Gratis trinnvis instruksjoner 
Hendelser som ofte utløser PTSD inkluderer seksuelle overgrep, trussel om våpen, naturkatastrofer, plutselig tap av en kjær, bil- eller flyulykke, tortur, slåsskamp eller vitne til et drap. Det er viktig å merke seg at personer som sliter med PTSD er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden gjennom en handling begått av en annen person enn gjennom en naturkatastrofe. 
En historie med psykiske lidelser i familien din. Hvis du har familiemedlemmer som lider av angst eller depresjon, har du høyere risiko for å utvikle PTSD. Måten du reagerer på stress. Stress er normalt, men noen mennesker har kropper som lager flere kjemikalier og hormoner som får dem til å ha en unormal respons på stress. Tidligere erfaringer du har hatt. Hvis du hadde et tidligere traume, for eksempel gjennom overgrep eller omsorgssvikt som barn, kan dette nye traumet legge til grusomhetene du har opplevd tidligere, og få deg til å utvikle PTSD. 
Levende, plutselige tilbakeblikk til hendelsen. Mareritt om det som skjedde. En art "lysbildefremvisning" av bilder av hendelsen som du ikke kan stoppe i hodet. 
For eksempel kan en mor nekte for at babyen hennes er død. Hun bare fortsetter å snakke til det som om han/hun sover, i stedet for å akseptere at han/hun har dødd. 
Negative tanker om andre mennesker, steder, situasjoner og deg selv. Likegyldighet, eller en følelse av fortvilelse når du tenker på fremtiden. Manglende evne til å oppleve lykke eller nytelse; følelsen nummen. Manglende evne eller store problemer med å opprettholde relasjoner. Hukommelsesproblemer som spenner fra å glemme små ting til store hull i hukommelsen angående hendelsen 
Søvnløshet. Nedsatt appetitt. Blir lett sint eller irritabel og blir aggressiv. Å ikke være i stand til å nyte ting du likte før. Å bli overveldet av sterk skyld eller skam. Engasjere seg i selvdestruktiv atferd som for høy hastighet, narkotikamisbruk eller å ta risikable avgjørelser. 
For eksempel, hvis du har hørt en bombe gå av i nærheten av deg, kan du finne deg selv skremt eller panikk når noen smeller igjen en dør eller slipper nøklene. 
Normal samtaleterapi er både effektiv for å behandle symptomene på PTSD og mestring av familie-, livs- eller jobbproblemer som har oppstått som følge av PTSD. Psykoterapi i form av eksponeringsterapi, som fokuserer på å snakke rolig om hendelsen og kanskje besøke de stedene og/eller menneskene du har unngått, eller i form av stressinokulering, hvor du lærer måter å håndtere stressende situasjoner situasjoner eller situasjoner som generere frykt. En psykiater kan foreskrive medisiner som kan lindre symptomer som depresjon, angst og søvnløshet. 
Stadig bekymre deg eller bli besatt av små eller større problemer. Føler meg rastløs og ikke har lyst til å slappe av. Blir lett redd, eller føler meg anspent og nervøs. Har problemer med å sove, eller føler meg andpusten 
Ønsket om å stadig vaske hendene. Du blir paranoid over at huden din er skitten, eller at du blir infisert med noe. Sjekker besatt at alt er i orden. Sjekk for eksempel ti ganger om ovnen er av, og om du har låst døren. En plutselig besettelse av symmetri. Du finner deg selv i å telle og organisere ting slik at de er symmetriske og like. Nekter å kaste noe fordi du er redd noe vondt vil skje hvis du gjør det. 
En måte å finne ut om du hallusinerer eller ikke er å spørre folk rundt deg om de opplever det samme. Vær oppmerksom på at disse hallusinasjonene kan være et tegn på at du har en psykotisk lidelse som schizofreni, i tillegg til posttraumatisk stresslidelse. Forskere har oppdaget mange overlappinger mellom disse to psykiske lidelsene. . Det er veldig viktig å få hjelp så snart som mulig hvis du skal høre eller se ting som ikke er der. 
