Gjør deg selvstendig

Mens et engasjert, engasjert forhold kan berike livet ditt, kan det å føle at du ikke kan fungere uten den andre personen føre til et problem som følelsesmessig avhengighet. Emosjonell avhengighet er en progressiv lidelse, noe som betyr at forholdet kan starte veldig normalt, men en person blir gradvis mer og mer tvangsmessig eller avhengig av den andre, noe som kan føre til et usunt forhold. I tillegg er selvaktualisering nødvendig for personlig vekst og regnes som det viktigste vi trenger for å motivere atferden vår. Generelt er uavhengige og selvforsynte individer bedre i stand til å overleve og fungere enn de som er avhengige av andre for sin lykke og utholdenhet. Å ta grunnleggende oppgaver og livsferdigheter i egne hender vil ikke bare holde deg i kontroll over ditt eget liv, men til slutt hjelpe deg til å bli en lykkeligere person.

Trinn

Metode 1 av 4: Utvikle selvstendige vaner

Metode 2 fra 4: Tjen penger uavhengig

1.Lær hvordan du håndterer penger. Hvis noen andre forvalter pengene dine, kan dette føre til uønsket gjeld, liten frihet til å bruke pengene slik du vil, eller du har mindre og mindre bevissthet om hvordan du skal håndtere penger.

• Som et resultat kan du bli mer avhengig av den som forvalter pengene, noe som gjør det vanskeligere ikke bare å vende ryggen til et usunt forhold dersom behovet skulle oppstå, men også å skape problemer hvis vedkommende ikke har økonomi. ta lengre tid (for eksempel ved alvorlig sykdom eller død).

2.Komme ut av gjeld. Eksperter sier at dine totale månedlige gjeldsbetalinger ikke bør overstige 36 % av bruttoinntekten din (det vil si inntekten din før skatt, forsikringspremier osv.). tas av). Langsiktig gjeld er ditt boliglån, bilkostnader, studielån og selvfølgelig kredittkort.

Hvis gjelden din har steget over 36 % av bruttoinntekten din, lag en plan for å betale ned gjelden din, start med de med høyest rente.

Alternativene som er tilgjengelige for deg inkluderer å overføre kreditter til en utlåner med en lavere rente, omorganisere det månedlige budsjettet for å frigjøre flere kreditter for å betale ned gjelden din, eller å sette gjelden din i én betaling med en lavere rente. Hvis du for eksempel eier et hus og kan finansiere det på annen måte, kan det være mulig å bruke egenkapitalen som er investert i huset ditt til å betale ned gjelden uten å søke om kreditt andre steder.

3.Betal kontant i stedet for å bruke kredittkort. Mens du betaler ned kredittkortene dine, er det viktig å motstå fristelsen til å legge til mer gjeld til din eksisterende gjeld. Den eneste måten å komme seg ut av gjelden på er å fjerne gjelden du har bygget opp tidligere. Mens du er i ferd med å betale ned gjelden din, ikke kjøp noe hvis du ikke har penger til å betale ned. Du kan også bruke et vanlig debetkort, som på en måte er det samme som å betale med kontanter. Prøv også å unngå å låne fra venner og familie.

4.Sørg for at du alltid har kontanter. Gjør det enklere å betale kontant ved å alltid ha noen kontanter. Pass imidlertid på at du oppbevarer disse pengene på et trygt sted. Sørg også for at du har nok sparepenger slik at hvis det oppstår uventede utgifter (og de vil), kan du betale dem ut av sparepengene i stedet for å bygge opp enda mer gjeld.

Tenk på sparepengene dine som en måte å gi deg selv et lån med 0 % rente. Derfor er det noen ganger mer fornuftig økonomisk å spare enn å betale ned gjelden.

5.Bli huseier. Å spare og bygge egenkapital ved å eie eiendom er fortsatt en av de beste måtene å bli uavhengig og bygge formue på. Leie kan holde deg fanget i en boligsituasjon du ønsker å flykte fra og utleiere kan endre leievilkårene når du forlenger leieperioden, og tvinge deg til å finne en annen bolig før du velger.

Hvis du ønsker å kjøpe et hus, se etter et hus eller en leilighet som er innenfor budsjettet ditt (som betyr at du ikke tar opp et boliglån som overstiger 28 % av din månedlige inntekt).

