Gratis trinnvis instruksjoner 
Gjenta prosedyren. Å puste ut med sammenknepte lepper er en øvelse som gjøres når pasienten lider av kortpustethet. Denne pusteøvelsen bør gjentas til kortpustetheten er redusert. 
Gjenta hele prosedyren. Denne øvelsen kan være vanskelig for deg i begynnelsen. Med litt øvelse og repetisjon av denne øvelsen kan du trene mellomgulvet og etter hvert øke lungekapasiteten. Over tid vil diafragmatisk pust bli lettere. 
Trinn 1: Gjør 3-5 dype pusteøvelser. Kombiner pusten din med leppene dine med diafragmatisk pust. Skyv ut luft som om du må hoste. Når du har gjort 3-5 dype pustesykluser, åpne munnen, men ikke pust ut ennå. Hold pusten og stram brystet og magen. Trinn 2: Skyv luften raskt ut av lungene. Hvis du har gjort dette riktig vil du utløse hosterefleksen og slimet som blokkerer luftveiene dine frigjøres. Hvis slimet kommer opp, spytt det ut og gjenta hele prosedyren. 
Å gå, løpe, svømme og sykle er alle utmerkede måter å gjenopprette styrken til lungene dine på. Før du begynner å trene må du først strekke deg og bøye deg. Hver treningsøkt bør vare i omtrent 20 til 30 minutter. Stopp hvis du blir kortpustet eller har hjertebank. 
Nikotin lammer også flimmerhårene (de hårlignende fremspringene i cellene som langs luftveiene). Cilia hjelper til med å fjerne overflødig væske og partikler – når du lammer dem vil du gjøre det umulig for dem å hjelpe til med å fjerne overflødig væske i luftveiene forårsaket av lungebetennelsen din. En annen effekt av røyking er irritasjonen av selve røyken som gir økt væskeutskillelse i luftveiene. 
Tilstrekkelige vitaminer som A, B-kompleks, C, E, folsyre og metaller som jern, sink, selen og kobber er avgjørende. Disse vitaminene og mineralene fungerer som antioksidanter og hjelper immunsystemet med å bekjempe sykdommer, spesielt infeksjonssykdommer som lungebetennelse. Sinksulfat er nyttig i sårhelingsprosessen eller i reparasjon av slimhinnen i luftveiene. Vitamin D og betakarotentilskudd kan også styrke immunforsvaret ditt. 
Det finnes to typer influensa- eller influensavaksiner. En av dem er "influensasprøyten", som inneholder et dødt influensavirus som administreres til en muskel ved hjelp av en sprøyte. Det gis til barn over seks måneder og voksne, inkludert friske mennesker og personer med kroniske medisinske tilstander. Den andre er en influensavaksine administrert som en nesespray som inneholder levende, men svekkede virus. Fordi virusene er svekket, er de ikke sterke nok til å forårsake sykdommen, men kroppen vår er i stand til å produsere forsvar mot dem. Den er godkjent for bruk av friske mennesker, unntatt gravide i alderen 2-49 år. 
Dekk til munnen og nesen med silkepapir, toppermet eller ved å bruke en ansiktsmaske. 
Fukt hendene med rent, rennende vann. Påfør såpe og skum på baksiden av hendene, mellom fingrene og under neglene, ved å gni hendene. Skrubb hendene i minst 20 sekunder. Skyll hendene godt under rent, rennende vann. Tørk hendene. 
Ting å rengjøre inkluderer: fjernkontrollen, dørhåndtakene og lysbryterne.
Gjør lungene sterkere etter en lungebetennelse
Innhold
Lungebetennelse kan være en veldig skummel prøvelse. Når du først er frisk igjen, er det viktig at lungene dine blir sterkere slik at du kan få tilbake kontrollen over pusten og livet ditt. Gå til trinn 1 for tips om å styrke lungene dine etter lungebetennelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør pusteøvelser
1. Pust dypt inn. Dyp pusting bidrar til å gjenopprette tapt lungekapasitet. Start i sittende eller stående stilling. Plasser hendene på midjen og slapp av. Pust inn så mye luft som mulig. Når du har nådd den maksimale kapasiteten til lungene dine, hold pusten i fem sekunder. Pust ut så mye luft som mulig. Sørg for å puste sakte ut og tømme lungene helt, eller så mye helsen din tillater.
- Gjenta denne prosedyren ti ganger på hvert sett. Det er tilrådelig å gjøre 3-4 sett med disse dype pusteøvelsene per dag.
2. Pust ut med en sammenpresset munn. Ved å puste ut med en sammensunket munn øker du oksygenopptaket i lungene, mens det er en nedgang i mengden karbondioksid. Begynn å slappe av hele kroppen. Du kan gjøre dette i sittende eller stående stilling. Pust inn gjennom nesen i tre sekunder. Før du puster ut må du trekke leppene sammen som om du skal kysse noen. Pust ut gjennom leppene dine i seks sekunder. Pust inn og pust sakte ut. Ikke klem luften inn og ut av lungene.
