Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke glem å flytte på møblene når du støvsuger, slik at du ikke går glipp av de stedene. 
Planlegg å holde vinduer og dører lukket i allergisesongen for å redusere mengden allergener som kommer inn i hjemmet ditt. Regn med klimaanlegg for å avkjøle hjemmet ditt. 
Det finnes også luftrensere som har en UV-lampe, som også er effektiv til å drepe mugg og mugg. 
Ren hvit eddik. Hell over i en sprayflaske og spray overalt som kan være utsatt for mugg og mugg - alle områder som er fuktige, varme og mørke. La det sitte i 15-30 minutter og tørk det deretter av. En løsning av en del blekemiddel og ni deler vann. Spray på problemområder og la virke i 15-30 minutter, og tørk deretter av. En blanding av tea tree olje og vann. Bland 30 ml tea tree olje med 500 ml varmt vann. Riste godt. Spray på problemområder og la virke i 15-30 minutter, og tørk deretter av. Du kan også blande tea tree olje med teppesjampo. Bruk 30 ml tea tree olje på 4 l teppesjampo. 
Vask alle klærne i klesskapet. Bruk heller en tørketrommel enn å la klærne tørke i friluft. Bruk et fuktig ark med kjøkkenpapir til å tørke alle skoene godt. 
Planlegg å holde deg innendørs på varme, tørre morgener, så vel som på vindfulle dager. Mengden pollen er også høyere under disse omstendighetene. Gå ut etter at det regner. Den beste tiden å gå ute er etter en regnskur. Regnet "vasker" pollen borte, så det er mindre sannsynlig at du får allergisymptomer under disse tilstandene. 
Hvis du har en alvorlig allergi, prøv å bruke en kirurgisk maske for å unngå å puste pollen. Bruk solbriller for å beskytte øynene mot pollen. Bruk en lue for å redusere mengden allergener som forblir i håret ditt. 
Ta også multivitaminer. Finn en høydose multivitamin og ta den hver dag med et glass vann mens du spiser. Legg til probiotika til kostholdet ditt. Ta en bolle med yoghurt (med aktive kulturer) hver dag, eller ta et probiotisk supplement. Legg til vitamin C til din kosttilskuddsliste. Vitamin C er også en antioksidant og kan bidra til å redusere reaksjonene dine på allergener. Tilsett omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er betennelsesdempende stoffer og kan bidra til å redusere symptomene på allergi. 
Dongquai (Angelica sinensis) Øyetrøst (Euphrasia officinalis) - spesielt for allergiske reaksjoner som påvirker øynene Brennesle (Urtica dioica) Quercetin og rutin kan tas som kosttilskudd, vanligvis starter 6-8 uker før allergisesongen. Ikke ta quercetin eller rutin hvis du har leversykdom. 
Svømming i bassenger med mye klor kan gjøre allergier verre. Vær oppmerksom på kroppen din, og vær oppmerksom på symptomene dine. Trening kan utløse allergier og astmaanfall hos noen mennesker.
Forberedelse til allergisesongen
Innhold
De varmere månedene kan bety å tilbringe mer tid ute, men for mange betyr varmere vær også starten på allergisymptomer. For å forberede seg på allergisesongen er det best å lage en handlingsplan. Legen din kan utføre en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot og gi anbefalinger basert på resultatene. Du kan også forberede hjemmet ditt for å utelukke allergener, ta skritt for å redusere eksponeringen for utendørs allergener, og justere kostholdet og livsstilen din. Å ta skritt for å forberede deg selv kan gjøre allergisesongen mye mindre stressende.
Trinn
Metode 1 av 4: Få hjelp
1. Snakk med legen din om allergimedisiner. Hvis du er bekymret for hvordan kroppen din kommer til å reagere på allergener, eller hvis du sliter med allergiene dine, kontakt legen din så snart som mulig. Legen din kan foreskrive medisiner som vil hjelpe deg med å takle den kommende allergisesongen.
- Det er mange reseptfrie legemidler tilgjengelig, men det er fortsatt en god idé å snakke med legen din om symptomene dine. Legen din kan anbefale reseptfrie legemidler, eller foreskrive et sterkere legemiddel om nødvendig.
- Legen din kan anbefale at du ser en ØNH og får allergisprøyter, som kan hjelpe deg med å bli desensibilisert for allergenene i løpet av flere år. Dette er en langtidsbehandling.
2. Be om en hudtest. Det er mange forskjellige allergener som kan utløse allergisymptomene dine. Hvis du ikke er sikker på hva du er allergisk mot, er en hudtest en god idé. Snakk med legen din om å få en hudtest for å finne ut hva du er allergisk mot.
3. Spør legen din om en kortikosteroid nesespray. Hvis reseptfrie nesesprayer ikke lindrer tettheten i allergisesongen, spør legen din om resept på en kortikosteroid nesespray. Denne typen nesespray er mye sterkere og kan bidra til å lindre tettheten hvis andre typer nesespray ikke har hjulpet.
4. Vurder akupunktur for allergier. Hvis du ikke lykkes med medisiner, eller ikke ønsker å ta det, bør du vurdere akupunktur. En rekke studier har vist at akupunktur er en effektiv tilnærming til behandling av allergier.
