Hvordan slutte å tenke på kjærestens tidligere forhold

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Fokuser på nåtiden og fremtiden
- Metode 2 av 3: Vurder tankene og følelsene dine

Ethvert forhold har sine utfordringer. Noen ganger dreier disse utfordringene seg om dine eller kjærestens tidligere forhold. Hvis du har pågående tanker om kjærestens tidligere forhold, arbeid med å løse disse bekymringene slik at dere begge kan gå videre. Det er et alvorlig problem som må løses med en gang hvis du vil unngå å skade eller til og med miste din kjære.

Trinn

Metode 1 av 3: Fokuser på nåtiden og fremtiden

1. Leve i øyeblikket! Minn deg selv på at disse forholdene eksisterte i fortiden og ikke fungerte av en grunn. Prøv å fokusere på nåtiden i stedet. Bruk mindfulness-teknikker for å trene hjernen din til å være i øyeblikket. Det hjelper deg også å refokusere oppmerksomheten når tankene dine vandrer inn i fortiden.

Prøv en sanseaktivitet. Begynn å navngi ting i det nåværende øyeblikk som du kan se, føle, høre, ta på, smake eller lukte.
Gjenta bekreftelser for å refokusere på nåtiden. Prøv «Jeg er glad i forholdet mitt nå. Jeg lytter ikke til mine sjalusitanker.”
Øv med bevisst verdsettelse. Legg merke til 5 positive ting ved forholdet ditt som vanligvis går ubemerket hen eller som ikke blir verdsatt.

Bilde med tittelen Unngå å bekymre deg for juks Trinn 6

2. Endre måten du ser på nåtiden. Reframing er en måte å endre hvordan du tenker om ting. I det siste har du fokusert på fortiden hennes, men du er hennes nåtid. Erkjenne at du, eller dere to sammen, har noe hun aldri hadde i sitt forrige forhold. Hun velger deg fremfor eksen ved å være sammen med deg. Velg henne også.

Spør henne hva hun setter pris på med forholdet ditt. Se om hun snakker med deg om en fremtid. I så fall vet du at hun investerer i fremtiden din!

Bilde med tittelen Vær en ekte leder Trinn 5

3. Prøv tankeerstatningsøvelser. Hver gang du har en tanke om et tidligere forhold eller en eks prøver du å erstatte den med en positiv tanke. Det er ting du liker med henne og forholdet ditt. Liker det eller ikke, fortiden hennes er en del av det. Husk at alt som skjedde i fortiden hennes bidro til den personen hun er i dag. Godta henne som en totalpakke og prøv noen sinnserstatningsøvelser for å hjelpe deg der.

Tenk på et positivt bilde du har av henne, et godt minne om noe dere gjorde sammen, eller en følelse du har om forholdet ditt.

Bilde med tittelen Vær i et aldersgap-forhold Trinn 8

4. Fokuser på å lage nye minner. Legg energien din i å lage nye minner med kjæresten din. Mens du jobber med å legge fortiden bak deg, bygg fremtiden din med nye aktiviteter, bilder og minner. Dette vil hjelpe deg å fokusere mer på nåtiden og fremtiden din sammen enn på fortiden hennes.

Dra på ferie sammen.

Planlegg en ferie til et sted dere begge ønsker å dra til.

Lat som om du er turist i din egen by.

Lær noe nytt sammen.

Metode 2 av 3: Vurder tankene og følelsene dine

1.Finn ut når og hvorfor du har tanker om eksene hennes. Spør deg selv hvorfor du tenker på kjærestens tidligere forhold. Finn ut om du tenker på det på grunn av hennes eller din oppførsel. Tar kjæresten din stadig opp eksene sine under samtaler? Eller kanskje du skaper dette problemet for deg selv ved å sammenligne deg selv i hodet med eksen?

For å hjelpe deg med å finne ut av det, prøv å lage en liste over hva du tenker på. Skriv ned hva som skjedde før, hva du gjorde på grunn av det og hva du kunne gjøre annerledes.

Bilde med tittelen Tenk positivt om deg selv Trinn 3

2.Identifiser temaer i dine tanker eller samtaler. Hvis du har snakket om hennes gamle forhold tidligere eller er overveldet av tanker om det, se om du kan se mønstre eller temaer. Å identifisere temaer eller mønstre kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor det plager deg eller hvorfor det fortsetter å dukke opp. Hva er de vanlige temaene når hennes tidligere forhold kommer opp?

Handler ofte om hennes seksuelle erfaringer med eksene? Kanskje det er noe i ditt intime forhold som du eller hun ønsker å jobbe med eller endre.

Har det mer å gjøre med hvordan hun følte eller føler for eksene sine? Kanskje du føler deg usikker på forholdet ditt, eller hun føler seg koblet fra deg og ønsker nærhet.

Handler det om hvordan familien hennes følte om et tidligere forhold? Kanskje du ikke føler deg komfortabel med familien hennes, eller hun er redd for å introdusere deg for dem.

