Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis noen fornærmer deg, for eksempel, ikke bare begynn å skjelle dem stygt. Ikke få personen som fornærmet deg til en følelsesmessig kamp, men spør deg selv om det kan være noe sannhet i det de sa og om du kan forbedre deg selv. Hvis du føler at du blir sint og ikke kan fokusere på fakta i situasjonen, prøv å se for deg en vakker setting, synge en sang i hodet ditt eller gjenta et stoisk mantra for deg selv, som: «Hvis jeg ikke kan kontrollere det, det er ikke mitt problem.” 
Lær deg selv når du kan ved å lese bøker, lytte til podcaster, se dokumentarer og (selvfølgelig!) ved å lese selvhjelpsbøker og artikler. For eksempel kan du lytte til podcaster som TEDTalks, RadioLab og StarTalk Radio. Bla gjennom Netflix eller YouTube, eller andre ressurser på Internett, og se etter dokumentarer om emner som natur, teknologi og kunst. Hvis du vil lese mer om stoisk filosofi, se om du kan finne noe av William B. Irvine, en samtidsfilosof som er ledende på dette feltet. Han skriver på en tilgjengelig måte og bruker ikke for mye uforståelig filosofisk sjargong. 
For eksempel, hvis noen du liker svir på deg, prøv å ikke bare ignorere dem. Du kan si: "Jeg tror ikke det er en god idé å fortsette å fornærme hverandre om og om igjen". La oss ta et øyeblikk til å kjøle oss ned, slik at vi kan løse denne situasjonen rasjonelt.” "Bli aldri sint, men betal den andre tilbake med samme mynt," er på ingen måte stoisk, så prøv aldri å ta hevn på noen andre. Hvis du er leder og trenger å rocke en ansatt, prøv å tenke på en rettferdig måte å få ham eller henne til å betale konsekvensene, i stedet for å dele ut straff uten å tenke. 
For eksempel, når en som er stoisk får et glass vin, kan han eller hun ta en slurk og tenke for seg selv: «Tenk om dette er det siste glasset vin jeg skal drikke."Det handler ikke om at personen er en dommedag, det handler om å nyte det spesielle øyeblikket med glede. 
Din sinnsro er verdt mer enn å bekymre deg for noe trivielt. Som den stoiske filosofen Epictetus en gang sa: "Litt bortkastet olje, litt stjålet vin - gjenta for deg selv:" For en så lav pris kjøper jeg hvile og fred.`" 
Det du ikke vil bli er en elitesnobb, men se nærmere på dine venner og bekjente. Tar de opp oppførselen din, oppmuntrer de deg til å lære og motiverer deg til å bli et bedre menneske? Er det folk som er masete, fordomsfulle, opportunistiske eller kanskje slemme? 
Tilby for eksempel aldri å hjelpe noen bare fordi du vil ha noe tilbake, eller for å gjøre et godt inntrykk. Hjelp andre fordi det er det eneste riktige, ikke klapp deg selv på skulderen for det og ikke prøv å tiltrekke oppmerksomhet med det. Tenk deg for eksempel at ved å lyve om en kollega kan du få forfremmelse raskere. En ekte stoiker ville aldri gjort noe så uetisk bare for å få en høyning. 
Negativ visualisering kan hjelpe deg med å bygge psykologisk motstandskraft slik at du er bedre i stand til å overvinne hindringer utenfor din kontroll. Det betyr at når noe vondt skjer, vil du ha mindre problemer med å takle det fordi du har forestilt deg det før. 
For eksempel kan du søke på Internett etter sitater fra tenkere som Epictetus, Seneca og Marcus Aurelius. Teksten om stoisisme i The Internet Encyclopedia of Philosophy`, et engelskspråklig filosofisk leksikon på Internett, er en meget passende kilde for å lete etter filosofer og sitater og for videre lesning: http://www.alm.utm.edu/stoisisme/. Et annet bra sted å lete etter sitater, refleksjoner og andre ressurser er filosofiske blogger som Stoicism Today: http://modernstoisisme.no/. 
Du kan for eksempel skrive: "Sam var veldig skarp med meg i dag. Jeg begynte å si noe tilbake, men jeg klarte å stoppe meg selv før jeg mistet fatningen. Jeg blir stadig flinkere til å ikke bry meg for mye om hva andre sier, men jeg må fortsatt jobbe med det."
Å være stoisk
Innhold
Enten du bare er interessert i stoisisme som en filosofisk bevegelse eller ønsker å være stoisk som definert i ordboken, prøv å jobbe med selvkontroll og selvbevissthet uansett. Husk at du kan kontrollere dine egne handlinger og vurderinger, men du kan ikke kontrollere de fleste andre ting, og som oftest er de ikke verdt å bekymre seg for. Å være stoisk betyr ikke at du må være kald og reservert, men at du tenker deg om før du snakker. I tillegg til å strebe etter å være stoisk i hverdagen, kan du også gå dypere inn i den stoiske kunsten å leve ved å meditere hver dag og tenke dypere på filosofiske ideer.
Trinn
Metode 1 av 3: Utvikle en stoisk tankegang
1. Godta de tingene du ikke kan endre. Det er ting du bare ikke kan kontrollere, som alt som skjer i verden og de fleste naturkatastrofer, og det er ingen vits å bry deg om noe du ikke kan endre uansett. Fokuser heller på de tingene du kan endre, for eksempel dine egne valg og vurderinger.
- Se for deg en tenniskamp. Ting som motstanderens kvaliteter, dommerens avgjørelser eller hvordan tilfeldige vindkast kan påvirke retningen til ballen er utenfor din kontroll. Det du selv kan bestemme er hvor ofte du trener til konkurransen og hvor uthvilt du fremstår på konkurransen. Du kan også bestemme deg for ikke å feste hele natten før kampen.
