Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan også prøve en mynte, klar kraft, vaniljesaus, en sorbet, ispinner eller isbiter laget av eple- eller appelsinjuice. 
Fet mat, for eksempel stekte ting Krydret mat eller urter Bearbeidet mat som chips, bakverk, gatekjøkken og ferdigmat Drikker med alkohol og koffein, spesielt ingen kaffe Mat som lukter sterkt 
Måltider bør bestå av de milde matvarene vi diskuterte tidligere. 
Ingefær har tradisjonelt vært et hjemmemedisin for alle slags tilstander som forårsaker kvalme. Dette inkluderer reisesyke, sjøsyke, hyperemesis gravidarum eller oppkast under graviditet, kjemoterapi og kvalme etter operasjonen. 
Drikker som ingefærøl og limonade kan hjelpe mot kvalme. Det kan til og med være et lite stikk i den. 
Det er godt å gå en tur i 30 minutter etter å ha spist for å hjelpe fordøyelsen. 
Kald, frisk luft kan gi gunstig lindring i slike situasjoner. Kom deg ut for litt frisk luft. Hvis det ikke fungerer, kan en vifte eller klimaanlegg ha samme effekt. Du kan også åpne et vindu eller slå på avtrekket når du lager mat for å bli kvitt luktene. 
Lukt på flasken eller legg noen dråper på en bomullsdott og lukt på den. Masser oljen over magen eller brystet slik at du kan inhalere duften. Bland oljen med vann og legg den i en plantesprøyte for å kunne sprøyte den hjemme og i bilen. Ha fem til ti dråper i et bad før du går inn i det. 
Prøv veiledet visualisering mens du puster dypt. Sitt komfortabelt med lukkede øyne, kombiner dyp pust med nyttige visualiseringer og kanskje et ord å fokusere på, eller en setning for å slappe av. Bildet kan være et feriested, et rom i huset ditt eller et annet sted hvor du føler deg trygg eller komfortabel. Dette kan distrahere fra kvalmen og trangen til å kaste opp. 
Denne metoden kan også senke hjertefrekvens og blodtrykk, lindre stress og gi en følelse av velvære. 
Du kan også bruke antikolinergika som skopolaminplaster for kvalme i disse situasjonene. Vær oppmerksom på at disse legemidlene alle kan ha sine egne bivirkninger, og bør kun brukes under veiledning av en lege. 
Sørg for at du følger alle doseringer og instruksjoner legen din har gitt deg. Beløpet du bør ta avhenger av din nåværende situasjon. Du kan lindre mageinfluensa ved å bruke serotoninantagonister (ondansetron).
Håndtere kvalme
Innhold
Kvalme er den syke følelsen i magen som forteller deg at du kanskje kaster opp. Dette kan føre til knebling, ettersom mageinnholdet når baksiden av halsen, hvor det stimulerer nervene som utløser gag-refleksen. En rekke tilstander og narkotikabruk kan føre til kvalme, slik som mageinfluensa, kreft, cellegift, reisesyke, graviditet, svimmelhet og frykt eller følelser. Kvalme er vanlig, og det er flere måter å håndtere det på.
Trinn
Metode 1 av 3: Spise og drikke
1. Følg BRAT-dietten. BRAT-dietten er utviklet for å hjelpe mennesker som ikke kan opprettholde et normalt kosthold på grunn av kvalme, oppkast eller diaré. Denne dietten består av mild mat som ikke irriterer magen. BRAT står for bananer, ris, eplemos og toast.
- Følg bare BRAT-dietten i kort tid, 24-36 timer. Det er kun ment å redusere mageproblemene dine for en stund. Du får ikke i deg nok næringsstoffer hvis du følger denne dietten.
2. Spis visse matvarer. I tillegg til BRAT-dietten, eller hvis du har vært på BRAT-dietten i noen dager, er det andre matvarer du kan spise for å lindre kvalmen. Visse matvarer hjelper mot kvalme og er milde på magen, spesielt hvis du lider av morgenkvalme eller annen kvalme under graviditeten. Prøv mild mat som er litt mer mettende, for eksempel kjeks, stekt kylling, poteter og nudler.
3. Unngå annen mat. Det er visse ting som bare gjør deg kvalm. Disse tingene kan irritere magen og føre til halsbrann, kvalme og oppkast. Hvis du er kvalm, spis lite eller ingen:
4. Ta mindre måltider. Hvis du ikke føler deg bra, ikke spis tre store måltider. Prøv å spise flere små måltider spredt utover dagen. Da trenger ikke magen å jobbe like hardt fordi den ikke trenger å fordøye så mye.
