Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke forveksle aksepten din med latskap. Aksept betyr ganske enkelt at du fullt ut forstår at situasjonen din er som den er. Du har likevel fortsatt muligheten til å jobbe med å forbedre den. Å benekte eller ignorere alvorligheten av funksjonshemmingen din kan gjøre vanlige følelsesmessige og fysiske oppgaver mye vanskeligere. 
Du kan fortsatt bruke tid på minnene dine, men ikke la det gjøre deg deprimert. Hvis du finner deg selv å bruke all tiden din på å fundere over ditt tidligere liv, fokuser på å gjøre aktiviteter som tvinger deg til å planlegge for fremtiden. 
Prøv å oppdage de positive sidene ved enhver situasjon, selv om det bare er noe lite. Når du føler behov for å reagere negativt på noe, må du bevisst slutte å gjøre det. Innse at du er negativ og prøv å motvirke alle negative tanker med en positiv. 
Å tilbringe tid alene er annerledes enn å isolere seg. Du bør alltid sette av tid til deg selv, men ikke bruk all tid alene. Vurder å møte en nær venn eller et familiemedlem hver uke. På den måten har du alltid en grunn til å gå ut og se noen du elsker å henge med. 
Når du snakker om funksjonshemmingen din, ikke fokuser på listen over ting du ikke lenger kan oppnå. Snakk alltid om alternativene dine først. Vurder å ta kurs som kan hjelpe deg å forbedre dine talenter og evner. 
Hvis du lider av en følelsesmessig eller psykologisk tilstand som følge av funksjonshemmingen din, kan en terapeut gi deg terapi eller medisiner som kan hjelpe deg. Å snakke med en terapeut regelmessig er også en god måte å håndtere problemer du sliter med som kanskje ikke er relatert til funksjonshemmingen din. En ny eller eskalerende funksjonshemming kan føre til at gamle følelser dukker opp igjen. 
Hvis du skal behandles av en terapeut, kan de ha forslag til gruppeterapi som du kan delta på. 
Husk at mange av disse ordningene krever at du oppsøker legen flere ganger for å bekrefte funksjonshemmingen din, så ikke bli fornærmet hvis du blir bedt om å bekrefte med en annen lege. Finn veldedige organisasjoner i ditt område som kan hjelpe med din spesifikke funksjonshemming. 
Det kan være en regjering eller veldedig organisasjon som kan hjelpe deg med å få en førerhund. Noen førerhundoppdrag har lange ventelister, så husk at du kanskje ikke får ditt med en gang. 
American Association of People with Disabilities Senter for anvendt spesialteknologi Mental Health America Mobility International USA Nasjonal organisasjon for funksjonshemminger 
Undersøk om nødvendig om fysioterapi er hensiktsmessig som daglig trening. Rådfør deg alltid med legen din før du gjør store endringer i kostholdet ditt. Regelmessig trening vil hjelpe deg å bygge og vedlikeholde muskler som kan hjelpe deg med å overvinne fysiske funksjonshemminger. 
Arbeidsplasser som faller inn under likebehandlingsloven på grunn av funksjonshemming eller kronisk sykdom skal ha hensiktsmessige tilrettelegginger, hvis mulig. Kanskje meld deg frivillig for moro skyld, hvis økonomi ikke er et problem. Dette kan hjelpe deg ved å ha noe konstruktivt å gjøre og mindre fokusert på deg selv. Mange som melder seg frivillig føler seg lykkeligere.
Å leve med en funksjonshemming
Innhold
En funksjonshemming, ny eller kronisk, kan være utrolig vanskelig. Samfunnet er satt opp for å imøtekomme mennesker uten funksjonshemminger, selv om 20 % av alle mennesker i verden har en funksjonshemming. Uansett hvor du bor eller livsstil, kan du gjøre endringer for å gjøre livet ditt med en funksjonshemming enklere og lykkeligere. Ved å tilpasse deg både følelsesmessig og fysisk, kan du akseptere at funksjonshemmingen din ikke definerer deg eller begrenser din evne til å være komfortabel eller lykkelig.
Trinn
Del 1 av 3: Å justere følelsesmessig
1. Lær mer om funksjonshemmingen din. Kunnskap er makt og å lære mer om funksjonshemmingen din kan gi deg styrke til å lære å leve med den. Spesielt hvis du er ny på funksjonshemningen, bør du snakke med legen din om hva du kan forvente. Noen spørsmål du kan stille er:
- Er funksjonshemmingen midlertidig eller varig?
- Er det vanlige komplikasjoner eller sekundære sykdommer som ofte følger med funksjonshemmingen?
- Er det fysiske eller følelsesmessige ressurser eller støttegrupper tilgjengelig i ditt område?