Å vite om du har ptsd
Innhold
Posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, er en psykisk lidelse du kan få når du har vært gjennom en farlig eller skremmende situasjon. På det tidspunktet det skjedde, kan du ha handlet på autopilot, eller hatt en.. "kamp-eller-flukt-respons", å overleve situasjonen. Men med PTSD går det "kamp-eller-flukt-respons" ikke over når arrangementet er over; du kjenner effekten av faren lenge etterpå. Det er noen viktige tegn å passe på hvis du tror du eller en du er glad i kan ha PTSD.
Trinn
Metode 1 av 3: Vurdere din risiko for PTSD
1. Vet hva PTSD er. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk lidelse du kan få etter å ha gått gjennom en skremmende eller plagsom opplevelse. Etter en traumatisk situasjon er det ganske normalt å oppleve alle slags negative følelser, som forvirring, tristhet, irritasjon, hjelpeløshet, angst, etc. -- dette er en normal psykologisk reaksjon som folk har når de står overfor en traumatisk situasjon. Men de følelsene bør gå over over tid. Ved PTSD blir disse følelsesmessige reaksjonene verre i stedet for å avta.
- PTSD oppstår vanligvis når hendelsen du opplevde er skremmende og livstruende. Jo lenger du er utsatt for traumet, desto større sannsynlighet er det for å utvikle PTSD.
2. Ikke fornekt symptomene på PTSD bare fordi du ikke tilfeldigvis tjenestegjorde i militæret. Fordi PTSD ofte ble assosiert med krigsveteraner, finner folk som ikke tjenestegjorde i militæret noen ganger det vanskelig å gjenkjenne symptomene. Hvis du nylig har hatt en traumatisk, skremmende eller skadelig opplevelse, kan det hende du lider av PTSD. Dessuten utvikler ikke bare ofre for en livstruende opplevelse PTSD. Noen ganger kan du også få PTSD hvis du bare har vært vitne til en forferdelig hendelse, eller hvis du har å gjøre med kjølvannet av en slik situasjon.
3. Bestem hvor lenge det har gått siden du opplevde den stressende hendelsen. Som nevnt før er det veldig normalt å ha sterke negative følelser etter å ha gått gjennom noe vondt. I de første ukene kalles dette akutt stresslidelse. Etter omtrent en måned bør disse følelsene avta. Men hvis de negative følelsene blir sterkere etter en måned, blir PTSD en bekymring.
4. Vær oppmerksom på risikofaktorene som gjør deg mer utsatt for PTSD. Det merkelige med PTSD er at hvis to mennesker går gjennom nøyaktig det samme, kan den ene få det og den andre ikke. Det er en rekke faktorer som kan bidra til å gjøre deg mer sannsynlig å utvikle PTSD etter en traumatisk utvikling. Det er viktig å huske at ikke alle får PTSD, selv om disse faktorene gjelder dem. Disse faktorene inkluderer:
Metode 2 av 3: Se etter PTSD-symptomer
1. Gjenkjenne følelser av unngåelse. Hvis du har en traumatisk opplevelse, kan det være lettere å unngå alt som minner deg om hendelsen; Men å engasjere seg i minnet kan være en sunnere måte å takle traumet på. Hvis du har PTSD, kan det hende du gjør alt du kan for å unngå de tingene som minner deg om hendelsen. Symptomer på unngåelse inkluderer:
- Nekter å tenke på situasjonen.
- Unngå personer, steder eller gjenstander som minner deg om hendelsen.
- Ønsker ikke å snakke om opplevelsen
- Kast deg ut i distraksjoner, bli besatt av disse aktivitetene i stedet for å tenke på den traumatiske hendelsen.
2. Vær oppmerksom på påtrengende minner. Påtrengende minner er minner du ikke kan kontrollere - de dukker bare opp i hodet ditt uten at du ber hjernen din om å huske det. Du kan føle deg hjelpeløs på grunn av dette, og du kan ikke motvirke dem. Typer påtrengende minner inkluderer:
3. Se opp hvis du prøver å benekte at det skjedde. Noen mennesker med PTS reagerer på en traumatisk hendelse ved å benekte at det noen gang har skjedd. De oppfører seg helt normalt, som om livene deres ikke har blitt påvirket på noen måte. Dette er en form for selvbeskyttelse; sinnet stenger av minnet og forståelsen av hva som skjedde, for å skåne kroppens smerte.
