Hvordan bli kvitt kvalme raskt (med bilder)

Innhold

Trinn
Nødvendigheter

Kvalme er en ubehagelig følelse i magen som vanligvis får deg til å kaste opp. Det kan ha mange årsaker, inkludert angst, stress, sjøsyke og morgenkvalme (hos gravide). Kvalme kan også være et symptom på en mer alvorlig tilstand, som matforgiftning eller mageinfluensa. Så gå til legen hvis kvalmen ikke har blitt mindre ille etter 48 timer. Hvis kvalmen din er forårsaket av en mindre tilstand eller generell angst og stress, finnes det metoder du kan prøve for å bli kvitt kvalmen din raskt.

Trinn

Del 1 av 6: Iverksett tiltak umiddelbart

1. Sitt stille på et stille sted. Kvalme kan skyldes at du beveger deg rundt og kan derfor også bli verre. Prøv å hvile mens du sitter på en seng eller en matte på et rolig sted eller rom. Hvis du fortsatt er kvalm, legg deg forsiktig ned. Pass på at du legger hodet høyere enn resten av kroppen og legg helst en pute under (dette gjør det lettere å sove og gjør at du føler deg mye mer komfortabel).

Klarer du å slappe ordentlig av, kan en kort lur også hjelpe å bli kvitt kvalmen. Når du våkner kan du allerede føle deg mye bedre.

Bilde med tittelen Vie en dag til å slappe av og skjemme bort deg selv hjemme Trinn 4

2. Pust dypt inn. Å puste frisk luft kan rense lungene, redusere angst og få magen til å føle seg litt bedre.

Sitt på et rolig sted og lukk øynene. Prøv å tenke på noe annet enn kvalmen din (for å ta tankene fra det).

Slå av alle elektroniske enheter. Du kan få hodepine hvis du bruker for mye tid med elektroniske enheter, og du ikke ønsker å få hodepine på toppen av kvalmen.

Pust dypt inn gjennom nesen og hold pusten. Pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjenta denne øvelsen flere ganger.

Bilde med tittelen Få en crick ut av nakken din Trinn 2

3. Legg en kald kompress på nakken. Kvalme kan være forårsaket av feber, men selv om det ikke er det, kan kroppstemperaturen stige på grunn av moderat eller alvorlig kvalme. Kulde kan bidra til å stabilisere kroppstemperaturen.

Ta en ren vaskeklut og dypp den i kaldt vann. Plasser kompressen under nakken når du ligger på ryggen. Når du setter deg opp, legg kompressen på nakken.

Bilde med tittelen Vie en dag til å slappe av og skjemme deg bort hjemme Trinn 18

4. Ta tankene bort fra kvalmen. Se en film, ring en venn eller gjør en annen enkel, lett aktivitet som får deg til å glemme at du er kvalm.

Kvalme kan noen ganger være forårsaket eller forverret av angst. Ved å distrahere deg selv fra dine bekymringer og problemer, kan du få kvalmen til å forsvinne.

Unngå aktiviteter som krever mye konsentrasjon. For eksempel, når du leser eller skriver, må øynene dine fokusere på et tekststykke i lang tid, noe som kan føre til trette øyne. Under normale omstendigheter vil du ikke bli plaget av dette, men hvis du er kvalm, kan tretthet eller stress gjøre symptomene dine verre.

Ikke gjør aktiviteter som krever sterk fysisk anstrengelse. Milde bevegelser kan redusere kvalmen din, men de fleste fysiske aktiviteter vil belaste magen unødvendig og gjøre kvalmen verre.

Bilde med tittelen Overbevise en forelder om å slutte å røyke Trinn 13

5. Unngå sterk lukt. Luktesansen din er knyttet til fordøyelsessystemet, så en sterk lukt kan snu magen og gjøre kvalmen verre. Du bør spesielt unngå maling.

Ikke lag mat, ikke røyk og ikke ha på parfyme. Hvis mulig, ikke gå til steder der folk lager mat, røyker eller bruker sterke parfymer.

Del 2 av 6: Bruk av akupressur og tøyningsøvelser

Bilde med tittelen Forhindre deg selv fra å kaste opp Trinn 3

1. Påfør akupressur ved å bruke fingeren. Akupressur er en gammel kinesisk metode for å legge press på en del av kroppen din. Du utøver det trykket med fingrene. I likhet med akupunktur endrer akupressur smertemeldingene som nerver sender til hjernen.

Lag bokstaven C. med lang- og pekefingeren. Hold fingrene slik og trykk hardt på fordypningen mellom de to store senene på innsiden av håndleddet som starter nederst på håndflaten din.
Hold fingrene der i 30 sekunder til et minutt. Ta så fingrene av håndleddet. Du bør føle at kvalmen avtar eller føles mindre.

Bilde med tittelen Stopp kvalme med akupressur Trinn 8

2. Bruk et akupressurbånd. Hvis du må bruke hendene til noe annet, kan du fortsatt prøve akupressur ved å kjøpe et akupressurbånd eller et reisesykearmbånd. Disse båndene har en knute som kontinuerlig presser punkter på håndleddet, slik at du har mindre kvalme hele dagen lang.

