Slik bruker du krykker: 7 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Hvis operasjon eller skade hindrer deg i å bruke hele vekten på ett ben, må du lære å bruke krykker. Det er viktig å gjøre dette riktig for å unngå ytterligere skade på det skadde beinet eller foten. Lær hvordan du justerer og plasserer krykker i riktig høyde, samt hvordan du best bruker dem til å gå, sitte, stå og ta trappene.

Trinn

Del 1 av 3: Høyde og plassering

1. Kjøp eller lei nye eller brukte krykker som er i god stand. Sjekk at krykkene er solide og at de er dekket med gummi på toppen som fortsatt er ganske myk å ta på. Se også boltene eller pinnene som du kan justere lengden på krykkene med. Sjekk om krykkene også har gummihetter.

2. Juster høyden på krykkene. For å gjøre dette, stå rett og legg hendene på håndtakene. Toppen av krykkene er ment å være omtrent to centimeter under armhulene dine. Håndtakene er like over midjehøyde.

Når du har bestemt riktig høyde på krykkene, bør armene være lett bøyd når du reiser deg og tar tak i håndtaket.

Når du justerer høyden på krykkene, sørg for at du har på deg skoene du bruker oftest. Ideelle er sko uten høy hæl som støtter foten(e) godt.

3. Hold krykkene skikkelig. For maksimal kontroll er det best å plassere krykkene tett inntil siden og holde fast. Toppen av krykkene skal ikke berøre armhulen din. Du fanger vekten som normalt hviler på benet med hendene og armene.

Del 2 av 3: Gå og sittende

1. Bruk krykkene til å gå. Len deg fremover og plasser begge krykkene rundt en fot foran kroppen. Beveg deg som om du tok et skritt med den skadde foten, men len deg på håndtakene på krykkene i stedet for benet. Sving kroppen fremover og len den sunne foten mot gulvet. Gjenta for å fortsette fremover.

Hold den skadde foten omtrent ti centimeter over bakken og sørg for at den er litt bak kroppen.
Øv denne gangarten med haken opp. Ikke se på føttene konstant, men prøv å gjøre bevegelsen naturlig.
Øv også på å gå baklengs. Se bak deg så du ikke velter møbler eller andre ting.

2. Bruk krykkene for å hjelpe deg inn i en sittende stilling. Velg en solid stol som ikke glir tilbake når du sitter på den. Stå foran den og hold begge krykkene dine med én hånd. Len deg litt på krykkene og hold den skadde foten foran deg. Bruk den andre hånden til å ta tak i stolryggen og senk deg ned i stolen.

Sett krykkene opp ned mot en vegg. Opp ned er de mer solide enn stående og har mindre sannsynlighet for å falle.

Ta tak i krykkene for å reise deg igjen. Hold krykkene på den sunne siden av kroppen og len deg på det gode beinet mens du reiser deg. Legg vekten på den sunne foten og sørg for at du sprer krykkene over begge armene. Du kan nå lene deg på krykkene igjen for å gå.

Del 3 av 3: Å ta trappene

1. Når du går i trapper, la din gode fot gjøre jobben. Hold fast i rekkverket med den ene hånden og len deg på begge krykkene med den andre armen. Sett den gode foten på det første trinnet og hold den skadde foten litt bak kroppen. Len deg på krykkene når du går opp og hold den gode foten bak kroppen når du går opp trappene.

Du kan sikkert bruke litt hjelp første gang du går trappene. Spør en venn eller et familiemedlem om litt støtte.
Hvis trappen du må opp ikke har rekkverk, plasser en krakk under hver arm. Gå opp med den gode foten og hold den skadde foten bak kroppen. Flytt deretter krykkene til neste trinn.

2. Når du går ned en trapp, hold den skadde foten foran deg. Klem begge krykkene under armhulen og hold rekkverket med den ledige hånden. Hopp forsiktig til neste trinn og fortsett å gjøre dette til du er nede.

Hvis trappen ikke har rekkverk, senk først krykkene ett trinn, senk det skadde beinet og tråkk med den gode foten til neste trinn lenende på krykkene.

Ønsker du å redusere sjansen for å trille ned trappene, kan du også gå sittende ned trappene. Hold den skadde foten foran deg og bruk hendene til å støtte deg selv mens du går ned trappene trinn for trinn. Du må be noen andre ta med krykkene for deg.

Tips

Hvis du har visst en stund at du må bruke krykker, for eksempel fordi du skal gjennom en operasjon, øv deg med krykkene på forhånd slik at du slipper å venne deg til dem etter inngrepet.
Før du går tur, sørg for at du vet nøyaktig hvor du skal gå og hvordan du bruker krykkene.

Advarsler

Lene seg aldri med full vekt på armhulene. Krykkene dine kan ikke engang berøre armhulene dine. Hendene og armene dine skal støtte vekten din sammen med sunne ben og fot.