Gratis trinnvis instruksjoner 
Gi sikkerhet og venner en beskrivelse og om mulig nummerskiltet til stalkerens bil. 
Ta vare på hvert eneste bevis, samt en kopi. Oppbevar dem på forskjellige steder. Lagre også all digital kommunikasjon, som e-post og telefonsamtaler. Skriv ned alt. Hvis du kan ta bilder, gjør det. Du kan aldri ha nok bevis, uansett hvor lite eller trivielt det kan virke. 
Gi barna dine et "hemmelig ord". Hvis personen som kommer foran barna ikke kan fortelle det hemmelige ordet når barna spør, bør ikke barna dine gå med ham/henne og hjelp skal tilkalles umiddelbart. 
Be politiet regelmessig sjekke nabolaget ditt hvis du ser stalkeren utenfor eller legger merke til at han/hun ofte kjører forbi. Hvis du bor i en leilighet eller bevoktet leilighet, spør ledelsen om sikkerhetspolicyen og sørg for at det ikke finnes en liste over leietakere som er lett tilgjengelig for alle. 
Selvforsvarstimer er en fin måte å lære hvordan du kan beskytte deg selv uten våpen eller forsvarssystem. 
Vær alltid klar til å sette og hopp av om nødvendig. I stedet for alltid å bekymre deg, ha en plan slik at du kan stikke av uten å tenke på det eller pakke noe. 
Når du diskuterer alternativene dine, ta med deg logger over trakasseringen og eventuelle bevis du måtte ha. 
«Jeg vil aldri se deg igjen, aldri. Er det klart?` «Det er ikke lenger noe forhold mellom oss. Du må gå nå.` «Dette forholdet er over.` 
Ikke hør på «deres side av historien», uansett hvor mye de ber. De er langt forbi det punktet. 
Ikke prøv å fikse ting, ta hevn eller få poeng. Du vil bare ikke ha kontakt i det hele tatt - ingenting positivt, negativt eller nøytralt. Alt du trenger å si er: `Gå bort eller jeg ringer politiet.` 
Sett i det minste en lås på postkassen din. Ikke la personen få tilgang til personlig informasjon du får gjennom bussen. 
Ikke bruk det virkelige navnet ditt på nettet med mindre det er absolutt nødvendig. Noe som "SportsLover86" er mye tryggere enn noe som til og med kan antyde din sanne identitet. 
Hvis du trenger å flytte permanent, dra tidlig og bruk en flyttetjeneste for å flytte tingene dine diskret. Ikke vent i nærheten av huset ditt med tingene dine. 
Bli kvitt en stalker
Hvis du legger merke til at noen hele tiden følger deg, sender støtende tekstmeldinger eller e-poster, eller fortsetter å ringe og sende tekstmeldinger til deg, kan du være målet for en stalker. En stalker er noen som ikke svarer på gjentatte forespørsler om å slutte å kontakte dem. Stalkere viser uønsket, uberettiget, pushende og truende oppførsel, og den eneste måten å stoppe dette på er å kutte kontakten umiddelbart.
Trinn
Del 1 av 3: Beskytt deg selv
1. Ring politiet umiddelbart hvis du tror du er i fare. Hvis du har blitt eller føler deg truet, ikke vent med å iverksette tiltak. I tillegg, hvis du oppdager åpenbar kriminell oppførsel, som å stjele eiendelene dine eller overtredelse, ring myndighetene umiddelbart. Avhengig av din alder og situasjon, vennligst kontakt:
- Rettshåndhevelse
- Skole- eller arbeidsplasssikkerhet
- Lærere eller nettverksadministratorer
- En rådgiver eller terapeut
- Foreldre
2. Fortell venner, familie og kolleger om situasjonen og be om deres støtte. Stalkere trives med hemmelighold og privatliv. Informer familie, venner, naboer og arbeidsgivere om at de ikke skal dele dine personlige opplysninger med andre, uavhengig av forespørselens ufarlighet eller identiteten til den som spør. Be alle om å være oppmerksomme på personer som vandrer i nabolaget eller arbeidsplassen din.
3. Unngå å reise alene så mye som mulig. En stalker vil være mindre sannsynlig å henvende seg til deg hvis du er sammen med noen andre. Gå til bilen din med en kollega, bli med i en joggegruppe i stedet for å løpe alene, og be noen løpe ærend med deg. Du er tryggere i en gruppe.
4. Hold en liste over alle hendelser. Dette kan være brev, telefonmeldinger, e-poster, kikking eller annen kontakt stalkeren har forsøkt å ta. Legg merke til datoen da hver kontakt oppsto og oppbevar listen på et trygt sted. Hvis mulig, ta kopier og gi dem til et pålitelig familiemedlem eller venn, eller legg dem i en safe. Dette kan brukes som bevis dersom du trenger å konsultere politiet.
