Gratis trinnvis instruksjoner 
Se deg i speilet og finn noe annerledes hver dag som du liker ved deg selv. Du kan også prøve å bli bedre kjent med kroppen din seksuelt. Kvinner som onanerer har betydelig mer tilfredsstillende sexliv enn kvinner som ikke gjør det. Hvis du vet hva du liker, kan du fortelle det til partneren din. 
Uansett hvor godt du tror dere kjenner hverandre, kan ikke partneren din lese tanker. Hvis det er noe du vil endre på sex, er det viktig å snakke om det. Hvis partneren din virkelig elsker deg, vil han/hun lytte til deg og respektere dine behov. Å snakke om dine seksuelle behov kan også styrke båndet mellom deg og partneren din. 
Ikke døm partneren din for hva han/hun liker eller misliker. Det kan være skummelt å dele denne typen informasjon, så lytt uten å avbryte ham/henne. Hvis partneren din vil ha noe du ikke liker, la dem vite at du ikke vil ha det uten å få dem til å føle seg dårlige eller rare. Ikke bruk eufemismer. Det er ikke klart, så partneren din forstår deg kanskje ikke. Bruk språk dere begge føler dere komfortable med, men ikke husker den sexen "dårlig" eller "skitten" og at det er nyttig å bruke begreper som er klare. 
Fortell for eksempel partneren din: "Jeg tror vi elsker for fort. Hva kan vi gjøre med det?". Dette viser at du har et problem med sexen, men du klandrer ingen for det. Det viser bare at det er noe dere kan endre sammen. Prøv å si det så positivt som mulig, som "Jeg liker veldig godt når du gjør _____, så jeg vil gjerne gjøre det oftere", eller "Dette og det fungerer bedre for meg enn det og det -- kan vi prøve det?" 
Hvis du kan se fra partnerens ansikt at det gjør vondt, Stoppe deretter. Kanskje du gjør noe som sårer ham/henne. Hvis du hører partneren din stønne, gjenta bevegelsen, for det føles sannsynligvis bra. Følg nøye med under hele elskoven slik at du vet om partneren din liker det like mye som deg. Stoppe umiddelbart hvis han/hun "ny" si. Selv om han/hun ikke gjør det "ny" sier at partneren din kanskje ikke føler seg komfortabel i en bestemt situasjon. Godkjenning er en pågående prosess. Til slutt vil du ha en full "Ja!" hører fra dere begge. 
Du kan også spille spill for å gjøre opplevelsen mer spennende. Fokuser alltid på forbindelsen din og overrask ham/henne for å holde den interessant. Ikke glem å kysse. Nå og da et hyggelig kyss innimellom sørger for at du kan strekke opplevelsen lenger. 
Menn, det er til din egen fordel å sette din kone i riktig humør. Som et resultat øker hennes naturlige smøremiddel, og hun vil nyte sex mer. 
Du trenger ikke alltid si det, du kan også vise at du liker det. Vis partneren din at du liker kroppen hans/hennes. 
Velg glidemiddel uten glyserin, da det kan føre til vaginal tørrhet. Ikke bruk parfymerte produkter eller andre materialer som kan forårsake vaginal tørrhet, for eksempel vaginal dusj, lotion, såpe eller badeolje. For å bruke det riktig, må du følge bruksanvisningen med smøremiddelet. Det finnes tre typer smøremidler, vannbasert, silikonbasert og oljebasert. Vannbasert glidemiddel skylles lett av og selges overalt. Du kan også bruke det samtidig som kondom, det hindrer at et kondom rives og du får mindre irritasjon på kjønnsorganene enn med silikonbasert glidemiddel. Silikonbasert glidemiddel varer lenger enn andre smøremidler, og det er det beste alternativet for analsex.Oljebasert glidemiddel bør aldri brukes sammen med kondomer, da dette kan rive kondomet i stykker. 
Nyere forskning har vist at partnere som lager støy under sex har en tendens til å ha bedre sex. Så gjør det som føles naturlig, og hvis du vil lage litt støy, bare la det gå. 
Varier stillingene du bruker, stedene du elsker, hvem som tar ledelsen og hvilke verktøy du bruker. 
Prøv det doggy style. Navnet er lite attraktivt, men dette er spesielt fint for gravide eller for å stimulere kvinnen på andre måter. Du kan også prøve CAT-teknikken (coital-alignment-teknikk). Ifølge forskning gir denne stillingen kvinnen mest stimulering, slik at dere begge kan få mest mulig ut av opplevelsen. Det ligner misjonærstillingen, men det gir begge partnere mer glede. Prøv det på din side. Hvis en av dere har ryggsmerter, eller hvis penis er veldig stor som gjør det ubehagelig for den andre, kan en side-ved-side-stilling være mer behagelig. Begge partnere ligger på siden i samme retning. Det finnes alle mulige varianter, så prøv det som smaker best. 