6.Lev i henhold til ressursene du har. Sett sammen et månedlig budsjett og hold deg til det. Dette er mulig hvis du er ærlig om dine utgifter og inkluderer et beløp for uforutsette kostnader. Hvis du ikke vet hvor pengene dine går hver måned, sjekk utgiftene dine (leie/lån, gass/vann/elektrisitet, forsikring, skatter) sammen med utgifter til å spise ute, hva du kjøper og hvor mye du bruker på underholdning.

Et eksempel på et månedlig budsjett kan se slik ut:

Boliglån/leie: €1000

Motorvognavgift: €400

Gass/elektrisitet: €200

Vann: €30

Mobil: €100

TV/Internett: €100

Mat: €800

Underholdning: €150

Innboforsikring: €300

Helseforsikring: €300

Bilforsikring: €100

Bensin: €200

Barnepass: €600

Kredittkortbetalinger: €200

Andre utgifter (inkludert barnevakt, underholdsbidrag, aktiviteter eller leksjoner, eiendomsskatt eller ekstra faste utgifter, for eksempel søppel-/søppelhenting eller en "fasttelefon"-telefonregning).

Å se utgiftene dine ved siden av din månedlige inntekt kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du har råd til og hva du ikke har råd til.

Dette gir deg en sjanse til å snakke med folk du deler pengene med og indikere forventninger til hvordan pengene skal brukes, og dermed holde deg i kontroll og også være mer uavhengig.

Å håndtere uavhengighet

1.Bestem og anerkjenne hvilke ting du er ansvarlig for. Noen ting er ditt ansvar enten du er klar over dem eller ikke. Ved å være bevisst på disse tingene kan du faktisk ta ansvar og ta bedre vare på deg selv.

2.Lag dine egne måltider. Ved å alltid overlate matlagingen til andre eller samle mat, blir du avhengig av andre, noe som legger press på din uavhengighet. Å lage dine egne måltider bidrar til å spare penger på å spise sunnere, i tillegg til at du føler at du kan gjøre noe.

Ta leksjoner eller lær å lage mat via et nettsted eller fra TV. Hvis du virkelig ikke er hjemme på kjøkkenet, ta en nybegynnerklasse på et samfunnshus eller lær av en kokk på et av matlagingsprogrammene på TV. Flere kjendiskokker har TV-serier som viser enkle oppskrifter som kan gjentas av selv de mest motvillige kokker.

Be et familiemedlem om å lære deg å lage mat. Dette er en fin måte å lære det grunnleggende om matlaging. I tillegg kan du være ekstra oppmerksom på disse eller til og med lære familieoppskriftene som er gått i arv fra generasjon til generasjon.

3.Plant en hage. En morsom måte å dyrke din uavhengighet på er å dyrke din egen mat. En hage er en billig og aktiv måte å dyrke frukt og grønnsaker sesongmessig på, som også gir en mye mer tilfredshet når du spiser den.

Hvis du bor i et urbant område, har du kanskje ikke en hage til disposisjon, men du kan kanskje dyrke en tomatplante på balkongen eller potter med urter for å gi maten mer smak. Noen byområder har et eget område for felleshage eller takhager som du kanskje kan bruke eller bidra til.

Noen foreninger tilbyr også hageredskaper til leie eller har nybegynnerkurs på biblioteket. Ressurser som dette kan hjelpe deg hvis du er nybegynner.

4.Lær grunnleggende førstehjelpsferdigheter. Å vite hva du skal gjøre i en førstehjelpssituasjon kan til og med redde noens liv, og gi deg selvtillit ved å føle deg uavhengig selv i en nødssituasjon.

Følg førstehjelpstimer. I tillegg til Røde Kors tilbyr folkeuniversiteter og sykehus HLR- og førstehjelpskurs slik at du vet hva du skal gjøre ved en nødsituasjon som involverer kvelning eller bevisstløshet.

Lær hva som er nødvendig under en nødsituasjon. Vet du hva du skal gjøre når du er i villmarken og vennen din blir bitt av en slange? Å vite hvordan du løser et "hva hvis"-scenario kan hjelpe deg å bli personen alle henvender seg til når en nødsituasjon oppstår. Røde Kors har en gratis applikasjon for mobile enheter om hva man skal gjøre i ulike nødssituasjoner.