Metode 2 av 4: Forbered hjemmet ditt
1. Bruk ansiktsmaske ved rengjøring. Hvis du også lider av støvallergi, bruk en kirurgisk maske for å beskytte deg mot å puste inn støv og andre partikler mens du rengjør. Du kan kjøpe kirurgiske masker på de fleste apotek og store varehus.
2. Bytt putevar og sengetøy ofte. For å redusere mengden støvmidd i sengetøyet ditt, skift og vask sengetøyet en gang i uken. Vask laken og putevar i et vaskeprogram på 60°C eller høyere. Hvis du har sengetøy av dun eller ull, bytt ut med syntetisk sengetøy for å redusere allergener ytterligere.
3. Støvsug en gang i uken. Bruk en støvsuger med HEPA-filter til å rengjøre gulv, tepper og tepper. Støvsugere med HEPA-filtre kan fjerne en rekke allergener, noe som kan bidra til å forbedre allergiene dine. Det kan være lurt å vurdere å damprense tepper og tepper også, spesielt hvis du har kjæledyr.
4. Vask alle vinduene og skyll skjermene. Skjermer kan samle støv og andre partikler, inkludert allergener. Du bør også rengjøre mugg eller kondens som kan ha dannet seg på vinduskarmene dine.
5. Ta en luftrenser som fungerer med en ionisator. Ozon (O3) dreper mange former for mugg og bakterier, men kan være giftig i store mengder. Siden du ikke kan ventilere huset ordentlig, er en luftrenser som tiltrekker seg negativt ladede ioner (de fleste allergener) bedre enn en som bruker ozongass.
6. Eliminer fuktige områder som kan fremme mugg- og muggvekst. Rengjør områder på badet eller kjøkkenet som er utsatt for mugg og mugg grundig. Det finnes en rekke måter å nærme seg dette på. Rengjør områder med enten:
7. Rengjør alle skap og oppbevaringsplasser godt. Skap og oppbevaringsrom er gode tilfluktsrom for mugg og mugg. Sjekk under vasker for lekkasjer og dannelse av mugg eller mugg. Rengjør også disse områdene godt og luft dem så langt som mulig.
Metode 3 av 4: Reduser eksponeringen for utendørs allergener
1. Registrer deg for e-poster med pollenvarsling for ditt område, eller søk etter et lokalt pollenvarsel. Du kan bruke e-postsøk med allergivarsling og lokale pollenvarsler for å finne ut når du ikke skal gå ut. Ved å gjøre dette kan du lære å finne ut når det er best å planlegge utendørsaktiviteter.
2. Hold deg innendørs mellom fem og ti om morgenen. Mengden pollen er på sitt høyeste i timene mellom klokken fem og ti. Fordi disse er ansvarlige for mange forskjellige typer allergier, vil det bidra til å redusere symptomene dine hvis du planlegger å unngå å være ute mellom 05.00 og 10.00.
3. Ta forholdsregler for å minimere allergener når du må gå ut. I noen situasjoner er det uunngåelig å gå ute i allergisesongen. Det er flere ting du kan gjøre for å redusere eksponeringen for allergener når du må være ute.
4. Skift klær før du går inn i huset igjen. Etter at du har vært ute en stund, kan du redusere mengden allergener du sprer rundt i huset ved å skifte klær så snart du kommer inn. Bytt klær så snart du går inn og vask klærne umiddelbart. Ta deretter en dusj eller bad og ta på deg friske rene klær.
Metode 4 av 4: Justering av kosthold og livsstil
1. Øk inntaket av mat med mye flavonoider. Mat med mye flavonoider har anti-inflammatoriske egenskaper som kan hjelpe mot allergiene dine. De samme matvarene er også høye i quercetin og rutin. Quercetin og rutin er naturlige antihistaminer. Matvarer med høyt innhold av flavonoider er:
- bær
- Rød paprika
- sitrusfrukt
- bananer
- pærer
- epler
- Løk
- Mandler
- Bladgrønnsaker
- Oliven olje
- Mandler
- Grønn te
- Urtete som persille, brennesle og salvie
2. Ta kosttilskudd for å styrke immunforsvaret ditt. Noen naturleger mener at et svakt immunsystem gjør det lettere for allergener å treffe deg. Inkluder noen daglige kosttilskudd i kostholdet ditt for å styrke immunforsvaret ditt.
3. Tenk på å bruke urter som te eller som et supplement. Det finnes flere forskjellige urter som kan hjelpe deg med å forberede deg på allergisesongen og redusere symptomene dine i løpet av sesongen. Snakk med en kunnskapsrik helsepersonell først, spesielt hvis du tar noen medisiner, inkludert antihistaminer. Urter kan enten svekke eller forsterke effekten av visse medisiner, så det er viktig å snakke med legen din først.
4. Få mye trening. Trening 30 minutter om dagen 3-4 dager i uken har vist seg å være effektivt for å redusere allergier. Tren på innendørs pollendager, og ta forholdsregler for å redusere eksponeringen for allergener på dager du trener ute.
Tips
- Bruk en neti-gryte for å skylle nesegangene. En neti-pott bruker en saltvannsløsning (saltvann) for å fjerne forstoppelse forårsaket av allergier.
- Sesongmessige allergier er vanlig hos barn og oppstår etter at barnet er to år gammelt.
Artikler om emnet "Forberedelse til allergisesongen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
