Gratis trinnvis instruksjoner 
Siden du ønsker å etterligne de høye temperaturene til en badstue på badet ditt så mye som mulig, er det best å velge et bad som er plassert i en varm del av huset hvis mulig. 
Legg dagligdagse baderomsartikler, som bomullsboller og vattpinner, i enkle kurver eller bokser som matcher hverandre, og som du også vil se i et elegant spa. 
Andre aromaterapidufter som kan ha en beroligende effekt er geranium, kamille og salvie. Hvis du foretrekker å ikke tenne stearinlys, kan du også legge de eteriske oljene i badekaret, eller i en aromalampe eller vaporizer. Eteriske oljer, som sjasmin, rose og sandeltre, er lett tilgjengelig i nettbutikker. 
Hvis det er et skap på badet ditt, legg sammenrullede håndklær der også nederst på skapdørene. Jo mer du isolerer badet, jo mer kan du bruke badet som dampbad. 
Smykker kan bli veldig varme i dampbadet og forårsake ubehag. Briller blir tåkete og derfor ubrukelige under dampbadet du nyter så godt. 
Vri kranen på den varme posisjonen så høyt som mulig. Du kan bruke kranen eller dusjhodet til å fylle badekaret. Bruker du aromaterapioljer kan du legge noen dråper i badekaret. Duften vil spre seg over hele badet. La dusjforhenget eller skilleveggen stå åpen for å la varmen og dampen bevege seg gjennom hele badet. 
Dette er et godt tidspunkt å lukke øynene og la alt gå. Et tyrkisk dampbad er ment for å øke ditt velvære og slappe av; bruk dette øyeblikket til å slippe stress. 
Når du har kjølt deg ned, kan du bli i dusjen og vaske deg som du pleier, med dusjskum eller såpe. Påfør en ansiktskrem eller lotion etter dusjen, slik at huden din blir hydrert og pleiet.
Gjør badet om til et dampbad
Det tyrkiske dampbadet, et lite rom brukt som dampbad, ble oppfunnet for hundrevis av år siden i Tyrkia. Går du i dampbad kan det virke avslappende og kurere forkjølelse. Det kan imidlertid koste mye penger å bruke et dampbad på et treningsstudio eller spa. Ta trøst: hvis du virkelig lengter etter varmen og avslapningen som et dampbad kan tilby deg, så er det absolutt en god løsning for det. Med bare noen få ting du allerede har hjemme, kan du gjøre ditt eget bad om til et dampbad. Du trenger bare noen få minutter for å samle alt du trenger og nyte fordelene som et dampbad kan tilby deg.
Trinn
Metode 1 av 2: Klargjør rommet
1. Still inn temperaturen på varmtvannet i din sentralvarmekjele høy. For å gjøre mengden varmtvann du trenger tilgjengelig for badstuen din, kan du midlertidig stille inn de høyere temperaturene på sentralvarmekjelen til ca. 60 ℃.
- Etter at du har vært i badstuen, sørg for at du skruer kjelen lavt igjen i sikker posisjon, mellom 48-54, for å forhindre skålding og brannskader.
2. Gå på do. Det er lettere å fange varmen og dampen på et lite bad enn på et større bad.
3. Vask rommet. Det er distraherende når du vil slappe av og se deg rundt, bare for å se skittentøy eller en rotete vask. Tørk av alle overflater på badet med en klut, og bli kvitt rot, skitne klær og håndklær.
4. Demp lysene på badet og tenn noen lys. Du kan simulere den avslappende atmosfæren til en badstue eller et spa ved å gi mykt lys, kombinert med de beroligende duftene av vanilje-, lavendel- eller sitronlys.
5. Lukk vinduer og dører på badet. Det er nødvendig at du lukker alle sprekker og lukker eventuelle skapdører, slik at dampen forblir på badet ditt så mye som mulig.
6. Bruk håndklær for å dekke trekk. Legg tykke, tunge sammenrullede håndklær langs bunnen av baderomsdøren. Dette er spesielt viktig når det er kaldt ute.
7. Lukk gardinene eller rullegardinene på badet. Bruk deretter håndklær for å dekke eventuelle trekkflekker rundt vinduene.
Metode 2 av 2: Gå inn i damprommet
1. Ta en dusj før du begynner med dampbadet. Det anbefales å starte dampbadet rent.
- Å ta en dusj fjerner fettlag på huden din, noe som er til fordel for svette.
- Å vaske deg fjerner all sminke eller krem som ellers kan renne og komme inn i øynene og forårsake irritasjon.
2. Ta av smykker og briller, eller kontaktlinser. Dette lar deg slappe enda mer av.
3. Sett pluggen i badekaret, og la den fylles med varmt vann. Nå kan du nyte ditt eget dampbad.
4. Slå av kranen etter 15 minutter, eller når badekaret er halvfullt. Hvis varmtvannet allerede er tomt, skru av kranen. Det er bedre å ikke la kald luft strømme inn i damprommet.
5. Sitt ved siden av badekaret og nyt dampen som nå renner gjennom hele badet. Du kan bøye deg litt for å inhalere dampen som kommer fra det oversvømmede badet.
6. Etter dampbadet, ta en lunken eller kald dusj. Dette gjør at kroppen din sakte kan senke kroppstemperaturen. Du etterligner også vanen med at folk tar et dampbad; man tar deretter et kaldt stupebad eller en kald regndusj for å kjøle seg ned.
Tips og advarsler
- Sørg for at du har en kald, våt vaskeklut ved siden av deg under dampbadet. Du kan bruke dette i tilfelle du føler deg overopphetet eller svimmel.
- Sørg for å drikke mye etter dampbadet, slik at du kan fylle på fuktigheten du har mistet gjennom svette mens du tar dampbadet.
- Gå ut av badet hvis du blir svimmel eller føler deg overopphetet. Lytt til kroppen din, og ikke sitt stille hvis du merker at det blir for mye.
- Ikke bruk narkotika eller alkohol under dampbadet. Du merker kanskje ikke at du overopphetes. Hvis du tar medisiner, snakk med legen din om å ta et dampbad.
- Gravide kvinner og personer med hjerteproblemer bør diskutere med legen om et dampbad er tillatt.
Artikler om emnet "Gjør badet om til et dampbad"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