Øv deg på bruk av medisinsk utstyr. Hvis partneren din trenger konstant medisinsk behandling, er det lite nyttig å være avhengig av en lege eller en sykepleier for å gi en injeksjon eller en IV. Be en sykepleier om å lære deg hvordan du bruker visse medisinske utstyr som er plassert hjemme for å ta kontroll over situasjonen selv, slik at du (eller din kjære) kan bli mer uavhengig.

5.Lær det grunnleggende om vedlikehold av bilen din. Ikke oppfør deg som en jente i nød som står i veikanten med en utblåsning. Å vente på veihjelp kan sette deg i en sårbar posisjon og sette deg i fare. For de følgende grunnleggende trinnene for å reparere bilen din, er YouTube en verdifull ressurs for å se hvordan du gjør det. Du kan til og med finne videoer for bilmerke og modell, noe som kan være veldig nyttig i tilfelle bilen din trenger en ikke-standard reparasjon.

Lær hvordan du skifter dekk. Alle kan lære å skifte dekk, med litt kunnskap og dyktighet. Det grunnleggende er å løsne hjulmutrene, jekke opp kjøretøyet, fjerne hjulmutrene, fjerne dekket, henge reservehjulet på mutrene, bytte hjulmutrene, senke bilen igjen og stramme hjulmutrene. Se bruksanvisningen til bilen din og be en ekspert om å gi en demonstrasjon

Oppdag hvordan en motor og drivremmen fungerer. Å kunne sjekke tilstanden til drivremmen selv og når den må skiftes, eller om du har problemer med motorblokken, kan spare deg for mye tid men også penger. I tillegg er det en enkel oppgave å bytte beltet, med kostnadene ved å la en garasje gjøre det langt over kostnadene for selve beltet. Ved å ta deg tid til å gjøre dette selv kan du spare mye penger.

Øv på å skifte olje og bremsevæske selv. En bils olje og bremsevæske bør skiftes og etterfylles med jevne mellomrom. Dette kan du enkelt gjøre hjemme med litt kunnskap og riktig materiale. Hvert system har forskjellige instruksjoner og bilmanualen din kan fortelle deg mer om hvilke vedlikeholdsoppgaver du må utføre etter hvilket antall kilometer.

6.Ta vare på din egen helse. Erklær deg uavhengig av reseptbelagte medisiner og løp til legen for alle plager du opplever ved å holde deg så frisk som mulig.

Få regelmessig mosjon. Hjertefondet anbefaler å trene 3 til 4 ganger i uken for å senke kolesterol og blodtrykk. Hold blodet flyte og musklene friske ved regelmessig å delta i kondisjonstrening eller styrketrening.

Spis etter et godt og sunt kosthold. Å respektere kroppen din betyr å mate den med sunn, naturlig og ubearbeidet mat. Hopp over den fete, pakkede fabrikkmaten som chips, søtsaker og søte drikker for å gi næring og pleie kroppen din.

7.Vet når du skal gå til legen. Det kan være fristende å ta helsen i egne hender ved rett og slett aldri å gå til legen igjen. Men dette er ikke alltid den beste tilnærmingen, fordi det er tilfeller der medisinsk hjelp er nødvendig.

Er du «fast kunde» hos fastlegen på grunn av en kronisk sykdom, vil du oppleve at de besøkene blir sjeldnere og sjeldnere dersom du holder deg til et sunt kosthold og treningsopplegg. Du bør imidlertid fortsette å ha periodiske helsesjekker og rutinemessige undersøkelser, avhengig av alder og risikofaktorer, for å oppdage eventuelle problemer så tidlig som mulig.

Vet om du er i faresonen for spesifikke sykdommer, på grunn av din helse, familiehistorie og livsstil.

Lær varseltegnene på livstruende tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag, KOLS, kronisk nedre luftveissykdom, kreft (spesielt lungekreft), HIV/AIDS, diaré og diabetes.

Lær om andre vanlige dødsårsaker i den vestlige verden: Alzheimers sykdom, influensa og lungebetennelse, nyresykdom og selvmord eller sykdommer som kan være en alvorlig funksjonshemming, som leddgikt, depresjon og avhengighet.

8.Lev av systemet. Hvis du virkelig ønsker å øke din uavhengighet, prøv å løsrive deg fra systemet (engelsk: off the grid). Spar penger på energiforbruket ved å leve av jorda, og vise at du kan leve helt uten hjelp.

