3 måter å bli kvitt en skjev stortå

Innhold

Trinn
Tips

En knottå (på latin: hallux valgus) er en skjev stortå som resulterer i et fremspring ved leddet til stortåen din. En skjev stortå er hovedsakelig forårsaket av bruk av for små sko og arvelighet, presser stortåen mot de andre fottærne. Til slutt hovner fremspringet opp og begynner å gjøre vondt. Dette kan føre til problemer når du går eller trener. Denne artikkelen beskriver livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisinske prosedyrer du kan bruke for å bli kvitt tåklumpen.

Trinn

Metode 1 av 3: Hjemmemedisiner

1. tren foten. Øvelser kan bremse eller til og med stoppe veksten av en klump, noe som kan hjelpe deg å unngå kirurgi. Prøv å gjøre følgende øvelser hver dag, spesielt etter at du har tatt av deg skoene.

Strekk stortåa. Bruk fingrene for å få stortåen inntil de andre tærne.
Strekk de andre tærne også. Pass på at tærne er rett ut (10 sekunder), krøl deretter tærne (også 10 sekunder) og gjenta denne øvelsen noen ganger.
Spenn tærne. Press tærne mot et gulv eller en vegg til de er bøyd. Hold tærne slik i 10 sekunder og slapp av dem igjen. Gjenta deretter denne øvelsen noen ganger.
Ta opp noe med tærne. Prøv å ta opp et klesplagg eller et håndkle med tærne, og slipp det og ta det opp igjen.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 5

2. Bruk sko med innleggssåle eller en knott-tå-pute for å rette ut knott-tå. Hvis du oppdager en klump tidlig nok, kan du kjøpe en klumptåpute for å lindre smerten og la tåen vokse rett tilbake. Det er også mulig at knottåen din vokser rett igjen på grunn av en innleggssåle.

Klumpete tær er forårsaket av en genetisk abnormitet i foten din der det første lange beinet glir inn. Dette kan imidlertid forverres og fremskyndes av ting som å bruke for trange sko eller hæler.

3. Bruk en cusp-tåpute eller skoinnlegg for å justere tærne. Hvis du fanger klumptåen din tidlig, kan en klumptåpute du kan kjøpe på et apotek eller apotek hjelpe til med å lindre smerten og lede tåen tilbake i riktig retning. Skoinnlegg kan også bidra til å justere tærne når du bruker sko.

Du kan bruke prefabrikkerte innsatser eller en tilpasset ortose montert av en fotspesialist.

Vurder også å bruke innlegg for å gi skoene dine tilstrekkelig fotstøtte. Hvis buen din kollapser, vil cuspen bli bedre over tid.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 6

4. Tape foten og tærne dine slik at de kan vokse rett igjen. Tærne dine bør være i sin naturlige posisjon etter to uker. Hvis du ønsker å bli kvitt tåklumpen på denne måten, spør legen din om hjelp.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 7

5. Lindrer smerten. Å trene foten og tærne er bra, men smertene forårsaket av en tåklump må behandles. Du kan bruke disse metodene for å lindre smerten:

Bløtlegg føttene i varmt vann. Fyll en bolle med varmt vann og bløtlegg føttene i den i 20 minutter. Varmen lindrer smertene i leddene dine.

Bruk en ispose. På spesielt smertefulle dager kan du bruke en ispose. Fyll en plastpose med is og pakk et tynt håndkle rundt den. Hold ispakken mot det såre stedet i tjue minutter hver dag.

Ta NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen for å lindre smerten.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 8

6. Du kan også bruke en Bunion-Aid (fleksibel skinne) for milde til moderate klumper. Disse er designet for å korrigere klumper og lindre smerte.

Bilde med tittelen Relieve Bunions Step 4

7. Prøv en klump tå splitt. For milde til moderate klumptær har en fleksibel klumptåskinne som `Bunion-Aid` blitt vitenskapelig bevist å være effektiv mot Hallux valgus og lindre smerter i klumptå..