Mange tilstander som forårsaker seksuell dysfunksjon kan behandles. Ikke skamm deg over å gå til legen; problemer med sex er svært vanlige og legen din behandler dem sannsynligvis veldig ofte. 
Det kan være veldig pinlig å snakke om sexlivet med en fremmed, men en sexterapeut, som enhver annen lege, har taushetsplikt. De er der for å hjelpe deg, ikke for å dømme deg eller diskutere dine problemer med andre.
Forbedre sexen
Innhold
Opplever du ingen glede av sex eller gjør det til og med vondt? Eller kanskje du er mer bekymret for hvordan partneren din opplever sex? Uansett, hvis du jobber med det, kan du forbedre sexlivet ditt enormt.
Trinn
Del 1 av 4: Forberedelse til suksess
1. Sørg for at sexen er trygg. Du kan slappe bedre av og ha det mer moro hvis du vet sikkert at sexen er trygg. Lag en plan for å gjøre sexlivet ditt så trygt som mulig. Før du har sex, bli kjent med partneren din og snakk åpent om din seksuelle historie. Bruk alltid kondom eller tanndemning.
- Kun lateks- eller polyuretankondomer beskytter mot kjønnssykdommer og HIV. Polyuretankondomer rives raskere enn latekskondomer. Bruk alltid kondom når du har vaginal, anal eller oralsex. En dental dam er et lateksark som du kan legge over en kvinnes klitoris og kjønnsleppene når du går ned på fitta hennes. Du kan også klippe opp et kondom og bruke det som beskyttelse.
- Kvinner vil kanskje vurdere å få en HPV-vaksine, som kan bidra til å forhindre problemer som kjønnsvorter og livmorhalskreft. HPV-vaksinasjon kan forårsake allergiske reaksjoner og besvimelse hos noen mennesker, så snakk med legen din om vaksinen er riktig for deg.
2. elske din egen kropp. Hvis du føler deg selvbevisst eller usikker på kroppen din, kan sex være unødvendig ubehagelig. Hvis du sliter med utseendet ditt kan det påvirke sexlivet ditt negativt, så sørg for at du retter ut det du kan og aksepterer de tingene du ikke kan gjøre noe med. Skal du være lykkelig og ha et bedre sexliv, må du først akseptere kroppen din.
3. Kommuniser åpent med partneren din. Kommunikasjon med partneren din forbedrer seksuell tilfredsstillelse og gjør deg mer intim. Det kan være vanskelig å snakke åpent om sex med partneren din, spesielt hvis du føler deg ukomfortabel under sex og ikke kan forklare ordentlig hva du vil. Tenk på hva du kan si uten å føle deg ukomfortabel.
4. Fortell oss hva du liker. Du må gjøre din holdning og følelser om sex tydelig for partneren din. Spør også partneren din hva han/hun liker og liker. Å være sjenert eller pysete får partneren din til å føle seg selvbevisst, noe som kan gjøre opplevelsen mer irriterende for dere begge. Nyt opplevelsen og vis partneren din at du liker den.
5. Fortell partneren din hva som ikke fungerer. Noen ganger prøver du noe i sengen som ikke blir bra. I stedet for å skylde på den andre, er det bedre "Jeg"-bruke meldinger for å fortelle deg hva som ikke var hyggelig for deg. Hvis du er ærlig om hva som ikke fungerer, kan du fikse det. Det gjør bare sexen bedre.
6. Vær oppmerksom på partneren din. Se hans eller hennes glede som hovedmålet. Det er selvfølgelig også viktig at du får noe for pengene, men du må starte med å gå foran med et godt eksempel. Jo mer du prøver å glede ham/henne, jo mer vil han/hun være villig til å gi tilbake. Hemmeligheten bak god sex er at du nøye overvåker og tolker partnerens reaksjon på sex.
Del 2 av 4: Kontroll av gjerningen
1. Unngå porno stereotypier. Porno er som enhver annen film: den stemmer ikke overens med virkeligheten. Porno er iscenesatt for å se bra ut på kamera, men det viser vanligvis ikke hva som føles veldig bra, eller hvordan ekte seksuell kontakt ser ut.
- Start uten forventninger. Bare la det gå naturlig.
2. Ta deg tid til å nyte det. Du vil nyte hvert minutt av hele opplevelsen. Det burde det ikke "inn og ut"-bli kirurgi. Nyt den totale seksuelle opplevelsen. Vær nøye med partnerens erogene soner for å tilfredsstille ham/henne. Ta det med ro og utforsk hele kroppen til partneren din. Ikke gå for klisjéflekkene umiddelbart.
3. Fokuser på forspillet. Bruk litt tid på å kysse, kjærtegne og tilfredsstille partneren din før du går inn i hovedakten. Forspill får sexen til å vare lenger og føles mer sensuell og romantisk. Spesielt for kvinner er det viktig å komme inn i den rette atmosfæren gjennom forspill. Menn, derimot, er vanligvis klare til å starte når som helst.
