver blir bedt om å ansette noen, eller en person blir spurt på en date). I en slik situasjon er det best å bruke den grunnleggende straight-up-teknikken beskrevet i begynnelsen av denne delen. Det er slemt å gi noen falskt håp når utfallet av avgjørelsen din er veldig viktig for dem. 
Hvis du egentlig bare ikke har det ekstra ansvaret ønsker kom med den klare og ærlige unnskyldningen. Hvis forespørselen høres interessant ut, men du er ganske sikker på at du vil rote den til, fokuserer du på mangelen på kvalifikasjoner. Ikke vær for hard mot deg selv – du bør tross alt ikke føle deg verdiløs bare fordi du ikke er sikker på din evne på et bestemt område. 
Å si nei på denne måten vil definitivt gjøre den andre personen sint; Men i de sjeldne tilfellene når du trenger det, fortjener den personen en liten smakebit av sin egen medisin fordi de tidligere ikke ga deg en sjanse til å si nei høflig. Det er ikke lett å være så sløv, men noen ganger nødvendig for ditt eget beste. Bare fordi den andre personen blir sint på deg, betyr det ikke at vennskapet er over. Bruk imidlertid bare denne teknikken når ingenting annet ser ut til å komme gjennom til ham eller henne.
Si nei
Det er greit å si nei. Det er mange grunner til at vi noen ganger bør si nei, og det er like mange grunner til at vi ikke gjør det – og lider når vi ikke gjør det. Les trinnene nedenfor for å forstå hvorfor det er så vanskelig å si nei og hvordan du kan lære å gjøre det uten å føle skyld.
Trinn
Metode 1 av 2: Prinsipper
1. Forstå når du skal si nei. Småbarn er kjent for å si "nei" som om livet deres er avhengig av det fordi de først nylig har lært at noe slikt er mulig, og de nye mulighetene for uavhengighet det gir er morsomme og spennende. Småbarn er også kjent for å være egoistiske og tankeløse. De mistenker imidlertid noe: det er greit å si nei. Forskjellen med voksne på å bruke det aktuelle ordet er at vi kan lære når det er eller ikke passer.
- Å si nei når du bare ikke har lyst til å gjøre noe er greit, så lenge det du blir spurt om ikke påvirker jobben eller skoleprestasjoner. Det er ikke noe galt med å ville ha tid for seg selv i stedet.
- Å si nei fordi du ikke kunne holde et løfte på grunn av mangel på tid er greit. Andre innser ofte ikke hvor vanskelig det ville være å gjøre en slik forpliktelse, gitt timeplanen din; noen er klar over det og spør bare i tilfelle, selv om de vet på forhånd at du sannsynligvis vil avslå.
- Å si nei til en situasjon som gjør deg ukomfortabel er helt ok. Du trenger aldri å gå utenfor din personlige komfortsone for å oppfylle andres ønsker (unntatt kanskje hvis du er en aktiv soldat som følger ordre).
- Å si nei når du blir bedt om å kjøpe er greit.
2. Finn ut hvorfor det er vanskelig å si nei. Det er mange forskjellige spesifikke grunner til at noen har vanskelig for å si nei til andre, men den røde tråden som forbinder dem alle er bekymring – å bekymre seg for hva som vil skje hvis man sier nei. Det er normalt å bekymre seg for avgjørelsene du tar, men det er viktig å forstå to ting: For det første endrer ikke bekymring på det som skjer etter at du har tatt valget ditt; og for det andre, må din bekymring aldri hindre deg i å handle i din egen interesse.
3. Godta din makt og viktighet. Som en brikke i et puslespill er du en viktig del av landskapet rundt deg – det ville ikke vært komplett uten deg i det. Dette gjelder uansett om du er ute med vennene dine eller gjemmer deg hjemme hele dagen. Det er et faktum at uansett hvem du er, er din tilstedeværelse i det sosiale landskapet jordet. Dessuten påvirker avgjørelsene du tar det landskapet. Dette betyr at du skylder deg selv og de rundt deg å ta rettferdige avgjørelser, til fordel for alle – enten de innser at du hjelper eller ikke.
4. Godta at andre er like. Selv om alle er forskjellige i personlighet, meninger og holdninger, har vi alle det til felles at vi er tilstede i det sosiale landskapet rundt oss. Det er et uforanderlig faktum i samfunnet vårt. Det eneste kloke valget er derfor å kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse på en slik måte at det hjelper deg å være lykkelig. Selvfølgelig er det ikke det at du har en enorm og forferdelig innflytelsesreserve som ingen andre har: hvis du sier nei, utøver du bare den samme makten som alle rundt deg har. Hvordan de reagerer på avgjørelsen din er deres sak, ikke din.
5. Forstå at "nei" ikke er grusomt. I seg selv er det ikke frekt, slemt eller likegyldig å si nei. Det kommer bare over på den måten når vi snakker på en frekk, slem eller likegyldig måte når vi sier nei til noen. Det er ingen grunn til at du ikke kan nekte bestemt og fortsatt være hyggelig og høflig; derfor er det ingen grunn til å være redd for å gjøre et dårlig inntrykk for å si nei, så lenge du er klar over måten du sier det på.
