Slik øker du melaninproduksjonen

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Folk i alle hudtoner ønsker å øke melaninnivået av en rekke årsaker – for å få en sommerlig gylden glød, for å bekjempe ujevn hudpigmentering eller for å bekjempe en hudtilstand. Mens soling direkte under solen eller liggende på et solarium er de raskeste måtene å utdype hudtonen, er økningen i melaninproduksjonen teknisk skadelig for huden. Soling bør gjøres ansvarlig og gradvis for å redusere mengden av langsiktig skade. Å legge til visse vitaminrike matvarer i kostholdet ditt vil få deg til å se (og spise) sunnere ut enn noen gang. I samråd med legen din kan du også velge mellom ulike melaninfremmende kosttilskudd eller behandlinger.

Trinn

Metode 1 av 3: Solbrun under UV-belysning

1. Ligg under naturlig sollys for å få en brunfarge. For å få en jevn og fullstendig brunfarge, bruk først solkrem med minimum SPF på 15 (SPF 30 eller mer er et tryggere valg). Ligg naken på ryggen i direkte sollys. Etter omtrent 20 eller 30 minutter, snu deg over til magen. Ytterligere 20 eller 30 minutter senere dekker du huden og kommer deg ut av solen.

Gjenta denne prosessen noen ganger i uken, og du vil merke at hudtonen din gradvis blir dypere.
Hudceller produserer melanin som en måte å beskytte deres DNA mot UV-skader. Som du sikkert har lagt merke til i solfylte årstider, blir huden din utsatt for mer UV-stråling som øker produksjonen av melanin, noe som resulterer i at huden din blir mørkere.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen trinn 2

2. Unngå å brenne for enhver pris. Når huden din absorberer mer UV-stråling enn den kan håndtere, blir termiske brannskader igjen og blodstrømmen til det området øker, og huden blir rød og irritert. Solbrenthet skader hudcellene dine og stopper melaninproduksjonen. Ikke overdriv soleksponeringen. Begrens deg heller til 1 time om dagen. Gi huden din tid til å hvile fra solens UV-stråler mellom solingsøktene.

Prøv å ikke bli alvorlig solbrent for å "starte" brunfargen. Denne vanen er en myte og vil bremse fremgangen din mot en gradvis solbrun hud.

Brent hud kan utvikle hudkreft og tidlige tegn på aldring.

Husk, siden melaninproduksjon er et tegn på hudcelleskade, er det ingen "trygg" måte å bli brun på.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen Trinn 3

3. Påfør solkrem daglig og påfør på nytt regelmessig. Påfør solkrem med solfaktor 15 eller mer på alle utsatte områder av huden. Dette inkluderer områder som er lett å glemme som føtter, ører og hodebunn. Ta på mer solkrem enn du tror du burde – 30 ml solkrem bør dekke kroppen din effektivt. Påfør solkrem på nytt hver 2. time og umiddelbart etter at huden din blir våt.

Solkrem vil ikke hindre deg i å sole deg, men den vil beskytte deg mot solbrenthet.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen Trinn 4

4. Fukt huden din ved å drikke mye vann hver dag. Sunne, hydrerte og smidige hudceller er mer sannsynlig å opprettholde en jevn tone og reparere seg selv fra UV-skader. Hvis du er ny til hydrering, ta med en flaske vann og øke forbruket gradvis fra 1 flaske til 5 eller mer.

Å drikke mye vann kan hjelpe deg med å unngå dehydrering. Dehydrering pluss overeksponering for solen kan få deg til å føle deg veldig kvalm. Brunfargen din vil være den minste bekymringen når du må til legevakten for en IV.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen Trinn 5

5. Gå under solariet for å øke UV-eksponeringen. Gjør en avtale på en solarium og velg en horisontal eller vertikal solseng. Bruk briller og badedrakt når du soler deg. Roter kroppen for å få en jevn brunfarge. Start med korte økter på 5 til 7 minutter. Øk øktene dine gradvis hvis du har en dypere hudtone i samråd med en salongtekniker.

Bruk av solsenger frarådes sterkt av hudleger og leger, da de kan forårsake hudkreft. Teknisk sett avgir de imidlertid UV-stråler som oppmuntrer til melaninproduksjon og gjør hudtonen din mørkere over tid.

Metode 2 av 3: Spise vitaminrik mat

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen Trinn 6

1. Spis mat med mye betakaroten og vitamin A. Inkluder oransje og røde grønnsaker som gulrøtter, tomater, søtpoteter, eikenøttsquash og rød paprika i kostholdet ditt, sammen med frukt som gresskar, papaya og cantaloupe. Selv om betakaroten ikke teknisk stimulerer melaninproduksjonen, bygger det opp det fettløselige pigmentet i huden din for å gi deg en naturlig gylden glød. Effekten av betakaroten på hudpigmentering har vist seg å være mest effektiv for lysere hudtoner.

