Hvordan bruke en graviditetspute (med bilder)

Innhold

Trinn
Advarsler

En graviditetspute er en god investering fordi den kan være nyttig ikke bare under graviditeten, men også etterpå. Mange kvinner fortsetter å bruke svangerskapsputen lenge etter fødselen og etter at babyen har sluttet å amme. Du kan legge en graviditetspute på forskjellige måter, avhengig av smerte og ubehag. Graviditetsputer kommer også i forskjellige former og størrelser. Sørg for å velge en pute som passer dine individuelle behov.

Trinn

Del 1 av 3: Velge en form

1. Velg en kileformet pute. Bruk kileputer for å støtte hodet eller ryggen mens du sitter eller ligger, eller for å støtte ryggen eller magen mens du ligger på siden. Du kan til og med bruke kileputer til å holde en varmeflaske mot ryggen.

Kileformede puter er praktiske fordi de er små og lett bærbare. Men siden de er små bør du likevel bruke en vanlig pute til hodet.
Velg mellom en halvmåne eller trekantet kilepute, avhengig av hva du foretrekker. De forskjellige formene gir ingen spesifikke fordeler.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 2

2. Prøv en U-formet pute. Bruk en U-formet pute for å støtte hele kroppen, fra hode og nakke til rygg, mage, knær og ankler. Denne puten er nyttig for kvinner som er vant til å sove på ryggen. Det er også nyttig for kvinner som kaster og snur seg om natten fordi du ikke trenger å flytte puten.

Den U-formede puten er vanligvis den dyreste graviditetsputen. Det er også den største graviditetsputen. Så hvis du har en liten seng, se om du kan få en mindre pute.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 3

3. Velg en C-formet pute. C-formede puter er mindre enn de U-formede, så nyttige hvis du har en mellomstor seng. Disse putene gir støtte til hodet, nakken, ryggen og bekkenet. De er ideelle for å slappe av bekkenet og redusere væskeretensjon i bena og anklene.

Den eneste ulempen er at du må flytte puten i løpet av natten hvis du bytter side.

Denne puteformen anbefales også for kvinner i store størrelser, da den asymmetriske formen gjør det mulig å forme puten på forskjellige måter.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 4

4. Velg en J-formet pute. Den J-formede puten ligner på den U-formede puten, men mindre og uten ekstra side. Så hvis du har en mellomstor seng, se om denne puten er et alternativ. Denne puten er ideell for å støtte hodet, nakken og ryggen.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 5

5. Prøv en I-formet pute. Disse putene er rette og strekker seg over hele kroppen. De ser ut som vanlige puter, men lengre. Du kan vikle armer og ben rundt den. Imidlertid tilbyr de ikke mye ryggstøtte.

Fleksible versjoner av helputen er også tilgjengelig. De fleksible er fleksible og tilpasser seg kroppen din, men er ofte dyrere.

Del 2 av 3: Plassering av puten

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 6

1. Skyv puten under magen. Mens du ligger på siden, legg en U-formet, I-formet eller kileformet pute under magen. Dette kan hjelpe deg med å støtte mage- og ryggmuskulaturen mens du sover.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 7

2. Plasser puten mellom bena og armene. Pakk bena og armene rundt en U-formet eller hel pute. Senteret av puten skal støtte magen. Denne posituren er som å klemme eller klemme puten.

Å plassere puten mellom bena og armene vil bidra til å lindre spenninger i kne- og ankelleddene.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 8

3. Pakk puten rundt ryggen. Pakk graviditetsputen langs ryggen og mellom bena. Denne stillingen gir støtte for korsryggen, øvre delen av ryggen og bekkenet mens du sover. Synes du det er ubehagelig å sove på ryggen, er fordelen at disse putene også hindrer deg i å rulle på ryggen under søvnen.

Du kan også legge en kileformet pute bak ryggen for å støtte korsryggen.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 9

4. Støtt hodet og nakken. Plasser en kileformet pute under den vanlige puten for å støtte hodet og nakken. Denne stillingen hjelper til med å lindre symptomer som raping og halsbrann.