Metode 2 av 3: Alvorlige tærklumper

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 9

1. Rådfør deg med lege. Hvis du opplever ekstrem smerte som ser ut til å bli verre, eller hvis foten ikke lenger passer i skoen, bør du oppsøke lege umiddelbart. Det er mulig å bremse veksten av klumpete tær, men du kan ikke kurere dem uten hjelp.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 10

2. Ta smertestillende. I noen tilfeller anbefaler leger at du endrer livsstil og gir deg resept på smertestillende. For å forhindre at klumpen blir verre, følg alltid legens råd.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 11

3. Vurder kirurgi. Kirurgi er ofte nødvendig som en siste utvei. Under en operasjon barberes et beinstykke av stortåleddet ditt og stortåen din rettes ut igjen. Denne typen kirurgi er vanlig nok og blir sett på som den eneste reelle løsningen for klumpetær.

Det er flere operasjoner tilgjengelig for å bli kvitt en klump. Snakk med legen din om det beste alternativet for din klumptå.

Kirurgi er vanligvis en effektiv måte å bli kvitt en klump, men det garanterer ikke at du ikke vil føle smerte i fremtiden eller at tåen din vil se rett ut.

Etter operasjonen bør du også justere livsstilen din og fortsette å trene for å forhindre smerter og betennelser i fremtiden.

Kirurgi har potensielle ulemper, som sårinfeksjon, tilbakefall av klumptåen eller nedsatt følelse i stortåen, så det regnes ofte som en siste utvei. En lege kan diskutere disse potensielle komplikasjonene med deg slik at du kan ta en informert beslutning.

Metode 3 av 3: Livsstilsendringer

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 1

1. Det spiller ingen rolle om klumpen din er arvet eller et resultat av å bruke for små sko, det kan hjelpe å bevege seg barbeint så mye som mulig. Dette kan hjelpe og forhindre klumper. Å gå barbeint styrker musklene i føttene og lar beinene gå tilbake til sin naturlige posisjon i stedet for å tilpasse seg skoen.

Hvis knottetærne dine er for avanserte og veldig smertefulle, kan det faktisk være mer smertefullt å gå rundt barbeint. I så fall er det bedre å kun gå barbeint rundt i rom med tykt teppe. Det hjelper også å bruke tykke sokker mens du går rundt i huset under dine daglige aktiviteter.
Et annet alternativ for å lindre smerten er å bruke tykke, komfortable tøfler. Dette reduserer trykket på de knottede tærne som det å bruke sko vil forårsake.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 2

2. Finn ut om det å bruke sko forverrer tærne dine. Du tror kanskje at skoene dine sitter bra, men til og med tennis- eller atletskoene dine kan gjøre tærne dine verre. Bruk spesielt støttende sko med polstring og buer. Hvis du ikke vet hva slags sko som passer, bør du oppsøke lege.

Pass på at du bare bruker sko i din størrelse. Sko som er for små, forverrer de knottete tærne dine. Hvis skoene dine passer, bør stortåen din aldri berøre enden av skoen. Tommelfingerregelen er: sørg for at det fortsatt er en tomme mellomrom mellom enden av skoen og stortåen din.

Passer sko på slutten av dagen når føttene dine er mest hovne for å sikre at du får den mest komfortable passformen. Bruk også en Brannock-enhet for å måle føttene hver gang du kjøper sko, siden skostørrelsen din kan endre seg over tid.

Ikke bruk høye hæler eller spisse sko. Disse skoene er vakre, men hæler og spisse sko er veldig dårlig for klumpete tær. De forårsaker ekstra smerte og forhindrer at klumpen din gror. Bruk sandaler hvis mulig.

Bilde med tittelen Bli kvitt knyster trinn 3

3. Unngå aktiviteter som kan forårsake klumper. Ballett og andre aktiviteter som krever bruk av trange sko kan forårsake klumper. Hvis det ikke er mulig å utføre denne typen aktivitet i sko som passer bedre for føttene dine, er det bedre å unngå aktiviteten helt.

Tips

Fleksible splinter for knyster (Bunion-Aid) gir foten litt mer bevegelighet ved å holde stortåa på rett plass. Knivskinne brukes også etter operasjonen for å holde stortåen på plass og beskytte vevet.
Nattskinner, disse skinnene bør brukes av barn om natten for å forhindre at klumper utvikler seg. Fordi voksne føtter allerede er fullt utvokste, gir det ingen mening for dem å bruke nattskinner.