Bilde med tittelen Stay Positive Towards Life Trinn 1

3.Finn ut hva du føler. Hvordan føler du deg når du tenker på kjæresten din tidligere forhold? Følelsene du opplever kan hjelpe deg med å finne ut hva det virkelige problemet er. Her er noen eksempler på hvordan det å identifisere hva du føler kan føre deg til et dypere problem.

Finner du deg selv i å sammenligne deg med eksene hennes? Kanskje du ikke føler deg bra nok med deg selv. Vurder om selvtilliten din kan trenge et løft.

Er du bekymret for at kjæresten din skal gå tilbake til eksen sin?? Du kan føle deg engstelig. Vurder tilliten mellom dere to og se om dere kan løse eventuelle problemer.

Blir du opprørt eller sint når du hører om forholdet deres eller ting de har gjort sammen? Du kan føle deg sjalu. Tenk på hvor trygg du føler deg i forholdet ditt og snakk om usikkerhet du føler.

Bilde med tittelen Få tilbake kjærligheten til livet ditt Trinn 12

4.Vurder effekten på forholdet ditt. Prøv å vurdere hva disse konstante tankene eller samtalene gjør med forholdet ditt. Det bekymrer deg nok at du leter etter måter å løse problemet på. Sjansen er stor for at hun vet at noe er på gang, selv om du ikke har nevnt det ennå. Vurder hvordan du får deg selv og kjæresten din til å føle.

Føler hun seg skyldig for det?? Husk at fortiden er fortiden og hun kan ikke gjøre noe for å endre det som allerede har skjedd. ikke du heller.

Fører det til krangel eller fiendskap mellom dere to?? Følelser av sinne og harme kan være et resultat av tankene og komplikasjonene det forårsaker i forholdet ditt.

Er dere begge fornøyde med deres nåværende forhold?? Hva gjør dere begge for å prøve å hjelpe?

Metode 3 fra 3:

Å løse problemet

Bilde med tittelen Guard Yourself from Sexual Immorality Step 6

1.Vit at du ikke er alene. Dette er et vanlig problem i forhold forårsaket av usikkerhet, og er noe kjæresten din også kan lide av. Selv om forholdet ditt fortsetter å gå bra, kan dette skje. Vet at det til slutt vil være bedre for forholdet ditt å være åpen om det enn å holde det skjult, uansett hvor vanskelig det er.

Bilde med tittelen Få tilbake kjærligheten til livet ditt Trinn 5

2.Uttrykk dine følelser om situasjonen. Pass på at du ikke undertrykker hvordan du føler deg. Hvis disse følelsene og tankene virkelig forårsaker distraksjon eller problemer, ikke prøv å bare glemme dem. Det er viktig å være åpen og ærlig og takle det du føler i forholdet ditt. Du vil være i stand til å føle deg helt komfortabel og trygg med jenta din.

Ved å undertrykke eller ignorere følelsene dine, risikerer du at de kommer tilbake på et senere tidspunkt. Ved å ikke åpne opp for kjæresten din og løse problemet, stenger du henne ute og skaper flere potensielle problemer mellom dere to.

Bilde med tittelen Få tilbake kjærligheten til livet ditt Trinn 3

3.Vær åpen ved å snakke om det. Hvis du har funnet ut at mønstrene, fokuset og oppførselen er forårsaket av deg, kan det hende du vil fortelle det til kjæresten din. Å ta det opp gir henne en sjanse til å fortelle henne hva du har tenkt på og hvordan du har det. Prøv å være åpen og tenk på hva kjæresten din har å si om situasjonen.

Fortell oss hvordan du har det og hva som plager deg. "Hei, jeg har tenkt på noe i det siste og det plager meg virkelig, kan vi snakke om det?`

Snakk med henne om alt i fortiden din som kan bidra til at du reagerer på disse problemene. "Kanskje dette plager meg fordi jeg tidligere...”

Se hva hennes mening er. "Hva tror du?”

Be om hjelp fra henne. "Jeg føler at jeg kanskje trenger litt mer kjærlighet og støtte for å legge dette bak meg. Det ville virkelig hjelpe meg hvis...”

Bilde med tittelen Få tilbake kjærligheten til livet ditt Trinn 6

4.Finn en løsning. Hvis du oppdager at bekymringen kommer fra at kjæresten din tar opp temaet, så er det på tide å snakke. Fortell henne hvordan du føler når hun tar opp eksen sin og gi henne en sjanse til å forklare. Ta deg tid til samtalen, og jobb steg for steg mot en løsning på hvordan du kan endre og hvordan du kan jobbe for å komme videre.

Ta opp temaet. «Jeg la merke til noe, og det ville virkelig hjelpe meg hvis vi kunne snakke om det slik at jeg kan forstå det bedre.”

Bekreft at du forstår hva hun har sagt ved å gjenta det til henne og si: «Ok, jeg forstår.”

Talsmann for deg selv og hvordan du føler deg. "Når du tar opp eksen din eller dine tidligere forhold, føler jeg det...”

Finn et kompromiss. «Hva kan vi gjøre for å komme videre?”