2. Tenk før du snakker og reager på en emosjonell, impulsiv måte. Øv på å ha mer selvkontroll og prøv å være mer bevisst på deg selv. Å være stoisk har ingenting med å ikke snakke. Det er viktigere å tenke før du snakker, enten du er interessert i filosofisk stoisisme eller ønsker å være stoisk i henhold til ordbokdefinisjonen.
3. Ikke bekymre deg for andre mennesker. Det er greit å snakke med andre mennesker, men pass på at du ikke skrangler meningsløst og nervøst. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, så det er ingen grunn til å være nervøs. Du trenger heller ikke føle at du må leve opp til andres forventninger, spesielt hvis det betyr å gi opp dine egne moralske verdier.
4. Forbli alltid ydmyk og alltid åpen for ny kunnskap. Prøv å benytte enhver anledning til å lære noe nytt, men prøv å ikke være en kunnskapsrik. Du kan ikke lære noe nytt hvis du tror du allerede vet alt. Visdom er en stoisk grunnkvalitet, og en del av å dyrke visdom er å innrømme at det fortsatt er mye å lære.
5. Prøv å være rettferdig i stedet for streng. En ekte stoiker er ikke interessert i emosjonelle konflikter, gjengjeldelse, sinne eller harme. Men det betyr ikke at du må bli en kald, fjern, isolert grumler. Hvis noen gjør noe galt med deg, kan du fortsatt prøve å forstå dem uten å krangle med personen.
Metode 2 av 3: Anvendelse av stoiske prinsipper i hverdagen
1. Ikke kast bort tiden din på distraksjoner. Tiden din er veldig verdifull, så prøv å ikke kaste bort tid på meningsløse distraksjoner. Det kan være vanskelig i dagens hektiske verden, men prøv å fokusere på det du gjør mens du er på jobb eller gjør noe for deg selv. Også, hvis du bare sitter et sted alene eller snakker med en venn, prøv å fokusere på øyeblikket, i stedet for å sjekke telefonen hvert 10. sekund.
- Pass også på at du ikke blir fanget av distraksjoner som verdensnyheter, aktuelle emner og katastrofer. Å holde seg oppdatert på verdensnyhetene er én ting. Det som hindrer deg i å bli sliten er at du blir stresset eller til og med får panikk over ting du ikke har kontroll over.
2. Nyt øyeblikket. Du trenger ikke være en ufølsom gjerrig for å ha kontroll og fokusere på her og nå. Du kan bare fortsette å nyte fine ting, livets gleder og naturens skjønnhet.
3. Ikke bekymre deg for små ting. Se på livets store utfordringer som muligheter til å bli et klokere og sterkere menneske. Når det kommer til mindre plager, fra sølt melk til de fem kronene du tapte, bare vær rolig og fortsett.
4. Omgi deg med mennesker du respekterer. Å være stoisk betyr ikke at du må lukke deg for alle. På den annen side bør du prøve å bruke din dyrebare tid med mennesker som ønsker å bli klokere selv, ta bedre beslutninger og hjelpe deg til å bli et bedre menneske.
5. Prioriter dine moralske verdier fremfor materiell berikelse og få komplimenter. Styrken til karakteren din er mye, mye viktigere enn rikdom, premier eller applaus. Ta avgjørelser basert på dine moralske prinsipper i stedet for å prøve å heve din sosiale status gjennom uetisk oppførsel.
Metode 3 av 3: Bruk av stoiske former for meditasjon
1. Prøv å forestille deg din plass i universet. The Circle of Hierocles er en stoisk visualiseringsøvelse som hjelper deg å reflektere over rollen din innenfor det større oppsettet av ting. For å begynne, prøv å forestille deg deg selv og se for deg familie og venner i en sirkel rundt deg. I den neste sirkelen, prøv å se for deg dine bekjente, dine naboer og dine kolleger, i den neste sirkelen din by, og til slutt hele menneskeheten, naturen og universet.
- Bruk ca 10 minutter på denne øvelsen. Hvis det hjelper deg å fokusere bedre, sett deg på et rolig sted, lukk øynene og ta sakte, dype åndedrag.
- Det handler om å bli bevisst at alt henger sammen. Du er en del av et menneskelig fellesskap og til slutt er du koblet til hele universet.
2. Prøv å forestille deg et stort tap. En såkalt premeditatio malorum er en form for stoisk meditasjon hvor du forestiller deg å miste noe som er veldig viktig for deg, som jobben din eller noen du er glad i. Prøv å forestille deg et ekstremt negativt scenario i hodet ditt i et par sekunder på det meste. Det høres skummelt ut, men det som betyr noe er at du aksepterer at ting er midlertidige, at du forbereder deg på hindringer, tenker på de gode tingene i livet og kommer over frykten.
3. Les et sitat daglig og tenk over dets betydning. Slå opp et sitat fra en stoisk filosof hver dag. Si det høyt for deg selv flere ganger og tenk på betydningen. Selv om sitatet kan ha blitt skrevet for 2000 år siden, er det fortsatt en god idé å tenke på hvordan du kan bruke dets mening til ditt eget liv.
4. Skriv et reflekterende stykke i en dagbok på slutten av hver dag. På slutten av hver dag, skriv et stykke om utfordringene du har møtt og avgjørelsene du har tatt. Tenk på en dårlig vane du har og hvordan du har forsøkt å forbedre deg på det området. Tenk på hvordan du kunne ha tatt et bedre valg eller hvordan du kunne ha reagert annerledes i en gitt situasjon.
Artikler om emnet "Å være stoisk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