Mange av disse matvarene inneholder også vitamin A, som er en antioksidant som bidrar til å støtte melaninproduksjonen.
Bland mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, spinat og litt salat i kostholdet ditt. Til tross for fargen inneholder disse matvarene også betakaroten.
Å tilberede disse grønnsakene vil ikke redusere mengden betakaroten du får i deg, så slipp gjerne kreativiteten løs på kjøkkenet.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen Trinn 7

2. Spis mat med vitamin C og E. Vitamin E finnes i nøtter, hele korn, frø og mange frukter og grønnsaker, inkludert asparges, avokado og mais. Du kan få vitamin C fra sitrusfrukter (som appelsiner, grapefrukt og klementiner), samt ananas og paprika. Mat rik på begge vitaminer inkluderer grønne bladgrønnsaker, tomater, bær og brokkoli.

Disse matvarene har antioksidantegenskaper, noe som betyr at de kan bidra til å beskytte huden din mot celleskader samtidig som de fremmer balansert melaninproduksjon.

Spis rå frukt og grønnsaker for å få de høyeste vitaminnivåene.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen trinn 8

3. Legg til oljerik fisk i kostholdet ditt for å øke vitamin D-inntaket. Økt melaninproduksjon reduserer hudens evne til å absorbere vitamin D gjennom eksponering for naturlig sollys. Det er et nødvendig vitamin for å holde bein og blod sunt, så du bør supplere kostholdet ditt med noen matvarer som inneholder dette vitaminet. Inkluder fisk som laks, steinbit, makrell og sild i kostholdet ditt. Hermetisk fisk som tunfisk og sardiner er også gode kilder, det samme er fiskeoljer inkludert tran.

Vær moderat og spis disse matvarene noen ganger i uken for å redusere ditt totale fett- og kvikksølvforbruk.

Metode 3 av 3: Søk behandling og ta kosttilskudd

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen trinn 9

1. Ta vitamintilskudd for å bekjempe vitaminmangel. I tillegg til å inkludere vitaminrik mat i kostholdet ditt, kan du øke nivåene av vitamin A, C, D eller E gjennom kosttilskudd. Betakarotentilskudd er tilgjengelig uten resept, men brukes oftest til å behandle hudsykdommer.

Legg til betakarotenrik mat i kostholdet ditt før du tar kosttilskudd.
Rådfør deg med legen din for å se hvilke kosttilskudd som passer for deg.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen trinn 10

2. Vurder melanin-piller og PUVA-terapi for å behandle alvorlige hudsykdommer. Rådfør deg med legen din om denne prosessen hvis du ønsker å behandle vitiligo, eksem, psoriasis eller en annen tilstand. Du kan bli foreskrevet en 10 mg melanintablett for å ta oralt. Dette etterfølges av fotokjemoterapi med eksponering for UV-lys.

Alternativt kan tabletten løses i bad og brukes eksternt.

Bilde med tittelen Øk melaninproduksjonen trinn 11

3. Ta syntetiske melaninhormoninjeksjoner for å gjøre huden din mørkere. Det syntetiske peptidhormonet Melanotan II akselererer produksjonen av melanin i kroppen. Dette fører til en mørkere hudtone uten UV-eksponering. Rådfør deg med legen din for lovlig å få resept på produktet. Du kan bruke en steril 1 ml 27 gauge nål til å injisere en dose (0,025 mg av hormonet per 1 kg kroppsvekt) i mageplastikk. Gjenta denne prosessen ukentlig til du når ønsket hudtone.

Merk at Melanotan-II ennå ikke er godkjent av MEB. Det selges vanligvis på nett. Imidlertid er salg og forbruk forbudt i Europa, USA og Australia.

Hudleger advarer mot å ta disse injeksjonene på grunn av de ukjente langtidseffektene.

Melanotan II ble designet som en behandling for erektil dysfunksjon. Vær oppmerksom på de erektil dysfunksjonsrelaterte effektene av hormonet.

Tips

Prøv en selvbruningsolje eller en nyanse ved spray. Selv om disse aktuelle produktene faktisk ikke fungerer i hudcellene dine for å produsere melanin, vil de gi deg en brunfarget hudtone, uten skade fra UV-stråler.

Advarsler

Mange såkalte "soling piller" på markedet inneholder unaturlig høye nivåer av fargetilsetningen canthaxanthin. Vær oppmerksom på at disse produktene ikke er godkjent av MEB. Bivirkningene deres kan omfatte netthinneskade.
Ideen om at mer melanin eller en dypere farge vil beskytte huden din mot UV-stråling er en myte. Solbrun hud produserer en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindre enn 4. Det anbefalte minste dekningsnivået er SPF 15.