4. Hold øye med endringer i måten du tenker på. Folk kan alltid ombestemme seg. Men med PTSD kan du oppleve at du plutselig tenker annerledes om ting - som om mennesker, steder og ting - på en måte du aldri trodde før den traumatiske hendelsen. For eksempel er disse sinnsendringene:
5. Gjenkjenne følelsesmessige eller fysiske endringer du har opplevd siden hendelsen. Som med endringer i tankene dine, bør du også være oppmerksom på følelsesmessige og fysiske endringer som du aldri la merke til før hendelsen. Det er viktig å huske at slike endringer alltid kan skje - men hvis de skjer hele tiden er det noe å se opp for. Disse endringene inkluderer:
6. Vær oppmerksom på følelser som indikerer at du er i høyeste beredskapstilstand. Etter en skremmende eller traumatisk hendelse kan du finne deg selv veldig nervøs eller nervøs. Ting du vanligvis ikke frykter kan nå få deg til å få panikk. En traumatisk hendelse kan sette kroppen din i en økt bevissthetstilstand som ikke er nødvendig, men som virker nødvendig på grunn av traumet du opplevde.
7. Snakk med en psykisk helsepersonell som har erfaring med traumeofre. En psykolog eller terapeut kan hjelpe med å finne ut om det du opplever er en normal reaksjon på hendelsen, eller om du har PTSD. Legen din kan hjelpe deg med å forberede riktig behandling. Behandlingsalternativer for PTSD inkluderer:
Metode 3 av 3: Gjenkjenne tilstander assosiert med PTSD
1. Se etter tegn på depresjon. Hvis du har opplevd en traumatisk hendelse, kan du også bli deprimert. Hvis du tror du har PTSD, kan du også være deprimert. Se etter symptomer som:
- Vanskeligheter med å konsentrere seg.
- Skyldfølelse, følelse av hjelpeløshet og verdiløshet
- Redusert energi og mangel på interesse for ting du pleide å glede deg over
- Følelser av dyp tristhet som ikke vil forsvinne; også oppleves som en følelse av tomhet.
2. Se opp for angst. Etter en skremmende eller forferdelig opplevelse kan du utvikle en angstlidelse. En angstlidelse går utover normale følelser av stress eller angst som folk noen ganger opplever i hverdagen. Tegn på en angstlidelse inkluderer for eksempel:
3. Se opp for tvangsmessig oppførsel. Hvis du har vært gjennom noe som snudde hele verden på hodet, vil du vanligvis leve normalt igjen etterpå. Men noen mennesker går lenger enn det ved å tvangskontrollere miljøet sitt. Obsessiv-kompulsiv lidelse kan manifestere seg på en rekke måter, men hvis du er bekymret for at du kan ha det, hold øye med:
4. Snakk med noen hvis du har hallusinasjoner. Hallusinasjoner er ting du oppfatter med en av dine fem sanser, når de egentlig ikke er der. Det kan bety å høre stemmer som ikke er der, se ting som egentlig ikke eksisterer, ha smaks- eller luktopplevelser som ikke er ekte, eller føle at du blir berørt av noe som ikke er der. Noen med hallusinasjoner har problemer med å avgjøre om det virkelig skjer eller ikke.
5. Få profesjonell hjelp hvis du lider av hukommelsestap. Hvis du har vært gjennom noe traumatisk, kan kroppen din slå av hukommelsen for å beskytte deg mot smerten. Du kan også fremkalle hukommelsestap selv ved å undertrykke hukommelsen eller benekte at hendelsen skjedde. Hvis du plutselig føler at visse detaljer i livet ditt blir uklare, eller at du mangler visse deler fra fortiden din, bør du snakke med en ekspert eller noen du stoler på.
Tips
- Snakk med noen du stoler på om den forferdelige hendelsen du opplevde. Å snakke om det du opplevde vil hjelpe deg å slippe de smertefulle eller negative følelsene knyttet til det.
Advarsler
- Hvis du mistenker at du har PTSD, oppsøk en terapeut umiddelbart.
Artikler om emnet "Å vite om du har ptsd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