4. Fortsett å gi komplimenter. Pass på at partneren din ikke tviler et øyeblikk på hvor vakker eller spennende du finner ham/henne. Hvis du ser noe du liker, gi beskjed til partneren din.
5. Bruk nok smøremiddel. Glidemiddel kan i stor grad forbedre hele den seksuelle opplevelsen. Det er viktig å bruke et smøremiddel av god kvalitet, spesielt hvis du har sex med en kvinne, eller hvis du har analsex. Seksuelle handlinger kan forårsake mye friksjon, og vanligvis er friksjon bra. Men det har også ulemper, som en gnagsårfølelse og smerte. Smøremiddel er til salgs på apoteket, apoteket eller på nett. Du kan også få det foreskrevet av legen din.
6. lage støy. Når du elsker, prøv å lage lyder for å la partneren din vite at du liker det. Du bør selvfølgelig ikke overdrive det, men litt stønn eller sukk vil vise partneren din hva han/hun kanskje trenger å gjøre oftere fordi du liker det, og det viser at du nyter hele opplevelsen. På denne måten vil han/hun nyte det mer og vil bli oppmuntret til å anstrenge seg litt mer.
Del 3 av 4: Prøv nye ting
1. Fordyp deg i fantasiene dine. Du trenger ikke å gjenskape hele 50 Shades of Grey med en gang, men noen små spennende ting kan gi sexlivet litt mer variasjon og spenning. Problemet er at sex kan bli en trøkk, spesielt hvis dere har vært sammen lenge. For å holde det bra eller forbedre det, kan du prøve å bryte sporet. Og hvilken bedre måte å gjøre det på enn med bind for øynene, et par plysjhåndjern og et rollespill hvor du er politimannen?
- Du kan også eksperimentere med noen sexleketøy. Å introdusere noen sexleketøy i sexlivet ditt kan forbedre tilfredsheten, og de fleste leker er morsomme for begge partnere.
- Nye sexleketøy kan lyse opp kjærlighetslivet ditt. Gjør noen undersøkelser og se hva du kan gå glipp av.
- Mange mennesker har en spesifikk seksuell fantasi som de skammer seg for å dele med partneren sin. Hvis du føler deg komfortabel nok med partneren din, del fantasiene dine med hverandre.
2. Hold det uforutsigbart. Du vet kanskje hva som kan få partneren din til å sperre med en gang, men det betyr ikke at du bør gjøre det. Sex skal være naturlig og spontant. Hvis du og partneren din alltid gjør ut på samme tid, bør du kanskje riste opp.
3. Prøv en ny stilling. Å prøve forskjellige stillinger kan forbedre seksuell tilfredsstillelse. Du og partneren din kan like det mer når dere prøver nye ting. Amazonas-posituren gir for eksempel kvinnen mer bevegelsesfrihet og kan øke nytelsen.
Del 4 av 4: Få hjelp utenfra
1. Finn noen ressurser. Du kan lete etter inspirasjon i sexbutikker, men du kan også søke på internett etter informasjon for å forbedre sexlivet ditt. Søk etter bøker av sexeksperter. Det kan også være nyttig å finne ressurser som er skreddersydd for dine preferanser eller stadiet i livet ditt; ressurser er tilgjengelige for homofile eller bifile, eldre osv.
- Det er også videoer på internett for å forbedre sexlivet.
2. Gå til legen. Noen ganger har en seksuell dysfunksjon en medisinsk årsak, spesielt hos menn. For eksempel er erektil dysfunksjon ofte forårsaket av hjertesykdom, høyt blodtrykk eller fedme, selv om stress også kan være en årsak. Hvis du har noen fysiske problemer som står i veien for et godt sexliv, kontakt legen din.
3. Rådfør deg med en ekspert. Noen ganger har et par problemer med sex som de ikke kan løse på egen hånd. Det er ikke rart i det hele tatt. Hvis du fortsetter å ha problemer med sex, se en terapeut som spesialiserer seg på seksualitet. En sexterapeut (eller en relasjonsterapeut som også kan hjelpe med seksuelle problemer) vet hvilke spørsmål du skal stille for å hjelpe deg å finne ut hva som forårsaker problemene.
Tips
- Det er det samme med sex som det er med andre ting: Øvelse gjør mester. Hvis sex fortsatt er nytt for deg, ikke få panikk hvis det ikke blir bra med en gang. Du må bli kjent med din egen kropp og din partner og vite hva ting gjør og ikke fungerer for deg i sengen.
Advarsler
- Husk at prevensjon ikke beskytter deg mot en seksuelt overførbar sykdom, og den er aldri 100 % effektiv mot uønsket graviditet.
- Sex er aldri 100 % trygt, men hvis du snakker åpent om fortiden din og alltid bruker kondom, reduserer du risikoen betraktelig.
Artikler om emnet "Forbedre sexen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