5. Bruk ingefær. Ingefær brukes ofte mot kvalme. Ingefær beroliger magen og hjelper fordøyelsen. Du kan innta ingefær på mange måter, for eksempel å tilsette fersk eller tørket ingefær til rettene dine, ta en ingefærgodteri, suge på en bit fersk ingefær eller drikke ingefærte.Du kan også kjøpe ingefærkapsler på apoteket eller helsekostbutikken. Vanlig dose er 1000 mg tatt med vann.
6. Ta små slurker. Siden kvalme gjør magen urolig, må du være forsiktig med hva du putter i den. Hvis du er kvalm, ta små slurker av alkoholfrie drikker som vann, sportsdrikker og te. For mye væske kan få deg til å kaste opp, så ta små slurker. Prøv å ta en eller to slurker hvert femte til tiende minutt. Det kan sette magen til ro, og hvis du har kastet opp, hjelper det å fylle opp elektrolyttene du har mistet.
Metode 2 av 3: Prøv alternative metoder
1. Sitt stille. Hvis du er kvalm, sett deg i en stol eller sofa for å unngå å bevege deg. Bevegelser blir lagt merke til av ulike deler av kroppen din, som det indre øret, øynene, muskler og ledd. Hvis disse forskjellige delene ikke overfører de samme bevegelsene til hjernen, eller hvis de ikke er synkroniserte, kan du bli kvalm.
- Noen opplever at det også kan hjelpe å holde hodet mellom knærne.
2. Ikke legg deg ned umiddelbart etter at du har spist. Hvis du nettopp har spist, er maten ennå ikke fordøyd. Hvis du legger deg ned før fordøyelsen har funnet sted, kan mat fra magen din komme tilbake til spiserøret og gjøre deg kvalm. Det kan også føre til halsbrann og oppkast.
3. Få frisk luft. Kvalme kan også være forårsaket av redusert luftkvalitet, for eksempel når den er tett eller hvis det er irriterende stoffer i luften. Tetthet kan være forårsaket av dårlig ventilasjon i et rom, noe som får støv til å bygge seg opp, noe som fører til blokkeringer i luftveiene som nese, lunger og svelg. I tillegg kan matlukt også irritere, slik at du blir kvalm hvis rommet ikke er godt ventilert.
4. Prøv peppermyntearomaterapi. Dyp pusting kombinert med aromaterapi kan redusere kvalme og oppkast. Forskning har vist at innånding av peppermynteolje ikke bare kan redusere hvor ofte og hvor dårlig du føler deg syk, men det kan også redusere bruken av kvalmestillende medisiner.Du kan finne peppermynteolje på apoteket eller helsekostbutikken. Du kan bruke oljen på forskjellige måter:
5. Bruk pusteteknikker. For personer som er kvalme etter operasjonen, kan dyp og kontrollert pust gi lindring, ifølge forskning.For å bruke disse teknikkene må du finne et stille og behagelig sted å sitte. Ta et normalt pust først, etterfulgt av et dypt pust. Pust sakte inn gjennom nesen, la brystet og magen utvide seg mens du fyller lungene. Få magen til å utvide seg helt. Pust nå sakte ut gjennom munnen. Du kan også puste ut gjennom nesen, hvis det føles mer naturlig.
6. Gjennomgå musikkterapi. For personer som er kvalme fra kjemoterapi, kan musikkterapi forbedres, ifølge forskning.Musikkterapi innebærer at en musikkterapeut hjelper deg med å redusere symptomene ved hjelp av musikk. Disse ekspertene bruker ulike metoder for hver person, avhengig av personens behov og evner.
Metode 3 av 3: Tar medisiner
1. Gå til legen. Mange legemidler mot kvalme kan kun fås på resept fra lege, så du må først oppsøke legen din. Beskriv symptomene dine og din medisinske historie. Han/hun kan skrive ut en medisin til deg, eller gi råd om at du kan få et reseptfritt legemiddel på apoteket, avhengig av din personlige situasjon.
- Ta medisinene som det står i pakningsvedlegget, eller som legen din har fortalt deg.
2. Behandle de vanlige årsakene til kvalme. Noen mennesker lider av kvalme fra migrene. Hvis du lider av dette, spør legen din om metoklopramid eller prometazin for symptomene. Hvis du lider av svimmelhet og reisesyke, kan antihistaminer som meklozin og dimenhydrinat hjelpe.
3. Finn en løsning for kvalme under graviditet, etter operasjon og mageinfluensa. Mange mennesker er kvalme under svangerskapet og etter operasjonen. Vitamin B6 har vist seg å virke godt mot morgenkvalme, og du kan trygt ta 50 til 200 mg per dag. Du kan til og med finne det i form av pastiller eller slikkepinner. Et gram ingefærpulver om dagen hjelper også mot kvalme og oppkast tidlig i svangerskapet. Ved kvalme etter operasjonen kan du prøve dopaminantagonister (prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) og deksametason (steroider).
Artikler om emnet "Håndtere kvalme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