Metode 2 av 2: Teknikker
1. Beklager tydelig. Den mest grunnleggende måten å si nei uten å ødelegge en annens dag er å si "nei" klart og rett ut, etterfulgt av en kort og konsist grunn til hvorfor du sier nei. I motsetning til populær tro, er det ingen grunn til å lyve eller finne på en unnskyldning hvis du tror din ikke er god nok – husk at alle en gang har følt det samme som deg i det øyeblikket. Hvis du bare ikke har lyst til å innvilge en forespørsel, er det den eneste unnskyldningen du trenger. Du er ikke forpliktet til å gi en spesifikk, konkret eller logisk grunn.
- For eksempel, hvis noen ber deg ut på en date og du ikke er interessert, er det best å bare si: "Nei; beklager, men jeg er ikke interessert i deg på den måten.` Det er alt den andre personen trenger å vite for å forstå at han eller hun ikke har en sjanse lenger. Det er ikke nødvendig å finne på unnskyldninger som bare leder den andre personen på linjen; det er ingen grunn til å være fornærmende og frekk for å drive ham eller henne bort.
- Hvis den ærlige grunnen din virker dum eller virker som en praktisk talt ingen reell grunn - for eksempel "Jeg ville faktisk hjem og ta en lur" eller "Jeg har bare ikke lyst" - er det en god sjanse for at den andre personen er inne faktum helt vil forstå. Hvis han eller hun ikke gjør det, husk at hans eller hennes reaksjon ikke er ditt ansvar. Så lenge du har vært høflig er det alt du kan gjøre.
- Dette er teknikken du bør prøve å bruke mest. Din ærlighet og oppriktighet vil forbedre omdømmet ditt over tid, i stedet for å skade det. Hvis du har hatt problemer med å si nei tidligere på grunn av sosialt press, for eksempel, vil du bli overrasket over hvor lite det egentlig plager folk flest hvis du bare forteller dem at du ikke er enig i noe fordi du bare ikke er det føler for det. føles bra.
2. Kom med et mottilbud. Noen ganger må du si nei for ditt eget beste, men det betyr ikke at du ikke er interessert. Tenk deg at du jobber hele helgen, men en venn har bedt deg hjelpe henne med å flytte inn i en ny leilighet på lørdag. Hvis du liker å gjøre det, men ikke kan, gi henne et annet tilbud som passer deg bedre. Foreslå at du bruker mindre tid på å hjelpe, eller tilby deg å gjøre noe annet av lignende karakter hvis du har ledig tid, som å hjelpe til med å pakke ut eskene og organisere kjøkkenet.
3. Foreslå et nytt forsøk senere. I situasjoner der noen oppfordrer deg til å kjøpe varer eller tjenester, er det viktig å holde grep om penger og tid uten å unødvendig opprøre personen du prøver å overtale til å kjøpe en eller begge deler. Vær tydelig og bestemt når du sier nei, men lov ham eller henne at du vil vurdere tilbudet. Dette er kanskje litt av en løgn eller ikke, men i verste fall er det en løgn som ikke vil skade noen.
4. Bruk ydmykhet. Hvis noen ber deg om å ta mer ansvar enn du liker, bruk ydmykhet til din fordel. Avslå forespørselen hans eller hennes bestemt og forklar at du vet at du ikke er den rette personen for jobben. Du kan gjøre dette ved å tilby en klar og ærlig unnskyldning, eller du kan se på den fra den andre siden og fortsette med ideen om at du ikke er kompetent eller kvalifisert nok til å yte rettferdighet til forespørselen hans. Hvilken metode du velger vil avhenge av hva du blir bedt om og ditt rykte for å få jobben gjort.
5. Håndter problemforespørsler med uhøflighet. Det er best å være sivilisert og høflig, men noen ganger vil ikke folk respektere godheten din uansett hva du gjør. Hvis, til tross for alle dine ærlige unnskyldninger, noen fortsetter å hamre deg og plage deg for å forklare videre når det ikke er noen ytterligere forklaring du kan gi, så er det på tide å stå opp for deg selv. Neste gang denne personen spør deg om noe du ikke vil gjøre, si "nei, jeg kan ikke" eller "nei, jeg vil ikke". Du trenger ikke si noe annet. Hvis han eller hun ber deg om en forklaring, spør hvilken del av ordet "nei" han eller hun ikke forstår.
Tips
- Hvis du befinner deg i en situasjon hvor det er fysisk farlig å si nei, gå og søk hjelp fra de aktuelle myndighetene så snart som mulig. Bruk dømmekraften din til å beskytte deg selv mot fysisk skade i mellomtiden, men ikke vent lenger når du får sjansen til å søke hjelp. Uansett hvem du er, er det alltid noen som vil beskytte deg og gjøre sitt beste for å holde deg trygg: venner, slektninger, politi, krisesentre... listen er lang. Benytt deg av det.
- Vær positiv og snill når du sier nei. Det krever ingen anstrengelse og hjelper med å forsikre andre mennesker om at du ikke sier nei fordi du har problemer med dem som person.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
