Gratis trinnvis instruksjoner 
Sitt på et mer stabilt sted i bilen. Baksetet er ofte litt mer ustabilt enn forsetene, så det er best å ta plass i passasjersetet ved siden av føreren. Len hodet mot en pute eller hodestøtten for å holde deg så stille som mulig. Ikke les når du forlater motorveien og reisen fortsetter på humpete veier. Kroppen din vil oppleve sterkere fysiske opplevelser forårsaket av bevegelse når bilen svinger, og dette øker sjansen for kvalme. 
Hvis du åpner vinduet helt, er sjansen stor for at sidene i boken din begynner å blafre ganske mye. Selv å åpne vinduet bare en liten del kan hjelpe mye. 
magepust Meditasjon Progressiv muskelavspenning, hvor du gradvis spenner og slapper av hver muskelgruppe Visualiser et beroligende landskap Høre på musikk Lukk øynene og ta en lur 
Matvarer med mettet fett Krydret eller krydret mat Alkohol 
Tørre kjeks, fordi de absorberer deler av magesyren din. Hardt godteri, spesielt mynte. Sørg for å suge på godterier i stedet for å tygge. Kullsyreholdige drikker. Slike drikker beroliger magen og gir deg elektrolytter. 
Du bør ikke sette stroppene for stramt på håndleddet for å forhindre at det gjør vondt og svekker blodsirkulasjonen til hånden din. Disse armbåndene har ikke blitt vitenskapelig bevist å være effektive, men noen mennesker kan ha nytte av dem. 
Sterke luftfriskere kan også ha denne effekten. 
Disse stoffene forårsaker døsighet, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å holde deg våken mens du leser. Du bør ikke kjøre bil mens du tar denne medisinen. Bruk medisinen en halvtime til en time før du setter deg i bilen. 
Plasser plasteret bak øret noen timer før du setter deg i bilen. Dette plasteret vil beskytte deg mot reisesyke i omtrent tre dager. Denne medisinen kan forårsake døsighet, tåkesyn og svimmelhet, så bivirkningene er sterke og kan forstyrre din evne til å lese. Hvis du planlegger å kjøre en del av reisen selv, bør du ikke ta denne medisinen. I noen land er denne medisinen tilgjengelig uten resept. Ikke under noen omstendigheter la barn og eldre bruke denne medisinen uten først å konsultere en lege.
Forebygging av reisesyke når du leser i bilen
Innhold
Noen ganger er en bok rett og slett for god til å legge fra seg, selv i bilen. Problemet er at når du leser, sender øynene dine et signal til hjernen om at du står stille. Dette kolliderer med signalene som kommer fra ditt indre øre, muskler og ledd som registrerer vibrasjonene forårsaket av bilen. Dette kan føre til reisesyke, som kan forårsake kvalme, oppkast, svimmelhet, svette, spytt, kortpustethet, hodepine og søvnighet. Hvis du virkelig ikke kan legge boken til side på en stund, er det en rekke teknikker du kan bruke for å unngå å bli syk.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruk teknikker du kan bruke selv
1. Se rett frem med noen sekunders mellomrom. Når du gjør dette, se rett frem, mot horisonten. Ved å fokusere på et objekt i horisonten og se ut, vil du hjelpe kroppen din å koble de visuelle signalene om bevegelse med de fysiske signalene, som vibrasjonene.
- Prøv å ikke fokusere på grøntområdet ved siden av veien. Dette vil bare gjøre deg svimmel.
- Ved å holde boken mer eller mindre rett foran deg i stedet for i fanget, gjør du det lettere for deg selv å flytte øynene fra horisonten til boken.
- Hvis du begynner å bli kvalm, må du kanskje se ut i noen minutter før du kan fortsette å lese.
2. Prøv å minimere antall fysiske opplevelser forårsaket av bevegelse. Dette vil bidra til å redusere feilkommunikasjonen forårsaket av de sammenstøtende signalene kroppen og øynene sender til hjernen din. Du kan oppnå dette ved å:
3. Åpne et vindu. Den friske luften som blåses inn i ansiktet ditt mens du leser bidrar til å redusere kvalmen din og forhindrer også at du blir for varm. Den friske luften kan også få deg til å føle deg mindre svak.
4. Slapp av og prøv å ikke bekymre deg for mye når du begynner å føle deg syk. Når du begynner å bekymre deg, er sjansen for kvalme mye høyere. Slutt i stedet å lese midlertidig og fokuser helt på å slappe av. Du kan bruke avspenningsteknikker som:
5. Spis lett mat før og under turen. Selv om det er naturlig å kose seg når du spiser velsmakende søppelmat mens du leser, er sjansen for kvalme og oppkast mye større når du blir veldig mett. Det er bedre å unngå følgende matvarer:
6. Rolig magen mens du leser. Følgende matvarer er lette, lett fordøyelige og vil redusere følelsen av kvalme:
7. Bruk reisesyke armbånd mens du leser. Disse stroppene er elastiske og har en liten knapp som fungerer som et trykkpunkt. Plasser stroppen rundt håndleddet slik at trykkpunktet er nøyaktig mellom de to senene på innsiden av midten av underarmen. Det sies at stimulering av denne akupressuren kan forhindre kvalme.
8. Ikke røyk i bilen og sett deg ikke inn i en bil der folk vanligvis røyker. Hvis du begynner å bli kvalm, vil du være mer følsom for lukten. Når du blir utsatt for lukten av røyk, er det mer sannsynlig at du kaster opp.
Metode 2 av 2: Bruk hjemmemedisiner og medisiner
1. Prøv ingefær. Forskere er ikke sikre på hvordan ingefær kan lindre kvalme, men det kan skyldes oljer og fenoler. Ingefær har blitt brukt i århundrer for å lindre magen og bekjempe kvalme, men det har aldri blitt vitenskapelig bevist å være effektivt mot reisesyke. Før du bruker ingefær, er det en god idé å konsultere legen din hvis du er gravid, ammer eller tar andre medisiner for å finne ut om det er trygt for deg å bruke ingefær. Hvis legen din indikerer at det er trygt for deg å bruke ingefær, kan du prøve følgende alternativer:
- Te fra fersk ingefær. En varm kopp te er alltid et fint tillegg til å lese en god bok. Imidlertid kan denne teen være ganske krydret, så pass på. Du kan eventuelt legge til litt honning for å gjøre teen litt søtere.
- Brus basert på ingefær. Karbondioksidet kan bidra til å roe magen.
- Ingefærkjeks eller brød.
- Ingefærbaserte kosttilskudd.
2. Prøv et antihistamin som er tilgjengelig som reseptfrie legemidler. Dimenhydrinat (Dramamine) er ofte brukt, men meclizine (Antivert) er også tilgjengelig. Les og følg instruksjonene i pakningsvedlegget til enhver tid og kontakt legen din på forhånd dersom du er gravid, ammer eller tar andre medisiner.
3. Spør legen din om alternativene for reseptbelagte medisiner hvis du planlegger å ta en lang biltur. Når du diskuterer muligheten for denne medisinen med legen din, bør du fortelle ham eller henne at du er gravid eller ammer, i så fall. Ikke glem å rapportere andre helseproblemer. Tenk på astma, glaukom, urinretensjon, epilepsi, hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hvis legen mener et reseptbelagt legemiddel er riktig for deg, kan du bli foreskrevet scopolamin eller hyoscinplaster (Transderm Scop).
Artikler om emnet "Forebygging av reisesyke når du leser i bilen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
