Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan bruke polstret stoff for å dempe krykkene dine på denne måten, eller andre materialer som bomull, stopp fra et gammelt kosedyr, etc. 
Du kan kjøpe grunnleggende avføringstilbehør fra mange apotek, men for et bedre utvalg av produkter kan det være lurere å søke på nettet etter et stort utvalg av materialer, størrelser, mønstre osv. Når du handler på nett, kan du til og med kjøpe trendy avføringsputer som sett laget av fuskepels. 
Du kan bruke provisoriske puter til dette (håndklær eller filler festet med tape) eller kommersielle puter. Sistnevnte kan imidlertid være det bedre valget da det er viktig at du har et godt grep om krykkene for å unngå fall. Mange kommersielle krykkestøtter har ergonomiske materialer og former designet for å gi deg et bedre grep på krykkene. Å dempe grepsområdet kan være enda viktigere på underarmskrykker, siden de legger mer av vekten på hendene dine. 
Du bør holde en liten bøyning i albuene mens du bruker krykkene. Underarmene dine skal være rett fra albuen til håndleddet. Ikke bøy håndleddene når du bruker krykkene. 
Krykker i armhulen:` Ta godt tak i krykkene. Stå på det sunne beinet og ta krykkene et skritt fremover. Len deg fremover mens du bruker krykkene til å svinge deg frem. Stå på det sunne beinet og sett krykkene ett skritt foran stedet der krykkene berører gulvet. Sving krykkene fremover og gjenta bevegelsen. Hold det skadde beinet fra bakken til enhver tid. Underarmskrykker:Ta godt tak i krykkene. Stå på det sunne beinet og ta krykkene et skritt fremover. Len deg fremover, legg vekten på krykkene og sving kroppen fremover. Bruk underarmene for å opprettholde balanse og kontroll under svingbevegelsen. Land på det friske beinet et skritt før krykkene berører gulvet. Som med underarmskrykker, hold det skadde beinet fra gulvet til enhver tid. 
Du vil Nei stive eller låste ledd når du får kontakt med bakken. Dette vil ellers øke den fysiske påvirkningen leddene dine føler med hvert trinn og vil raskt forårsake smerte. 
Gi GASS når du går opp trappene. Gå med deg først Ggodt bein, så løft deg enfå beinet opp, og flytt deretter sklukk. Gjør det motsatte når du går ned. Så først med pinnene, så med det stakkars beinet ditt, og til slutt det gode beinet ditt.
Gjør krykker mer komfortable
Går du på krykker etter en beinskade? I tillegg til selve skaden kan du snart oppleve ubehag ved å stadig støtte deg på de nye krykkene dine. Med ekstra demping og en annen måte å bruke krykkene dine på for å minimere ubehag, kan du gjøre restitusjonsprosessen mye mer komfortabel.
Trinn
Del 1 av 2: Legg til demping
1. Bruk opprullede håndklær eller tepper som puter. En av de eldste, enkleste og mest effektive måtene å gjøre et par krykker mer komfortable på er med improviserte puter laget av gamle filler. Det er ikke noe "riktig" stoff for dette - du kan bruke håndklær, biter fra et gammelt teppe eller til og med små puter. Nedenfor er et eksempel på hvordan du kan gjøre dette for et par krykker:
- Klipp to meter for meter biter fra et gammelt teppe.
- Rull begge stoffstykkene til løse bunter litt bredere enn de øverste delene av krykkene.
- Fest hver rull over toppen av hver av avføringene ved hjelp av en sterk tape (som pakketape eller gaffatape). Tape stoffet godt på plass -- hvis det skifter mens du beveger deg, kan det påvirke holdningen din og føre til ytterligere ubehag.
2. Plasser demping under gjeldende armlener, hvis montert. Mange krykker kommer med en avtagbar skumpute som er ment å passe under armen. En annen måte å legge til demping på et ukomfortabelt sett med krykker er å ta av disse putene, fylle dem med dempende materiale og sette dem på igjen. Dette kan være vanskelig eller umulig med noen krykker, så vær forsiktig så du ikke skader krykkene ved å fjerne putene med for mye kraft.
