Forstå grunnleggende karate: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Karate er en eldgammel selvforsvarskunst fra Japan og Kina. Den har blitt veldig populær over hele verden, og har mange varianter. Forstå og praktisere grunnleggende kunnskap om karate kan oppnås ved å lære begrepene og teknikkene som brukes i denne kampsporten.

Trinn

Del 1 av 3: Forstå de forskjellige stilene i karate

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 1

1. Kjenn til stilene til karate. Denne kampsporten har sine røtter i Kina, men ble i stor grad utviklet i Okinawa i Japan på 1600-tallet som en metode for selvforsvar, da våpen ble forbudt. Karate betyr grovt oversatt "tom hånd". Det er mange karatestiler; av tradisjonelle, moderne, vestlige stiler vanligvis kjent som American Freestyle karate, og Full Contact karate (Sport karate), men mange av de grunnleggende teknikkene er de samme. Noen av de mer populære stilene er:

`Shotokan` regnes som den første stilen innen moderne karate (utviklet av Gichin Funakoshi. Utøvere bruker faste, kraftfulle bevegelser og senter i alle positurer.
`Goju-Ryu` er en stil som inkluderer kinesiske Kempo-teknikker og er basert på harde, lineære bevegelser og myke sirkulære bevegelser som hører sammen, som yin og yang. Bevegelsene er generelt langsommere, med fokus på pusten.

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 2

2. Forstå elementene i karate. karatetrening er generelt basert på fire aspekter, eller grunnleggende. Disse grunnlagene er de forskjellige bevegelsesformene for kombinasjonene og teknikkene som praktiseres i karate.

Kihon (grunnleggende teknikker)

Kata (form eller mønster)

Bunkaic (studie av teknikker inkludert i kataen eller "anvendelsen av kataen")

Kumite (gratis sparring).

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 3

3. Forstå hvordan karate skiller seg fra andre kampsporter. Folk blander ofte de forskjellige kampsportstilene og bytter ut navnene på disse kampsportene. Karate kan lett forveksles med annen kampsport, spesielt siden så mange kampsporter bruker lignende teknikker.

Karate fokuserer på angrepsbevegelser med åpne håndteknikker. karatekombinasjoner er preget av bruk av slag, spark, kne- og albueslag.

Andre kampsporter bruker forskjellige kampteknikker og våpen. Aikido fokuserer på unnvike, gripegrep, leddblokkeringer, kast og veiledning av motstanderen. Judo fokuserer på kast og hold, og å prøve å slå motstanderen i bakken. Kung Fu er en kinesisk kampsport med ulike stiler som er inspirert av dyrs bevegelser, eller av kinesiske filosofier, og trener kondisjon og muskelstyrke.

Ulike kampsporter har et rangeringssystem (indikert med et belte eller sash), karate har et spesifikt system med fargede belter. Hvit er nybegynneren mens svart indikerer et avansert nivå.

Del 2 av 3: Forstå de grunnleggende grunnlagene for karate

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 4

1. Forstå kihon. Kihon oversettes til "grunnleggende teknikker", og er grunnlaget som karate er bygget på. I kihon lære deg slag, blokkeringer, spark og bevegelser i karate.

Ofte vil du Sensei får deg til å gjenta trekk som kan virke kjedelige og kjedelige, men disse blokkeringene, slagene og sparkene er uunnværlige for god karateprestasjon.
Det grunnleggende inkluderer blokker, slag, spark og ulike positurer. Studentene må trene på disse grunnleggende teknikkene gjentatte ganger for å prege dem på kropp og sinn.

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 5

2. Utvikle kata. Kata oversettes som "stillinger" og bygger på de grunnleggende teknikkene du har lært. Med kata lærer du å kombinere de grunnleggende teknikkene i en flytende bevegelse.

Hver kata er bygget rundt en spesifikk kampstrategi som du må lære å forstå og øve mot imaginære motstandere.

Kata er en måte for lærere å formidle kunnskap om teknikkene som brukes i karate. Som student lærer du å utføre en rekke blokkeringer, slag, kast, poseringer og spark sammen med kata.

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 6

3. trene bunkai. Bunkai oversettes som "analyse" eller "disseksjonering", der du jobber med andre for å forstå bruken av en kata i den virkelige verden.

I Bunkai analyserer du hvert trekk i en bestemt kata og utvikler mulige applikasjoner for faktiske kampsituasjoner. Bunkai er overgangen til kumite.

