Slik beregner du totalt kolesterol: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Gi en blodprøve
- Del 2 av 2: Tolking av resultatene
Tips
Advarsler

Kolesterol er et voksaktig, fettholdig stoff (også kjent som et fett) som sirkulerer i blodet. Kolesterol er avgjørende for cellenes ytre membraner, men for mye kan også være usunt. Høye nivåer av "dårlig" LDL-kolesterol er ofte assosiert med arteriosklerose, en tilstand der arteriene blir fulle av fettstoffer, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. 73,5 millioner amerikanere (31.7 %) ville ha for mye kolesterol. Å vite hvordan du beregner det totale kolesterolet ditt og hva de individuelle målingene viser er et stort skritt mot å forstå hvordan du holder hjertet sunt. Merk: Informasjonen nedenfor er basert på en laboratorietest hvis verdier kan tolkes forskjellig av forskjellige laboratorier og leger. Rådfør deg alltid med en lege og se gjennom laboratorieresultatene dine før du trekker konklusjoner om disse verdiene.

Trinn

Del 1 av 2: Gi en blodprøve

1. Rådfør deg med legen din. Legen din må ta en test (for en profil av lipidene dine) for å bestemme LDL-, HDL- og triglyseridnivåene dine. Dette er de tre komponentene som kan gi et fullstendig bilde av kolesterolet ditt.

LDL refererer til lipoproteiner med lav tetthet og er faktisk en kombinasjon av LDL-er og VLDL-er (lipoproteiner med svært lav tetthet). Over tid fører LDL til plakkoppbygging i arteriene dine, noe som gjør dem smalere og øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre kardiovaskulære sykdommer. Ofte referert til som "dårlig" kolesterol.
HDL refererer til lipoprotein med høy tetthet. HDL frakter kolesterol i blodet tilbake til leveren og reduserer mengden kolesterol i blodet ditt. Det er derfor det ofte refereres til som "godt" kolesterol.
Triglyserider er enda en form for fettmolekyler som finnes i blodet ditt som bidrar til innsnevring og herding av arteriene dine. Som med LDL er høye triglyserinnivåer et tegn på at du er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 2

2. Fast for din avtale. For en nøyaktig måling av de forskjellige komponentene må du faste i ni til tolv timer før blodprøvetakingen. Dette er fordi en nøyaktig avlesning krever at minimumsverdiene ikke påvirkes av et måltid.

Du kan fortsatt drikke vann mens du faster.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 3

3. Vent på resultatene. Laboratoriet vil kjøre tester på blodet ditt før resultatene sendes tilbake. Legen din vil vanligvis planlegge en oppfølgingskonsultasjon omtrent en uke etter blodprøvetakingen for å diskutere disse resultatene.

Del 2 av 2: Tolking av resultatene

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 4

1. Les målene. Kolesterolnivået ditt vises som konsentrasjonen av kolesterol i blodet ditt. Tallet refererer til antall milligram kolesterol per desiliter blod (mg/dl). Måleenheten kan utelates av laboratoriet, men det er dette tallet refererer til.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 5

2. Vurder LDL-nivåene dine. Ifølge legen din er LDL-nivåer under 100 mg/dl ideelle. De fullstendige retningslinjene for LDL-nivåer, for noen uten medisinske tilstander, er som følger:

Ideell – Mindre enn 100 mg/dl

Nær optimal/litt forhøyet - 100 til 129 mg/dl

Høy nær grensen - 130 til 159 mg/dl

Høy - 160 til 189 mg/dl

Alvorlig høy – over 190 mg/dl

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 6

3. Se HDL-nivåene dine. Du vil se et eget tall som indikerer HDL-nivåene dine. Ifølge legen din er en HDL på 60 mg/dl (eller mer) ideell. For noen uten medisinske tilstander er de gjennomsnittlige HDL-nivåene som følger:

