Slik rengjør du lungene etter at du har sluttet å røyke

Innhold

Trinn
Tips

Du vet allerede at å slutte å røyke er et utmerket valg for helsen din. I løpet av de første ukene kan stopp føre til at du opplever noen symptomer, som slimopphopning i lungene. Du kan oppleve hosteanfall, en følelse av trykk i brystet eller slim i lungene og lett heshet. Dette kan være ubehagelig i begynnelsen, men slimopphopning i lungene indikerer at kroppen din har begynt å reparere seg selv etter røykevanen din.

Trinn

Metode 1 av 3: Behandling av lungeslim på kort sikt

1. Drikk rikelig med væske, spesielt vann. Å drikke vann hjelper kroppen din med å bekjempe slim ved å tynne ut slimet i lungene og gjøre det lettere for deg å hoste opp slimet. Fuktighet bidrar også til å holde kroppen hydrert.

Tobakk bremser de ørsmå hårene (kjent som flimmerhår) som kanter lungene dine og hjelper til med å fjerne slim. Når du slutter å røyke, blir disse hårene mer aktive og begynner å fjerne slimet i lungene dine. Det kan derfor hende du må hoste oftere de første ukene etter at du har sluttet.
Å drikke appelsinjuice og andre naturlige fruktjuicer gir kroppen vitaminene og mineralene den trenger for å bekjempe slim.
Drikk så lite alkohol, kaffe og brus som mulig, fordi de kan få kroppen til å dehydrere.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 2

2. Ta en varm dusj eller bad en eller to ganger om dagen. Tørr luft kan irritere lungene og gjøre deg mer utsatt for hosteanfall. Dampen fra en varm dusj eller badekar kan fukte luftveiene i lungene og tynne ut slimet.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 3

3. Sov med hodet opp. Hold hodet i 15 graders vinkel ved å legge en eller to puter under hodet. Som et resultat vil det være mindre slim i halsen og du må hoste mindre om natten.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 4

4. Damp ansiktet ditt. En dampbehandling for ansiktet fungerer omtrent på samme måte som å ta en varm dusj. Ved en slik behandling havner dampen fra det varme vannet direkte i luftveiene og lungene. Hell 1,5 liter varmt (nesten kokende) vann i en bolle. Lag et telt over hodet med et badehåndkle eller håndkle. Hold nesen og munnen over bollen og inhaler dampen dypt.

Ha tre eller fire dråper eukalyptusolje i vannet. Eukalyptusolje har både antibakterielle og smertestillende egenskaper og virker slimløsende, et stoff som løsner slimet som får deg til å hoste.

Tilsett noen dråper peppermynteolje i bollen med vann for å dra nytte av de beroligende egenskapene til mentol.

Du kan kjøpe en profesjonell ansiktsdamper på apoteket.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 5

5. Bruk brystsalve. Brystsalve som Vicks VapoRub inneholder mentol (den aktive ingrediensen i peppermynte) og kan derfor bidra til å redusere slimoppbygging i lungene. Mentol kan også redusere kortpustethet. Et slikt produkt har i stor grad psykologiske effekter, men kan bidra til å lindre symptomene (ikke årsaken) til slimoppbygging i lungene.

Påfør aldri salven rett under nesen og bruk aldri salven på babyer og barn under 2 år. Kamfer, den aktive ingrediensen i mange brystsalver, kan være giftig ved inntak.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 6

6. Bruk slimløsende middel. Et slimløsende middel sørger for at du lettere kan hoste opp slimet i lungene og vil redusere plagene betraktelig. Medisinen tynner ut og løsner slimet i luftveiene, fjerner blokkeringen og gjør det lettere å puste.

Expectorants er ment å midlertidig lindre slim og forkjølelsessymptomer. Det er viktig å søke råd fra legen din før du bruker et slikt legemiddel for å behandle slim og hoste forårsaket av røyking.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 7

7. Ikke ta hostemedisiner. Hosting bidrar til å løsne slimet i lungene og sikrer at du ikke lenger lider av slimopphopning i lungene. Få kroppen til å hoste og ikke bruk reseptbelagte hostemedisiner.

Metode 2 av 3: Langtidsreduksjon av lungeslim

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 8

1. Spør legen din om behandling for røykers lunger. Det er normalt å oppleve økt slimopphopning i lungene de første ukene etter at du har sluttet, men vit at røyking øker risikoen for røykelunger. Dette er en samlebetegnelse for kronisk bronkitt og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Begge sykdommene innebærer kortpustethet på grunn av skade på lungene. Begge tilstander er også assosiert med hoste og kortpustethet.