3. Invester i et sett med kommersielle krykkeputer for større komfort. Det er ingen hemmelighet i den medisinske verden at krykker kan være ubehagelige. Derfor er det et lite marked for dempende materiale som kan brukes til å gjøre krykker mer komfortable. Disse er vanligvis laget av skum, gel eller et pustende stoff og er ganske rimelige. Et komplett sett koster ca €30.
4. Legg også puter på håndtakene om nødvendig. Armhulene dine er ikke de eneste delene av kroppen din som kan gjøre vondt når du bruker krykker. Siden mye av vekten din ligger på håndflatene, er det også vanlig at hendene dine får vondt mens du bruker krykkene. Heldigvis kan det å gjøre håndtakene mykere redusere dette ubehaget til en viss grad.
Del 2 av 2: Bruk krykkene komfortabelt
1. Juster krykkene til riktig høyde. Selv polstrede krykker kan være et problem å bruke hvis de ikke passer ordentlig. Heldigvis har nesten alle moderne krakker brukervennlige teleskopdeler som lar deg justere høyden. Riktig høyde for krykkene dine avhenger av hvor høy du er og hvilken type krykker du bruker. For eksempel:
- armhule krykker: Ta på deg hverdagssko og stå rett. Skyv krykkene under armene og plasser tuppene noen centimeter foran føttene. Juster krykkene slik at de hviler kun 2,5-5 cm under armhulene. En venn kan hjelpe deg med dette. Krykkene skal ikke feste seg i armhulene.
- Underarmskrykker: Ta på deg hverdagssko og stå rett. Skyv krykkene på armene og ta tak i håndtakene. Bøy albuen slik at innsiden av håndleddet er i en vinkel på ca. 30°, og er i nivå med hoften. Juster avføringen slik at den berører gulvet i denne posisjonen. Armlenet skal støtte det meste av underarmen og håndtaket skal være vinkelrett på håndleddet.
2. Pass på at du holder godt på krykkene. Håndledds- eller håndsmerter kan være et tegn på at du holder krykkene på en måte som gir unødvendig belastning på disse delene av kroppen din. Bruk av riktig gripende form bør minimere denne smerten. Bruk armhule eller underarmskrykker som følger:
3. Pass på hvordan du går. En unormal gang i normal gange kan være et tegn på andre underliggende problemer og kan føre til vedvarende, langvarige smerter. Disse problemene forverres når du bruker krykker, som endrer din normale gangart. Å opprettholde riktig holdning gjennom hele gangen er avgjørende for din fortsatte komfort. Selv om det er noen forskjeller i riktig gangart avhengig av hvilken type krykker du bruker, gjelder lignende regler for de vanligste typene. For eksempel:
4. La kroppen din "gå gjennom" hvert trinn på veien. Å gå på krykker kan ta litt tilvenning før du er i stand til å gjøre det på en måte som ikke legger unødig stress på leddene dine. Hvis du kommer i kontakt med bakken og lander på den uskadde foten din, prøv å holde leddene (spesielt albuene og kneet på det friske beinet) "løse" uten å innta en nedsunket stilling. Ved å bøye leddene litt for hvert steg, fjerner du noe av stresset ved å gå, og unngår dermed ubehag.
5. Vær spesielt oppmerksom når du går i trapper. Det er ikke rart at enkelte hverdagslige gjøremål blir vanskeligere når du bruker krykker. Å vite den riktige måten å utføre disse oppgavene på vil ikke bare få deg til å føle deg mer komfortabel, men også minimere sjansen for skade. For eksempel kan det å gå i trapper være et mareritt på krykker, så bruk følgende triks for å hjelpe deg med å huske hvordan du gjør denne oppgaven:
Tips
- Vær oppmerksom på at du kanskje må justere krykkene dine når du legger til demping.
- Når du tar av deg skoene, ikke glem å justere høyden på krykkene for å kompensere for dette. Selv denne lille endringen kan gjøre en stor forskjell i komforten din.
- Invester i en velsittende ryggsekk hvis du bærer krykker. Å ha problemer med å bære en bag eller en dårlig ryggsekk på krykker kan lett føre til muskelsår (og ulykker). Du kan til og med vurdere å kjøpe bærbart tilbehør til krykkene dine for å bære eiendelene dine uten å gå galt.
Artikler om emnet "Gjør krykker mer komfortable"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