- Er det pågående behandlinger eller kreves det fysioterapi for å mestre funksjonshemmingen?
- Hvilke endringer må du gjøre i din tidligere livsstil, arbeid eller aktiviteter for å tilpasse deg den nye eller utviklende funksjonshemmingen?
- Hvis handicapet ditt er progressivt, hvor raskt kan progresjonen skje? Finnes det noen midler for å bremse progresjonen?
2. Godta situasjonen din. Det kanskje vanskeligste aspektet ved følelsesmessig tilpasning til en funksjonshemming er å akseptere prognosen din. Selv om det alltid er godt å håpe på og jobbe mot bedring, hvis du gjør det mens du ser med forakt på din nåværende tilstand, kan det ende opp med å bli deprimert og mer sannsynlig å mislykkes. Du må akseptere din nåværende situasjon, så vel som din mulige fremtid. Ved å gjøre dette vil du være i stand til å fokusere innsatsen din på å forbedre din levestandard, i stedet for på ditt sinne over hvordan ting ble.
3. Fokuser på nåtiden og fremtiden, ikke din fortid. Hvis du er ny på å bli ufør som følge av en ulykke eller en pågående sykdom, kan det være svært vanskelig å sammenligne din nåværende tilstand med hvordan ting var tidligere. Å gi slipp på fortiden din går hånd i hånd med å akseptere situasjonen din. Du trenger ikke å glemme hvordan du var før, men du bør ikke se på fortiden din i fortvilelse på grunn av din nåværende situasjon. Nyt minnene fra fortiden (kanskje før du fikk handikappet), men ikke la det komme i veien. Fokuser alltid på fremgang og på å forbedre din nåværende situasjon.
4. Gi deg selv sjansen til å sørge. Det er normalt for personer som blir ufør eller hvis funksjonshemming er progressiv å sørge over tapet av "gammelt jeg." Det er greit å ta seg tid til å anerkjenne følelsene du føler om endringen i livet ditt. Å innse at det er greit å føle seg trist eller sint over den endrede situasjonen og tillate deg selv å føle disse følelsene kan hjelpe deg å legge dem bak deg.
5. Gjør ditt beste for å være positiv.Folk som er optimistiske til tross for at de lider av en urovekkende omstendighet, har en tendens til å være lykkeligere og sunnere enn de som er kyniske om livet sitt. Du kan endre din mentale og fysiske funksjon fullstendig ved å holde fokus på det positive, selv når du går gjennom en vanskelig tid. Selv om det kan høres litt banalt ut, se på den lyse siden. Du bør ikke være avhengig av ytre stimuli og opplevelser for din lykke; du må ta ansvar for din egen lykke, ellers finner du den kanskje aldri.
6. Ikke isoler deg selv. Det kan være fristende å unngå mennesker og sosiale forhold når du føler deg nedstemt, men det vil bare gjøre deg mer ulykkelig. Ikke bruk funksjonshemmingen din som en unnskyldning for å isolere deg fra venner og familie eller fra ting du liker å gjøre. Gjør heller det motsatte. Benytt enhver anledning du får til å gå ut og oppleve nye og spennende ting. Heng med venner, gå på sosiale arrangementer, besøk familie, prøv en ny hobby. Du vil føle deg mye lykkeligere når du gjør morsomme ting med menneskene du elsker.
7. Fokuser på dine styrker. Å tilpasse seg en funksjonshemming kan gjøre det vanskelig å realisere dine styrker og evner. I stedet for å se på de tingene du ikke lenger kan, se etter de tingene du fortsatt er veldig god på. Oppmuntre disse styrkene og, hvis mulig, prøv å forbedre dem så mye som mulig. Du kan til og med oppdage nye styrker skapt av din erfaring med funksjonshemmingen din.
Del 2 av 3: Finne ressurser og støtte
1. Ikke vær sjenert for å be om hjelp. En av de største hindringene å overkomme med en funksjonshemming er å være komfortabel med å be om hjelp når det trengs. Selv om det kan være frustrerende eller smertefullt, er det å be om hjelp noe som ofte må gjøres. Vit når du kan gjøre noe selv, men ikke strekk grensene for mye. Å kreve for mye av deg selv for å oppnå noe kan faktisk være farlig og forårsake kroppsskade. Å be om hjelp og motta støtte betyr ikke at du har mislyktes eller ikke klarer å oppnå det du ønsker å oppnå.
- Hvis du trenger det, ha alltid folk (eller en sykepleier) rundt for å hjelpe deg.
