Gratis trinnvis instruksjoner 
Det gis ingen informasjon om dine rettigheter som klient, om konfidensialitet, om firmaets retningslinjer og om kostnader (alt nødvendig for å starte terapi med trygghet) Ingen vitnemål fra landet eller staten der terapeuten opererer. Et diplom fra en uoffisiell institusjon. Uavklarte klager sendt til myndigheten som utstedte lisensene deres. 
Dette vil komme godt med under inntakssamtalen. Tross alt vil terapeuten din be deg om å fylle ut noen skjemaer om din nåværende og tidligere fysiske og mentale helse. Ved å få denne delen av økten til å gå smidigere, vil terapeuten din ha mer tid til å bli kjent med deg på en personlig måte. 
Navn på medisinen(e) Doseringen Bivirkninger du opplever Kontaktinformasjon til forskrivende lege(r) 
Notater kan for eksempel inneholde følgende spørsmål til terapeuten din: Hva er din terapeutiske tilnærming? Hvordan skal vi sette våre mål? Må jeg utføre visse kommandoer mellom øktene? Hvor ofte skal vi møtes? Skal vi jobbe sammen for kort eller lang tid? Er du villig til å samarbeide med mine andre omsorgspersoner slik at jeg kan bli behandlet mer effektivt? 
Dine usensurerte tanker kan også bestå av spørsmål. Du kan være interessert i terapeutens faglige mening om din situasjon eller hvordan terapien vil fungere. Din terapeut er ansvarlig for å gi denne informasjonen i den grad det er mulig. 
For eksempel, hvis en venn eller kollega ber om en tjeneste du heller vil nekte, spør deg selv hvorfor du helst ikke vil hjelpe den personen. Selv om svaret bare er "fordi jeg ikke har tid", fortsett og spør deg selv om du kan eller ikke vil bruke tid. Målet er ikke å komme til en konklusjon om situasjonen, men å lære å pause og dermed få en dypere innsikt i deg selv. 
Følte du deg misforstått etter den første økten? Føler du deg litt ukomfortabel på grunn av terapeutens personlighet? Kanskje terapeuten minner deg om noen du har negative følelser overfor? Hvis du svarte "ja" på noen eller alle disse spørsmålene, bør du seriøst vurdere å søke en annen terapeut. Vet at det er normalt å føle seg nervøs under den første økten; dette blir lettere etter hvert som dere blir bedre kjent med hverandre.
Forberedelse til en økt med en terapeut
Innhold
Alle trenger hjelp noen ganger for å takle livets problemer. Terapeuter er opplært til å hjelpe klienter med alle slags problemer og til å fungere som guider på veien til følelsesmessig lykke. Likevel kan det være ganske skremmende å se en terapeut. Hva bør du egentlig forvente av dette? Vil du måtte utforske deler av deg selv som du har ignorert lenge? Og hva skal du si til en terapeut? Det er mange ting du kan gjøre for å dempe disse tvilene og forberede deg til den første økten. Terapi er en svært berikende opplevelse som krever betydelig engasjement fra både terapeut og klient.
Trinn
Del 1 av 2: Ta vare på logistikken til økten
1. Forstå den økonomiske avtalen. Det er veldig viktig å vite hvor mye helseforsikringen din vil betale for psykoterapi eller hvordan du betaler for øktene. Sjekk kontrakten med ditt forsikringsselskap for informasjon om psykologtjenester eller refusjon av kostnader knyttet til psykisk helse. Hvis du er i tvil, bør du umiddelbart kontakte forsikringsselskapet. Før du bestiller time bør du også spørre behandleren din om han eller hun godtar forsikringen din. Ellers må du kanskje betale det av egen lomme.
- På ditt første møte er det viktig å stille spørsmål angående betaling, tidsplan og eventuelle forsikringsspørsmål i begynnelsen av økten. På denne måten kan du avslutte økten på en rolig måte uten å måtte bekymre deg for logistikk som å legge kalendere ved siden av hverandre og betale.
- Merk at når du besøker en terapeut i hans eller hennes private praksis, kan du få en kopi som du deretter må gi til forsikringsselskapet ditt for refusjon. Du må kanskje betale alt selv før forsikringsselskapet refunderer et visst beløp.