Ideell - Minst 60 mg/dl

Nær grensen for hjertesykdomsrisiko - 41 til 59 mg/dl

Høy risiko for hjertesykdom - Mindre enn 40 mg/dl

HDL-serier for kvinner er ikke oppført her. Kvinner bør vurdere resultatene og konsultere legen sin for å vurdere avlesningene riktig.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 7

4. Vurder triglyserinnivåene dine. Som med høye LDL-nivåer, kan høye triglyserinnivåer øke risikoen for arteriosklerose (åreforkalkning), hjerteinfarkt og hjerneslag. Ifølge legen din er mindre enn 150 mg/dl ideelt, forutsatt at du ikke har andre medisinske tilstander. De gjennomsnittlige triglyserinverdiene er som følger:

Ideell – Mindre enn 150 mg/dl

Økt - 150 til 199 mg/dl

Høy - 200 til 499 mg/dl

Ekstremt høy – Mer enn 500 mg/dl

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 8

5. Legg til tallene dine i ligningen for å beregne det totale kolesterolet ditt. Når du har disse tre tallene kan du bruke dem i en enkel ligning for å beregne det totale kolesterolet ditt. Her er ligningen:

LDL + HDL + (triglyserider/5) = total kolesterol.

For eksempel, hvis du har 100 for LDL, 60 for HDL og 150 for triglyserin, vil dette være ligningen: 100 + 60 + (150/5).

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 9

6. Beregn det totale kolesterolet ditt. Med disse tallene i ligningen kan du ganske enkelt beregne divisjonen og summen av komponentene for å få det totale kolesterolet ditt.

For eksempel, hvis du skulle beregne forrige eksempel, ville du få dette: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.

Det finnes også online kalkulatorer som beregner det totale kolesterolet ditt basert på de individuelle tallene.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 10

7. Vurder det totale kolesterolnivået ditt. Som med de enkelte komponentene, vil totalkolesterolet ditt falle i et visst område. Ifølge legen din er et totalt kolesterol på mindre enn 200 mg/dl ideelt, forutsatt at du ikke har andre medisinske tilstander. Gjennomsnittsverdiene er som følger:

Ideell – Mindre enn 200 mg/dl

Økt - 200 til 239 mg/dl

Høy - 240 mg/dl eller mer

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 11

8. Se resultatene sammen med legen din. Selv om det totale kolesterolet ditt er en praktisk beregning å ha, bør du likevel vurdere de enkelte komponentene med legen din, da totalen kan være misvisende. For eksempel: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyserid) = 199 totalt kolesterol. Et totalt kolesterol på 199 er ikke en grunn til bekymring, men for triglyserider er 200 høyt, og i alle fall vil legen din ønske å diskutere alternativer for å kontrollere triglyserinnivåene dine.

Bilde med tittelen Beregn totalt kolesterol trinn 12

9. Ta skritt for å senke kolesterolet ditt. Hvis noen av dine individuelle målinger av det totale kolesterolet ditt er utenfor det ideelle området, vil legen din sannsynligvis anbefale å gjøre livsstilsendringer for å senke kolesterolet. Disse trinnene inkluderer:

Mindre mettet fett, transfett, salt og sukker i kostholdet ditt

Velg sunn mat som frukt, frukt, belgfrukter, fullkorn og proteiner fra magert kjøtt

Minst 30 minutter kondisjonstrening per dag

Slutt å røyke (hvis aktuelt)

Oppretthold en sunn vekt

Du kan finne ut mer om disse trinnene for å senke kolesterolet ditt Rengjør arterier naturlig.

Tips

Noen medisinske eksperter anbefaler i dag en risikobasert kolesterolbehandlingsmodell. Her finner du et beregningsverktøy for 10 år: http://cvdrisk.nhlbi.NIH.gov/.

Advarsler

Selv om denne artikkelen gir informasjon relatert til kolesterol, bør den ikke tas som medisinsk råd. Rådfør deg alltid med en lege for den beste planen for å overvåke og kontrollere kolesterolet ditt.
Kolesterolnivåer bør brukes som en retningslinje og bør tolkes av helsepersonell ved vurdering av hjertesykdomsrisiko.