2. Gå til en terapeut. Selv om tanken på å fortelle en fremmed om problemene dine kan virke skummel i begynnelsen, er det ingen bedre person til å hjelpe deg gjennom endringene du går gjennom på grunn av en funksjonshemming enn en terapeut. Terapeuter er opplært til å hjelpe mennesker med å takle mentale og følelsesmessige traumer, som kan følge funksjonshemming.En terapeut kan gi deg ressursene og hjelpen du trenger for å akseptere funksjonshemmingen din. Gjør en avtale med en terapeut i ditt område som spesialiserer seg på assistanse for en funksjonshemming.
3. Gå til gruppeterapi. Gruppeterapi for mennesker med nedsatt funksjonsevne er en fin måte å ikke bare overvinne dine følelsesmessige problemer, men også å møte andre mennesker som har å gjøre med samme type problemer som deg.Personer som regelmessig deltar i gruppeterapi er til syvende og sist lykkeligere og mer følelsesmessig tilpasset funksjonshemmingen. Se etter gruppeterapi i ditt område og se om det er klasser som spesialiserer seg på funksjonshemmingen du har å gjøre med.
4. Se etter offentlige verktøy. Det er ikke lett å ha en funksjonshemming, men du trenger ikke møte det helt alene. Hvis funksjonshemmingen din har en betydelig innvirkning på ditt daglige liv, er det offentlige tjenester og veldedige organisasjoner tilgjengelig for å hjelpe deg. Ta kontakt med en sosialarbeider i ditt sted for å finne ut hvilken ordning du kvalifiserer for og hvordan de kan hjelpe deg.
5. Vurder å skaffe deg en førerhund. Førerhunder er utrolig nyttige av to forskjellige grunner: de kan kanskje hjelpe deg med å utføre oppgaver som du ellers ikke ville vært i stand til på grunn av funksjonshemmingen din, og de er også en form for kjæledyrterapi, som reduserer risikoen for å utvikle depresjon og ensomheten minker. Hvis funksjonshemmingen din gjør det vanskelig eller umulig for deg å fullføre dine daglige oppgaver, anbefales det at du vurderer å kjøpe en trent førerhund. En førerhund kan få hjelp når du trenger det, uten å måtte stole på eller være avhengig av andre mennesker i livet ditt.
6. Finn en organisasjon som kan gi støtte. Det finnes organisasjoner som kan hjelpe deg med å takle funksjonshemmingen din, lære om rettighetene dine på arbeidsplassen og på offentlige steder, og henvise deg til lokale ressurser. Noen nettsteder for å komme i gang er:
Del 3 av 3: Å leve med funksjonshemmingen din
1. Hold opp med hobbyene og interessene dine så mye som mulig. Hvis du slutter å gjøre favorittaktivitetene dine, vil du bare føle deg verre. Hvis det er mulig, gjør ditt beste for å opprettholde dine favoritthobbyer og aktiviteter. Hvis ting du pleide å elske ikke lenger er lett for deg å gjøre, se etter nye måter å gjøre dem på. For eksempel, hvis du liker å lese, men ikke lenger kan det, kan du vurdere å lytte til lydbøker; hvis du nå sitter i rullestol men elsker sport, se etter lag i ditt område for rullestolatleter.
- Vurder å starte nye hobbyer.
- Å ta en klasse for en ny hobby er en god måte å sosialisere og gjøre noe du kan glede deg over.
2. Ta vare på din generelle helse. Et godt kosthold og regelmessig mosjon er viktig for alle, men kan være spesielt nyttig når man skal gå over til å leve med en funksjonsnedsettelse. Sørg for å spise regelmessige måltider med mye frukt og grønnsaker. Prøv å trene litt hver dag avhengig av din evne og nivå. Et sunt kosthold og mye trening reduserer også risikoen for depresjon og ensomhet, da begge øker nivåene av dopamin og serotonin (lykkehormonene) i hjernen.
3. Se etter jobber som utfyller ferdighetene dine. Du kan være ute av stand til å beholde din tidligere jobb eller utføre visse oppgaver på grunn av funksjonshemmingen din. For ikke å havne i et hull økonomisk og for å holde deg selv opptatt, kan du lete etter en ny jobb som du kan lykkes i, uavhengig av funksjonshemming. Lag en liste over tingene du er god på, og mulige yrker som relaterer seg til disse talentene. Søk etter jobber som dette i ditt område og se hva du kan finne. Husk at det ikke er tillatt for en arbeidsgiver å spørre om en funksjonshemming. Så lenge du er i stand til å utføre den aktuelle jobben, bør ikke funksjonshemmingen hindre deg i å bli ansatt.
Advarsler
- Rådfør deg alltid med legen din eller terapeuten før du gjør store endringer i livet ditt.
Artikler om emnet "Å leve med en funksjonshemming"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