Konseptet med bunkai er noen ganger vanskelig å forstå fordi du ved hjelp av kata `slåss` og `forsvarer` deg mot en imaginær motstander. Tenk på det som ballett, hvor trinnene kombineres til en enkelt koreografert dans som forteller en historie.

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 7

4. lære kumite. Kumite betyr sparring, og la elevene trene med de lærte teknikkene, gjerne i konkurranseform.

På kumite lærer du hvordan du bruker kihon og bunkai i et kontrollert miljø. Kumite er ett skritt nærmere en faktisk kamp, fordi to elever skal prøve ut de forskjellige trekkene på hverandre.

Noen ganger utføres Kumite etter tur, enten i Du Kumite, som er enda et skritt nærmere fri kamp med et poengsystem noen ganger tildelt visse angrep.

Del 3 av 3: Forstå de grunnleggende bevegelsene

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 8

1. Vet hvordan du utfører grunnleggende slag. Karate bruker en rett slagteknikk med en vridning av knyttneven rett før støtet.

Pass på at du alltid treffer motstanderen med de to første knokene, og at albuen ikke er blokkert, ellers kan du overstrekke og skade dem.
Trekk den ikke-slående neven tilbake til midjen din under slaget. Dette kalles Hikite, og hvis timet riktig, vil slaget ditt være sterkere og strammere (push, pull-effekt).
Lær deg kiai. Kiai kan deles inn i Ki (energi) og Ai (sammenslåing). Dette er lyden du ofte hører når noen gjør et angrepstrekk, for eksempel et slag. Målet med kiai er å frigjøre lagret energi, som lar deg oppnå en større effekt med angrepet ditt.

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 9

2. Forstå standardblokkene. Siden karate først og fremst brukes til selvforsvar og ikke for krenkelser, er det noen grunnleggende blokker som du må lære deg for å forsvare deg selv i enhver situasjon.

Øvre fremvoksende blokk (Jodan Age Uke)

Midtblokk ("Chudan Age Uke)

Nedre blokk (Gedan Age Uke)

Bilde med tittelen Understand Basic Karate Step 10

3. Gjør detstandard spark. Selv om karate betyr "åpen hånd" og først og fremst er beregnet på selvforsvar, brukes spark av flere årsaker, som å holde avstand mellom deg selv og angriperen, eller som et alternativ når overkroppen ikke kan bevege seg ved å utføre en blokkering eller avverge et angrep.

fronttrapp (Mae Geric), treffer målet med fotballen

sidespark (Yoko Geric), treff målet med siden av foten, tærne pekende ned

rundspark (Mawashi Geric), treffer målet med fotballen, tærne krøllet opp og foten snudd til siden

krokspark (Ura Mawashi Geric), omvendt rundhusspark.

Baktrapp (Ushiro Geric), dette er et spark tilbake, sørg for at du ser hvor du sparker og treffer målet med hælen.

Tips

Husk at hemmeligheten til å mestre avanserte teknikker er et solid grunnlag som du lager ved å mestre det grunnleggende først.
Se alltid på holdningen din. Lav og kort er best.
Det finnes to typer slag: forover og bakover. `Forover` betyr å skyve med `førende side` (samme side som `forfoten`); `Tilbake` er et slag med `neste side` (det motsatte av `forfoten`).
Pust ut med ethvert angrep eller blokkering. Dette vil gi bevegelsen din mye mer kraft.
Strekk alltid ut før du trener.
Ikke glem å kiai å rope/rope. Dette må være sterkt og kraftig, og komme fra deg hara, rett under navlen.
Fokuser på det du gjør, ikke hva andre gjør. Hvis noen andre gjør noe galt, ikke prøv å rette dem, fordi du kan gjøre samme feil. Overlat undervisningen til deg sensei eller senpai (senior) ansvarlig.
Aldri angrip andre med din fulle styrke under karatetrening. Du bør aldri forsøke å skade treningspartneren din. Alltid `øve` med flyt og kontroll.

Advarsler

Slå aldri noen uten tillatelse. Det er ikke bare frekt, men også farlig, fordi noen som er uforberedt er mye mer sannsynlig å bli skadet av et angrep.
Hvis du har fysiske plager, kontakt legen din før du deltar i karatetimer.
Ikke bare rot rundt. På den måten vil du bare kaste bort din egen tid og andres tid, og du kan ende opp med å bli såret eller såre noen andre. Teknikkene til kampsport er ment for forsvar og noen ganger også for å skade motstanderen, noe som ikke bør tas lett på.