2. Sjekk terapeutens kompetanse. Terapeuter kan komme fra alle slags felt, ha ulik opplæring, ulik fordypning, ulik vitnemål osv. "Psykoterapeut" er et generelt begrep snarere enn en spesifikk jobb eller noe som peker på en spesifikk utdanning eller vitnemål.Legg merke til følgende som kan indikere at terapeuten din kanskje ikke er kompetent:
3. Forbered alle relevante dokumenter.Jo mer informasjon terapeuten din har om deg, jo bedre vil han eller hun kunne hjelpe deg. Nyttige dokumenter inkluderer bevis på tidligere psykologiske tester eller sammendrag av nylige sykehusinnleggelser. Hvis du er student, kan det også hjelpe å ta med ferske resultater eller andre bevis på hvordan du har det på skolen.
4. Lag en liste over medisiner du tar eller nylig har tatt. Hvis du allerede tar medisiner for fysiske eller psykiske problemer eller hvis du nylig har sluttet med medisiner, vil det spare tid hvis du møter opp med følgende informasjon:
5. Skriv ned notater. Når du først møtes vil du sannsynligvis ha alle slags spørsmål og tvil. For å kunne diskutere alt kan det være nyttig å gjøre notater om all informasjonen man ønsker. Ta med disse notatene til din første økt for å hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
6. Spor din fremtidige avtaleplan nøyaktig. Tid må styres godt fordi terapi er ment å gi deg et trygt sted å jobbe med deg selv. Når økten har startet er det opp til terapeuten å holde oversikt over tiden slik at du kan fokusere på å svare på spørsmålene. Men det er opp til deg å komme til det punktet. Vær oppmerksom på at enkelte terapeuter tar betalt for økter der du ikke møter opp og at disse kostnadene ikke dekkes av forsikring.
Del 2 av 2: Forbered deg på å være sårbar
1. Skriv ned følelsene og opplevelsene dine i en dagbok. Tenk på forhånd gjennom hvilke problemstillinger du ønsker å diskutere og årsakene til at du valgte terapi. Skriv ned spesifikke ting som en person som prøver å hjelpe deg bør vite, for eksempel hva som gjør deg sint eller får deg til å føle deg truet. Terapeuten din vil stille deg spørsmål for å få i gang samtalen, men er det bedre for dere begge om dere tenker litt før dere kommer til det punktet?. Hvis du står fast og ikke vet hva du skal gjøre, still deg selv følgende spørsmål før økten:
- "Hvorfor er jeg her?
- Er jeg sint, ulykkelig, rastløs, engstelig...?
- Hvordan påvirker andre mennesker i livet min nåværende situasjon?
- Hvordan føler jeg meg vanligvis på en vanlig dag i livet mitt? Trist, frustrert, redd, fanget..?”
- Hvilke endringer ønsker jeg å få til i fremtiden??
2. Øv deg på å uttrykke dine usensurerte tanker og følelser. Som klient er den beste måten å sikre god terapi på å bryte dine egne regler om hva som er riktig å si og hva som må holdes hemmelig.Når du er alene må du si høyt de rare tankene du ellers ikke ville satt ord på. Friheten til å utforske dine impulser, tanker og følelser når de oppstår er en av de viktigste aspektene ved psykoterapi. Å venne seg til disse tankene vil gjøre det lettere å ta dem opp under en økt.
3. Prøv å appellere til din egen nysgjerrighet. Du kan øve på å uttrykke dine innerste tanker, følelser og tvil ved å stille "hvorfor"-spørsmål. Mens du jobber mot økten i hverdagen, prøv å spørre deg selv hvorfor du opplever bestemte følelser eller tenker bestemte tanker.
4. Minn deg selv på at denne terapeuten ikke er den eneste terapeuten i verden. Det er avgjørende at du klikker for å oppnå en vellykket terapi. Hvis du stoler for mye på ditt første møte uten å ta hensyn til dette, kan du føle deg tvunget til å gå videre med en terapeut som kanskje ikke er like kvalifisert til å hjelpe deg personlig.
Tips
- Ikke glem at en ny økt vil følge om noen dager eller uker. Prøv å ikke få panikk når du føler at du ikke har delt alt ennå. Som enhver reell endring er dette en prosess som tar tid.
- Stol på at alt du forteller terapeuten din forblir mellom dere. Med mindre terapeuter mener at du er en fare for deg selv eller andre mennesker, er de faglig forpliktet til å holde alt som blir fortalt under en økt hemmelig.
Advarsler
- Selv om forberedelse er veldig viktig, er det ikke nødvendig å planlegge alt som vil fortelle deg. Øktene vil utfolde seg naturlig når du setter klare mål og øver deg litt for å artikulere dine dypeste følelser.
Artikler om emnet "Forberedelse til en økt med en terapeut"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