Vurder å dyrke all maten selv. Fra en hage til å søke etter bær og sopp, lær om de forskjellige matvarene du kan dyrke og spise i naturen. Vær ekstremt forsiktig med alt som vokser i naturen, siden noen planter er giftige.Du kan til og med jakte på kjøttet ditt, men sørg for at du følger lokale jaktbestemmelser.

Utforsk alternativ energi. Bli med i den "grønne" bevegelsen og utforsk ulike alternative energikilder som er tilgjengelige i dag. Du sparer penger og reduserer karbonavtrykket ved å ta noen få enkle trinn. Vær imidlertid forsiktig så du ikke setter deg i gjeld eller godtar en leieavtale som negerer dine økonomiske fordeler.

Prøv noe før du kjøper det. Hvis du ikke er sikker på om du er det "utenfor nettet" kan bo, vurder å leie en fritidsbolig som er utenfor (f.eks. i et isolert område som en øy eller en avsidesliggende skog) og gjør din neste ferie til et oppdrag for å finne essensen av livet ditt.

Metode 4

Føler seg følelsesmessig uavhengig

1.Lær å ta vare på dine egne følelser og følelser. Emosjonell uavhengighet betyr å være i stand til å bearbeide dine egne følelser og ikke å måtte be om hjelp fra andre for å bedømme dine opplevelser og følelser for deg. Lær å behandle følelsene og følelsene dine selv, noe som betyr å lære å være introspektiv og se etter de mindre åpenbare årsakene til følelsene dine, i stedet for å se overfladisk på dem.

• Denne prosessen kan føre til innsikt i roten til følelsene dine og måter å unngå negative følelser på.
• Måter å lære å bli mer introspektiv og innsiktsfull kan bli funnet gjennom profesjonell terapi, selvhjelpsbøker og visse religioner (som buddhistiske læresetninger om identitet og hvordan det kan hjelpe med å lede).

2.Prøv å holde deg uavhengig. Hvis du allerede føler deg følelsesmessig uavhengig i forholdet ditt, prøv å opprettholde det selv når store endringer skjer, for eksempel fødselen av et barn.

3.Unngå følelsesmessige "trekanter" der det er mulig. Ofte reagerer folk på sårede følelser ved å verve andre til å hjelpe dem med å bearbeide opplevelsen, og unngår dermed å snakke med personen som såret dem i utgangspunktet.Psykolog Murray Bowen kaller disse situasjonene "trekanter".”

4.Uttrykk dine bekymringer på riktig måte. Hvis det er noe som legger press på forholdet ditt, uttrykk dine bekymringer eller frykt og del den erfaringen uten å la andre mennesker øke din angst, noe som kan føre til at du utvikler kronisk angst, eller prøver å løse problemet for deg.

Sagt på en annen måte, folk skal støtte hverandre, men de skal ikke gjøre situasjonen verre, og heller ikke erstatte noens egne tanker.

5.Del ansvaret likt. Når to eller flere personer har delt et ansvar, bør enkeltpersoner være uavhengige ved å oppfylle sitt ansvar på en rimeligst mulig måte.

Mennesker skal også kunne oppfylle sine individuelle forpliktelser uten å forsømme kollektivt ansvar.

Hver person i et forhold må være trygg på lojaliteten og forpliktelsen til de andre menneskene, og deres evne til å overholde sitt ansvar.

For eksempel, hvis et par har en baby, har de delt ansvar som foreldre og individuelle ansvar på jobben eller som primær omsorgsperson. Hvis en person blir hjemme for å ta seg av barnet, har personen som skal på jobb unike ansvar og bekymringer. Dette gjelder også den som blir hjemme.

6.Be om hjelp hvis du trenger det. Prøv å skille mellom frykt/problemer som du kan bearbeide/løse selv og de du trenger hjelp til.

Hvis du nærmer deg andre mennesker for lett, kan de synes det er tyngende og mindre mottakelig og mindre villige til å hjelpe deg. Dette kan også gjøre deg mer avhengig av andre mennesker.

Hvis du har vanskelig for å komme ut med problemene dine, kan du bli sint og se andre mennesker som egoistiske, likegyldige og ikke-støttende. Det kan også være at du ikke får den hjelpen du trenger.

Å be andre mennesker om hjelp er sunt, så lenge du ikke blir avhengig av noen andre for å bearbeide følelsene dine, og partneren ikke føler at lojalitet og engasjement har forsvunnet.