3. Øv på å puste fra mellomgulvet. Diafragma er muskelen som skyver og trekker luft inn og ut av lungene. For å starte, ligg på ryggen og bøy knærne. Plasser en av hendene på magen og en annen hånd på brystet. Pust dypt inn. La magen og nedre brystkasse heve seg mens du sørger for at det øvre brysthulen ikke beveger seg. Dette er utfordringen å overvinne ved diafragmatisk pust. Innåndingen bør ta omtrent tre sekunder. Pust ut i seks sekunder. I tillegg trekker du sammen leppene for bedre kontroll over pusten.
4. Øv på pust-hoste-pusten. Pust-hoste-pusten kan hjelpe deg med å fjerne bakterier og slim fra luftveiene ved å utløse hosterefleksen. Sett deg ned eller løft hodet fra sengen hvis du ikke kan reise deg. Slapp av og forbered deg. For puff-hoste-øvelsen, gjør følgende:
Metode 2 av 3: Å gjøre livsstilsendringer
1. Drikk mye vann. Drikk åtte glass vann som voksen. Hos barn avhenger vannmengden av kroppsvekten. Vann bidrar til å gjøre slim i lungene mer flytende. Vann eller fuktighet hjelper til med å fjerne slim fra lungene, nesen og munnen. Dette fører til bedre pust.
2. Få regelmessig mosjon. Regelmessig trening og fysisk form hjelper lungene våre med å takle sykdom. Hos de fleste som trener ved havnivå, metter lungene arterielt blod med oksygen bedre enn hos personer som ikke gjør det. Dette betyr at dersom det oppstår pustevansker på grunn av trening i høyden, eller fra astma eller andre typer kroniske lungesykdommer, kan de som trener aktivt ha ekstra luft å hente.
3. Slutt å røyke. Røyking er farlig for helsen. Det er enda verre for deg hvis lungene dine er påvirket av lungebetennelse. En effekt av nikotin er en innsnevring av de terminale bronkiolene i lungene, noe som fører til blokkert luftstrøm inn og ut av lungene. Hvis du allerede har problemer med å puste, ønsker du absolutt ikke å belaste lungene mer.
4. Ta antibiotika som foreskrevet. Selv om du tror du er ok, ikke slutt å ta antibiotika med mindre legen din ber deg om det. Personer som plutselig slutter å ta disse medisinene eller som ikke tar medisinene i tide, risikerer å utvikle resistens. Dette betyr at antibiotika kanskje ikke er så effektive som de kunne vært hvis du fulgte legens resept.
5. Sørg for å spise nok vitaminer og mineraler. God ernæring bidrar til å bekjempe sykdommen og et godt balansert kosthold gir deg de vitaminene og mineralene du vanligvis trenger. Du kan støtte immunforsvaret ditt litt ved å ta multivitaminer eller en vitamin C-tablett en gang daglig.
Metode 3 av 3: Forebygging av tilbakefall
1. Slutt å drikke alkohol mens du blir frisk. Alkohol kan redusere nysings- og hosterefleksen som trengs for å fjerne slim fra lungene, forstyrre antibiotika og andre medisiner, for eksempel de som tas under en lungebetennelse.
2. Hold styr på vaksinasjonene dine. Det finnes flere vaksiner tilgjengelig for å forhindre lungebetennelse. Pneumokokk- og influensavaksiner (influensa) er noen eksempler på dette. Noen vaksiner gis rutinemessig til barn, men under visse omstendigheter kan vaksiner også anbefales til voksne.
3. Dekk til munnen når du hoster eller når noen hoster. Å dekke til munnen når du hoster eller noen andre hoster bidrar til å forhindre gjensidig utveksling av bakterier, slik at du er mindre sannsynlig å få lungebetennelse igjen. Det er også viktig å vaske hendene når du er rundt noen som hoster eller nyser.
4.Vask hendene regelmessig. Vi kan få og spre patogener (sykdomsfremkallende mikroorganismer) gjennom hendene våre fordi vi holder dem til munnen når vi hoster, berører dørhåndtak, berører mat, gnir oss i øynene og holder barna våre. Uten vask kan patogener formere seg på hendene våre og spre seg over alt vi berører. Den riktige teknikken for å vaske hender som foreskrevet av leger er som følger:
5. Rengjør regelmessig og grundig ting du berører ofte. Som nevnt i forrige trinn, er hendene våre effektive i spredningen av patogener, så rengjøring av gjenstander som hendene våre vanligvis berører kan også forhindre spredning av sykdommen.
Tips
- Lungene kan utvide seg bedre når du sitter oppreist, eller lener deg fremover med puter på fanget.
- Hvil ofte. Når du blir frisk etter lungebetennelse er det viktig at du gir kroppen mye hvile slik at den kan reparere seg selv.
- Pusteøvelser bør gjøres hele dagen, spesielt om morgenen. Lungene er mettet med respirasjonssekret bygget opp i løpet av natten; så det er veldig viktig å gjøre pusteøvelsene etter å ha stått opp om morgenen.
Advarsler
- Hvis du begynner å få alvorlige pusteproblemer, kontakt legen din umiddelbart.
Artikler om emnet "Gjør lungene sterkere etter en lungebetennelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