Personer med røykerlunger har en kombinasjon av symptomer som ligner på kronisk bronkitt og emfysem. Disse inkluderer kronisk hoste, kortpustethet og slim i lungene.
Behandling for disse to tilstandene er ikke særlig intensiv, men det er viktig å snakke med legen din om risikoen for å utvikle disse tilstandene etter at du slutter å røyke.
Legen din kan bestille en røntgen- eller CT-skanning av brystet for å utelukke andre muligheter.
En lungefunksjonstest og en blodprøve kan også være nødvendig for å finne ut hvilke faktorer som bidrar til tilstanden.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 9

2. Unngå eksponering for sigarett- og sigarrøyk. Bruk også maske når du arbeider med maling og husholdningsrengjøringsmidler som avgir sterke røyk.

Hvis mulig, hold deg innendørs på dager da luften er svært forurenset.

Hold deg unna vedovner og oljeovner. Disse kan også avgi røyk og røyk som kan irritere lungene dine.

Hvis kald luft gjør hosten din verre, ta på en ansiktsmaske før du går ut. Gjør dette spesielt om vinteren.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 10

3. Trene regelmessig. Det er viktig å holde det kardiovaskulære systemet og lungene i orden. Når du slutter å røyke, starter kroppen umiddelbart restitusjonsprosessen. Jo mer du trener, jo mer gjenvinner lungene sin gamle kapasitet før du røyker. Dette er spesielt viktig etter at du har sluttet å røyke.

En studie om effekten av røykeslutt viste at kroppen hadde kommet seg noe etter bare en uke. Elleve unge menn som røykte en pakke om dagen i 3,5 år før de sluttet, gjennomgikk flere tester mens de var på en treningssykkel. De samme testene ble utført igjen en uke senere. Studien viste at de hadde høyere konsentrasjon av oksygen i lungene og kunne trene lenger.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 11

4. Kjøp en luftfukter eller en forstøver. Å sette en luftfukter eller forstøver på soverommet mens du sover vil holde deg hydrert om natten og løsne slimet i lungene. Hold filteret rent, og luftfukteren vil redusere mengden støv i luften som forårsaker slimdannelse.

Hold luftfukteren og forstøveren rene. Hver annen til tredje dag, rengjør filteret med en blanding av vann og blekemiddel (to spiseskjeer blekemiddel per liter vann). Plasser enheten i et godt ventilert område vekk fra soverommet og la den gjøre jobben sin til den tørker. Dette vil ta ca. 40 minutter.

Metode 3 av 3: Lindre slimindusert sår hals og brystsmerter

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 12

1. Gurgle med en varm saltløsning. Hosten forårsaket av slimet kan forårsake sår og kløende hals. En saltoppløsning trekker overflødig væske fra betent vev i halsen, og lindrer dem midlertidig.

Løs opp ¼-1/2 teskje salt i et glass med 250 ml varmt (ikke for varmt) vann. Gurgle i 15-20 sekunder og spytt ut saltvannet.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 13

2. Drikk varm sitronsaft med honning. Kombinasjonen av honning og sitronsaft kan bidra til å berolige halsen og også hjelpe med slimoppbygging i lungene. Tilsett honning og sitronsaft i varmt vann eller spis en teskje honning for å berolige halsen.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 14

3. Inkluder ingefær i kostholdet ditt. Ingefærrot er et naturlig antiinflammatorisk middel som kan bidra til å lindre irriterte lunger. Drikk ingefærte og tilsett ingefærrot (ikke krystallisert ingefær) i retter som supper og røre. Ingefærgodteri kan være en enkel måte å undertrykke hosten på.

For enkel ingefærte, skjær en bit ingefær på størrelse med en tommel i tynne skiver og la skivene trekke i varmt vann i ca. 15 minutter. Tilsett litt honning for å berolige halsen og brystet enda mer.

Bilde med tittelen Eliminer overbelastning av brystet forårsaket av å slutte å røyke Trinn 15

4. Drikk peppermyntete. Som ingefær er peppermynte et naturlig slimløsende middel og kan hjelpe til å tynne og løse opp slim. Den aktive ingrediensen i peppermynte, mentol, er et godt slimløsende middel. Mange reseptfrie produkter mot slimdannelse inneholder mentol.

Å spise og drikke peppermyntemat som peppermyntete kan bidra til å lindre de grunnleggende symptomene på slim.

Tips

Ikke ta reseptfrie hostedempende midler uten først å konsultere legen din.
Hvis du har kronisk hoste og slim i minst tre måneder, kan du ha kronisk bronkitt. Dette er en kronisk tilstand der det er betennelse i lungene forårsaket av hovne og irriterte luftveier. Se legen din for en diagnose hvis du opplever disse symptomene.
Husk at etter at du slutter å røyke kan du også oppleve andre bivirkninger som vektøkning på grunn av økt sult, angst, depresjon, sår hals og/eller munnsår. Snakk med legen din dersom disse bivirkningene forstyrrer ditt daglige liv.
Se legen din hvis de influensalignende symptomene vedvarer i mer enn en måned etter at du sluttet å røyke eller hvis du hoster opp blod.