7.Finn ut om nye utfordringer er delte eller individuelle ansvar. Etter hvert som forholdet vokser, vil det alltid være problemer og ansvar som er spesifikke for en person, i tillegg til problemer og ansvar som deles.

Etter hvert som de problemene oppstår, vil man måtte innse om problemet/ansvaret er noe personlig eller noe som deles, og partneren eller annen ressurs må tilkalles.

Akkurat som en president eller et annet statsoverhode diskuterer et punkt med sine sjefsrådgivere, må individet kunne stole på seg selv, så vel som personene som konsulteres, for å være uavhengig. Han eller hun må også vite når en beslutning må tas i fellesskap, slik at den andre føler seg tillitsfull og involvert.

For eksempel når barnet vokser opp, vil begge foreldrene måtte utvikle sitt eget forhold til barnet og sin egen stil som pedagog, men samtidig også lære å opptre sammen som foreldre, spesielt når det gjelder større saker, som begge foreldrene er enige om. bør være (f.eks. skal studere). Folk må være bekymret for sitt eget ansvar og sine egne følelser, men samtidig anerkjenne den andre forelderens rett til å gjøre ting annerledes nå og da.

8.Bearbeid følelser ved å føre dagbok. For å hjelpe deg med å spore den følelsesmessige utviklingen av et forhold, kan du føre en dagbok. En journal er i utgangspunktet en daglig oversikt over aktivitetene dine, men den skiller seg fra en vanlig journal fordi fokuset i skrivingen er innover og tonen er reflekterende og inspirerende. For eksempel, i stedet for bare å nevne at du og partneren din gikk på jakt etter møbler til babyens rom, fokuser på følelsene dine under den opplevelsen, bruk dagens hendelser til å organisere tankene dine.Å føre denne journalen er introspektiv og har ingen faste regler eller prosedyrer, men her er noen tips for å gjøre det litt enklere å komme i gang:

Finn et spesielt sted hvor det er rent, stille og behagelig å være på. Du bør også kunne komme tilbake til dette stedet ofte, og hvis personvern er viktig for deg, bør det være litt privat.

Før du begynner å skrive, bør du først slappe av og ta deg tid til selvrefleksjon. Bruk musikk for å komme i stemning.

Når du er klar til å komme i gang, er det bare å begynne å skrive. Ikke bekymre deg for grammatikk, stavemåte eller ordvalg. Ikke bekymre deg for hva andre vil synes om det du skriver, eller hvordan det vil påvirke deres mening om deg. Vurder journalen din som konfidensiell og et sted hvor du ikke vil bli dømt for noe.

9.fortsett med det. Hvis du ikke vil skrive, bruk ett av følgende spørsmål med en følelse du ønsker. For å bestemme hvilken følelse du skal bruke, ta bare det første følelsesordet du tenker på, eller ta opp en ordbok, synonymordbok eller hvilken som helst bok og bla gjennom den til du kommer over et følelsesord. Ikke bruk tid på å velge et ord, bare ta tak i det første ordet du kan finne. Sett inn følelsesordet hvor som helst nedenfor

skrive

Hva betyr det for deg om deg

Når følte du mest

Når var siste gang du

Hvordan reagerer du som andre

Reflekter over et utsagn hvor http://www.fagan finner.no/quotes/, for å finne et sitat med følelsesordet ditt i).

10.Les på nytt det du skrev i dagboken din. Etter hvert som journalen din vokser, bør du regelmessig gå gjennom det du har skrevet, med fokus på hvordan relasjonene dine har endret seg og du har blitt mer/mindre uavhengig.

Der du ser rom for mer uavhengighet, tenk på måter å (1) ta ansvar på, (2) bli informert, (3) vite hvor du skal, og (4) ta dine egne beslutninger.

11.Søk åndelig hjelp hvis du trenger det. Selv om dette kan virke motstridende med uavhengighet, kan hjelpen fra en god terapeut faktisk gjøre deg mer uavhengig. Journalføring kan fremkalle følelser som er vanskelige å komme ut av på egenhånd, så ikke vær redd for å be om hjelp fra noen hvis du føler deg for engstelig eller deprimert.

Artikler om emnet "Gjør deg selvstendig"

Gjør livet ditt interessant

Gjør brystene dine mindre

Se deg selv som andre gjør

Gjør deg selv mindre avhengig