Få fart på leveringen din

1. Bruk mye tid på beina. Å stå opp kan hjelpe babyen din med å komme inn i den ideelle fødselsposisjonen (fremre stilling) slik at fødselen blir raskere og lettere. Konstant sitte ved et skrivebord eller liggende under graviditet endrer bekkenets posisjon, noe som kan øke sannsynligheten for at babyen din havner i bakre posisjon, med bakhodet presset opp mot ryggraden.

• Dette kan forårsake smerter i korsryggen under fødselen og muligens forsinke fødselen mens du venter på at babyen skal snu seg 180 grader i bekkenet.

2. Prøv akupunktur. En studie utført ved University of North Carolina fant at gravide kvinner som fikk akupunktur ved 40 uker hadde større sannsynlighet for å føde naturlig enn de som ikke gjorde det. Når du nærmer deg forfallsdatoen, bør du vurdere akupunktur for å naturlig utløse fødsel.

1. Drikk nok vann. Kan dehydreres "falske sammentrekninger" årsak eller sammentrekninger som oppstår før fødselen i det hele tatt har startet. Å holde seg godt hydrert er også viktig for å opprettholde styrke og utholdenhet.

2. Stimuler brystvortene dine. Dette frigjør hormonet oksytocin, som umiddelbart kan indusere sammentrekninger. Du kan be partneren din om å gjøre dette for deg, eller du kan bruke en brystpumpe.

3. ha sex. Hvis vannet ditt ikke har gått i stykker ennå, kan det å ha sex bidra til å indusere fødsel naturlig. Når mannen ejakulerer i skjeden, hjelper prostaglandinene i sæden hans å stimulere livmorhalsen.

4. Ta en kort spasertur. Mange tror at lett fysisk aktivitet, som å gå eller vaske huset, kan bidra til å fremskynde leveringsprosessen. Ikke gjør mer fysisk aktivitet enn du trygt og komfortabelt kan gjøre.

5. Slappe av. Å være stresset kan føre til at du spenner musklene, noe som er det motsatte av det du vil skal skje under fødselen. La partneren din gi deg en massasje eller prøv pusteøvelser for å hjelpe deg å slappe av. Et varmt bad kan også hjelpe deg å slappe av og lindre noe av ubehaget forårsaket av sammentrekningene dine.

6. Ta mer enn ett barn. De fleste kvinner opplever betydelig lengre fødsel med sine første enn med sine påfølgende barn fordi livmorhalsen og skjedeveggene ennå ikke er strukket eller utvidet. Dine neste leveranser vil sannsynligvis være mye kortere og mindre smertefulle.

1. Vet når du skal indusere fødsel medisinsk. Det er en rekke omstendigheter der helsepersonell vil foreslå medisinsk indusert fødsel. Disse er blant annet:

• Du er to uker etter forfallsdatoen.
• Livmoren din er infisert.
• Du har ikke sammentrekninger selv etter at vannet ditt har brutt.
• Du har en allerede eksisterende helsetilstand, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes, som kan sette babyen din i fare.
• Morkaken din blir dårligere.
• Babyen din har uventet sluttet å vokse.
• Det er ikke nok væske i fostersekken til å beskytte babyen din.

Tips

• Å være i god fysisk form kan gjøre fødselen lettere ved å forbedre utholdenheten og styrke musklene, noe som kan bidra til å lindre noe av smerten du kan oppleve.
• Følgende aktiviteter kan naturlig lindre smertene du føler under fødselen: gå, ta et bad eller en dusj, sitte på en sitteball, lytte til beroligende musikk, prøve forskjellige stillinger (som å stå på alle fire), motta en massasje / rygggnidning , varme/kalde kompresser, meditasjon og bønn.
• Hver kvinnes fødsel er unik, selv mellom fødslene. Du kan ikke forutsi hvor lenge fødselen vil vare eller hva smerten vil være. Du kan imidlertid forvente at din første levering vil være den lengste.
• Under den første fødselen vil det være vanskelig å fastslå nøyaktig når fødselen startet. Før du går til sykehuset (hvis det er en del av fødselsplanen din), bør du ringe jordmoren din for å diskutere symptomene dine. Normalt bestemmer jordmor når du kan reise til sykehuset, ellers kan du bli sendt tilbake av sykehuset.
• Lær hvordan du kan se forskjellene mellom falske og ekte sammentrekninger. Falske sammentrekninger, eller Braxton Hicks-sammentrekninger, oppstår før vannet ditt har sprukket, og viser følgende egenskaper: de beveger seg ikke raskere, de varer ikke lenger og de føles ikke mer og mer som dine virkelige sammentrekninger vil. Mange kvinner begynner å oppleve disse i tredje trimester, og det antas at det er kroppens måte å forberede seg på virkeligheten på.
• Det er viktig å vurdere på forhånd hvordan du ønsker å håndtere fødselssmertene. Noen kvinner foretrekker anestesi eller smertestillende for å håndtere smertene, mens andre velger å føde uten smertestillende medisiner. Husk at mange kvinner som i utgangspunktet bestemmer seg for å føde naturlig til slutt ombestemmer seg under fødselen ettersom smertene forsterkes.

Advarsler

• Selv om du kan bli utålmodig, vil de fleste leger anbefale at du sparer på kreftene og er tålmodig i stedet for å kaste bort energien din på å prøve å fremskynde fødselen.
• Hvis du er to uker etter forfallsdatoen, vil legen din sannsynligvis foreslå medisinsk indusert fødsel.
• Rådfør deg med legen din eller jordmor før du tar nye medisiner, urter eller vitaminer under fødselen for å sikre at de er trygge.
• Bedøvelse kan gjøre det vanskeligere for deg å skyve babyen ut, spesielt hvis du har mistet følelsen i de nødvendige musklene. Hvis du ikke klarer å presse, kan legen din trenge å gripe inn ved å hjelpe deg under fødselen.