Bilde med tittelen Gjør yoga i sengen Trinn 7

3. Gjør yoga for å strekke rygg og nakke. Noen ganger er kvalmen din forårsaket av rygg- og nakkesmerter. Milde strekk kan lindre rygg- og nakkesmerter og hjelpe deg med å bli kvitt kvalmen.

For å strekke øvre del av ryggen, sitt med bena i kors og bøy deg fremover. Sitt med bena i kors på gulvet og bøy kroppen fremover. Slutt å bøye deg fremover når kroppen din er i en 45-graders vinkel til bena. Legg armene på en stol foran deg. Hvis du er mer fleksibel, kan du også bøye kroppen fremover til pannen berører bakken foran deg og du strekker hendene fremover.

For å strekke nakken sitter du i en stol. Slapp av i skuldrene og legg hendene på lårene. Vipp hodet mot skulderen og hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder. Pass på at du holder den andre skulderen lav. Ta et dypt pust og sett hodet tilbake til normal posisjon. Gjenta denne øvelsen 2 til 4 ganger på hver side.

En annen god yogastilling for kvalme er å sette bena opp mot en vegg. Ligg på en yogamatte eller teppe foran en vegg. Hold halebeinet og rumpa mot veggen og legg bena opp mot veggen. Hold denne posisjonen i minst 5 minutter eller 40 til 50 pust. Denne posituren skal bidra til å lindre kvalmen og redusere stress og spenninger i kroppen din.

Del 3 av 6: Spise mat og drikke væske

Bilde med tittelen Deal With Temptation Step 15

1. Spis små mengder mat i løpet av dagen. Hvis du er kvalm og har urolig mage, bør du spise små mengder mat og drikke små mengder væske sakte for å unngå å belaste magen.

Selv når du føler deg kvalm er det viktig å spise og drikke. Sult og dehydrering kan forårsake kvalme eller gjøre kvalmen verre.

Bilde med tittelen Bli kvitt kvalme (uten medisiner) Trinn 9

2. Spis mild og fuktighetsgivende mat. Å spise kan være det siste du vil gjøre, men en tom mage vil bare gjøre kvalmen verre. Prøv å spise lettfordøyelig mat for å unngå mer magebesvær.

Gode eksempler på kjedelig mat inkluderer kjeks, toast, poteter, nudler, ris og engelske muffins. Hvis du bare er litt kvalm, kan du også prøve stekt eller kokt kylling eller fisk.

Gode eksempler på fuktighetsgivende matvarer inkluderer popsicles, klare buljongbaserte supper og gelatinpudding.

Unngå fet, salt og krydret mat. Mat som pølser, hurtigmat, stekt mat og chips er din verste fiende når du er kvalm. Disse matvarene er alt for tunge på magen hvis den er følsom.

Bilde med tittelen Lose Water Weight Step 7

3. Prøv å ikke blande varm og kald mat. Forskjellen i temperatur kan forårsake urolig mage, som er det siste du vil ha når du prøver å bli kvitt kvalme.

Generelt er kald mat vanligvis mindre tung på magen og er mer effektiv for å bli kvitt kvalme enn varm mat. Varm mat kan ha en sterk lukt, noe som kan gjøre kvalmen din verre.

Bilde med tittelen Bli kvitt en ekstremt dårlig hodepine Trinn 8

4. Drikk klare, kalde væsker gjennom dagen. Hydrering er veldig viktig når du er kvalm. Å drikke små mengder vann og fruktjuice i løpet av dagen vil bidra til å redusere kvalmen. Drikk forsiktig gjennom et sugerør i stedet for å ta store sluker fra et glass.

Vann er det beste valget, men fruktjuicer som eplejuice kan også fungere. Ikke-kullsyreholdige drikker, som ikke-kullsyreholdig ingefærøl, kan også bidra til å redusere kvalme i magen.

Hvis du har kastet opp, drikk en sportsdrikk som inneholder glukose, salt og kalium for å fylle på mineralene du kan ha mistet.

Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikker.

Bilde med tittelen Cure Heartburn Step 2

5. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist. Dette kan bremse fordøyelsen og forårsake magesmerter i tillegg til kvalme. Vent minst en halv time til en time etter å ha spist for å gi magen tid til å fordøye maten.

Del 4 av 6:Bruk av naturressurser

Bilde med tittelen Ease Sudden Chest Pain Step 21

1. spise ingefær. Ingefærte, rå ingefær og ingefærpastiller kan alle brukes for å bli kvitt kvalme. Ingefærrot skiller ut flere fordøyelsessafter og enzymer som hjelper til med å nøytralisere magesyren. Fenolene i ingefær sørger også for at musklene i magen slapper av, og gjør magen roligere. De hjelper også tarmen å flytte giftstoffer raskere gjennom fordøyelsessystemet.