Hvis du bruker en C-, U- eller J-formet pute, hold ryggraden rett ved å legge hodet og nakken på puten som om det var en vanlig pute.

Del 3 av 3: Velge en pute av høy kvalitet

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 10

1. Velg en pute med hulfiberfyll eller polystyrenskum. Begge fyllingene er hypoallergene og vann- og luktbestandige. Disse fyllingene kan også vaskes i vaskemaskinen og beholde formen.

Puter med denne typen fyll er vanligvis dyrere, rundt 60 euro eller mer, avhengig av størrelsen på puten.
Husk at uansett hvilken pute du velger, kan puten støtte vekten din og vil ikke miste formen under graviditeten. For eksempel: hvis du bærer litt mer som kvinne, velg en minneskumpute, da de holder formen bedre.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 11

2. Prøv en lett pute. Graviditetsputer fylt med styrofoamballer er veldig lette. I tillegg sørger kulene for at puten enkelt kan tilpasse seg kroppen din. En ulempe er støyen fyllingen lager når du beveger deg. Lyden ligner på lyden en beanbag lager når du ligger på den.

Dette fyllet brukes vanligvis i billigere mammaputer.

Isoporputer kan vanligvis ikke vaskes i maskin, så pass på å velge en med vaskbart avtagbart trekk.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 12

3. Velg en støttende pute. Puter med mikroplast er mer støttende enn putene med styrofoam-kuler. De er veldig lette og bråker lite når du beveger deg.

I likhet med isoporputer, pleier puter med mikroplast å være billigere, rundt $40 eller mer, avhengig av størrelsen på puten.

Disse putene kan eller ikke kan vaskes i maskin. Hvis du velger en som ikke er det, sørg for at den har et avtagbart trekk som du kan vaske.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 13

4. Prøv en kroppsformende pute. Puter fylt med minneskum tilpasser seg kroppen din og holder formen godt. Memory-skum er imidlertid ikke særlig pustende. Som et resultat kan disse putene bli veldig varme om natten.

Memory skum puter er vanligvis dyrere, rundt $ 100 eller mer avhengig av størrelsen på puten.

Dessuten kan minneskumputer vanligvis vaskes i maskin.

Hvis du er bekymret for å bli for varm om natten, prøv en pute med opprevet minneskum. Dette har mange av de samme fordelene, men lar mer luft bevege seg gjennom puten og kjøler den ned.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 14

5. Velg en pute med avtagbart trekk. Puter med avtagbare trekk er nyttige da de gjør det veldig enkelt å holde puten ren. Alt du trenger å gjøre er å ta av trekket og vaske det i henhold til instruksjonene på etiketten. Se etter puter med glidelås eller avtagbart trekk.

Hvis puten du liker ikke har et avtagbart trekk, sørg for at den kan vaskes i maskin og passer i vaskemaskinen din.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 15

6. Vær oppmerksom på størrelsen på dekselet. Hvis du er høyere enn en gjennomsnittlig kvinne, se om du kan få en pute som er 250 til 350 cm lang. Hvis du er en gjennomsnittlig høyde, skaff deg en pute som er 160 til 170 cm lang. Størrelsen på puten du ønsker avhenger også av størrelsen på sengen din og dine personlige preferanser.

Hvis du for eksempel har en liten eller mellomstor seng, skaff deg en pute som ikke er for stor for sengen din.

Lengden på puten kan også påvirkes av stilen; for eksempel er U-formede puter vanligvis lengre enn de andre putetypene.

Bilde med tittelen Bruk en graviditetspute Trinn 16

7. Prøv en fast pute. Selv om det kan være fristende å kjøpe en myk pute, anbefales det at du får en pute som i det minste er litt fast. En fastere pute vil gi mer støtte og holde formen lenger. Det kan være ubehagelig i begynnelsen, men over tid vil du venne deg til det.

Advarsler

Ikke bruk barselputen til støtte eller sengetøy for babyer, med mindre varen også er beregnet på babyer. Vennligst sjekk etiketten før du kjøper puten.