5. Ta tiltak for å beskytte barna dine mot forfølgelse. Hvis du har barn, sørg for at de blir fulgt til og fra skolen og aktiviteter til enhver tid. Gi beskjed til barnas skole om at de ikke har lov til å gi informasjon eller deg og din familie, og gi dem en liste over personer som kan hente barna dine. Be personalet om å be alle på den listen om en bilde-ID for å bekrefte identiteten deres. Dersom du ikke klarer å hente barna dine, ta kontakt med skolen for å gi beskjed om hvem som skal hente barna.
6. Ta vare på sikkerheten og beskyttelsen til kjæledyrene dine. Noen forfølgere vil målrette mot dyrene dine hvis du ikke er tilgjengelig. Ikke la kjæledyr være ute uten tilsyn (selv i en inngjerdet hage), og ikke installer katteluker i hjemmet ditt. Ta kontakt med dyresenteret og krisesenteret i nødstilfeller der du ikke har annet krisesenter for kjæledyrene dine.
7. Forbedre sikkerheten til hjemmet ditt. Installer sikrere dørlåser, sterkere dør og kikkhull. Gjør vinduer og dører mer motstandsdyktige mot innbruddstyver, med sikkerhetsglass til vinduene eller sprossene. Installer sikkerhetslys og installer et alarmsystem. Still inn innendørsbelysningen på en timer slik at det alltid ser ut som om noen er hjemme. En hund (eller til og med en "Se opp for hunden"-advarsel) er en avskrekkende virkning for mange inntrengere.
8. Vurder et personlig forsvarssystem som en taser eller pepperspray. Bær den på riktig måte og gjør deg kjent med bruken. Ikke ha med deg skytevåpen fordi det er straffbart. Husk at ethvert våpen du bærer kan brukes mot deg under et angrep. Dette er et tema å diskutere med rettshåndhevelse og en rådgiver for overgrep/stalking.
9. Utarbeid en beredskapsplan som er enkel å gjennomføre ved innbrudd eller angrep. Du må ha en plan klar for å beskytte deg selv så mye som mulig. Sørg for et trygt sted for alle familiemedlemmer å samles i en nødssituasjon (stedet vil kun være kjent for et familiemedlem eller en venn du stoler på). På dette trygge stedet har du samlet de nødvendige forsyningene i en "fluktpose" (penger, klær, medisiner osv.).), samt nødnumre for politi, juridisk bistand og misbruks-/forfølgelseshjelp.
10. Diskuter et midlertidig besøksforbud med politi og overgreps-/forfølgelsesrådgivere. Husk at et besøksforbud er ment å sette i gang og støtte den juridiske prosessen – det kan ikke fysisk beskytte deg mot en stalker som har voldelige tendenser. Du er ansvarlig for din egen sikkerhet, selv med ingen kontakt. Ha alltid med deg to kopier av besøksforbudet som er gitt slik at du raskt kan vise dem til politiet, slik at stalkeren ikke kan påstå at han/hun ikke kjente til besøksforbudet. En rådgiver for misbruk/forfølgelse eller støtte for offer kan bedre hjelpe deg med å finne de beste alternativene for din situasjon.
Del 2 av 3: Å snakke med en stalker
1. Ikke snakk med stalkeren din med mindre det er absolutt nødvendig. Du bør aldri prøve å "fikse" situasjonen eller bringe stalkeren til fornuft. Du bør unngå kontakt så mye som mulig. Når det er sagt, spesielt når det gjelder tidligere partnere eller venner, er noe kontakt ofte uunngåelig. Følgende trinn vil hjelpe deg hvis du nødvendigvis skal snakke/kontakte vedkommende, men samhandlingen skal være kort og saklig.
- Prøv aldri å ombestemme en stalker eller anta at du klarer det. Det eneste alternativet er å kutte kontakten helt.
2. Si at du ønsker å aldri se den andre personen igjen, tydelig og uten forbehold. Bare si at du ikke lenger er interessert i å forfølge et vennskap med den personen. Gjør det raskt og enkelt, så legg på eller gå. Aldri legg til termer som "Vi kunne komme overens, hvis bare du...,` eller andre kommentarer som antyder at `tiden vil vise.Ikke la noen dør stå åpen for fremtidig trakassering.
3.Advar gjerningsmannen tydelig om konsekvensene. Fortell stalkeren med så få ord som mulig at de ikke har lov til å kontakte deg. «Ikke kontakt meg igjen.Ikke delta i langvarig dialog eller en rekke unnskyldninger. Gi dem beskjed om at du ringer politiet hvis de prøver. Målet ditt er å informere stalkeren om at handlingene deres utgjør trakassering og advare dem om ikke å kontakte dem fra da av. Registrer når og hvordan du utstedte varselet, sammen med eventuelle fremtidige hendelser.
4.Ignorer alle ytterligere interaksjoner. Stalkeren din prøver kanskje med vilje å irritere deg med provoserende kommentarer. Ethvert svar, selv et negativt, gir bare næring til stalkerens tanker om at han/hun har tak i deg. Vær sterk og fortsett, og nekt å høre på talepostmeldinger. Det spiller ingen rolle hvor lavt den andre er - bare fortsett å gå.