Lag ingefærte med en ingefærrot på ca 5 cm. Vask ingefærroten og skrell den. Skjær gulroten i små skiver eller pulver den ved å dekke gulroten med vokspapir og bruke en skje til å knuse gulroten.
Kok ca 500 til 750 ml vann over middels varme. Tilsett så ingefæren og la det koke i 3 til 5 minutter.
Fjern teen fra komfyren og sil den hvis du ikke vil ha små biter av ingefær i teen din. Hell deretter teen i et krus og tilsett litt honning hvis du vil. Drikk det sakte.

Bilde med tittelen Stop Wet Dreams Step 11

2. Bruk peppermynte. Peppermyntete og mynte lindrer kvalme på samme måte som ingefær.

Duften av peppermynte er også svært effektiv for å redusere kvalme. Dropp noen dråper matsikker peppermynteolje på innsiden av håndleddene eller på tannkjøttet.

Bilde med tittelen Lose Water Weight Step 4

3. Lag melk med ristet brød. Utseende mat som melk og brød kan hjelpe til med å roe magen. Brød absorberer overflødig syre, mens melk danner et lag i magen og bidrar til å slappe av i magen. Du bør imidlertid ikke bare drikke melk, for meieriprodukter alene kan gi mageproblemer. Så lag melk med ristet brød for å dra nytte av det.

Hvis du har mageinfluensa (gastroenteritt), ikke prøv dette middelet. Mageinfluensa reagerer dårlig på meieriprodukter.

Varm 250 ml melk til melken er varm, men ikke kokende. Hell melken i en bolle.

Rist en brødskive og fordel en liten mengde usaltet smør på den.

Smuldre brødet i melken og rør det inn. Spis blandingen sakte.

Bilde med tittelen Stopp mensen tidlig trinn 3

4. Nipp til en sitron. En kald eller frossen sitron fungerer best. Den skarpe lukten og smaken av sitron kan bidra til å redusere kvalmen.

Skjær en sitron i to og plasser den nær nok til deg til å lukte den, men uten at lukten overmanner deg.

Hvis det ikke hjelper å lukte en sitron, kutt sitronen i skiver og sett den i fryseren i omtrent en halvtime. Nipp til en kjølt eller frossen sitronskive for raskt å bli kvitt kvalmen.

Del 5 av 6:Bruk av profesjonelle ressurser

Bilde med tittelen Lose Water Weight Step 8

1. Bruk et reseptfritt legemiddel. Hvis du kan ta en rask tur til matbutikken eller apoteket, kjøp et reseptfritt produkt laget for å behandle kvalme.

Meclozine, solgt under merkenavnet Suprimal, er et reseptfritt legemiddel som brukes til å behandle kvalme, oppkast og reisesyke. Dette produktet fungerer innen to timer og varer i åtte timer.
Du kan finne generiske anti-kvalmedrikker på mange apotek og supermarkeder. Disse stoffene er vanligvis ikke mer enn en kombinasjon av dekstrose, fruktose og fosforsyre.

Bilde med tittelen Prevent Getting Dengue Fever Trinn 9

2. Ikke bruk legemidler som forårsaker kvalme. For eksempel kan mange smertestillende midler forårsake og forverre kvalme.

En rask og enkel måte å finne ut om et medikament kan gjøre kvalmen din verre er å se på pakningsvedlegget for vanlige bivirkninger. hvis "kvalme" er på listen over mulige bivirkninger, kan det stoffet føre til kvalme.

Over-the-counter medisiner som kan forårsake kvalme inkluderer acetaminophen, Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxen).

Del 6 av 6: Få medisinsk hjelp

Bilde med tittelen Gjenkjenn symptomene på en STD (for tenåringer) Trinn 8

1. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du kaster opp tre eller flere ganger om dagen. Du bør også oppsøke lege hvis du ikke kan holde mat eller vann nede eller hvis du føler deg syk i mer enn 48 timer.

Du bør også søke lege hvis du føler deg svak, har feber, har vondt i magen eller ikke klarer å tisse på mer enn 8 timer.
Gå til lege hvis det er blod i oppkastet ditt, det er knallrødt i fargen eller ser ut som kaffegrut og hvis du har sterk hodepine, stiv nakke eller sterke magesmerter.

Bilde med tittelen Raise a Healthy Child Step 20

2. Ta barnet ditt til lege hvis han eller hun kaster opp i mer enn noen få timer eller har feber. Du bør også oppsøke lege med barnet ditt hvis han eller hun ikke har urinert på 4 til 6 timer, viser tegn på dehydrering og har diaré.

Bilde med tittelen Cure Heartburn Step 13

3. Spør legen din om medisiner mot kvalme. Det finnes flere reseptbelagte legemidler som reduserer kvalme. De fleste ressursene fungerer innen 30 til 60 minutter.

Promethazine hydrochloride er tilgjengelig som tabletter, sirup, injeksjoner eller stikkpiller.

Klorpromazin er kun tilgjengelig som stikkpille.

Cyclizine er tilgjengelig som tabletter og stikkpiller.

Levomepromazin er tilgjengelig som tabletter og injeksjoner.

Metoklopramidhydroklorid er tilgjengelig som sirup, tabletter eller injeksjoner.

Hvis du ønsker å bli kvitt kvalme fra reisesyke, spør legen din om skopolaminplaster.