5.Unngå kontakt med familie, venner og bekjente av stalkeren. Dessverre kan disse personene bevisst eller ubevisst gi informasjon om deg til stalkeren, for eksempel nye adresser eller kontaktinformasjon. Ikke la folk opptre som "mellommenn" i et forsøk på å komme i kontakt med deg. Stalkeren bør være fullstendig avskåret fra livet ditt.
Del 3 fra 3:
Avbryt kontakten permanent1.Slett eller blokker nummeret deres og eventuelle sosiale medier-profiler. Finn dem på Facebook, Twitter og alle andre nettfora, og fjern eller blokker kontaktalternativene deres. Sett alle sosiale medier-profiler til «Bare venner» i stedet for «Offentlig». I "Kontakter"-delen av telefonen din, finn nummeret deres og velg "Blokker innringer".Du vil ikke at de skal få personlig informasjon fra deg på noen måte, og å stoppe alle samtaler er mye enklere enn å prøve å ignorere dem.
- Hvis personen kjenner noen av passordene dine, spesielt e-posten din, må du endre dem alle umiddelbart.
- Selv om det er mye arbeid, er permanent endring av e-post og telefonnummer den beste måten å hindre personen i å kontakte deg.
2.Åpne en bankboks for å beskytte viktige dokumenter og e-post. Bruk dette til å beholde kopier av alle dokumenter relatert til stalkeratferden. Dette inkluderer viktige personlige og økonomiske dokumenter, pass, trygde- og forsikringspapirer og annen viktig informasjon du kan trenge i en nødssituasjon.
3.Fjern dataene dine (navn, telefonnummer og adresse) fra telefonkataloger. Ta kontakt med telefonselskapet og be om å holde nummeret ditt og personlige opplysninger privat. Du kan også søke selv på internett for å se om det er noe du har gått glipp av. Ikke avslør reiserutene dine på sosiale medier. Og bruk kreative brukernavn for Skype, IM og andre kontoer der noen kan søke etter deg.
4.Kom deg ut av byen en stund. Hvis du tror hjemmet ditt blir overvåket, bo et annet sted en stund, for eksempel hos foreldrene dine eller hos slektninger eller venner. Hvis du ikke bor i nærheten av slektninger og ennå ikke har dannet solide vennskap i ditt nye nabolag, søk råd fra en campusrådgiver eller lokal politi om alternativer eller for å se om de kan holde et øye med nabolaget.
5.Ikke åpne konvolutter fra avsendere du ikke kjenner igjen. Ikke åpne uventede pakker. Åpne aldri et anonymt innlegg. Det samme gjelder e-post og vedlegg.
6.Ikke gi personlig informasjon til fremmede. Hold alt nær deg, fra livssituasjoner til e-postadresse og telefonnumre. Selv om det er vanskelig, må du bli mer oppmerksom og forsiktig for å forhindre at informasjon lekker ut til stalkeren din.
7.Hold deg unna kjente steder. Dette er ikke morsomt, men nødvendig. Legg igjen dine mange års tursti, velg en ny park eller restaurant, og unngå steder som er kjent for å besøke. Etter hvert kan du kanskje gå tilbake til det på et tidspunkt, men foreløpig er de steder der en stalker kan lure.
8.Lær hvordan du unngår stalking på sosiale medier. Å følge disse trinnene vil forhindre at stalkeren spionerer på deg og finner ut hvor du er og hva du gjør. Sørg for at all informasjon om sosiale nettverk er satt til "privat" og gjør det du kan for å forhindre at stalkeren får tilgang til informasjonen din.
- Ikke vær redd for å be om hjelp fra politiet - stalking er en forbrytelse. Finn ut hvilke stalkinglover som gjelder i ditt område, og sørg for at du er klar over rettighetene dine.
- Ikke la deg lure til å tro at stalkeratferd er normal, et resultat av din egen oppfattede paranoia eller påstander om at "det bare er Internett.Forfølgelse og trakassering er ikke en normal, sunn reaksjon på sosial eller romantisk avvisning.
- Diskuter situasjonen din med en rådgiver som har erfaring med stalking og/eller vold i hjemmet (sistnevnte spesielt hvis stalkeren din er en tidligere ektefelle). Utforsk alternativene dine og bestem den beste tilnærmingen for din situasjon.
- Ta vare på både ditt følelsesmessige og fysiske velvære. Spis sunt, tren, få nok søvn, fokuser energien på hobbyene dine som reduserer stresset.
- Husk at det er stalkeren alene som er ansvarlig for hans/hennes oppførsel – ikke du.
- Hvis du føler deg utrygg, ikke konfronter stalkeren.
- Hvis du er i tvil, ring politiet. La dem bestemme om du er i fare eller ikke, i stedet for å vente på at noe farlig skal skje.
Artikler om emnet "Bli kvitt en stalker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
